অল্প স্ব-যত্নে চেপে ধরার জন্য 20 টি ধারণা, আপনি কীভাবে ব্যস্ত তা বিবেচ্য নয়

অল্প স্ব-যত্নে চেপে ধরার জন্য 20 টি ধারণা, আপনি কীভাবে ব্যস্ত তা বিবেচ্য নয়
Anonim

আপনি যদি আমার মতো কিছু হন এবং কোনও কিছু আমাকে বলে যে আপনি, আপনার নিজের যত্ন নেওয়ার উপযুক্ত সময় রয়েছে। আরে আমি পেয়েছি; আমরা সবাই ব্যস্ত আছি?

ভুল! আপনার স্ব-যত্নে ফিট না করার কোনও অজুহাত থাকা উচিত।

আমি এই কঠিন উপায় শিখেছি। যদি আপনি নিজেকে বার্নআউট, ব্রেকডাউন এবং মোটেরকম বোমার পরিস্থিতি থেকে বাঁচাতে চান তবে আপনি এবং আপনার বিচক্ষণতা কী কোনও পক্ষপাতদুষ্ট হন এবং কোনও দিনে আপনার কতটুকু সময় নির্বিশেষে স্ব-যত্নে ফিট করার এই দুর্দান্ত-সহজ উপায়গুলির মধ্যে একটি বেছে নিন। এটি করার জন্য এখানে 20 টি ধারণা রয়েছে:

আপনার যদি এক মিনিট থাকে:

1. আপনার চেয়ারে ফিরে বসুন, ল্যাপটপটি ভাঁজ করুন এবং মন দিয়ে শ্বাস নিন। লক্ষ্য করুন কীভাবে আপনার শ্বাস আপনার নাকের ভেতর থেকে .ুকে যাচ্ছে এবং আপনার ফুসফুসগুলি পূর্ণ করে। আপনার দেহ আপনার জন্য যে দুর্দান্ত কাজ করে তা স্বীকার করার জন্য এই সময় নিন।

২. নিজের কাছে একটি ইতিবাচক নিশ্চয়তা বলুন যা সঠিক মুহুর্তের জন্য সত্যই বাজে। এটি আপনার পুরো দেহটি দখল করার অনুমতি দিন। আমার প্রিয় কয়েকটি:

  • এই মুহুর্তে বিশ্বাস করুন।
  • জীবন আমার জন্য একটি সুন্দর পরিকল্পনা আছে।
  • আমি দু: খজনকভাবে খাঁটি।

৩. উঠে দাঁড়াও, নাচুন বা আপনার বিশ্বস্ত ডাউন কুকুরের মতো সিজনযুক্ত যোগ ভঙ্গি করুন বা বসে আছেন এমন ভাঁজ করুন।

৪. আপনার দিনের আপনার প্রিয় অংশটি এ পর্যন্ত লিখুন।

৫. আপনার মন্দিরগুলি ঘষুন।

6. আপনার চুল ব্রাশ করুন। এটি সহজ শোনায় তবে আপনার চুল ব্রাশ করার মাধ্যমে আপনি এক টু একিউপাঙ্কচার পয়েন্ট উত্তেজিত করতে পারেন যা আপনার মনকে শান্ত করতে এবং আপনার নোগিনে রক্ত ​​প্রবাহকে উত্সাহিত করতে পারে।

যদি আপনার পাঁচ মিনিট থাকে:

As. আপনি যেমন কাজগুলি চালাতে ব্যস্ত হয়ে পড়েছেন, এবং আপনার পরবর্তী কাজটি জয় করতে বেরোনোর ​​আগে আপনার গাড়ির সামনের সিটে বসে ধ্যান করুন। আপনি যদি পুরো ধ্যানের জিনিসটিতে না থেকে থাকেন তবে কিছু শেড ছুঁড়ে ফেলুন (চোখের করণীয় যোগাযোগ এড়ানোর জন্য) এবং কেবল জোন আউট করুন। আপনার অতিরিক্ত কাজ করা মস্তিষ্ককে বিরতি দিন।

8. আপনার প্রিয় অনুভূতি ভাল গান ব্লাস্ট।

9. একটি সবুজ স্মুদি তৈরি করুন, কারণ নিজেকে ভাল খাওয়ানো সর্বদা দুর্দান্ত স্ব-যত্ন।

১০. আপনার মাকে (বা আপনার জীবনে কোনও ইতিবাচক, অনুপ্রেরণাকারী ব্যক্তি) এর জন্য এটি অত্যন্ত প্রয়োজনীয় ফোন কল করুন।

১১. আপনার ফোনে ছবিগুলি দেখুন এবং আপনার পছন্দের কয়েকটি সন্ধান করুন। আপনি তাদের যে কয়েকজনের সাথে অভিজ্ঞ হয়েছেন তাদের কয়েকটিকে ফরোয়ার্ড করুন। আপনি হাসবেন এবং তারাও তাই করবেন!

১২. আপনার মনে পড়ে থাকা সমস্ত অকেজো অচল মেশিনটি লেখার জন্য পাঁচ মিনিটের সচেতনতামূলক লেখার কাজ করুন, তবে আর আপনার মানসিক মনোযোগের প্রয়োজন নেই।

13. আগামীকাল জন্য একটি স্ব-যত্ন পরিকল্পনা লিখুন। আরে, সবসময় এগিয়ে যাওয়ার পরিকল্পনা করা ভাল।

আপনার যদি 30 মিনিট থাকে:

14. কিছু ল্যাভেন্ডার দিয়ে একটি গরম স্নান বা ঝরনা নিন।

15. পালঙ্কে ছড়িয়ে পড়ুন এবং আপনার পছন্দসই বই বা ম্যাগাজিনটি খুলুন যা আপনার কফির টেবিলে ধুলাবালি করছে।

16. একটি ঝোপ নিন।

17. আপনার পুরো শরীর শুকনো। ত্বক বৃহত্তম অঙ্গ হওয়ার সাথে সাথে শুকনো ব্রাশিংয়ের প্রচুর উপকার যেমন: প্রচলন বৃদ্ধি, ত্বকের অমেধ্য দূর করতে এবং শিথিলকরণকে উত্সাহিত করতে পারে।

আপনার যদি সারাদিন থাকে:

18. সুন্দর দৃশ্যের সাথে একটি দীর্ঘ ড্রাইভ নিন। উইন্ডোগুলি রোল করুন এবং আপনার উদ্বেগগুলি বাতাসের দ্বারা নিতে দিন taken

19. কয়েক মাস ধরে আপনার মাথার উপরে ঝুলিয়ে দেওয়া সেই অপ্রতিরোধ্য কার্যটি মোকাবেলা করুন। আজকের দিনটি এটির জন্য উপযুক্ত সময় হতে পারে। আপনার জীবনের আরও ইতিবাচক শক্তির জন্য স্থানগুলি খোলার এক দুর্দান্ত উপায় হ'ল কার্যগুলি বর্জন করা।

20. আপনার স্বপ্নের দিন পরিকল্পনা করুন! ভাড়া নেওয়ার জন্য যান, পেডিকিউর বা ম্যাসাজ করুন, আপনার ঠাকুরমা দেখার জন্য থামুন, একটি কফি নিন এবং আপনার প্রিয় কফি জয়েন্টে একটি বই পড়ুন, যোগাস ক্লাস নিন, সাঁতার কাটুন, এবং কেবল 24 ঘন্টা যা অফার করতে পারে তার মধ্যে লিপ্ত হন আপনি!