24 স্ট্রেস-বস্টিং হলিডে হ্যাকস আপনাকে সময় বাঁচাতে এবং সুস্থ থাকতে সহায়তা করে

24 স্ট্রেস-বস্টিং হলিডে হ্যাকস আপনাকে সময় বাঁচাতে এবং সুস্থ থাকতে সহায়তা করে
Anonim

আপনি যদি আমাদের বেশিরভাগের মতো হন তবে ডিসেম্বর মাস হল কেনাকাটা, বেক, পরিকল্পনা এবং পার্টিতে অংশ নিতে ঘুরে বেড়ানোর এক মাস। আমরা ক্লান্ত, বিরক্ত, আস্তে এবং ফুলে ফুলে বছরটি শেষ করি। আদর্শ নয়, তবে বছরের এই সময়ের আমাদের কতটা অনিবার্য ব্যক্তিগত এবং পেশাদার বাধ্যবাধকতা রয়েছে তা বিবেচনা করে বছরের শেষ "মেহ" অনুভূতি এড়ানো অসম্ভব বলে মনে হতে পারে।

যেহেতু আমি জানি যে নিজেকে আমি বেশ ভাল অনুভব করি, তাই আমি ছুটির চাপ কমাতে এবং আসলে seasonতু উপভোগ করতে সময় নিতে এবং আপনি যাদের পছন্দ করেন তাদের কাছে খুব অল্প উপায় নিয়ে এসেছি। সব পরে, যে পয়েন্ট, ঠিক আছে?

1. ছুটির কার্ডগুলি ভুলে যান।

হ্যাঁ, আমি এটা বলেছি। তাদের কেনা, লেখা বা মেইল ​​করতে ভুলে যান। বাদ দাও! কিছু মানুষ এদিকে মাথা পেতে পারে না। তবে আপনি যদি কার্ডের traditionতিহ্যের সময়, ব্যয় এবং পরিবেশগত প্রভাবের কথা চিন্তা করেন তবে এটি ডাম্প করার একটি স্পষ্ট বাধ্যবাধকতা বলে মনে হয়। পরিবর্তে, একটি অনলাইন কার্ড প্রেরণ করুন। আপনি এক ঘন্টা বা তার মধ্যে একটি সুন্দর, চিন্তাশীল কার্ড তৈরি করতে পারেন এবং এটি আপনার পুরানো কায়দায় পাঠাতে যে সময় লাগবে তার দশমাংশ (বা তারও কম) প্রত্যেকের কাছে এটি পাঠাতে পারেন।

2. নিক্স ব্যয়বহুল পরিবারের প্রতিকৃতি।

স্মার্টফোন ক্যামেরা আজ এমন ছবি তুলছে যা পেশাদারদের প্রতিদ্বন্দ্বী করে। কোনও অভিনব ফটোগ্রাফার আপনার পরিবারের প্রতিকৃতি তোলার পরিবর্তে কোনও বন্ধুকে একটি পরিবারের ছবি তুলুন। এটি নিখরচায় যেহেতু আপনার সৃজনশীল, উত্সাহী এবং মজাদার হওয়ার স্বাধীনতা আছে have আপনি আপনার প্রিয় ছবি বা পাঠাতে পারেন বেশ কয়েকটি!

3. এক-বর্তমান নীতি চেষ্টা করুন।

আমরা বহু সাফল্যের জন্য এই নিয়মটি বহু বছর আগে কার্যকর করেছি। বাচ্চাদের কাছে যখন কেবল একটি উপহার বাছাই করা হয়, তারা এ সম্পর্কে কঠোর চিন্তা করে। আপনি যদি এই নীতি গ্রহণ করেন তবে অর্থ, সময় এবং শক্তির সঞ্চয়গুলি কল্পনা করুন।

4. মনের শান্তি বিনিময় - না স্টাফ।

স্বামী বা স্ত্রী এবং অংশীদারদের জন্য - ছুটির আরও সহজ করার এক দুর্দান্ত উপায় হ'ল উপহারের আদান-প্রদান না করার সিদ্ধান্ত নেওয়া। পরিবর্তে, ছুটির মরসুম পরে একসাথে বিশেষ সময় ব্যয় করতে সম্মত হন। একটি দম্পতিদের ম্যাসেজ, উইকএন্ডে দূরে, বা ব্যক্তিগত প্রশিক্ষকের সাথে ভাগ করে নেওয়ার চেষ্টা করুন।

5. আমন্ত্রণগুলি এড়িয়ে যান।

আপনি প্রাপ্ত প্রতিটি ছুটির আমন্ত্রণ গ্রহণ করার পরিবর্তে, বিনীতভাবে আপনার কাছে সবচেয়ে বেশি বোঝানো লোকদের সাথে সমস্ত গুরুত্বপূর্ণ বাতিল করুন। পরিমাণের চেয়ে গুণ বেশি গুরুত্বপূর্ণ।

সম্পর্কিত ক্লাস

এমবিজি-ব্ল্যাক_ক্লাসগুলি। 29.99

কীভাবে আরও সুখ তৈরি করা যায়

চার্লি নোনলেসের সাথে

Don. অনুদানের সাহায্যে পুরো গ্রহটি সংরক্ষণ করার চেষ্টা করবেন না। এবং দোষী মনে করবেন না কারণ আপনি পারবেন না।

ছুটির দিনে, দাতব্য সংস্থা অর্থ বা অন্যান্য অনুদান সংগ্রহের জন্য পুরোপুরি জোর করে। মনে হয় না যে আপনাকে এখানে প্রতিটি ভাল কারণের সাথে জড়িত থাকতে হবে। এমন দুটি বা দুটি কারণ চয়ন করুন যা সর্বাধিক অনুরণন করে এবং আপনার পছন্দ মতো উদার হয়। ছুটির দিনগুলির মতো, প্রত্যেককে ড্রেজ ছড়িয়ে দেওয়ার চেয়ে কয়েকটি লোককে আপনার সেরা দেওয়া ভাল।

7. প্রতিনিধি!

যদি আপনি বড় ছুটির ডিনার হোস্ট করেন তবে আপনার অতিথিকে খাবারের বিভিন্ন অংশে অবদান রাখুন। এটি সুপারম্যান বা সুপারম্যান হওয়ার কোনও সময় নয়। লজ্জা পাবেন না। সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা. আপনি যদি অতিথি হন তবে একটি অবদান আনুন। যদি আপনার বাচ্চাগুলি যথেষ্ট বয়স্ক হয় তবে তাদের ছুটির দিনগুলি সাজানোর জন্য আপনাকে সহায়তা করুন। পরিবারের প্রতিটি সদস্যকে ছুটির কাজগুলি অর্পণ করুন। হয়ত সেগুলি ফ্রিজে পোস্ট করুন বা তাদের একটি চকবোর্ডে লিখুন।

8. আপনার সাজসজ্জা হ্রাস।

সাজসজ্জা স্থাপন করতে আপনার দুই বা তিন ঘন্টার বেশি সময় লাগবে না এবং সেগুলি নেওয়ার জন্য এবং সংরক্ষণ করতে (সর্বাধিকতম) আরও দুটি বা তিন বা তিন ঘন্টা লাগবে না। যদি এটি বেশি সময় নেয় তবে সরলকরণ শুরু করুন! আমার এক বন্ধু আছে যে তার সাজসজ্জা ফেব্রুয়ারি বা মার্চ অবধি ছেড়ে দেয় কারণ সেগুলি নামাতে এত বেশি সময় নেয় তার। আপনি অতিরিক্ত টস দেওয়ার সময় একটি বা দুটি বাক্স আপনার স্থানীয় অনুদান কেন্দ্রে নিয়ে যান।

9. খাওয়া পরিষ্কার করার প্রতিশ্রুতিবদ্ধ।

অবশ্যই, ছুটির দিনগুলি বিশেষ খাবারের traditionsতিহ্য এবং সাধারণভাবে খাওয়ার সময় জড়িত। আপনি যখন চান করতে চান তা নিশ্চিত করুন। কেবল এটিকে মাঝারি করে রাখুন এবং প্রচুর শাকসব্জী, ফল এবং প্যাকেজজাত খাবার অন্তর্ভুক্ত করার বিষয়টি নিশ্চিত করুন। আপনার কোমরেখা, আপনার মেজাজ এবং আপনার শক্তি স্তর সমস্ত ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত হবে!

১০. অ্যালকোহল গ্রহণ সীমাবদ্ধ করুন

শ্যাম্পেন, ওয়াইন, ডিম নোগ - ছুটির দিনগুলি উদযাপনের সাথে ছাঁটাই হয় এবং এর প্রায় সবসময়ই অ্যালকোহল মানে। যদি আপনি এই সময়ের মধ্যে অ্যালকোহল গ্রহণ খাওয়া কমিয়ে আনতে পারেন তবে এটি আপনার ঘুমের ধরণগুলি নিয়মিত, মেজাজকে ইতিবাচক এবং শক্তির উচ্চতায় রাখতে সহায়তা করবে! কে ছুটি কাটিয়ে যেতে চায়? ইশ।

১১. বেরোন!

নিশ্চিত হয়ে নিন যে প্রতিদিন (আপনার ছুটির দিনটি ছুটির দিন আছে কিনা), আপনি বাইরে এসে কমপক্ষে হাঁটতে বা দৌড়াতে, বা জিমে উঠুন - এমনকি এটি আপনার অভ্যস্ত হওয়ার চেয়ে আলাদা ঘন্টা বা শ্রেণি হলেও। যদি আপনি বাড়ির ভিতরে আটকে থাকেন, ইউটিউবে যান এবং 15 থেকে 20-মিনিটের ফিটনেস ভিডিওটি আপনি ঘুম থেকে ওঠার সাথে সাথেই করতে পারেন! শুধু সরানো।

12. একটি উত্সব ক্যাপসুল ওয়ারড্রোব তৈরি করুন।

ছুটির দিনে একটি দুর্দান্ত পোষাক (বা অন্য উত্সবে সাজসরঞ্জাম) রাখুন এবং এটি আপনার সমস্ত পার্টি এবং উদযাপনে পরিধান করুন। আপনার আনুষাঙ্গিক এবং জুতা, আপনার চুল, মেকআপ, নেইল পলিশ এবং গহনাগুলি পরিবর্তন করা একে একে পুরো নতুন পোশাকে মনে হবে। বাস্তা!

13. প্রতিবিম্ব।

শেষ বছরটি প্রতিফলিত করতে সময় নিন। হাইলাইটগুলি কি ছিল? আপনি কি অর্জন করেছেন? আপনি কি আগামী বছরের জন্য উন্নতি করতে চান? তুমি কী শিখেছ? আপনি কীভাবে আপনার বিক্রয় কোটায় আঘাত করতে যাচ্ছেন বা অফিসের পার্টির জন্য কীভাবে আপনি চুলের স্টাইল বানাচ্ছেন সে সম্পর্কে আরও চিন্তা করুন। এটি আপনার সময়কে আরও অর্থবহ করে তুলবে।

14. সিদ্ধতা দিন।

ছুটির দিনগুলির প্রস্তুতিতে ঘর থেকে উপরে থেকে নীচে পর্যন্ত স্ক্রাবিং ভুলে যান। আপনার বাচ্চারা যখন সেকেন্ডের ফ্ল্যাটে ছেঁড়াতে ছিঁড়ে ফেলতে চলেছে তখন কি উপহারগুলি সত্যিই মোড়ানো দরকার? যেতে দিন: কেউ আপনাকে বিচার করবে না। অন্যরা আপনাকে কী ভাববে সে যত্ন নেওয়া বন্ধ করুন (এটি পুরো বছর ধরে যায়)।

15. আধ্যাত্মিক পান।

আপনি ধর্মীয় হোন বা না থাকুক, ছুটির দিনে প্রার্থনা, ধ্যান করতে এবং প্রকৃতির স্থিরতা পেতে কিছুটা সময় নিন take শান্ত শীতের সকালে বরফ coveredাকা পাহাড়ের চেয়ে আরও আধ্যাত্মিক কিছু কি আছে? বড় ছবিতে দৃষ্টি নিবদ্ধ করা এবং প্রকৃতির সাথে সংযুক্ত হওয়া একটি ব্যস্ত মাসের মধ্যে কিছুটা অভ্যন্তরীণ শান্তি বয়ে আনবে তা নিশ্চিত।

16. কৃতজ্ঞ হওয়ার কারণ অনুসন্ধান করুন।

হিংসাত্মক বিশ্ব ইভেন্টগুলি একটি মর্মান্তিক স্মরণীয় বিষয় যে জীবনটি মূল্যবান এবং ক্ষণস্থায়ী। আমাদের পরিবার এবং প্রিয়জন থেকে শুরু করে অল্প বিলাসিতা, যেমন সুস্বাদু কফি, একটি দুর্দান্ত বই, বা একটি কল্পিত যোগ শিক্ষকের জন্য সমস্ত কিছুর জন্য কৃতজ্ঞতা হল ছুটির দিনগুলির আত্মার সত্যিকারের হৃদয়।

17. দান করুন।

আপনার বাড়ির ডিক্লুটচারিং আপনাকে হালকা, দক্ষ, শক্তিশালী বোধ করতে পারে। ছুটির দিনে বিশাল ডিক্লুটরিং অভিযান শুরু করার সময় নেই (জানুয়ারীর জন্য এটি সংরক্ষণ করুন!), আপনি যখন সাজসজ্জা করছেন, ছুটির দিন মোড়ানো কাগজের জন্য খোঁড়াখুঁড়ি করছেন, এবং ছুটির টেবিলের লিনেনগুলি সন্ধান করছেন, তখন কখনও আইটেমের দিকে নজর রাখবেন না never ব্যবহার করুন। আপনার পরবর্তী কাজ চলাকালীন এগুলিকে একটি ব্যাগে রাখুন এবং স্থানীয় অনুদান কেন্দ্রে এগুলি ফেলে দিন। এটি আপনার ছুটির বাকী অংশগুলিকে কম চাপযুক্ত করে তুলবে এবং ছুটির পরে ক্লিনআপে আপনাকে একটি সূচনা দেবে।

18. আপনার স্যুপ গ্রহণ।

ফরাসি এবং বিকল্প দিনগুলি উপভোগ এবং সমৃদ্ধ খাবারের সাথে উদ্ভিজ্জ স্যুপ এবং প্রচুর পরিমাণে জল কপি করুন। এগিয়ে যান এবং আপনার পিষ্টক নিন, কিন্তু পরের দিন এই মত একটি সুস্বাদু, পুষ্টিকর ঘন স্যুপ চেষ্টা করুন।

19. আপনি রান্না করার সময় নিজের সম্পর্কে চিন্তা করুন।

কিছু লোক ছুটির আগে সপ্তাহ (বা মাস!) ননস্টপ বেক করেন। চব্বিশ ঘণ্টা বেক করার পরিবর্তে, আপনি ছুটির দিনগুলিতে সপ্তাহগুলিতে জমে থাকা স্বাস্থ্যকর খাবার প্রস্তুত করতে ব্যয় করবেন না কেন? তারপরে, যখন আপনার দ্রুত খাবারের প্রয়োজন হয়, আপনি মুহুর্তের নোটিশে একটি ডিফ্রোস্ট করতে পারেন! আপনি এখনও আপনার বিখ্যাত অ্যাপল পাই তৈরি করতে পারেন। অন্যান্য খাবার চান বা প্রত্যাশা করে এমন খাবারের চেয়ে আপনার যে খাবারটি সন্তুষ্টিজনক এবং পুষ্টিকর হতে চলেছে তাতে বিনিয়োগের জন্য আরও বেশি সময় ব্যয় করুন।

20. আপনি চাইবেন না এমন সময় দেরিতে বাইরে থাকবেন না।

হিক, অফিসের ক্রিসমাস পার্টি, বড়দিনের আগের দিন এবং নববর্ষের প্রাক্কালে খুব শীঘ্রই কেন বাড়ি যাবেন না? আপনার পছন্দসই ছুটির সিনেমাগুলি পুনরায় প্রকাশ করতে বা বলের ড্রপটি দেখতে আপনাকে দেরি করতে হবে না। আপনি আপনার অবকাশের সময় ঠিক তেমনি একটি দুপুরের সিনেমা উপভোগ করতে পারেন এবং এখনও সেই প্রয়োজনীয় রাতের ঘুম পেতে পারেন।

21. প্রিয়জনের সাথে পুনঃসংযোগ করুন।

আপনি যে মুষ্টিমেয় লোকদের সম্পর্কে সম্প্রতি ভাবছেন এবং যাদের সাথে যোগাযোগ করেননি তাদের মুষ্টিমেয় ব্যক্তিকে একটি ব্যক্তিগত ইমেল বা পাঠ্য বার্তা প্রেরণ করুন। আপনি (এবং তারা) পুনরায় সংযোগ করতে খুব খুশি বোধ করবেন। আপনার জীবনের শেষ পাঁচ বছরে আপনাকে সেগুলি আপডেট করতে হবে বলে মনে করবেন না। কেবল "হ্যালো বলতে লিখতে এবং আপনাকে আমি সম্পর্কে আপনার সম্পর্কে চিন্তা করছি" বলার কাজটি করবে! এটি বিশেষত প্রবীণ আত্মীয়দের সাথে প্রাসঙ্গিক যারা নিজেরাই বেঁচে থাকতে পারে বা তরুণ প্রজন্মের দ্বারা "ভুলে যাওয়া" বোধ করে। আপনি কেবল একটি দ্রুত ফোন কল দিয়ে তাদের ছুটি পরিবর্তন করতে পারেন।

22. আপনি প্রতিদিন যে লোক দেখেন তাদের প্রতি কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করুন।

যদি কেউ আপনার প্রতিদিনের ক্ষেত্রের মধ্যে থাকে, একটি দ্রুত বার্তা প্রেরণ করুন বা তাদের ব্যক্তিগতভাবে বলুন যে আপনি তাদের প্রশংসা করছেন। এমনকি যদি তারা আপনার নিকটবর্তী না হয় তবে আপনার সন্তানের শিক্ষক, আপনার টেনিস কোচ, বা মুদি দোকানটির এক ক্লার্ক তাদের প্রশংসা করা হচ্ছে বলে ভোগ করবেন।

23. নিজের জন্য ভাল হতে সমাধান করুন।

কয়েকটি ক্লিচ লেখার পরিবর্তে, ওভারব্লাউন রেজোলিউশনগুলি (দ্রুত ওজন হ্রাস বা অন্যান্য অপ্রাপ্য লক্ষ্যগুলি, উদাহরণস্বরূপ) লিখুন, নতুন বছরে নিজের পক্ষে ভাল হওয়ার জন্য সমাধান করার চেষ্টা করুন। নিজেকে প্রায়শই স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ান, প্রায়শই নড়াচড়া করুন এবং প্রতিদিন কমপক্ষে কয়েক মিনিটের জন্য বিশ্রাম নিতে সময় নিন। বাস্তববাদী, মধ্যপন্থী অভ্যাসগুলি আপত্তিকর রেজোলিউশনের তুলনায় আপনার জীবনকে মারাত্মকভাবে পরিবর্তন করবে যা সম্ভবত কয়েক সপ্তাহের মধ্যে ফেলে দেওয়া হবে।

24. আপনার ভালবাসা দেখান।

এটি যখন নেমে আসে তখন প্রিয়জনের সাথে সময় কাটানোর চেয়ে জীবনে আর কি গুরুত্বপূর্ণ কিছু থাকে? এটিকে দৃষ্টিভঙ্গিতে রাখলে উপরের সমস্তটি প্রাকৃতিকভাবে ঘটতে সহায়তা করবে। আপনি যখন অত্যাবশ্যকগুলির দিকে মনোনিবেশ করেন, তখন অন্য সমস্ত কিছু (প্রত্যাশা, কর্তব্য এবং কর্তব্য) নিজেরাই দ্রবীভূত হতে শুরু করে।

সম্পর্কিত পড়া:

  • আমার স্ত্রীর সাথে 16 বছর পরে, এটি এখনও হানিমুন ফেজের মতো অনুভব করে। কারণটা এখানে
  • যে কোনও পরিস্থিতিতে সুখী হওয়ার জন্য 4 টি বিধি
  • সর্বকালের সেরা জীবনের পরামর্শ - অত্যাশ্চর্য চিত্রিত
  • আপনি যে সম্পর্কটি চান তা তৈরি করতে 15 সচেতন পছন্দ - প্রথম দিন থেকেই