ফোলাভাব এড়াতে 22 টি কৌশল

ফোলাভাব এড়াতে 22 টি কৌশল
Anonim

আমাদের অনেকগুলি আমাদের সিস্টেমে উচ্চ মাত্রার প্রদাহের সাথে লড়াই করে যা আমাদের অতি-প্রক্রিয়াজাতকরণ এবং সুবিধামত-দৃষ্টি নিবদ্ধ করে খাওয়ার জীবনযাত্রার লক্ষণ।

যখন আমাদের পেট, পাচক ট্র্যাক এবং অন্ত্রগুলি স্ফীত হয়, তখন আমাদের হজম করতে এবং আমাদের প্রয়োজনীয় পুষ্টি সংশ্লেষ করতে সমস্যা হয়, যা আমাদের একটি অত্যধিক ওষুধহীন এবং পুষ্টিহীন সমাজে পরিণত করে। আমাদের অভ্যন্তরীণ ব্যবস্থাটি যে দৈনিক যুদ্ধের লড়াই করছে সে সম্পর্কে আমরা অনেকেই অবগত নই। তবে যদি আপনার ওজন হ্রাস করতে খুব সমস্যা হয়, স্পেসরিজ বোধ হয়, ফুলে যায় বা অন্য কোনও সাংবিধানিক সমস্যা থাকে তবে আপনি কেবল একাধিক খাবারের অসহিষ্ণুতার মুখোমুখি হতে পারেন।

খাবারের অসহিষ্ণুতা বা সংবেদনশীলতা খাবারের জন্য অস্বস্তিকর প্রতিক্রিয়া হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা যেতে পারে যা প্রতিরোধ ব্যবস্থা বা হিস্টামিনের প্রকাশের সাথে জড়িত নয়, তবে এতে প্রচুর অস্বস্তিকর লক্ষণ দেখা দেয়।

খাবারের অ্যালার্জি খাবারের অসহিষ্ণুতার চেয়ে গুরুতর এবং আপনার প্রতিরোধ ব্যবস্থা যেমন ক্র্যামস, বমি বমি ভাব এবং বমি বমিভাব থেকে তাত্ক্ষণিক প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে।

আমরা সকলেই কিছুটা সংবেদনশীলতায় ভুগছি যা পুরোপুরি সুস্থ বোধ করার আমাদের ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে। ২০১২ সালের শেষদিকে, খাদ্য সংবেদনশীলতা পরীক্ষা সহ পুরো পরীক্ষার পরে, আমার ডাক্তার আমাকে জানিয়েছিলেন যে আমি আমাদের ডায়েটে সর্বাধিক ছয় সাধারণ খাবারের প্রতি সংবেদনশীল ছিলাম, তবে প্রায় প্রতিটি খাদ্য উপাদানের মধ্যে কিছু না কিছু থাকায় এই উপলব্ধির তুলনায় এটি কিছুই ছিল না নিম্নলিখিত জ্বলন্ত: আঠালো, সয়া, দুগ্ধ, কর্ন, বাদাম এবং ডিম। এই আইটেমগুলি বহু বছর ধরে আমার ডায়েটে ছিল আমার নির্ণয়ের দিকে পরিচালিত করে। এর মধ্যে অনেকগুলি জ্বালাময় ফিলার, স্বাদ, তেল, বর্ধন এবং ঘনত্বের ছদ্মবেশে উপস্থিত হয়, যা লেবেল পাঠকে একটি নির্মূল পরিকল্পনার একটি গুরুত্বপূর্ণ দিক তৈরি করে।

পাঁচ-সপ্তাহের এলিমিনেশন ডিটক্স সফলভাবে সম্পন্ন করার পরে, আমি কয়েকটি দুর্দান্ত বিকল্পগুলি ভাগ করতে চেয়েছিলাম যা যদি আপনার ডিটক্সকে আরও সহজ করে তোলার সিদ্ধান্ত নেয়, তবে এটি আপনাকে সহজ করে তুলবে।

আপনি এই খাবারগুলিকে এখন আপনার ডায়েটে "অদলবদল করা" শুরু করতে পারেন যাড়ান্তরণটিকে আরও সহজ করে তোলে। এই আইটেমগুলি হাতে রাখা দুর্দান্ত তাই আপনি সর্বদা আরও ভাল পছন্দ করতে পারেন। অতিরিক্ত মাত্রায় লেবেল পড়া থেকে আপনাকে বাঁচানোর জন্য কয়েকটি নির্দিষ্ট ব্র্যান্ড তালিকাভুক্ত করা হয়েছে তবে অন্যান্য বিকল্পের জন্য আপনার স্থানীয় স্বাস্থ্য খাবারের দোকানটি নির্দ্বিধায় নির্দ্বিধায়।

পিন্টারেস্ট