স্তন স্বাস্থ্যের লালনপালনের জন্য 16 টি আয়ুর্বেদিক টিপস

স্তন স্বাস্থ্যের লালনপালনের জন্য 16 টি আয়ুর্বেদিক টিপস
Anonim

নিউইয়র্ক টাইমস-এ অ্যাঞ্জেলিনা জোলির সাহসী অপ-এড নিবন্ধ, যাতে তিনি স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করার প্রত্যাশায় একটি নির্বাচনী মাস্ট্যাক্টমির মধ্য দিয়ে যাওয়ার সিদ্ধান্তটি খুব স্পষ্টভাবে প্রকাশ করেছিলেন, স্তন ক্যান্সারের সচেতনতা কেবলই আলোকিত করে না, তবুও তীব্র প্রতিরোধের প্রয়োজনীয়তা আরও বাড়িয়ে তোলে । আক্রমণাত্মক শল্য চিকিত্সার অন্যান্য বিকল্পগুলি স্মরণে রাখতে সহায়তা করে যা স্তনের স্বাস্থ্যকে সহায়তা করতে পারে।

আয়ুর্বেদের মতে স্তনের ভারসাম্যের ভারসাম্য হ'ল স্তনের টিস্যুতে আমা বা টক্সিন জমে যা সময়ের সাথে সাথে জমা পড়ে এবং স্থির হয়ে যায়। নিম্নলিখিত প্রতিদিন বিষাক্ততা হ্রাস এবং স্বাস্থ্যকর স্তনকে সমর্থন করার জন্য গাইডলাইনগুলি রয়েছে।

1. আপনার দেহের কথা শুনুন।

এটি আপনাকে যে লক্ষণগুলি বলতে পারে তার সাথে স্বজ্ঞাতভাবে সংযোগ স্থাপন শিখুন।

২. আপনার অনন্য সংবিধান (মন / শরীরের ধরণ) বোঝুন এবং আপনার প্রয়োজনের জন্য উপযুক্ত জীবনযাত্রা গড়ে তুলুন।

এর মধ্যে সঠিক ডায়েট খাওয়া, পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়া, স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট, সুষম দৈনিক রুটিন বজায় রাখা অন্তর্ভুক্ত।

৩. আন্ডারওয়্যার ব্রা পরানো এড়িয়ে চলুন।

যদিও তারা সহায়তা সরবরাহ করে, আন্ডারওয়্যার ব্রাস লিম্ফ্যাটিক তরলগুলির প্রবাহকে সীমাবদ্ধ করে এবং স্তনের চারপাশে স্থবিরতাকে উত্সাহিত করে, মুক্ত বা শক্তির প্রবাহকে বাধা দেয়।

৪) অ্যান্টিপারস্পায়েন্টগুলি এড়িয়ে চলুন।

বগলের চারপাশের লসিকা অঞ্চল অযাচিত টক্সিনগুলির জন্য একটি প্রস্থান পথ সরবরাহ করে। অ্যান্টিপারস্পায়েন্টস, ত্বককে ত্বক ছাড়তে বাধা দেয়, ফলে তাদের স্তব্ধ হয়ে যায় এবং স্তনের আশেপাশে যেমন অন্য অঞ্চলে আবদ্ধ থাকে। পরিবর্তে অ্যালুমিনিয়াম-মুক্ত ডিওডোরেন্টের সন্ধান করুন।

5. ক্যাফিন এড়িয়ে চলুন।

এটি সহজ নয়, তবে কফির ব্যবহার এড়ানো বা হ্রাস করা আপনার স্তনের ক্যান্সারের ঝুঁকিকে অনেকাংশে হ্রাস করতে পারে। কফি প্রায়শই রাসায়নিক এবং কীটনাশক দিয়ে ভারীভাবে স্প্রে করা হয় যা প্রাকৃতিকভাবে ইস্ট্রোজেনিক। এটিকে যুক্ত করুন যে কফির ডিহাইড্র্যাটিং প্রকৃতি প্রজনন সিস্টেমের জন্য অস্বাভাবিক এবং এটি পরবর্তী ল্যাটকে অর্ডার দেওয়ার বিষয়ে আপনাকে দুবার ভাবতে বাধ্য করতে পারে!

Foods. শরীরে টক্সিন (আমা) তৈরি করতে পারে এমন খাবারগুলি এড়িয়ে চলুন।

এর মধ্যে রয়েছে প্রক্রিয়াজাত খাবার, বামফুট, টিনজাত খাবার, প্যাকেটজাত খাবার, হিমায়িত খাবার এবং রাসায়নিক, কীটনাশক, বা জিএমও সহ জন্মে যুক্ত আইটেম।

Organic. জৈবিক এবং স্থানীয়, মৌসুমী খাবার আপনি যখনই খাবেন খাবেন

আপনার শরীর, মন, স্তন এবং গ্রহের স্বাস্থ্যের জন্য সেরা ডায়েট হ'ল একটি পরিষ্কার, জৈব। কীটনাশক এবং ইস্ট্রোজেনিক রাসায়নিক থেকে মুক্ত, জৈবিকভাবে খাওয়া আপনার স্তনকে ভিতর থেকে পুষ্ট করবে।

৮. টক্সিন হ্রাসকারী উচ্চ ফাইবার, উদ্ভিদ-ভিত্তিক ডায়েটের পছন্দ করুন।

আপনার প্রাত্যহিক পুস্তকে বিভিন্ন ধরণের ক্যান্সার, প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর খাবারগুলি অন্তর্ভুক্ত করুন: এর মধ্যে রয়েছে পুরো শস্য, কুইনো, লেবু, ডাল, ব্রোকলি, ব্রাসেলস স্প্রাউটস, গা leaf় পাতাযুক্ত শাক, বাঁধাকপি, পেঁপে, আনারস, রান্না করা আপেল, ছাঁটাই, নাশপাতি, ডুমুর এবং বেগুনি বাঁধাকপি।

9. পশুর পণ্য এবং স্যাচুরেটেড ফ্যাট হ্রাস করুন।

অতিরিক্ত ডায়েটরি ফ্যাট এবং কোলেস্টেরল স্তন ক্যান্সারের সাথে যুক্ত হয়েছে, মাংস এবং দুগ্ধে দূষিত অতিরিক্ত হরমোন এবং বিষাক্ত উপাদানগুলি জৈব নয় mention

১০. আপনার প্রতিদিনের খাবারগুলিতে হালকা, শুকনো এবং উষ্ণায়িত খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন।

এই গুণাবলী সহজে হজম, পুষ্টিকর এবং পরিষ্কার করা হয়। স্যুপস, মসুর ডাল, সাদার সরিষা শাক দিয়ে আদা, ফ্ল্যাটব্রেডস এবং কালো মটরশুটিযুক্ত কুইনো সব ভাল উদাহরণ।

১১. আপনার স্তনকে পুষ্ট করার জন্য সহায়ক গুল্ম এবং মশলা অন্তর্ভুক্ত করুন।

ড্যানডিলিয়ন, মৌরি, মেথি এবং শতাব্দী স্তনের টিস্যুগুলির চারপাশে টক্সিন তৈরির প্রতিরোধে সহায়তা করে।

১২. পরিমিত পরিমাণে সয়া খান।

সয়া একটি খারাপ রেপ পায়, তবে যখন "সম্পূর্ণ" সহজে হজমযোগ্য আকারে খাওয়া হয় তখন এটি স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করার ক্ষমতা রাখে কারণ এটি স্তনের টিস্যুগুলিকে অতিরিক্ত ইস্ট্রোজেনের সাথে বন্ধন থেকে রোধ করতে পারে। সংযম কী, যদিও। স্ফীত পণ্যগুলিতে সয়া সন্ধান করুন, যা শক্তিশালীভাবে উষ্ণতর হয় যেমন টফু, টেম্প এবং মিসো এবং সয়া বিচ্ছিন্নতা এড়ান, যা সয়া প্রোটিন পাউডারগুলিতে পাওয়া যায় এবং প্রোটিন বারগুলিতে লুকানো থাকে।

13. আপনার স্তনকে প্রতিদিন ম্যাসাজ করুন।

যেহেতু আমাদের স্তনগুলি মূলত ফ্যাট টিস্যু দিয়ে গঠিত, তাদের শরীরের অন্যান্য অংশের মতো রক্ত ​​সঞ্চালনের পরিমাণ সমান হয় না। ফলস্বরূপ, স্তনের টিস্যু স্থবির এবং ঘন হয়ে যেতে পারে

টক্সিনের জন্য একটি প্রজনন ক্ষেত্র। হালকাভাবে আপনার ব্রেস্টকে উষ্ণ ক্যাস্টর বা তিলের তেল দিয়ে প্রতিদিন ম্যাসেজ করা আপনার লিম্ফ্যাটিক সিস্টেম, বিষ, চর্বি এবং অতিরিক্ত হরমোনগুলিকে সংহত করতে এবং আপনার স্তনগুলিকে প্রতিদিনের ভালবাসার ডোজ দেয় help

14. শুকনো ব্রাশ।

প্রচলন বৃদ্ধি, বিষাক্ত পদার্থগুলি বের করে দেওয়া এবং লিম্ফ্যাটিক সিস্টেমকে উদ্দীপিত করার অন্যতম কার্যকর উপায় হ'ল ঝরনার আগে, আপনার স্তন এবং বগলের চারপাশের অঞ্চলটি হালকাভাবে শুকিয়ে যাওয়া হৃদয়ের দিকে heart

15. নিয়মিত অনুশীলন করুন।

পরিমিত ব্যায়াম আপনার হরমোনগুলিকে ভারসাম্য বজায় রাখতে, অনাক্রম্যতা তৈরি করতে এবং আপনার শরীরে জমে থাকা আমা বা টক্সিনকে পরিষ্কার করতে সহায়তা করে। শরীরের উপরের শক্তি (তক্তা এবং পুশ-আপ অবস্থানের চিন্তাভাবনা) গড়ে তোলে এমন চলাচলে মনোনিবেশ করা স্তনগুলিতে ঘা প্রবাহ বাড়াতে সহায়তা করবে।

16. গভীরভাবে শ্বাস নিন।

গভীরভাবে শ্বাস ফেলা এবং পুরোপুরি দেহে উত্তেজনা শিথিল করে এবং আমাদের স্তন সহ আমাদের দেহের প্রতিটি কোষ, অঙ্গ, পেশী এবং টিস্যুর মধ্যে শক্তি প্রবাহকে বাড়িয়ে তোলে।