24 টি পাউন্ড হারাতে আমার 12 টি জিনিস (চেষ্টা না করে)

24 টি পাউন্ড হারাতে আমার 12 টি জিনিস (চেষ্টা না করে)
Anonim

2013 সালের শুরুর দিকে যখন আমি আজীবন ভয় পেয়ে যাই। ছুটিতে যাওয়ার সময় একটি তীব্র ব্যথা আমাকে স্তনের স্ব-পরীক্ষা করতে প্ররোচিত করে। আমি একটি মটর আকারের গলদা আবিষ্কার করেছি।

আমি সঙ্গে সঙ্গে আমার ডায়েট এবং আমার জীবনযাত্রায় পরিবর্তন আনলাম। আমি নিউ ইয়র্ক সিটির ইনস্টিটিউট অফ ইন্টিগ্রেটিভ নিউট্রিশনে ভর্তি হয়েছি। আমি শাকসবজি খেয়ে রস খাওয়ার প্রতিশ্রুতিবদ্ধ করেছি, কিছু খাবার খেয়ে ফেলেছি এবং স্বাস্থ্যকর রেসিপি তৈরি করেছি, যা তাদের পুনরুদ্ধারক ও ক্যান্সারের বিরুদ্ধে লড়াইয়ের বৈশিষ্ট্যযুক্ত উপাদানগুলির সাথে সজ্জিত।

আমি পরিমাণমতো সন্তোষজনক খাবার খাচ্ছিলাম যা আমাকে কখনই বঞ্চিত বোধ করে না।

ফেসবুক Pinterest টুইটার

পথে, কিছু ঘটেছিল happened আমি কেবল আমার স্বাস্থ্য ফিরিয়ে আনিনি - আমি এখন ক্যান্সারমুক্ত - তবে আমি একরকম চেষ্টা না করেই 24 পাউন্ডও হারিয়েছি। আমি পরিমাণমতো সন্তোষজনক খাবার খাচ্ছিলাম যা আমাকে কখনই বঞ্চিত বোধ করে না। এর চেয়ে আরও লক্ষণীয় বিষয়টি হ'ল আমি বছরের পর বছর ধরে এই 24 পাউন্ডটি হারাতে বৃথা চেষ্টা করেছি। এখন আমি আগের চেয়ে বেশি খাচ্ছিলাম, আমি যা খাচ্ছিলাম তা ভালবেসে যাচ্ছিল এবং অতিরিক্ত ওজন গলে যাচ্ছিল। একই সময়ে, আমার প্রচুর শক্তি ছিল, আমি ভাল ঘুমিয়েছি, আমার অন্ত্রের গতিবিধি নিয়মিত ছিল এবং আমার ত্বক উজ্জ্বল হয়েছিল। আমার মনে হয়েছিল আমি যুবকদের ফোয়ারা আবিষ্কার করেছি।

এই 12 টি উপায়ে চেষ্টা করুন যা আমি একবার এবং সবার জন্য আমার স্বাস্থ্যের নিয়ন্ত্রণ নিয়েছিলাম:

1. আমি আমার দিনটি একটি উষ্ণ মগ লেবুর জল দিয়ে শুরু করি।

এটি আমার হজম রস প্রবাহিত করতে এবং সকালের হাইড্রেশনে সহায়তা করতে সহায়তা করে। এটিকে অন্য এক ধাক্কা দেওয়ার জন্য, আপনি উন্নত রক্তচাপ, আপনার ত্বকের পিএইচ নিয়ন্ত্রণকরণ এবং আরও অনেক কিছুর মতো স্বাস্থ্যকর সুবিধার জন্য আপেল সিডার ভিনেগার যুক্ত করতে পারেন।

২. টিউন করুন এবং শুনুন।

আপনার শরীরের কথা শুনুন এবং আপনি ক্ষুধা বোধ করলেই খাবেন।

৩.হাইড্রেট দিনভর।

আমি এক চিমটে লাল চিনি দিয়ে লেবুর জল খেতে পছন্দ করি। এটি আপনাকে বিষাক্ত পদার্থগুলি বহন করতে থাকবে এবং লেবুটি ক্যালকুলেশন বা পাথরগুলি রোধ করতে পারে যা গঠন করতে পারে। আউন্সে আপনার দেহের অর্ধেক ওজন পান করার লক্ষ্য। (উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার ওজন 150 পাউন্ড হয়, 75 ওজ পান)

৪. সপ্তাহে চারবার প্রাতঃরাশের জন্য সবুজ স্মুদি রাখুন।

এখানে আমার পছন্দ মতো একটি রেসিপি:: কাপ আনারস, ১ কাপ पालक বা ক্যাল, ১ টেবিল চামচ শণ, নারকেল জল এবং বরফ। আপনার দিনকে সবুজ রঙের কিছু দিয়ে শুরু করা দিনের তাড়াতাড়ি পুষ্টি পাওয়ার একটি দুর্দান্ত উপায়।

৫. আপনার এসিড তৈরির খাবারগুলিতে (ডিম, মাংসের মতো প্রোটিন) সবুজ শাকের সাথে ভারসাম্য বজায় রাখুন।

উদাহরণস্বরূপ যদি আপনার ডিম থাকে তবে স্টিমেড শাক বা ব্রোকলির মতো ভিজিও রাখুন।

Daily. প্রতিদিন একটি সবুজ রস খাওয়ার চেষ্টা করুন (এটি প্রাতঃরাশের জন্য না হলেও)।

শসা, কেল, লেবু এবং আদা জাতীয় সবুজ রস দিয়ে আপনার শরীরে বন্যা আপনার রক্ত ​​এবং শরীরে উদ্ভিদ ক্লোরোফিল পাওয়ার এক দুর্দান্ত উপায়, যা ডিটক্সিং এবং এন্টি-ইনফ্ল্যামেটরি সুবিধা রয়েছে।

Package. প্যাকেজজাত খাবারগুলি কঠোরভাবে সীমাবদ্ধ বা বাদ দিন।

পুরো ফল বা ভেজি, বীজ এবং বাদামকে স্ন্যাক করার চেষ্টা করুন। বাদাম এবং বীজগুলি প্রতিদিন প্রায় ¼ কাপ বা তার চেয়ে কম সীমাবদ্ধ করুন।

৮. আপনার থাইরয়েডকে সমর্থন করুন এবং আপনার ডায়েটে আয়োডিন সমৃদ্ধ সমুদ্রের ভেজিগুলিকে অন্তর্ভুক্ত করুন।

স্যুপ তৈরির সময়, সামুদ্রিক শৈবাল যুক্ত করুন বা নুরি চিপগুলিতে স্ন্যাক করুন।

9. প্রাণী-প্রোটিন গ্রহণের সীমাবদ্ধ করুন।

অ্যাভোকাডো, কুমড়োর বীজ এবং মসুর জন্য সপ্তাহে কয়েক রাত অ্যানিম্যাল প্রোটিন অদলবদল করার চেষ্টা করুন।

10. রবিবার একটি স্যুপ দিন!

উইকএন্ডে ভিজি স্যুপের একটি বড় ব্যাচ তৈরি করুন এবং যে রাতের জন্য আপনার রান্নার জন্য সময় নাও থাকতে পারে তার জন্য বাম ওভারগুলি হিম করুন।

১১. প্রতিদিনের মতো প্রকৃতির সাথে সংযোগ স্থাপন করুন।

বাইরে কিছুটা সময় ব্যয় করার চেষ্টা করুন: ঘাসে বা পৃথিবীতে পা রাখলে আপনি ইতিবাচকভাবে আপনার কম্পনকে প্রভাবিত করবেন। এটিকে আর্থিং বলা হয়। ঘাসের উপর মাথা রেখে শুয়ে থাকা পৃথিবীর সাথে সংযোগের আরেকটি উপায়।

১২. গোসলের আগে নরম ত্বকের ব্রাশ দিয়ে আপনার ত্বককে শুকনো-ব্রাশ করুন।

এটি আপনার বৃহত্তম অঙ্গ: আপনার ত্বকের মাধ্যমে আপনার মৃত ত্বকের মৃত কোষ এবং বিষাক্ত পদার্থগুলি সরিয়ে ফেলতে সহায়তা করবে।

লেখকের সৌজন্যে

এবং কীভাবে আপনার শরীরকে নিরাময়ে, রোগ প্রতিরোধ করতে এবং সর্বোত্তম স্বাস্থ্য অর্জনের জন্য খাদ্যশক্তিটি আনলক করবেন সে সম্পর্কে আরও জানতে প্রস্তুত? পুষ্টি বিশেষজ্ঞ কেলি লেভেকের সাথে আমাদের নিখরচায় ওয়েব ক্লাসের জন্য এখনই নিবন্ধন করুন।