ধীর গতির 11 টি সহজ উপায় এবং ভারসাম্য সন্ধান করুন

ধীর গতির 11 টি সহজ উপায় এবং ভারসাম্য সন্ধান করুন
Anonim

আমি যখন নিজেকে জীবনের মাঝে ছুটতে দেখি তখন মন খারাপ হয়। আপনি কি সম্পর্ক করতে পারেন? আপনি কি টয়লেটে বসে আপনার ইমেলগুলি পড়েন? যদি তা হয় তবে আপনারও খুব তাড়াতাড়ি সিন্ড্রোম রয়েছে!

এটি আমাদের স্বাস্থ্যেরও ক্ষতি করতে পারে। আমরা গভীর শ্বাস নিতে, আমাদের খাবার চিবানো, হাসি, এবং হাসি দিয়ে লোকদের স্বাগত জানাতে ভুলে যাই। আমরা সুখী এবং সুশোভিত হতে খুব ব্যস্ত … কারণ আমরা ক্লান্ত হয়ে পড়েছি!

আমি যখন নিজেকে ছুটে আসি তখন আমার দিনগুলিতে ভারসাম্য বয়ে আনতে এবং ভারসাম্য আনতে আমার শীর্ষ টিপস are

প্রকৃতিতে একা চলুন, পারলে খালি পায়ে।

Pinterest এমনকি যদি এটি কেবল দিনে কয়েক মিনিটের জন্য থাকে তবে আপনার ফোনটি বাড়িতে রেখে প্রকৃতির পথে হাঁটুন। আপনার পা পৃথিবীতে সংযুক্ত করুন এবং তাজা বাতাসে নিয়ে যান। এটি সত্যিই আপনার মনকে চাঙ্গা করবে।

প্রযুক্তি বন্ধ!

Pinterest একটি নিয়ম যার দ্বারা আমি বাস করি তা হ'ল: সমস্ত প্রযুক্তি রাত 9 টার মধ্যে বন্ধ করা দরকার। বৈদ্যুতিন চৌম্বকীয় ক্ষেত্রগুলি সেই মস্তিষ্কের পাইনাল গ্রন্থির সাথে গণ্ডগোল করে যা ঘুমের জন্য দায়ী হরমোন মেলাটোনিন উত্পাদন করে।
আরেকটি ধারণা: দিনের বেলাতে এক ঘন্টা বা দু'বার জন্য আপনার ফোনটি বিমান মোডে স্যুইচ করুন। এটি আপনাকে কিছুটা পুনরুজ্জীবিত করতে এবং দক্ষতার সাথে জিনিসগুলি সম্পন্ন করার অনুমতি দেবে।

যোগব্যায়াম অনুশীলন করুন বা পুনরুদ্ধার ব্যায়াম কিছু ফর্ম।

পিনটারেস্ট যোগ মুহুর্তে থাকার একটি দুর্দান্ত উপায়। যোগব্যায়াম দেহে একটি আশ্চর্য স্থিরতা তৈরি করে, যা আমাদের এই মুহুর্তে থাকতে এবং আমাদের দেহের সাথে সংযোগ রাখতে সহায়তা করে। যদি যোগব্যায়াম আপনার পক্ষে না হয় তবে একটি পুনঃস্থাপনার ভঙ্গীতে শুয়ে থাকার চেষ্টা করুন। আমার প্রিয়টি হল আমার পাটি প্রাচীরের বিপরীতে শুয়ে থাকা এবং 10 মিনিটের জন্য শ্বাস নেওয়া।

নিজের উপর এত চাপ দেবেন না।

Pinterest আপনি কতটা করেন তা স্বীকার করা শুরু করুন, আপনি যা করবেন না তা নয়। অবশ্যই, আমাদের যথাসাধ্য চেষ্টা করার চেষ্টা করা উচিত, তবে নিজের উপর পাগল পরিমাণ চাপ দেওয়া আমাদের স্বাস্থ্যের পক্ষে এত ক্ষতিকারক হতে পারে।

আপনার কিছু সময় নির্ধারণ করুন।

Pinterest যে শব্দটি কত সুস্বাদু? এমনকি আপনার মাত্র 5 থেকে 10 মিনিটের সময় আপনাকে কিছুটা ভাল করবে। কিছু ধারণা: হাঁটার জন্য যান (বাইরে এবং যদি সম্ভব হয় খালি পায়ে!), কোনও বই পড়ুন, যোগব্যায়াম অনুশীলন করুন, ম্যাসেজ করুন বা আপনার প্রিয় টিভি শো দেখুন।

সামাজিক ব্যবস্থা না বললে ভয় পাবেন না।

Pinterest যদি আপনি দিন বা সপ্তাহে ব্যস্ত থাকেন তবে নিজেকে এটিকে জিজ্ঞাসা করুন: কোনও সামাজিক ব্যবস্থা কি আমার কাছে ভাল যাচ্ছে? নাকি এটা আমাকে আরও ক্লান্ত করবে? আপনার বন্ধুরা সবসময় আপনার জন্য থাকবে (যদি তারা ভাল বন্ধু হয়)।

আপনার ইমেলগুলি সংক্ষিপ্ত রাখুন এবং কেবলমাত্র 2x / দিন পরীক্ষা করুন।

Pinterest আমি আমার ইমেলটিকে আমার জীবন কেড়ে নেওয়ার অনুমতি দিতে অস্বীকার করি। আমি একবার সকালে এবং রাতে একবার এটি পরীক্ষা করার চেষ্টা করি। লোকেরা বুঝতে পারবে যে আপনি তাত্ক্ষণিকভাবে তাদের বার্তায় অংশ নিতে পারবেন না। অন্য টিপ: ইমেলগুলি যতটা সম্ভব সংক্ষিপ্ত রাখুন।

একটি রাতে 8 ঘন্টা ঘুম একটি অগ্রাধিকার করুন

Pinterest ঘুম ভাল স্বাস্থ্যের সব দিকের জন্য অত্যাবশ্যক। ভালো ঘুম আপনার দিনগুলিকে এত কম ভ্রান্ত করে তুলবে!

আপনার কৃতজ্ঞতা জার্নালে লিখুন।

Pinterest 5 টি জিনিস লিখুন যার জন্য আপনি প্রতিদিন কৃতজ্ঞ হন। এটি আমাদের কী আছে এবং আমরা কত ভাগ্যবান তা সত্যই মনে করিয়ে দেয়। কৃতজ্ঞতা যা আমাকে ভিত্তি করে রাখে।

গভীর পেট শ্বাস।

Pinterest এর পিছনে একটি বিজ্ঞান রয়েছে। বেলি শ্বাস ফেলা মস্তিষ্কে সংকেত দেয় যে সবকিছু ঠিক আছে। আমাদের স্ট্রেস লেভেলগুলিকে নিয়ন্ত্রণ করতে এবং আমাদের আবার স্থিরতায় ফিরিয়ে আনতে এটি আশ্চর্যজনকভাবে উপকারী হতে পারে।

একটি সামাজিক মিডিয়া মুক্ত দিন উপভোগ করুন।

Pinterest সোশ্যাল মিডিয়া অবশ্যই আমার জীবন গ্রহণ করছে। আমাদের অনেকের পক্ষে এটি ভারসাম্যপূর্ণ এবং বর্তমান হওয়ার ক্ষেত্রে বাধা। সুতরাং আসুন আমরা একটি সোশ্যাল মিডিয়া মুক্ত দিন লক্ষ্য করি এবং এর পরিবর্তে আমাদের প্রিয়জনের সাথে সংযোগ করি। এমনকি একটি বই পড়তে পারেন :)