হজম উন্নতির জন্য 10 টি খাবারের সংমিশ্রণ

হজম উন্নতির জন্য 10 টি খাবারের সংমিশ্রণ
Anonim

এক ও

Image
পিন্টারেস্ট

f পুষ্টিকর লাইফস্টাইলের মৌলিক দিকগুলি হ'ল আপনার দেহের পুষ্টির পরিমাণ হজম করার এবং একীকরণের ক্ষমতা সর্বাধিক করে তোলা। অনুকূল হজমকে উত্সাহিত করে এমন সংমিশ্রণগুলিতে খাবার খাওয়ানো আপনার দেহের পুষ্টি ব্যবহার করে জৈব-রাসায়নিক বিক্রিয়াকে বাড়িয়ে তুলতে সক্ষম করে যা প্রদাহ, ম্যালাবসার্পশন, অন্ত্রের প্রাচীরকে দুর্বল করে এবং সংক্রমণ ও রোগের উন্মুক্ত দরজা তৈরি করার পরিবর্তে স্বাস্থ্য ও সুস্থতার উন্নতি করে।

এই খাবারগুলির সংমিশ্রণগুলি তৈরি করে আপনি আপনার খাবারের হজমশক্তি উন্নত করতে পারেন:

  1. প্রোটিন এবং স্টার্চিবিহীন শাকসবজি
  2. জৈব চিকেন এবং ক্যাল সালাদ
  3. স্টিমযুক্ত মরিচ এবং পেঁয়াজ সহ বন্য-ধরা সালমন
  4. শস্য / স্টার্চি ভিজি এবং স্টার্চি নন
  5. বাদামি ভাত সবজি আলোড়ন দিয়ে ভাজুন
  6. মিষ্টি আলু এবং অ্যাস্পারাগাস
  7. তেল এবং অ-স্টার্চি ভেজিজ
  8. অ্যাভোকাডো এবং সালাদ
  9. বাষ্পযুক্ত ভেজিগুলিতে জলপাই তেল বা নারকেল তেল
  10. নিজেই ফল

উদাহরণস্বরূপ, প্রাণী খাদ্যগুলি সম্পূর্ণরূপে হজম করার জন্য একটি অ্যাসিড পরিবেশ প্রয়োজন, যেখানে কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ খাবার হজম করার জন্য ক্ষারীয় পরিবেশ প্রয়োজন। যখন এই খাবারগুলি একসাথে খাওয়া হয়, স্টেক এবং আলুর ধরণের খাবারের মতো, প্রোটিন এবং শর্করা একটি নিরপেক্ষ পরিবেশ তৈরি করে যেখানে প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেট উভয়ই পুরোপুরি বা সঠিকভাবে হজম করবে না। অনুপযুক্ত হজমের ফলে হজম হ্রাস, খাদ্য অ্যালার্জি, স্ব-প্রতিরোধ ক্ষমতা, প্রদাহজনিত রোগ, বিষাক্ততা এবং আরও অনেক কিছু হতে পারে।

প্রোটিন এবং শস্য / কার্বোহাইড্রেটের সংমিশ্রণগুলি হজমকে হজম করে তোলে তা আপনি জেনে নিতে পারেন যে কীভাবে মসুর এবং মটরশুটি হজম করা শক্ত হওয়ার জন্য খারাপ খ্যাতি অর্জন করে। এটি অংশে শিমের মধ্যে এমন কিছু শর্করা যা গ্যাস সৃষ্টি করে of এছাড়াও উপস্থিত এনজাইম বাধা রয়েছে যা শিমটি একটি উদ্ভিদে পরিণত হতে বাধা দেয়।

মটরশুটি, মসুর, বাদাম এবং শস্যগুলি রাতারাতি ভিজিয়ে রাখলে বা কমপক্ষে কয়েক ঘন্টার জন্য কিছু সেলুলোজ ভেঙে ফেলবে, সেই গ্যাস-সৃষ্টিকারী শর্করার অবনতি ঘটবে এবং এনজাইম ইনহিবিটারদের নিষ্ক্রিয় করবে, ফলে তাদের হজমশক্তি উন্নত হবে। আপনি যদি আরও তাদের হজমতা আরও উন্নত করতে চেয়েছিলেন তবে অন্য এক বা দু'দিনের জন্য বীজ / শস্য / লেগুর ফোটা গাছের বৃদ্ধি শুরু করবে, এনজাইম এবং পুষ্টির পরিমাণ বাড়বে।

হজম স্বাস্থ্যের উন্নতি করা যে কোনও পুষ্টিকর জীবনযাত্রার মূল চাবিকাঠি। এটি এইভাবে দেখুন: আপনার অন্ত্রে আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা 70% এবং আপনার জিআই ট্র্যাক্টে উত্পাদিত 95% সেরোটোনিন on গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সিস্টেমটি পরিষ্কারভাবে দেহের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে!

খাদ্য সংমিশ্রণ, হজম এনজাইম, সহায়ক পুষ্টির সাথে অন্ত্রের প্রাচীর নিরাময়, অ্যালকোহল এবং পরিশোধিত শর্করার মতো ক্ষয়কারী খাবারগুলি এড়ানো, বিষ এবং খাবারের অ্যালার্জির এক্সপোজার হ্রাস করা এবং লক্ষ্যযুক্ত হজম সহায়তা পরিপূরক গ্রহণ করা আপনার দেহের রূপান্তর করতে পারে এবং আপনাকে স্বাস্থ্য ও সুস্থতা দিতে পারে Food খুঁজছিলাম