যোগে যিনি নতুন সে জন্য 13 টিপস

যোগে যিনি নতুন সে জন্য 13 টিপস
Anonim

আমি যে কাউকে যোগে নতুন করে দিতে পারি তার সেরা পরামর্শটি কেবল প্রদর্শিত। এটিকে অতিরিক্ত ভাবেন না, কেবল এটি করুন।

যোগব্যায়াম হিসাবে শ্রী কে পট্টাবি জোইস একবার বলেছিলেন, যোগব্যায়াম হল "99% অনুশীলন এবং 1% তত্ত্ব।"

আপনার চলাচলের সাথে পরিচিত না হওয়া অবধি আপনার প্রথম কয়েকটি শ্রেণি কিছুটা বিভ্রান্তিকর হতে পারে। আমি জানি যে এটি উদ্বেগজনক বলে মনে হতে পারে, তবে যোগের পুরো বিষয়টি হ'ল নিজের বা আপনার চারপাশের লোকদের প্রতি বিচার না করা।

যোগ স্টুডিওগুলি প্রতিযোগিতার জায়গা নয়; তারা একটি অভ্যন্তরীণ যাত্রার জন্য একটি প্রাথমিক পয়েন্ট।

আপনার পরবর্তী যোগ শ্রেণীর জন্য মনে রাখার জন্য এখানে 13 টি টিপস রয়েছে:

1. আপনার শরীরের সীমা সম্মান করুন।

স্বীকার করুন যে আপনার শরীর এবং মন প্রতিদিন অনুভূত হবে। আপনার শরীর আপনাকে যা বলে তা শুনুন এবং আপনার নিজের শ্বাস অনুসরণ করে নিজের সময়ে অনুশীলন করুন।

2. ক্লাসের ঠিক আগে খাবেন না।

আপনার অনুশীলনের কমপক্ষে দুই ঘন্টা আগে এবং 30 মিনিটের পরে খাওয়া থেকে বিরত থাকুন।

৩. ক্লাসের আগে, সময় এবং পরে প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন water

আরও ভাল: টাটকা স্কেজেড লেবুর রস সহ প্রচুর গরম জল পান করুন! আপনি যদি আপনার সাথে ক্লাসে একটি জলের বোতল আনতে পারেন তবে আপনার শিক্ষককে জিজ্ঞাসা করতে ভুলবেন না - কেউ কেউ এটির অনুমতি দেয় এবং অন্যরা যাতে জিজ্ঞাসা করা ভাল তা না করে।

4. আপনার সাথে একটি বন্ধু বা পরিবারের সদস্য আনুন।

যোগব্যায়ামের আনন্দ এবং ভালবাসা ছড়িয়ে দিন … এটি আপনার উভয় স্নায়ুটিকে প্রথম বারে স্বাচ্ছন্দ্যে সহায়তা করতে পারে।

5. পরিষ্কার থাকুন। (এটি সম্ভবত সুস্পষ্ট, তবে উল্লেখযোগ্য।)

ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি যোগ অনুশীলনের একটি অবিচ্ছেদ্য অঙ্গ। আপনি এবং আপনার গিয়ার পরিষ্কার আছে তা নিশ্চিত করুন।

Whatever. যা আপনার স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন তা পরুন।

এটা আপনার অনুশীলন! বলেছিল, বড় ব্যাগি পোশাকের আড়ালে লুকোবেন না; এটি মূলত আত্মবিশ্বাসের সাথে সম্পর্কিত। আপনার অনুশীলনের মাধ্যমে আপনি নিজের শরীর এবং নিজের ত্বককে অল্প সময়ে আরামদায়ক করে তুলবেন। প্লাস কঠোর জিনিসপত্র জামাকাপড় সহায়ক হতে পারে যাতে শিক্ষক আপনার সত্য প্রান্তিককরণ দেখতে পারে; সামঞ্জস্যতাগুলিতে আপনাকে সহায়তা করা তাকে বা তার পক্ষে সহজ করে দেবে।

7. আপনার পিছনে ছাদটি রুমের পিছনে রাখুন।

আমি যখন অনুশীলনে নতুন ছিলাম তখন ঘরে অন্য সমস্ত যোগীর দৃষ্টিভঙ্গি পাওয়া অতিরিক্ত আশ্বাসজনক বলে মনে হয়েছিল। এইভাবে, যদি কোনও ভঙ্গীর সময় আমার যদি অতিরিক্ত অতিরিক্ত সময় বা দিকনির্দেশনার প্রয়োজন হয় তবে আমি আমার প্রতিবেশীরা কী করছে সেদিকেই নজর দিতে পারি।

8. তোয়ালে আনুন।

আপনার সাথে একটি ছোট হাত তোয়ালে এবং আপনার মাদুরের উপরে রাখার জন্য একটি বৃহত তোয়ালে আনুন। ঘাম যোগ ম্যাটগুলি = একটি স্লিপ এবং স্লাইড। আপনার মাদুরের উপরে বৃহত তোয়ালেটি আঁকুন এবং এটি আপনাকে নীচের দিকে কুকুরের মতো পোজে ট্র্যাকশন অর্জন করতে সহায়তা করবে।

9. আপনার অনুভূতি গ্রহণ করুন।

আপনি যদি কোনও যোগ সেশনের সময় বা তার পরে সংবেদনশীলভাবে বিরক্ত বোধ করেন, তাদের স্বাগত জানান! কখনও কখনও শরীরে উত্তেজনা প্রকাশ আবেগকেও প্রকাশ করে।

9. আপনার প্রথম শ্রেণীর প্রথম দিকে আসা।

এইভাবে, আপনি নিজেকে শিক্ষকের সাথে পরিচয় করিয়ে দিতে পারেন এবং আপনার মনে যা কিছু আছে তাকে বলতে পারেন! তারা যোগ অনুশীলন এবং দর্শনের অনেক দিক অধ্যয়ন করেছে এবং দুর্দান্ত পরামর্শদাতা হিসাবে কাজ করেছে serve

১০. আপনার সেল ফোনটি নিঃশব্দে চালু করুন!

আপনার "বেবি গোট ব্যাক" রিংটোনের আওয়াজ বন্ধ করার চেয়ে বিব্রতকর ও বিভ্রান্ত করার আর কিছুই নেই। আমি কেবল মজা করছি;) তবে না, সত্যিই- আপনি আমাকে পরে ধন্যবাদ জানাতে পারেন।

১১. মনে রাখবেন, এটি আপনার অনুশীলন!

যোগ অনুশীলনের একটি দুর্দান্ত সুবিধা হ'ল আপনি ক্লাসে কতটা কঠোর পরিশ্রম করতে চান তা স্থির করুন to আপনি এটি থেকে কী বেরোন তা আপনি নির্ধারণ করুন।

12. বেশ কয়েকটি শিক্ষক এবং ক্লাস চেষ্টা করুন।

বিভিন্ন ধরণের যোগ, বিভিন্ন স্টুডিও এবং বিভিন্ন শিক্ষক পরীক্ষা করার জন্য দয়া করে ভয় পাবেন না! আমি প্রতিশ্রুতি দিয়েছি আপনি কোথায় থাকার দরকার ঠিক তা পেয়ে যাবেন এবং আপনার জন্য কী কাজ করে!

13. আপনার প্রথম শ্রেণীর পরেও একটি শিক্ষানবিস হয়ে যান।

আমি এখনও প্রতিটি একক অনুশীলনের আগে এখনও শিখার মতো অনেক কিছু বাকি থাকার জন্য নিজেকে প্রতিটি দিন মনে করি। আপনি কখনই জানেন না এটি আপনার জীবনকে কতটা ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে এবং আপনি যতক্ষণ না চেষ্টা করবেন ততক্ষণ আপনাকে কী অর্জন করতে হবে।

এবং গুরুজি যেমন বলেছিলেন, "অনুশীলন করুন এবং সমস্ত কিছু আসছে” "