10 সুপার ইজি স্মুডিজ এবং জুস যা আপনার জীবনকে বদলে দেবে

10 সুপার ইজি স্মুডিজ এবং জুস যা আপনার জীবনকে বদলে দেবে
Anonim

আপনি কে বা আপনার স্বাস্থ্যের লক্ষ্যগুলি কী তা বিচার্য নয়, আপনার জীবনে স্মুদি বা রস প্রবর্তনের ক্ষেত্রে আপনি ভুল হতে পারবেন না। এই শক্তিশালী পানীয় পান করে, আপনি আক্ষরিকভাবে আপনার ঘরগুলি পরিবর্তন করছেন। আপনি আপনার দেহকে সহজে হজম আকারে গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি, খনিজ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সরবরাহ করছেন। আপনার ঘুম, আপনার সুখ এবং আপনার ত্বকের মান সহ আপনার সম্পর্কে সমস্ত কিছু উন্নত হবে।

আপনাকে শুরু করার জন্য এখানে 10 টি রেসিপি রয়েছে!

Smoothies

1. ব্লুবেরি স্মুথি

এটি কেবল আপনার স্বাস্থ্যের জন্যই দুর্দান্ত নয়, তবে এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস, ফাইটোকেমিক্যালস এবং ফ্ল্যাভোনয়েড সহ লোডযুক্ত, যা সেলুলার স্বাস্থ্য এবং রোগ প্রতিরোধের জন্য অত্যাবশ্যক।

  • বড় মুঠো হিমশীতল বা তাজা জৈব বুনো ব্লুবেরি
  • 1 কলা
  • 1 চামচ অতিরিক্ত কুমারী নারকেল তেল
  • 1 চামচ শিং বীজ
  • 1 চামচ চিয়া বীজ
  • চিমটি দারচিনি
  • আপনার কাপ হিসাবে 1 কাপ শিং দুধ, বাদামের দুধ, ওট মিল্ক, বা নারকেল জল

2. কিডনি পুষ্টিকর স্মুথি

আমি এটিকে "ফ্ল্যাট পেট স্মুদি" বলি। শসাগুলি কেবল আপনার শরীরকে হাইড্রেট করে না, তবে এটি আপনার কিডনিতে বিষাক্ততা ফুটিয়ে তোলার জন্যও দুর্দান্ত।

  • 1-2 বড় শসা, খোসা ছাড়ানো এবং কাটা
  • 1 কাপ তাজা / হিমায়িত ব্লুবেরি
  • 8 ওজ নারকেল জল বা স্বাদহীন শণ / চাল / বাদামের দুধ
  • 1-2 টিবিএস গ্রাউন্ড ফ্লেক্স বা চিয়া বীজ
  • টিবিএস কাঁচা জৈব মধু বা স্টেভিয়ার স্বাদ নিতে (alচ্ছিক)
  • বরফ (alচ্ছিক)

3. ক্র্যানবেরি লিম্ফ ফ্লাশ স্মুথি

ক্র্যানবেরি কনসেন্ট্রেট আপনার ব্লাডারকে প্রাকৃতিকভাবে অযাচিত ব্যাকটিরিয়া মুক্ত রাখার একটি দুর্দান্ত উপায়। বোনাস: ক্র্যানবেরি ভিটামিন সি এর একটি দুর্দান্ত উত্স are

  • মেশানো বেরি 1 কাপ
  • ১-৪ কাপ আনউইনটেড ক্র্যানবেরি জুসের ঘন ঘন
  • 1⁄4 অ্যাভোকাডো
  • 1 কাপ নারকেল জল বা নারকেল দুধ / শিং / বাদাম / চালের দুধ
  • 1 টিবিএস গ্রাউন্ড ফ্লেক্স বা চিয়া বীজ
  • ১ চা চামচ আদা
  • বরফ (alচ্ছিক)

4. কুমড়ো পাই

ছবি: র‌্যাচেল ফিল্ডম্যান

পিন্টারেস্ট
  • 3-4 কাপ খাঁটি কুমড়া
  • ১-৩ কাপ নারকেল / শণ / বাদাম / চালের দুধ
  • 1 টিবিএস গ্রাউন্ড ফ্লেক্স বা চিয়া বীজ
  • ১-৪ কাপ নারকেল জল
  • 2 চামচ কাঁচা, জৈব মধু বা স্টেভিয়া
  • 2 চামচ দারুচিনি
  • ১-২ চামচ জায়ফল
  • ১-২ চামচ কুমড়ো পাই মশলা
  • বরফ (alচ্ছিক)

5. ব্ল্যাকবেরি-দারুচিনি স্মুদি

ব্ল্যাকবেরি ভিটামিন কে এর একটি দুর্দান্ত উত্স, যা ক্যালসিয়াম এবং হাড়ের বৃদ্ধি শোষণের জন্য প্রয়োজনীয়। (এবং এটি খুব ভাল স্বাদ!)

  • 1 কাপ তাজা বা হিমায়িত ব্ল্যাকবেরি
  • 1 কাপ নারকেল জল বা স্বাদহীন বাদাম / নারকেল / শণ / চালের দুধ
  • 1 টিবিএস গ্রাউন্ড ফ্লেক্স বা চিয়া বীজ
  • ১-৮ চামচ দারুচিনি
  • 1 মুষ্টিমেয় শাক
  • ভ্যানিলা নিষ্কাশন এর স্প্ল্যাশ
  • টিএসস কাঁচা, জৈব মধু বা স্টেভিয়ার স্বাদ নিতে (alচ্ছিক)

রস

The. সবুজ মনস্টার

এই সবুজ জুসটি পান আপনার শরীরকে ক্ষারযুক্ত করে তুলবে এবং আপনাকে কল্পিত বোধ করবে। আরও ভাল, এটিতে পার্সলে রয়েছে, যা ভিটামিন সি এবং লোহা দ্বারা লোড করা হয়, যা অনেকগুলি নিরামিষ এবং নিরামিষাশীদের পক্ষে যথেষ্ট পরিমাণে আয়রন পাওয়া কঠিন হতে পারে।

  • 1 এবং 1-2 কাপ কাপ নারকেল জল
  • 1 মুষ্টিমেয় কালে
  • 1 মুষ্টিমেয় শাক
  • 5 ডাল সেলারি
  • 1 আপেল, সরিড এবং কাটা
  • 1 লেবু থেকে রস
  • 1-2 গুচ্ছ পার্সলে

দ্রষ্টব্য: আপনার রসের শেষে নারকেল জল যুক্ত করুন।

7. সুস্বাদু ডিটক্স

নবীবিদের রস খাওয়ার জন্য এটি দুর্দান্ত পানীয় কারণ গাজর আপনাকে এমন মনে করার জন্য পর্যাপ্ত মিষ্টি যোগ করে যে আপনি এমনকি একটি সবুজ রস পান করছেন না।

  • 3 গাজর
  • 3 ডাল সেলারি
  • 1 শসা
  • 1-2 গুচ্ছ কালে
  • 1-2 গুচ্ছ পার্সলে
  • ১-২ গুচ্ছ সিলান্ট্রো
  • ১ টি লেবু চেপে ধরেছে

৮. আপনার রক্তের রস পরিষ্কার করুন

বিট রক্ত ​​এবং কোলন পরিষ্কার করার জন্য পরিচিত। এটি করার মাধ্যমে, আপনি আপনার লিভার এবং পিত্তথলীর সমর্থন এবং জোরদার করছেন।

  • 1 মাঝারি বীট
  • 1 বড় আপেল
  • 3 মূলা
  • ১ কাপ তাজা কালের পাতা

9. সাধারণ + মিষ্টি সবুজ ফ্লাশ

হজমজনিত সমস্যাগুলির জন্য এটি যে কারও জন্য দুর্দান্ত, কারণ আপেল হজমে সহায়তা করে এবং অন্ত্রের কার্যকারিতা উন্নত করে। সব স্তরের জুসারদের জন্য এটি একটি মজাদার এবং সহজ ট্রিট।

  • 1 সবুজ আপেল
  • 1 নাশপাতি
  • 1-2 ইঞ্চি তাজা আদা
  • ১ টি লেবু, খোসা ছাড়ানো
  • 1 কাপ কালে বা পালং শাক

10. গাজর + অ্যাপল

জল ধরে রাখা কমাতে খুঁজছেন? এটি আপনার জন্য, কারণ গাজর শরীর থেকে অতিরিক্ত জল অপসারণ করতে সহায়তা করে! এটি ফুলে যাওয়া বোধ করছে এবং ফ্লাশ করতে চায় এমন কারও পক্ষে এটি উপযুক্ত!

  • 2 সবুজ আপেল
  • 10 গাজর
  • ১-২ ইঞ্চি আদা