স্ট্রেসিং বন্ধ করার 10 উপায় এবং শান্তিপূর্ণভাবে জীবনযাপন শুরু করুন

স্ট্রেসিং বন্ধ করার 10 উপায় এবং শান্তিপূর্ণভাবে জীবনযাপন শুরু করুন
Anonim

আপনি যদি আমার মতো কিছু হন তবে আপনি ভাবতে পারেন যে এটি দ্বিতীয় কাজ: কফিটি ভাল বা খারাপ, যদি আমরা সেই প্রচার পাব এবং ভবিষ্যতে আমাদের জন্য কী রোগ রয়েছে। দুর্ভাগ্যজনক অংশটি হ'ল এই গ্রাসকারী গ্রাসটি অর্থ প্রদান করে না stress এটি মানসিক চাপ, অখুশি, উদ্বেগ এবং অভ্যন্তরীণ অশান্তিতে পরিশোধ করে।

ভবিষ্যতের এই পরিণতিগুলি পরিবহনের জন্য এটি প্রায় অসহনীয় অপেক্ষা করতে পারে can কখনও কখনও আমাদের উদ্বেগগুলি ছোট এবং পরিচালনাযোগ্য এবং পাস হয় তবে কখনও কখনও উদ্বেগ দীর্ঘস্থায়ী ডিফল্ট সেটিংসে পরিণত হয়। যখন আমরা দীর্ঘস্থায়ীভাবে চিন্তিত হই, তখন উদ্বেগ এবং অস্থিরতার এই পুনর্বিবেচিত অবস্থায় জীবনযাপন করা দ্বিতীয় প্রকৃতির হয়ে ওঠে। জেনে রাখুন যে আপনি একা নন; সম্ভাবনাগুলি হ'ল, যদি আপনি শ্বাস নিচ্ছেন তবে আপনি সম্ভবত উদ্বেগজনক।

দিনের পর দিন একই পুরনো উদ্বেগগুলির পুনরুদ্ধার করার পরিবর্তে, কেন আমরা চিন্তাভাবনা বন্ধ করে শান্তিতে জীবনযাপন শুরু করব তা কেন দেখব না?

1. নীরবতার জন্য সময় নিন।

আমাদের প্রথমে বুঝতে হবে কেন আমরা চিন্ত করি - উদ্বেগটি আমাদের মন থেকে প্রকাশিত অপ্রীতিকর চিন্তা থেকে আসে। যখন আমরা এই চিন্তাগুলি অনুসরণ করি, তখন আমরা বাস করার, স্থির করার, অতিরঞ্জিত ও আবেশের দিকে ঝোঁক। নীরবতার মাধ্যমে, আমরা এই চিন্তার সাথে পরিচিত হতে পারি এবং মননশীলতা এবং ধ্যানের মাধ্যমে আমরা এই চিন্তাভাবনাগুলিকে পরিবর্তন করতে পারি।

2. স্টাফ পরিত্রাণ পান।

মিনিমালিজম হল আমাদের চারপাশের বিশ্বের পেটুক বন্ধ করার একটি উপায়। আমরা এমন একটি সমাজে বাস করি যা স্টাফের জমায়েতে নিজেকে গর্বিত করে; আমরা ভোগবাদীতা, বস্তুগত সম্পদ, বিশৃঙ্খলা, debtণ, বিঘ্ন এবং গোলমাল খেয়ে ফেলেছি। তবে বস্তুগত সম্পদ হ'ল জিনিসগুলি আমরা হারাতে পারি এবং এর সাথে উদ্বেগ ও চাপ আসে। একটি ন্যূনতম জীবনযাত্রা গ্রহণ করে আপনি যা প্রয়োজন তা ফোকাস করার জন্য আপনার যা প্রয়োজন তা নিক্ষেপ করতে পারেন।

৩. নিজেকে একটি নিরাপদ স্থান দিন।

আপনার নিরাপদ স্থানটি কোনও যোগব্যায়াম বা ধ্যানের জন্য নকশাকৃত ঘর বা কেবল আপনার শয়নকক্ষ বা অফিসের জন্য হোক, মূল বিষয়টি হ'ল শিথিল হওয়া উচিত, এমন একটি জায়গা যেখানে আপনি বাইরের স্ট্রেসারগুলির জন্য দরজা বন্ধ করতে পারেন এবং কেবল শ্বাস নিতে পারেন।

৪. বাজেট তৈরি করুন।

যদিও আপনার মনে হয় আপনার কাছে কখনও পর্যাপ্ত অর্থ হবে না তবে আপনার এটি সম্পর্কে চাপ দেওয়া বন্ধ করতে হবে। অর্থের বিষয়ে চিন্তা করা বন্ধ করার একটি উপায় হ'ল এর উপর কিছুটা নিয়ন্ত্রণ অর্জন করা। একটি বাজেট তৈরি করুন এবং এটি অনুসরণ করুন।

5. আপনার সময় এবং স্ব সংগঠিত করুন।

যখন আপনি অত্যধিক আকারে ছড়িয়ে পড়েছেন, আপনি প্রতিটি দিকে ঝুঁকছেন, এবং যখন এটি ঘটে তখন আপনি কোনও কিছুই অনুসরণ করে বা বিশেষভাবে দুর্দান্ত কিছু করেন না particularly এটি স্ট্রেস জ্বালায়; আমরা সবসময় নিখুঁত হতে চাই। আপনার সময়ের কার্যকর ব্যবহার করুন; কীভাবে না বলতে হয় তা শিখুন, একটি বাস্তব সময়সূচী সেট করুন এবং অন্যেরা আপনার উপর যে প্রত্যাশা প্রজেক্ট করে তা ভুলে যান।

Media. মিডিয়া দ্বারা প্রভাবিত হওয়া বন্ধ করুন।

মিডিয়া আমাদের অনুভব করতে পারে যে আমরা পাতলা, ধনী বা যথেষ্ট সফল নই। এটি যুদ্ধ, রোগ এবং এমনকি কফির ভয়কে জাগায়। মিডিয়া উদ্বেগের জন্য ভয়-ভিত্তিক প্রজনন ক্ষেত্র হতে পারে।

7. যুক্তিযুক্ত হন।

নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন, "আমার উদ্বেগগুলি কি বাস্তববাদী?"

8. অনুশীলন।

এটি এন্ডোরফিনগুলি প্রকাশ করে যা মস্তিষ্ককে সুন্দর মনে করে। ব্যায়াম শরীরের স্ট্রেস হরমোনও হ্রাস করে।

9. কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করুন।

ঘটতে পারে বা না ঘটতে পারে তা নিয়ে চিন্তিত হওয়া বন্ধ করুন এবং এখনই আপনার কাছে থাকা জিনিসগুলির জন্য কৃতজ্ঞ হওয়া শুরু করুন। কৃতজ্ঞতার মনোভাব বিকাশ করা আমাদের মনের অবস্থার পরিবর্তন করতে পারে। আপনি যে জিনিসগুলির জন্য কৃতজ্ঞ সেগুলি তালিকাভুক্ত করে প্রতিদিন কয়েক মিনিট ব্যয় করুন।

10. নিজেকে বিশ্বাস করুন।

আপনি সঠিক পথে আছেন কিনা তা নিয়ে কি আপনি উদ্বিগ্ন? শান্ত থাকুন যাতে আপনি নিজের ভিতরে গভীর কণ্ঠ শুনতে পান। আপনার অভ্যন্তরীণ জিপিএস আপনাকে ভুল দিক না।

আপনার অভ্যন্তরীণ কম্পাসে কেবল টিউন করুন; এটি আপনাকে সঠিক পথে পরিচালিত করছে।

এই জিনিসগুলি মনে রাখবেন:

উদ্বেগ কিছুই পূরণ করে না।

উদ্বেগ আপনার পক্ষে খারাপ।

উদ্বেগ আস্থা এবং শান্তির বিপরীত।

উদ্বেগ আপনার মনোযোগ ভুল দিকে নিয়ে যায়।

যখন উদ্বেগ আপনাকে ধরে রাখে, মজাদার টিপস এটিকে তুষারপাত থেকে বিরত রাখতে সহায়তা করতে পারে:

  • গান শোনো
  • পার্টিতে যান
  • একটি বই পড়া
  • আপনার বন্ধুদের সাথে একটি মুভি নাইট করুন
  • শিবিরে যাও
  • একটি পরিবার বেড়ান আছে
  • সৈকতে এক দিন কাটান

একটি শিথিল বিশুদ্ধ শ্বাস নিন ….

Aaahhhh। মানসিক চাপ দূরে ভাসা।