দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার সাথে লড়াই করার জন্য 13 কী করা উচিত নয়

দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার সাথে লড়াই করার জন্য 13 কী করা উচিত নয়
Anonim

যখন কোনও শর্তটি প্রত্যাশিত সময়সীমার মধ্যে চিকিত্সার প্রতি সাড়া দেয় না, এটি দীর্ঘস্থায়ী হিসাবে বিবেচনা করা হয়। তীব্র থেকে দীর্ঘস্থায়ী সংকেত হিসাবে লেবেল পরিবর্তন স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীদের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ পার্থক্য, তবে আরও গুরুত্বপূর্ণভাবে শর্তযুক্ত ব্যক্তির এবং তার বা তার প্রিয়জনদের মধ্যে।

তীব্র পর্যায়ে, একটি প্রত্যাশা রয়েছে যে বিষয়টি সেরে উঠবে। তবে দীর্ঘস্থায়ী অবস্থার সাথে প্রত্যাশাটি ব্যবস্থাপনার একটিতে পরিবর্তিত হয় - শর্তের সাথে লড়াইয়ের আলোকে ব্যথা, অস্বস্তি, আরও অবনতি এবং মানসিক সুস্থতা।

দীর্ঘস্থায়ী অবস্থার সাথে লড়াই করা অত্যন্ত কঠিন extremely এটি একটি গভীর এবং গভীর উপায়ে কারও জীবন পরিবর্তন করে। এটি আপনার আশেপাশেরদের জীবনেও প্রভাব ফেলে। যখন একটি দীর্ঘস্থায়ী অবস্থার প্রয়োজনগুলি মোকাবেলা করার জন্য বহুপাক্ষিক এবং আন্তঃশৃঙ্খলাবদ্ধ পদ্ধতির সাথে সবচেয়ে ভাল যোগাযোগ করা হয়, তখন আপনার জীবনে আপনার নিয়ন্ত্রণ এবং স্বায়ত্তশাসন বজায় রাখতে এবং আপনার স্বাস্থ্যের পরিচালনার জন্য এমন কিছু জিনিস রয়েছে যা আপনি করতে পারেন।

না

ধরে নিবেন না যে সমস্ত অনুশীলনকারী একই রকম - তারা নয়। আপনার সাথে অনুরণিত এমন কোনও সন্ধান না পাওয়া অবধি অনুসন্ধান চালিয়ে যান।

অন্যরা বুঝতে পারে এমন আশা করবেন না, বিশেষত যদি আপনার বাহ্যিক চেহারাটি "স্বাভাবিক" হয় is লোকেরা মনে করে যে অসুস্থ ব্যক্তির একটি নির্দিষ্ট উপায়ে দেখা উচিত। দীর্ঘস্থায়ী অবস্থার সাথে মোকাবেলা করা কেউ তার চেহারা নিয়ে গর্ব করতে পারে। এটি মানসিক সুস্থতার পক্ষে খুব গুরুত্বপূর্ণ। দুর্ভাগ্যক্রমে, এটি কখনও কখনও অন্যকে কঠোর এবং ভুলভাবে বিচারের দিকে নিয়ে যেতে পারে।

আপনার দেহের উন্নতির অভাবের জন্য অধৈর্য হবেন না বা রাগ করবেন না। নিরাময়ে সময় লাগে! কখনও হাল ছাড়বেন না। উত্তর আছে এবং আপনি তাদের খুঁজে পাবেন।

একবারে খুব বেশি পরিবর্তন করবেন না। বিশেষত ডায়েট এবং ব্যায়ামের ক্ষেত্রে, একবারে কেবল এক বা দুটি পরিবর্তন করুন যাতে আপনি কার্যকরভাবে যা আপনাকে সহায়তা করছে তা কার্যকরভাবে মূল্যায়ন করতে পারেন। একবারে অনেকগুলি ভেরিয়েবল পরিবর্তন করা কী কাজ করছে তা মূল্যায়ন করতে অসুবিধে করতে পারে।

DO

প্রদাহজনক খাবারগুলি সরান। দুগ্ধ, ভুট্টা, গম, ডিম এবং সয়া হিসাবে সাধারণ অ্যালার্জেন পরিষ্কার পরিচ্ছন্ন।

প্রক্রিয়াজাত খাবার এবং কফি সহ অ্যাসিডিং খাবারগুলি সরান। প্রচুর শাকসবজি এবং ফলমূল সহ অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি খাবারগুলিতে যুক্ত করুন। আপনার দেহ ভাল হজম করতে পারে এমন প্রোটিন যুক্ত করুন।

আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর সাথে পরামর্শ করুন। আপনার যে কোনও খাবারের অ্যালার্জি বা অসহিষ্ণুতা থাকতে পারে তা নির্ধারণের জন্য আইজিজি পরীক্ষার বিষয়টি বিবেচনা করুন। একটি শুদ্ধ এবং কোলন হাইড্রোথেরাপি করার কথা বিবেচনা করুন।

একটি ঘুমের রুটিন স্থাপন করুন যা আপনার শরীরে ইঙ্গিত দেয় যে ঘুমের সময় এসেছে। ঘুম থেকে উঠুন এবং যতটা সম্ভব দৈনিক একই সময়ে ঘুমাতে যান। বিছানায় কমপক্ষে 1 ঘন্টা আগে বাতাস শুরু করুন। আপনার খাবারের সমস্ত খরচ সন্ধ্যা of টার আগে শেষ করুন। ইলেক্ট্রনিক্স, বিরক্তিকর সংবাদ, কথোপকথনগুলির জন্য যেমন অনেক মনোযোগ বা ঘনত্বের প্রয়োজন elim সেগুলি স্নান করে পড়ুন read এই জিনিসগুলি সকাল পর্যন্ত অপেক্ষা করা যেতে পারে।

অনুশীলনগুলি বিকাশ করুন যা আপনাকে চাপ পরিচালনা করতে সহায়তা করে। অনিয়ন্ত্রিত বা দীর্ঘায়িত চাপ ক্রনিক অবস্থাকে আরও বাড়িয়ে তুলবে, এটি শরীরের জন্য আরও জটিল করে তোলে। মনকে শান্ত করার অনেক উপায় আছে! আপনার জন্য সবচেয়ে ভাল কাজ করে এমনটি পরীক্ষা করুন এবং এটি সন্ধান করুন। কয়েকটি পরামর্শের মধ্যে রয়েছে প্রার্থনা, ধ্যান, মন্ত্র এবং মালা জপমালা, দৃশ্যায়ন, প্রকৃতিতে থাকা, কৃতজ্ঞতা জার্নাল রাখা, গভীর শ্বাস এবং যোগ যোগ করা and

আপনার স্ব-যত্ন অনুশীলন প্রতিশ্রুতিবদ্ধ। অনেক লোকের বিশ্বাস, বিশেষত মহিলাদের বিশ্বাসের বিপরীতে স্ব-যত্ন মোটেই স্বার্থপর নয়, তবে আমাদের যদি এমন এক জায়গায় থাকতে হয় যেখানে আমরা বিশ্বের কাছে নিজেদের সেরাটি দিতে পারি। একবার নিজের যত্ন ও যত্নের জন্য আপনার প্রয়োজনীয় জিনিসগুলি বুঝতে পারলে (উদাহরণস্বরূপ: কেবলমাত্র একা সময়, নিয়মিতভাবে আপনার আধ্যাত্মিক অনুশীলনে নিযুক্ত হওয়ার সময়, বা প্রতিদিন মোমবাতি জ্বালানোর স্নানের জন্য সময়), এটি প্রতিশ্রুতিবদ্ধ এবং এটি রক্ষা করুন । কোনও আপস করবেন না, কারণ এটি আপনার ভাল হওয়া দরকার।

পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে খোলামেলা যোগাযোগ করুন। যখন কেউ একটি দীর্ঘস্থায়ী অবস্থার শুরুতে হয় (এবং কখনও কখনও শর্তটি বিকশিত হওয়ার সাথে সাথে) তখন তাদের স্নায়ুতন্ত্রের ওভারলোড হয়ে যাওয়ার কারণে এবং তাদের দেহ মোকাবেলা করার চেষ্টা করছে বলে তারা স্থায়ী লড়াই-বা বিমানের স্থায়ী অবস্থায় থাকে। তাদের প্রিয়জনদের পক্ষে এটি ঘটতে দেখা এবং কীভাবে সহায়তা করা যায় তা প্রায়শই ক্ষতিতে অনুভব করা কঠিন It's

আপনার পরিবারকে আপনার প্রয়োজনবোধের মাধ্যমে যোগাযোগ করতে এবং আপনাকে সহায়তা করতে সহায়তা করুন। আপনি কী করতে পারেন এবং কী করতে পারবেন না, বা আপনি আর কী করতে চান না তা তাদের বলুন। আপনার নিজের যত্নের প্রতি আপনার প্রতিশ্রুতি সম্পর্কে তাদের বলুন যাতে আপনি নিজের কাছে সময় নেওয়ার জন্য নিজেকে দোষী মনে করেন না।

শারীরিক এবং আবেগের সাথে আপনি যা মোকাবিলা করতে পারেন এবং কী করতে পারবেন না তার চারদিকে সীমানা নির্ধারণ করুন। সম্ভবত আপনি ছুটির দিনে বর্ধিত পরিবার পরিদর্শন করতে ভ্রমণ করতে পারবেন না - অপরাধবোধ ছাড়াই এমন কথাবার্তা বলুন এবং আশা করুন যে লোকে আপনাকে বুঝতে এবং সমর্থন করবে।