বিদ্বেষীদের সাথে ডিল করার 10 করুণাময় উপায়

বিদ্বেষীদের সাথে ডিল করার 10 করুণাময় উপায়
Anonim

পরের বার আপনি প্রতিক্রিয়ার মুখোমুখি হয়েছিলেন যা শুনতে খুব কঠিন, এটি মনে রাখবেন: এটি সবসময় আপনার সম্পর্কে নয়। এটি বেশিরভাগ ক্ষেত্রে অন্য ব্যক্তির সম্পর্কে। এটিই অনেকে বুঝতে পারেন না। যখন আমরা সমালোচনা করি, আমরা তাত্ক্ষণিকভাবে আমাদের মূল্য নিয়ে প্রশ্ন করি। আমরা আমাদের সত্যকে দাফন করি এবং আমাদের সম্ভাবনা সীমাবদ্ধ করি। পরিবর্তে কিছু পদক্ষেপ গ্রহণ করা হয়েছে যা আপনাকে অন্য ব্যক্তির কথা শুনতে এবং উত্পাদনশীলভাবে এগিয়ে যেতে সহায়তা করবে।

1. শ্বাস নিন।

যখন আমরা আক্রান্ত অনুভব করি তখন অক্সিজেন আমাদের মস্তিষ্ক ছেড়ে দেয় এবং লড়াইয়ের জন্য প্রস্তুত হওয়ার জন্য আমাদের দেহের অন্যান্য অংশে ভ্রমণ শুরু করে। স্পষ্টতই, আমরা এই পরিস্থিতিতে যুদ্ধ করতে চাই না; আমরা শান্ত থাকতে চাই সুতরাং, গভীর শ্বাস নিন। ধীরে ধীরে অক্সিজেন আপনার মস্তিস্কে ফিরে আসবে এবং আপনি আবার যুক্তি দিয়ে ভাবতে পারেন।

2. স্বীকার করুন যে এটি ব্যথা করে।

এটি পরিপূর্ণতা বোধ করলেও এটি পরিপক্কতা দেখায়। দ্রুত বলুন, "বাহ, শুনতে শুনতে এটি সত্যিই কঠিন ছিল" এবং তারপরে আপনি বাথরুমে ছুটে যেতে এবং পরের দশ মিনিটের জন্য আপনার চোখটি কাঁদতে পারেন। এছাড়াও, এটি মুখ রক্ষা করে এবং আপনি আসলে কী বলতে চান তা চিন্তা করার জন্য আপনাকে আরও সময় দেয়।

3. অবিলম্বে প্রতিক্রিয়া করবেন না।

প্রথম পদক্ষেপে ফিরে যেতে ("শ্বাস"), আপনি অবিলম্বে প্রতিক্রিয়া জানাতে চান না। সম্ভাবনা হ'ল আপনার সমালোচনা হওয়ার পরে আপনি যুক্তিসঙ্গতভাবে চিন্তা করছেন না এবং এখনই প্রতিক্রিয়া করা একটি খারাপ পদক্ষেপ। আপনার অনুভূতিগুলি স্থিত হতে দিন এবং তারপরে কিছুটা সময় দেওয়া ভাল। আপনি বলতে পারেন, "আপনি যা বলছেন তা আমি শুনেছি। আমাকে এটি সম্পর্কে কিছুটা ভাবতে দিন ”

4. আপনার চিন্তা ভাগ করুন।

একবার আপনি আপনার চিন্তা সংগ্রহ করলেন, আপনি খণ্ডন জন্য প্রস্তুত। সম্মানজনকভাবে যা আপনার শক্তি দেখায় তা আপনার মনের মধ্যে যা ভাগ করে নেওয়ার এটি আপনার সুযোগ। যদি আপনার শিক্ষকের দ্বারা আপনি সমালোচিত হন, আপনি হয়ত এর মতো কিছু বলতে পারেন, "আমি এই পরীক্ষার জন্য তিন ঘন্টা পড়াশোনা করেছি এবং আমি সর্বদা মনোযোগ দিয়ে থাকি এবং ক্লাসে নোট নিয়ে থাকি। আমি কখনই দেরি করি না এবং আমি সময় মতো বাড়ির কাজ শুরু করি etc. "

5. ধন্যবাদ বলুন।

সমালোচনা ব্যাথা দেয় এমন কি, আপনি নিজের সম্পর্কে কিছু শিখেছেন এবং এর জন্য আপনি কৃতজ্ঞ হতে পারেন। এই ব্যক্তিকে জানতে দিন যে আপনি এই বলে কৃতজ্ঞ, "আমাকে জানানোর জন্য ধন্যবাদ। আমি এটিকে সমর্থন করি."

Personally. এটি ব্যক্তিগতভাবে নেবেন না।

সাধারণত, সমালোচনার আপনার সাথে খুব সামান্যই সম্পর্ক থাকে এবং অন্য ব্যক্তির নিজস্ব নিরাপত্তাহীনতা, ক্রোধ বা বিশ্ব দেখার অনন্য উপায়ের সাথে অনেক কিছুই করার থাকে। যদি কেউ আপনার উপর কোনও বাজে ব্যক্তিগত আক্রমণ করে, তবে সমস্যাটি হওয়ার কারণ এটি আসলেই তার বা তার পক্ষে খুব সম্ভবত সম্ভব। বর্ণালীটির অন্য প্রান্তে, যদি কেউ আপনাকে গঠনমূলক উপায়ে সমালোচনা করে তবে তাদের নিজের বক্তব্য শোনার পথে নিজের অহঙ্কারটি যেন পেতে না দেয়।

7. শিখুন।

কখনও কখনও লোকেরা আমরা যা বলি বা করি তা নিয়ে সমালোচনা করার উপযুক্ত কারণ রয়েছে। সুতরাং আপনার যদি সমালোচনা হয়, তবে এটি সম্পর্কে খোলামেলা হওয়ার চেষ্টা করুন। এমনকি এমনকি আপনার সমালোচককে কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করে এটি স্বাগত জানাই। শুনতে ভাল লাগতে পারে না, তবে এই জাতীয় প্রতিক্রিয়া প্রায়শই শেখার প্রক্রিয়ার একটি অংশ এবং কীভাবে আমরা একজন ব্যক্তি হিসাবে উন্নতি করতে পারি এবং বাড়তে পারি সে সম্পর্কে আমাদের মূল্যবান অন্তর্দৃষ্টি সরবরাহ করতে পারে।

8. আপ টান আপ।

সংবেদনশীল হওয়া খারাপ বলে আমি মনে করি না। তবে সমালোচনা যদি নিয়মিতভাবে আপনার চিন্তাকে হাইজ্যাক করে, তবে এটি আরও শক্ত হয়ে ও ঘন ত্বক বাড়ানোর সময় হতে পারে। আমার মতে, এটি করার সর্বোত্তম উপায় হ'ল অভ্যন্তরীণ পদ্ধতির সাথে। এর অর্থ আমি কেবল আরও শক্ত হওয়ার ভান করবেন না। পরিবর্তে, আপনার আত্মসম্মান নিয়ে কাজ করার জন্য সময় নিন যাতে আপনি নিজের ক্ষমতা এবং ধারণাগুলির উপর আরও বেশি আস্থা রাখতে পারেন।

9. দৃ as় হন।

আপনি যদি মনে করেন যে আপনি যে সমালোচনা পেয়েছেন তা ন্যায়বিচারহীন, সৌজন্যে সাড়া দিন, তবে দৃser়তার সাথে। এটি কঠিন হতে পারে, বিশেষত যদি অন্য ব্যক্তিটি আপনার প্রবীণ হয়। তবে সাধারণত আপনার অনুভূতিগুলি "বোতল আপ" করা ভাল ধারণা নয় কারণ এটি আপনাকে ঘন্টার পর ঘন্টা এমনকি কয়েকদিন ধরে সমালোচনা করে থাকতে পারে।

10. যাইহোক এটি করুন।

সম্ভবত সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়: সমালোচনা এড়ানোর জন্য আপনার আচরণের পদ্ধতি বা আপনি যা বলছেন তা পরিবর্তন করবেন না। মনে রাখবেন, সমালোচনা সাধারণত অনিবার্য। এবং এটি কেবলমাত্র একটি ইঙ্গিত হতে পারে যে আপনি ঝুঁকি নিয়েছেন এবং এমন কোনও বিষয় মোকাবেলা করতে বেছে নিয়েছেন যা আপনার কাছে চ্যালেঞ্জ।