13 রিফ্রেশ স্মুদি এবং সবুজ জুস রেসিপি

13 রিফ্রেশ স্মুদি এবং সবুজ জুস রেসিপি
Anonim

এখানে দক্ষিণ ক্যালিফোর্নিয়ায় যেখানে সূর্য উজ্জ্বল এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করে তা সর্বদা মনে থাকে, "তরল খাবার" প্রবণতা পুরোপুরি আমাদের দৃষ্টি আকর্ষণ করে। যেখানে ফিটনেস আমাদের জীবনের একটি বিশাল অংশ এবং আমাদের কারও কারও জন্য ক্যারিয়ার, সবুজ জুস এবং স্মুথগুলি অ্যাথলেটিক আউটপুট সর্বাধিকতর করার জন্য খাদ্যগুলিকে জ্বালানী হিসাবে পুনরায় সংজ্ঞায়িত করছে।

একটি যোগ প্রশিক্ষক হিসাবে, আমি ক্রমাগত ছাত্র এবং সহ শিক্ষকদের সাথে তাদের সর্বশেষ এবং সর্বশ্রেষ্ঠ রস বা স্মুদি রেসিপি সম্পর্কে আড্ডা দিচ্ছি, উত্তেজিতভাবে "কালে, বেরি, চিয়া!" বা ক্লাসের মধ্য দিয়ে যাওয়ার ক্ষেত্রে এর কিছু পরিবর্তনের কথা বলছি। দিনের প্রথম খাবার হিসাবে পারফেক্ট, মিড-ডে পিক-আপ-হিসাবে বা পোস্ট-ওয়ার্কআউট পুনরুদ্ধার হিসাবে, জুস এবং স্মুদিগুলি আপনাকে পুরোপুরি সন্তুষ্ট বোধ করে, তবুও পালক হিসাবে হালকা।

আমাদের সান দিয়েগো জুসিং সম্প্রদায় থেকে আপনার কাছে কিছু চেষ্টা করা এবং সত্যিকারের প্রিয় রেসিপিগুলি এখানে:

1. এরিকার মর্নিং জেস্ট: আঙ্গুর, আদা, গাজর এবং নাশপাতি

২. জেনি'স ক্যালিফোর্নিয়া ড্রিমিন: আমের, কলা, অ্যাভোকাডো, পালংশাক এবং ভ্যানিলা-স্বাদযুক্ত বাদামের দুধ

৩. মারলিনের মেগা খাবার: স্ট্রবেরি, ব্লুবেরি, কলা, বাদাম বাটার, ম্যাকা, হুই প্রোটিন পাউডার এবং অ্যাভোকাডো, সয়া দুধের সাথে মিশ্রিত।

৪. নিনার সবুজ লেবুনেড: কেল, শাক, সিলারি, শসা, লেবু, অ্যাপল এবং অতিরিক্ত জিংয়ের জন্য আদা যোগ করুন

৫. মিশেলের সবুজ দেবী: কেল, পালঙ্ক, অ্যাপল এবং আনারস

A. কাপে মারিয়ানার লঞ্চ: বিট, গাজর, সেলারি, মৌরি, শসা, কমলা, আনারস, সবুজ অ্যাপল এবং কিউই

Z. জয়নার প্রোটিন ও পটাসিয়াম প্যাকার: অ্যাভোকাডো, কলা, ভ্যানিলা-স্বাদযুক্ত শিং দুধ, স্পিরুলিনা, নারকেল জল, টাটকা কমলার জুস, দারচিনি চিমটি (বা মশালার প্রেমীদের জন্য লাল মরিচ)

৮. আলেজান্দ্রার সরল ও মিষ্টি: নারকেল জল, আমের, হুই প্রোটিন

9. মেলিসার বেরি সুস্বাদু: ব্লুবেরি, স্ট্রবেরি এবং পালংশাক

১০. মেলিসা গ্রীষ্মমন্ডলীয় উন্মাদনা: আমের, আনারস, ১০০% খাঁটি কমলা রস এবং ক্যাল

১১. হিথার অন দ্য দ্য গ: কলা, ব্লুবেরি, পালংশাক এবং বাদাম মাখন

12. ক্যাটলিনের ফ্রুটি ফিয়েস্টা: 6 কাপ কনকর্ড আঙ্গুর, 2 গোল্ডেন সুস্বাদু আপেল, 2 টুকরা আদা এবং 1/2 কাপ ব্ল্যাকবেরি

১৩. ম্যান্ডির সকালের মন্ত্র: স্ট্রবেরি, আনারস বিট, কমলা রস, বাদাম মাখন, চিয়া বীজ, বাদাম দুধ, ভ্যানিলা-স্বাদযুক্ত হুই প্রোটিন পাউডার এবং মুষলধারে মধু

মনে রাখবেন, রেসিপিগুলি যখন রস আহ্বান করে, এটি সর্বদা 100 শতাংশ খাঁটি, তাজা-চেঁচানো রস ব্যবহার করার চেষ্টা করুন যাতে এটি ঘন না হয় এবং কোনও হজম সংরক্ষণকারী বা অপ্রয়োজনীয় শর্করা না থাকে, আপনার হজমতা কমিয়ে দেয়।

আমি আপনাকে নীচে সর্বশেষ চেষ্টা করা এবং সত্যিকারের স্বাস্থ্যকর সমঝোতার ভাগ করে নেওয়ার জন্য আমন্ত্রণ জানাচ্ছি, আমাদের সম্প্রদায় জুস এবং স্মুদি লোভিন যোগীদের অবদান রাখছে।

মাধ্যমে চিত্র

এবং কীভাবে আপনার শরীরকে নিরাময়ে, রোগ প্রতিরোধ করতে এবং সর্বোত্তম স্বাস্থ্য অর্জনের জন্য খাদ্যশক্তিটি আনলক করবেন সে সম্পর্কে আরও জানতে প্রস্তুত? পুষ্টি বিশেষজ্ঞ কেলি লেভেকের সাথে আমাদের নিখরচায় ওয়েব ক্লাসের জন্য এখনই নিবন্ধন করুন।