সমস্ত স্বাস্থ্যকর মানুষ জানেন 10 টি সত্য

সমস্ত স্বাস্থ্যকর মানুষ জানেন 10 টি সত্য
Anonim

আপনারা এবং আরও হাজার হাজারের মতো আমিও সর্বোত্তম স্বাস্থ্যের দিকে যাত্রা করছি। পথে, আমি বুঝতে পেরেছি যে এই জীবনযাত্রার কোনও traditionalতিহ্যগত সংজ্ঞা নেই। এটি কঠোরভাবে প্যালিও, নিরামিষাশী, ভূমধ্যসাগরীয়, নমনীয় ইত্যাদি নয়, বাস্তবে এটি আরও অনেক কিছু।

আপনি কীভাবে জানতে পারবেন যে আপনি নতুন স্বাস্থ্যকর অংশ?

এগুলি নতুন স্বাস্থ্যকর বৈশিষ্ট্যের 10 টি:

1. আপনি আপনার 90 এর দশকে সক্রিয়ভাবে বাঁচতে চান।

বিশ্বব্যাপী আয়ু .০ এবং বাড়ছে। যাইহোক, আসলে কী গুরুত্বপূর্ণ তা হল আমাদের পরবর্তী বছরগুলিতে আমরা কতটা কার্যকর। আমি আমার শেষ দিনগুলিতে হাঁটা, দৌড়াতে, খেলতে, বাঁকতে চাই। আমার আজকের অনেক পছন্দের মনে দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্য রয়েছে।

২. আপনি ক্যালোরি সম্পর্কে স্নিগ্ধ হন না।

সিরিয়াসলি, কে ক্যালোরি ট্র্যাক করতে এবং সেগুলি টালিংয়ের বিষয়ে চিন্তা করতে চায়? খাওয়ার মধ্য দিয়ে আনন্দ নিয়ে যাওয়ার কথা! যেমনটি আমরা সবাই জানি, ক্যালোরিগুলি সমস্ত সমান নয়, সুতরাং ক্যালোরিগুলির একটি সাধারণ গণনা খুব বিভ্রান্তিমূলক (এবং অবসেসিভ)।

৩. এফডিএ, ইউএসডিএ বা বড় ব্র্যান্ড আপনাকে যা বলে তা আপনি সর্বদা বিশ্বাস করেন না।

প্রত্যেকেই আপনার স্বাস্থ্যে বিনিয়োগ হয় না। প্রকৃতপক্ষে, অনেক বড় নামের খাদ্য প্রস্তুতকারীরা আপনার পছন্দসই কারণগুলির জন্য নেশাগ্রস্থ বা পরিচিত (এবং বাস্তবে ডিজাইন করা) এমন পণ্যগুলি বিক্রি করার চেষ্টা করে। বিশ্বাস করবেন না? এটি পড়ুন।

৪. আপনি স্কেলের দাস নন।

আপনি যেমন জানেন যে পেশীগুলির ওজন চর্বি থেকে বেশি হয়, তাই আপনি যখন আরও পেশী তৈরি করেন তখন আপনার ওজন বেশি হতে পারে। স্কেলের দাস হওয়া আপনাকে একটি সংবেদনশীল রোলার কোস্টারটিতে প্রেরণ করবে।

৫. আপনি ওজন প্রশিক্ষণ নিযুক্ত করেন।

এমন দিনগুলি হয়ে গেছে যেখানে আমরা কখনই ওজন বহন ব্যায়াম না করে প্রতিদিন কার্ডিও করি। আপনার এটি হাড়, আপনার বিপাক এবং আরও অনেক কিছুর জন্য আপনার প্রয়োজন।

You. আপনি জানেন যে চর্বি মন্দ নয়।

নতুন স্বাস্থ্যকর অ্যাভোকাডোস, নারকেল, ওমেগা -3 এবং অনুকূল ফ্যাটগুলির সাথে ঘনিষ্ঠভাবে পরিচিত। এটি ফ্যাটের ধরণের যা গুরুত্বপূর্ণ।

You. আপনি জানেন যে একটি জৈব জীবনযাত্রা কেবল হিপ্পির জন্য নয়।

"জৈব" এর অর্থ বার্কেনস্টকস পরা এবং একটি ফ্রঞ্জ লাইফস্টাইল জীবনযাপন করা। এখন, আমাদের কাছে থাকা সমস্ত তথ্যের সাথে জৈব খাওয়া মোটামুটি মূলধারার অনুশীলন। যদিও আমি ১০০% জৈব নই, আমি যতটা সম্ভব স্থানীয়, জৈব খাদ্যগুলিকে অন্তর্ভুক্ত করার দিকে কাজ করি।

8. আপনি ভাল দেখতে ক্ষুধার্ত হবে না।

পুরুষ বা মহিলা কেউই না, সারাক্ষণ ক্ষুধার্ত থাকতে চায়! যে কেউ মডেল বা অভিনেতা জানেন তিনি জানেন যে অনাহার প্রায় কাজের বিবরণের অংশ। এটি সর্বাধিক জনপ্রিয় ডায়েট পরিকল্পনার পিছনে তত্ত্বও।

9. আপনি বুঝতে পারেন নিরাময় রোগ আপনার সাথে শুরু হয়।

ওষুধ এবং চিকিত্সকদের উপর নিখুঁতভাবে নির্ভর করার পরিবর্তে, আমরা আমাদের ডায়েট পরিষ্কার করে, অনুশীলন করে, ঘুমিয়ে এবং পরিপূরক ব্যবহার করে ব্যবস্থা গ্রহণ করি। আমাদের যাদুবিদ্যার নিরাময়ের জন্য কারও উপর নির্ভর করার পরিবর্তে আমরা আমাদের সমস্যাগুলি চিহ্নিত করি।

10. আপনি বিশ্বাস করেন যে স্বাস্থ্য মন এবং চেতনা সম্পর্কে সমান যেমন ফিটনেস সম্পর্কে fitness

আমি জানি যে আমরা সবাই মিডবডিগ্রিনে থাকি বলে আমি এটির উপরে গায়কদের কাছে প্রচার করছি! সিরিয়াসলি: এটি অনেকের কাছে একটি নতুন ধারণা। স্ট্রেসারের বিষয়ে আপনার মনের প্রতিক্রিয়াটির যদি আপনার নিয়ন্ত্রণ না থাকে তবে আপনি কখনই সুখী বা স্বাস্থ্যবান হতে পারবেন না। আমি সবসময় আধ্যাত্মিক অংশে কাজ করছি তবে এটি ঠিক আছে কারণ সর্বোত্তম স্বাস্থ্য একটি যাত্রা a কোনও গন্তব্য নয়।

আশা করি আপনি নতুন স্বাস্থ্যকরতে যোগ দিতে প্রস্তুত! আমি আমার ওয়েবসাইটে www.AmyShahMD.com এ ঠিক এই বিষয়ে একটি নিখরচায় ওয়েবিনারের পরিকল্পনা করছি। এই সপ্তাহে ঘোষণার জন্য দেখুন!

আপনি কি এই আন্দোলনের অংশ? আমি আপনার প্রতিক্রিয়া বা এই তালিকার সংযোজন শুনতে আগ্রহী!