আপনার হোম যোগ অনুশীলনকে ভালবাসার 26 টিপস

আপনার হোম যোগ অনুশীলনকে ভালবাসার 26 টিপস
Anonim

ঘরে বসে যোগ অনুশীলন তৈরি করা এবং বজায় রাখা শক্তিশালী, উত্তেজনাপূর্ণ, তবে কখনও কখনও অপ্রতিরোধ্য হতে পারে - আমি কীভাবে শুরু করব ?!

আমি দেখতে পেয়েছি যে সেরা টিপসগুলি সহজ, প্রস্তাবগুলি কার্যকর করার জন্য সহজ যা আপনাকে ঘরে বসে দুর্দান্ত অনুশীলনের জায়গাগুলি গড়ে তুলতে সহায়তা করতে পারে। যোগাসনের এবিসি আপনাকে অর্থবোধক অঙ্গভঙ্গি এবং শ্বাসকষ্টের সাথে আপনার অনুশীলনকে আরোহণ করতে দেয় এবং আপনার অনুপ্রেরণা এবং অনুপ্রেরণাকে আরও উচ্চ করে রাখে যাতে আপনি প্রতিদিন প্রতিটি দিন আপনার মাদুরের উপরে প্রদর্শন চালিয়ে যেতে পারেন।

আপনার পছন্দসই একটি হোম অনুশীলন তৈরি এবং বজায় রাখতে আপনাকে সহায়তা করার জন্য এই প্রাথমিক যোগব্যায়াম এবিসিগুলি ব্যবহার করে দেখুন!

আপনার অনুশীলন জুড়ে আপনার শরীর এবং মনের ভারসাম্যহীন পোশাক ress

বি ই ঠিক আছে সময়কালের অনুপ্রেরণা, ইচ্ছাশক্তি, এমনকি অনুশীলনের অভাব সহ।

সি বেদীর মতো একটি অনুপ্রেরণামূলক স্থান পুনর্নির্মাণ করুন, এটি আপনার অনুশীলনের ক্ষেত্রের একটি অংশ যা কবিতা, মন্ত্রগুলি বা ফটো আপনাকে অনুপ্রাণিত করে includes প্রয়োজনীয় তেল, মোমবাতি বা যোগ প্রপস ব্যবহার করে দেখুন যা আপনার অভিজ্ঞতাকে উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে।

ডি আপনার যোগ অনুশীলনে প্রতিদিন একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ সময় নির্ধারণ করে - এটি আসন, ধ্যান বা প্রাণায়ামকে অন্তর্ভুক্ত করে - এগুলি সমস্ত গণনা করে!

xcitement! আপনার অনুশীলনে শিহরন সন্ধান করুন। আপনার করণীয় তালিকাটি বন্ধ করে দেওয়ার জন্য অন্য কোনও কাজের পরিবর্তে যোগের প্রতি আপনার ভালবাসা ভাগ করে নেওয়ার চেষ্টা করুন।

এফ একটি সমর্থন নেটওয়ার্ক যাতে শিক্ষক, পরামর্শদাতাদের এবং যোগব্যায়াম এবং সুস্থতার জন্য আপনার আবেগকে ভাগ করে নেওয়া বন্ধুদের অন্তর্ভুক্ত করে।

G নিজেকে একটি কর্মশালা, একটি গোষ্ঠী নেতৃত্বাধীন ক্লাসে, বা প্রায়শই প্রায়শই একটি অবিচ্ছিন্ন শিক্ষার প্রশিক্ষণে যান।

"স্যাভাসনার দিনগুলি" এর সাথে এইচ করুন, আপনার পুনরায় পুনরুদ্ধার এবং পুনরায় সেট করতে আপনার অনুশীলন থেকে বিরতি দিয়ে - মাদুর থেকে অনুপ্রেরণা খুঁজে বের করুন।

আমি উল্লেখ করি: আপনার অনুশীলনের ক্রম পরিকল্পনা এবং সংশোধন করার সময় দীর্ঘমেয়াদী উদ্দেশ্যগুলি অন্তর্ভুক্ত করুন।

জে আপনার আধ্যাত্মিক অভিজ্ঞতাকে অধ্যয়ন করে এবং অনুশীলন পরবর্তী লেখাকে আপনার আচারের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ হিসাবে তৈরি করে।

কে আপনার মাদুরকে সাফ দৃষ্টিতে দেখান। এটি আপনার মাদুরের উপরে পা রাখার জন্য ধ্রুবক অনুস্মারক হিসাবে কাজ করবে এবং ঘরে বসে স্ব-কাজ করার জন্য আপনি যে জায়গাটি তৈরি করেছেন তা আপনাকে স্মরণ করিয়ে দিতে থাকবে।

এল এবং রায়, বা প্রত্যাশা যান। আপনার ঘরে বসে অনুশীলন কোনও গ্রুপ ক্লাসের মতো অভিজ্ঞতা বা গাইড বা শিক্ষকের নেতৃত্বে নয়।

এম আপনার চাটাইয়ের সময়টিকে আপনার দিন এবং সপ্তাহের মধ্যে নির্ধারিত করে অগ্রাধিকার হিসাবে গ্রহণ করে।

এন পোজটি চালিয়ে যান এবং এতে থাকুন, যতক্ষণ না আপনি এগিয়ে যাওয়ার জন্য প্রস্তুত বোধ করেন।

হে আপনার শক্তি প্রাক এবং প্রাক-অনুশীলন সংরক্ষণ করুন। এটিকে আপনার ক্রমগুলি, অনুশীলনের সময়সীমা এবং সাভাসানার দৈর্ঘ্যের বিষয়টি জানাতে দিন।

প্রতিবার একই অঞ্চলে পি র্যাকটিস। আবার, কোনও পবিত্র স্থান বা বেদী তৈরি করা আপনাকে পুনরায় চাটাইয়ের সময় এবং সময়ে আপনাকে আমন্ত্রণ জানাতে থাকবে।

প্রশ্নটি প্রতিটি অনুশীলনটির সাথে পরামর্শ দিন: আমি আমার মনোযোগ, প্রেম এবং প্রচেষ্টা কোথায় পাঠাব?

যারা আপনার জীবন এবং অনুশীলনের জায়গাগুলি ভাগ করে তাদের কাছ থেকে নিখুঁত সমর্থন এবং সম্মান।

এস এবং সহজ ক্রম যা আপনি বাড়িতে আরামদায়ক।

টি আপনি যে অংশটি নিরাময় এবং সুস্থতা গ্রন্থ, ওয়েবসাইট, ব্লগ ইত্যাদির মাধ্যমে আপনার অনুশীলনকে আরও গভীর করে শেখা কখনও থামাতে চান না সেটির শেষ নেই

আপনি আশান সংশোধন এবং সিকোয়েন্সিংয়ের ভিত্তি স্থাপন করুন।

ভিআরি আপনার প্রয়োজনীয়তা এবং সময়ের সীমাবদ্ধতাগুলি মেটানোর জন্য কতটা সময় অনুশীলন করেন ry

ডাব্লু ইল-গোলাকার অনুশীলনগুলি টেকসই অনুশীলনগুলি! একবার আপনি কোনও শারীরিক ভারসাম্যহীনতার মধ্য দিয়ে কাজ করার পরে, এমন একটি ক্রম তৈরি করুন যা আপনার শরীরে প্রতিসাম্যতা নিয়ে আসে।

আপনি ক্রম এবং অনুশীলন হিসাবে পোজ এবং প্রতিমূর্তিগুলির একটি কার্যকরী জ্ঞান এক্স- অনুশীলন করুন।

ওয়াই ইন এবং ইয়াং আপনার অনুশীলনের অভ্যন্তরীণ অংশ হওয়া উচিত। আপনি যদি একে অপরের দিকে ঝুঁকছেন এবং আপনার জরুরী অবস্থা ও প্রবণতাগুলি কীভাবে আপনি মাদুরের প্রতি ভঙ্গিতে ব্যয় করার সময়টিতে খেলছেন তা নোট করুন।

আপনাকে বারবার মাদুরের কাছে আসার কারণ হিসাবে জেড ইরো। ঘরে বসে অনুশীলনে প্রতিদিন প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হওয়ার জন্য উত্তরগুলি আপনার অনুঘটক হতে দিন।

আপনার প্রিয় চিঠিটি কি? আপনি যে ঘরোয়া যোগ অনুশীলনটি পছন্দ করেন তা চাষ করার ক্ষেত্রে আপনার কী ভাগ করে নেওয়া উচিত? নীচে মন্তব্য বিভাগে ভাগ করুন!

এবং কীভাবে আপনার শরীরকে নিরাময়ে, রোগ প্রতিরোধ করতে এবং সর্বোত্তম স্বাস্থ্য অর্জনের জন্য খাদ্যশক্তিটি আনলক করবেন সে সম্পর্কে আরও জানতে প্রস্তুত? পুষ্টি বিশেষজ্ঞ কেলি লেভেকের সাথে আমাদের নিখরচায় ওয়েব ক্লাসের জন্য এখনই নিবন্ধন করুন।