15 আপনি খাওয়া দাওয়া হতে পারে কারণ

15 আপনি খাওয়া দাওয়া হতে পারে কারণ
Anonim

আপনি যদি একটি দ্বিপশু খাওয়া হয়, আপনি নির্বোধ খাওয়ার রুটিনটি ভালভাবেই জানেন: আপনি আপনার খাবারের সংশ্লেষ সংগ্রহ করেন, ডুবির উপরে দাঁড়ান এবং এটি নেকড়ে রাখেন। অথবা আপনি খাবার স্নিগ্ধ করতে পারেন বা এমনকি গাড়িতে টকটকে।

দ্বিখণ্ডিত খাওয়ার পেছনের মূল অভ্যাস হ'ল মূর্খতা - বর্তমান মুহুর্তে আপনার অনুভূতি এবং শারীরিক সংবেদনগুলির সাথে তাল মিলিয়ে না। খাদ্য বাজারে সর্বাধিক উপলভ্য, সস্তায়, সামাজিকভাবে অনুমোদিত, মেজাজ-পরিবর্তনকারী ড্রাগ drug সুতরাং এটি সম্পর্কে চিন্তা করুন: আপনি যখন বিজেজ করবেন, আপনি কোনওরকমভাবে বাস্তবতার কঠোরতা থেকে আপনার মনকে প্লাগ করে স্ট্রেসাল অনুভূতিগুলি ডায়াল করার জন্য খাদ্য ব্যবহার করেন use আপনি আপনার আবেগ থেকে ত্রাণ এবং একটি পথের সন্ধান করছেন, সুতরাং আরও নিখুঁত আরও ভাল।

সত্যটি হ'ল বিং করা নিজেকে আরও ভাল বোধ করার চেষ্টা। এবং অবশ্যই আত্ম-প্রশান্তির লক্ষ্যে কোনও ভুল নেই - এটি একটি স্বাস্থ্যকর উদ্দেশ্য। কিন্তু, শেষ পর্যন্ত, যখন আমরা হৃদয় থেকে ক্ষুধার্ত হয়ে থাকি তবে পেট থেকে নয় তবে আমাদের শরীর এবং আমাদের আত্মার ক্ষতি হয়।

একটি দ্বিপত্যক্ষেত্র ভাঙ্গার জন্য আমাদের প্রথমে সচেতন হওয়া উচিত যে আমরা কেন আমাদের সমস্যাগুলি "সমাধান" করার জন্য অতিরিক্ত খাবার গ্রহণ করি। আপনি নীচের আমার বাস্তব জীবনের উদাহরণগুলি থেকে বলতে সক্ষম হবেন, অনেক লোক দেখতে পান যে বিশ্বাসযোগ্য খাবার লোককে বিশ্বাস করার চেয়ে নিরাপদ বোধ করে। খাবার কখনও আপনাকে ছেড়ে যায় না, আপনাকে কখনই অস্বীকার করে না, কখনও মরে না। এটিই একমাত্র সম্পর্ক যেখানে আমরা কখন, কখন, কীভাবে বলতে পারি। অন্য কোনও সম্পর্ক আমাদের প্রয়োজনগুলি পুরোপুরি মেনে চলে না।

নিউইয়র্ক সেন্টার ফর এটিং ডিসঅর্ডার্সে, আমরা 15 টি ট্রিগার সনাক্ত করেছি যা দ্বিপশু খাওয়ার জন্য উত্সাহ দেয়। বেশিরভাগ লোক একাধিক বিভাগে ফিট করে, তাই আপনিও যদি তা করেন তবে শঙ্কিত হবেন না! সচেতনতা আপনাকে মুগ্ধ করতে সহায়তা করার প্রথম পদক্ষেপ।

1. ডায়েটিং

আপনি যে প্রতিটি ডায়েট চালিয়ে যাচ্ছেন, সেখানে পিনেজের জন্য অপেক্ষা করার মতো দ্বিপশুটির জন্য সমান এবং বিপরীত সম্ভাবনা রয়েছে। আপনি যখন খাবারকে সীমাবদ্ধ করে নিজেকে বঞ্চিত করেন, তখন এটি সাধারণত অতিরিক্ত খাওয়ার দ্বারা ক্ষতিপূরণ দেয়।

এমিলিকে নিয়ে যান, যিনি তার বিয়ের আগে ওজন হ্রাস করার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন। 2 সপ্তাহ ধরে স্বল্প ক্যালোরিযুক্ত খাবার সহ্য করার পরে, তিনি নিজেকে বঞ্চিত বোধ করার জন্য এটি নিজের কাছে তৈরি করার জন্য ননস্টপকে বিং করছিলেন। আমি এমিলির মতো অনেক ব্যক্তির মুখোমুখি হয়েছি যারা সম্পর্ক করতে পারে।

2. একঘেয়েমি

অভ্যন্তরীণ শূন্যতার অনুভূতি এবং / অথবা কীভাবে নিজেকে সংযুক্ত রাখতে হবে তা না জানার একটি ঘন ঘন বেইজ ট্রিগার।

সান্দ্রা একটি উচ্চচাপযুক্ত কাজ করেছিলেন এবং যখন তিনি কাজ শেষে বাড়ি আসেন, তখন তার কাজের ক্রমাগত উদ্দীপনা না পেয়ে তিনি বিরক্ত বোধ করেছিলেন। তার রেফ্রিজারেটর তার একঘেয়েমি কাটাতে তার সেরা বন্ধু হয়ে উঠেছে। এটি একটি পরিচিত গল্প।

3. ক্রোধ

রাগের বাইরে খাওয়া প্রায়শই অনুভূতি হ্রাস করার উপায় হিসাবে বর্ণনা করা হয়: খাদ্য রাগের মতো "বিপজ্জনক" অনুভূতিগুলি সঞ্চার থেকে আমাদের বিরত রাখে food

কীভাবে তার স্বামীর সাথে তার আচরণ করা উচিত সে সম্পর্কে তার শাশুড়ির অবিরাম সমালোচনায় ক্রুদ্ধ হয়েছিলেন। শ্রদ্ধাশীল হওয়ার চেষ্টা করে, সে তার জিহ্বা কামড়ায় কিন্তু অনেক বিরূপ কামড়ায় এবং চিবিয়ে দিয়ে রাতের বেলা অতিরিক্ত খাবারের মাধ্যমে তার ক্রোধকে সরিয়ে দেয়

৪. দীর্ঘস্থায়ী শারীরিক ব্যথা

অতিরিক্ত পরামর্শ ব্যথা থেকে নিজেকে বিভ্রান্ত করার চেষ্টা এবং নিজেকে সান্ত্বনা দেওয়ার একটি পদ্ধতি হতে পারে।

জেনিস মারাত্মক মাসিক craতুস্রাবের কারণে ভুগছিলেন। যখন ব্যথা অস্থির হয়ে উঠল, তার খাবারের সাথে তার ব্যথা "ওষুধ খাওয়ানোর" চেষ্টা করার সাথে সাথে তার খাওয়ার ব্যাধিও উদ্দীপ্ত হয়েছিল।

5. নিঃসঙ্গতা

নিজেকে একা বোধ করা খাবারের সংগে সংযোগ রাখতে পারে।

আমন্ডা একা থাকতেন এবং যখন কাজের পরে তার বন্ধুদের সাথে বাইরে যাওয়ার পরিকল্পনা ছিল না, তখন তিনি নিজেকে একাকীত্ব থেকে মুক্ত করার জন্য স্টাফ করেছিলেন।

Over. অতিক্রান্ত

আপনার যখন আপনার "প্লেট" তে খুব বেশি দায়বদ্ধতা রয়েছে তখন আপনি অতিরিক্ত খাওয়ার মাধ্যমে কোনও পরিবর্তন ঘটাতে পারেন।

সারা যুবা যমজ এবং তার মায়ের স্তন ক্যান্সারে আক্রান্ত ছিলেন। যখন তার "টাইম আউট" দরকার হয় তখন তিনি নিজেকে মাতাল হয়ে ওঠার জন্য মরুদ্বী হিসাবে নিজেকে অতিরিক্ত খাওয়াতে দেখতেন।

7. হতাশা

হতাশায় ভুগছেন অনেকেই অতিরিক্ত খাওয়ার মাধ্যমে সান্ত্বনা বা সহচরতা চান।

লরেনের প্রিয় বিড়াল মারা যাওয়ার পরে, তিনি তার ব্যথা শোধ করার জন্য নিজেকে বিরক্ত করতে দেখলেন। লোকেরা যখন বলবে, "তবে এটি কেবল একটি বিড়াল", তখন তার বিড়ালটির ক্ষতি এবং বিব্রতবোধে তিনি উভয়ই হতাশ হয়ে পড়েছিলেন। খাদ্য নিঃশর্ত ভালবাসা এবং গ্রহণযোগ্যতার প্রস্তাব দেয়।

8. হিংসা

হিংসা, লোভ এবং হিংসা গ্রাস করার তিক্ত অনুভূতি। লোকেরা খাবারকে ছদ্মবেশে পরিণত করে এবং এই কঠিন অনুভূতিগুলিকে সমাহিত করে।

ক্যাথি যখন আবিষ্কার করলেন যে তার সেরা বন্ধুটি সম্পর্কে জড়িয়ে পড়ছেন, তখন তিনি উপভোগের চেয়ে .র্ষা বোধ করেছিলেন। তার প্রবল jeর্ষা দেখে লজ্জা পেয়ে, তিনি এই অগ্রহণযোগ্য অনুভূতিগুলি বিংয়ের পথে ঘুরানোর চেষ্টা করেছিলেন।

9. ক্লান্তি

আপনার শক্তি পুনরায় জ্বালানীর চেষ্টার ফলে প্রায়শই ওভারচারিংয়ের জন্ম হয়, এমনকি আপনার যখন প্রয়োজন হয় তখনই বিশ্রাম, একটি ঝাঁকুনি বা তাড়াতাড়ি ঘুমোতে যাওয়ার পরেও।

তানিয়া বাধ্যতামূলক খাওয়ার মাধ্যমে তার দিনের চাকরি এবং তার রাতের কাজের মাঝে নিজেকে ছড়িয়ে দিত। বিশ্রামের জন্য তার শরীরের প্রয়োজনের প্রতিক্রিয়া জানাতে সক্ষম না হয়ে, তিনি শক্তির উত্সাহ হিসাবে বিংটি ব্যবহার করেছিলেন।

10. প্রত্যাখ্যান

হ্যাঁ, খাবার আরাম এবং সংযোগ সরবরাহ করতে পারে। তবে এটি মানসিক যন্ত্রণা নিরাময় করে না। এটি বলেছিল, প্রত্যাখ্যানের ব্যথা এড়ানোর উপায় হিসাবে অনেকে খাবারের সাথে সংযোগ তৈরি করার চেষ্টা করেন।

স্টেফানির বয়ফ্রেন্ড সত্যিকারের ব্যাখ্যা ছাড়াই হঠাৎ তাকে ছুঁড়ে মারল। ওভারেটিংয়ে উইকএন্ডে তার বিকল্প "তারিখ" হয়ে ওঠে।

11. বিলম্ব

বিনিং পরিকল্পনা এবং শক্তি গ্রহণ করে এবং এটি করা দরকার এমন কিছু ভয়ঙ্কর কাজের চেয়ে আরও "ক্ষুধা" মনে হতে পারে। যে কারণে, দ্বিপশু খাওয়া প্রায়শই এড়ানো এবং বিলম্ব কৌশল হিসাবে ব্যবহৃত হয়।

দীন একটি চ্যালেঞ্জিং মাস্টারের প্রোগ্রামে ছিলেন। পড়াশোনা ও কাগজপত্র লেখার ভয়ে তিনি নিজেকে কাজ করতে নামতে দেরি করে খাবারের দিকে ঝুঁকেছেন।

12. অপরাধবোধ / লজ্জাজনক

বিং করা অপরাধী, লজ্জাজনক অনুভূতিগুলি আটকানো এবং উপশমের একটি প্রচেষ্টা হতে পারে। প্রায়শই, বিনিংয়ের ক্রিয়াটি অপরাধবোধ ও লজ্জা সৃষ্টি করে যা গভীরতর অনুভূতিগুলির সাথে শুরু হওয়ার চেয়ে পেট পরিষ্কার করা বা সহজ।

লিসা তার বিবাহিত বসের সাথে একটি সংক্ষিপ্ত রোম্যান্স করেছিলেন। নিজেকে এই ক্ষিপ্ত আত্ম-দোষ থেকে নিজেকে দূরে সরিয়ে সে খাবারের দিকে, তার "পছন্দের উপাদান" - এ পরিণত হয়েছিল।

13. ঘনিষ্ঠতা / লিঙ্গের ভয়

অধ্যবসায় করা নিজের শরীর থেকে যৌনতা হিসাবে বিচ্ছিন্ন বোধ করার একটি আত্ম-নাশকতা উপায় এবং ঘনিষ্ঠতা এড়ানোর উপায় হিসাবে এটি করা যেতে পারে।

টেলর যৌন সম্পর্কে অস্বস্তিতে ছিলেন। তিনি তার শোবার সময় স্টল রেখে স্বামীকে এড়িয়ে গিয়ে পরিবর্তে রান্নাঘরের প্যান্ট্রিতে নিজেকে ভরিয়ে তুলতেন।

14. ভয়

বিশেষত, অনেকে কাঁদতে বা চরম আবেগের অন্য প্রকাশকে ভয় পান। ফলস্বরূপ, অনেকে আবার এই ভয়ে কান্নাকাটি করার চেয়েও অতিরিক্ত মাতামাতি করতে শুরু করে যে একবার শুরু হয়ে গেলে চোখের জল কখনও থামবে না।

জিলের মা অপ্রত্যাশিতভাবে মারা গিয়েছিলেন একই সময়ে তার বাবা হাসপাতালে অস্ত্রোপচারের জন্য ছিলেন। "দৃ stay় থাকার জন্য" জেন তার দুঃখকে কবর দিয়েছিল এবং তার চোখের জল খাওয়ার মধ্য দিয়ে তার অশ্রু সরিয়ে নিয়েছিল।

15. বিরক্তি

রাগের মতোই, বিরক্তি আপনাকে অস্বস্তিকর অনুভূতিগুলি "গিলে ফেলতে" এবং আবেগময় খাদ্যের মাধ্যমে (চারপাশে অনুভূতির মুখোমুখি হওয়ার চেয়ে) তাদের চারপাশে ঘিরে ফেলতে পারে।

বেতন বৃদ্ধির জন্য তাঁর অনুরোধ অস্বীকার করার জন্য মারি তার বসের প্রতি তীব্র বিরক্তি অনুভব করেছিলেন। তাকে বিতাড়িত হওয়ার ভয়ে তিনি তার বিরক্তিটি বাইক খাওয়ার দায়ে ফেলেছিলেন।

এখন আপনি যে ট্রিগারগুলি একটি দ্বিপশুটিকে শুরু করে তা সনাক্ত করেছেন, আপনার অনন্য, ব্যক্তিগত চাপের জন্য সতর্ক থাকুন। প্রতিবার আপনি দুর্বল হয়ে ওঠার সময় বিকল্প পরিকল্পনা তৈরি করার চেষ্টা করুন এবং স্ব-অনুকম্পের বৃহত ডোজ অন্তর্ভুক্ত করুন!

মনে রাখবেন: সচেতনতা + ক্রিয়া = অগ্রগতি