স্বাস্থ্যকর অভ্যাস ফিরে পাওয়ার 10 সহজ উপায় Life

স্বাস্থ্যকর অভ্যাস ফিরে পাওয়ার 10 সহজ উপায় Life
Anonim

নিখুঁতভাবে খাওয়া, ঘন ঘন অনুশীলন করা এবং আমাদের জেনকে সন্ধান করার জন্য সময় দেওয়ার ক্ষেত্রে আমাদের সবার ভাল উদ্দেশ্য থাকে। তবুও কিছুক্ষণ পরে, এই সমস্ত "চেষ্টা" অপ্রতিরোধ্য হয়ে উঠতে পারে - এবং আমরা পিছলে যেতে বাধ্য। এইগুলির মধ্যে মনে রাখার গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি "আমি গণ্ডগোল করেছি তাই আমি পুরো দিন আবর্জনা ফেলতে যাচ্ছি" মুহুর্তগুলি হ'ল: আমরা আমাদের পরবর্তী সিদ্ধান্তের সাথে ট্র্যাকটিতে ফিরে যেতে পারি।

তাত্ত্বিকভাবে এটি সহজ - পরের বার আপনি খাওয়ার পরিকল্পনা করেছিলেন এমন তিনটির পরিবর্তে কুকিজের পুরো প্যাকেজটি খান, আপনার পরবর্তী খাবারে আরও ভাল পছন্দ করার জন্য প্রতিশ্রুতিবদ্ধ। যদিও এটি বাস্তবায়নের পক্ষে চ্যালেঞ্জ হতে পারে, সব কিছুর মতোই, আপনি যদি এটি শিশুর পদক্ষেপে ভাঙেন তবে স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন সহজ। জীবন যখন আপনাকে লেনদেন করে তখন ট্র্যাকে ফিরে আসার 10 টি উপায় এখানে রইল:

1. নিজেকে হাসুন।

আপনার নিজস্ব নিদর্শনগুলি দেখুন এবং নিজেকে আবার মারধরের পরিবর্তে নিজের দিকে হেসে নিন। এটি এগুলির মধ্যে সবচেয়ে ছোট পদক্ষেপ তবে বড় পরিবর্তন আনতে সহায়তা করতে পারে। স্ট্রেস, রিফোকাস বন্ধ করুন এবং দৈনন্দিন জীবনে হাস্যরস সন্ধান করুন।

2. ইন যোগ করুন!

যদি আপনি উপভোগ করা জিনিসগুলি সরিয়ে দেওয়ার চিন্তাভাবনা করেন - রাতে সেই গ্লাস ওয়াইন বা সকালে ক্ষয়প্রাপ্ত কফি কনকোশন - খুব হতাশাজনক মনে হয়, ছোট শুরু করুন এবং যেখানেই সম্ভব স্বাস্থ্যকে যুক্ত করুন। ওয়াইন উপভোগ করুন, তবে এর সাথে এক গ্লাস জলে যোগ করুন। রান আউট এবং আজ একটি অভিনব জিম সদস্যতা বিনিয়োগ করবেন না; কেবল লিফট এড়িয়ে শুরু করার পরিবর্তে সিঁড়ি বেছে নেওয়ার প্রতিশ্রুতিবদ্ধ।

৩. আপনার জীবন উপভোগ করুন।

আমরা সাধারণত আমাদের ভাল উদ্দেশ্যগুলি নিয়ে অবরুদ্ধ হই কারণ জীবন পথে যায় in আপনার জীবন বিরতি দেওয়া এবং উপভোগ করা ঠিক আছে। প্রত্যেকের বিরতি দরকার; নিজেকে একটি দিন, এটি স্বাদ নিন এবং এগিয়ে যান।

৪. স্বার্থপর হন।

যখনই সম্ভব, আপনার স্বাস্থ্য এবং নিজেকে প্রথমে রাখুন। আপনি যখন প্রথম এই অভ্যাসটি শুরু করেন, তখন এটি ভুল অনুভব করতে পারে তবে আপনি যত বেশি অনুশীলন করবেন ততই আপনি এটি ইতিবাচক ppেউগুলি বিশ্বের কাছে প্রেরণ করতে দেখবেন। একটি স্বাস্থ্যকর আপনি সুখী আপনি এবং নিঃসন্দেহে এটি ইতিবাচকভাবে আপনার চারপাশের লোকদের উপর প্রভাব ফেলে।

5. আরও হাঁটা।

এটি আক্ষরিকভাবে আপনি নিতে পারেন এমন ছোট পদক্ষেপ যা আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর সবচেয়ে বড় প্রভাব ফেলবে। সম্মেলন কল চলাকালীন হাঁটা। ইমেল প্রেরণের সময় বসে থাকার পরিবর্তে হল থেকে হাঁটুন। আপনি পরবর্তী পিচ বা ইমেলটি আপনাকে পাঠাতে হবে তার জন্য বুদ্ধিদীপ্ত হওয়ার সময় হাঁটুন।

Your. আপনার জীবনে যতটা সম্ভব খেলা অন্তর্ভুক্ত করুন।

কাজের সফটবল দলে যোগদান করুন। একটি বিনোদনমূলক কিকবল দল তৈরি করুন। আপনার বাচ্চাদের সাথে খেলার মাঠে যান এবং তাদের সাথে আসলে খেলুন।

7. আপনার জীবনকে ডি-সুবিধার্থে নিজেকে চ্যালেঞ্জ করুন

আমাদের জীবনকে আরও সহজ করার জন্য ডিজাইন করা জিনিসগুলি - রিমোট কন্ট্রোল, মুদি সরবরাহ পরিষেবা এবং অফিসের বিল্ডিং বা বাড়ির প্রতিটি তলায় রেস্টরুমগুলি - কেবল બેઠারী থাকার সুযোগ, এইভাবে আমাদের স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলছে। আপনি যেখানে টেলিভিশন দেখতে বসেন সেখান থেকে রুমটি রিমোট কন্ট্রোল রাখুন। নিকটতম রেস্টরুমটি সাজানোর বাইরে রয়েছে of আপনি আপনার জীবনকে যতটা অসুবিধে করবেন, আপনার দিনের সময় আপনি আরও বেশি পদক্ষেপ গ্রহণ করবেন।

8. ছোট অর্ডার।

আপনার পছন্দের ফাস্ট-ফুড যৌথ থেকে ফ্রেঞ্চ ফ্রাইয়ের অভিলাষ? গ্রেট! একটি ছোট অর্ডার। বাচ্চাদের সাথে আইসক্রিম? আবার ছোট! আপনার ডিফল্ট ছোট করুন। এটি তৈরি করার মতো একটি তুচ্ছ অভ্যাসের মতো মনে হতে পারে তবে এটি একটি ছোট জিনিস যা আপনি এটির পিছনে পড়ে যেতে পারেন তা আপনাকে বঞ্চিত বোধ থেকে বিরত রাখবে তবে আপনাকে পেটুকের মতো বোধ করবে না।

9. স্বাস্থ্যকর খাবার সহজ বিকল্প করুন।

চার বা পাঁচটি স্বাস্থ্যকর খাবার সন্ধান করুন এবং এগুলিকে আপনার মূর্খতা করুন- সাফল্যের জন্য নিজেকে সেট আপ করুন এবং সবসময় হাতে স্বাস্থ্যকর খাবারের জন্য উপাদান রাখুন।

10. আরাম করার জন্য সময় তৈরি করুন।

আমরা সবাই মোলহিল থেকে পাহাড় তৈরিতে দোষী। আমাদের সমস্যাগুলি সর্বদা সবার চেয়ে বড় মনে হয়। আমাদের ধারণা, এটি আমাদের পক্ষে আরও কঠিন। আমাদের সময় নেই। আমরা ক্লান্ত। কেন এটা এত কঠিন? কেন আমরা এত চাপ দিই? একটি পদক্ষেপ ফিরে যান, কৃতজ্ঞতা অনুশীলন করুন, এবং শিথিল করুন। আপনার স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের অংশের মধ্যে আপনার স্ট্রেস হ্রাস করা অন্তর্ভুক্ত রয়েছে, তবে কেন সুস্থ থাকার বিষয়ে চাপ?