শরতের জন্য সেটেল করার জন্য 3 আয়ুর্বেদ টিপস

শরতের জন্য সেটেল করার জন্য 3 আয়ুর্বেদ টিপস
Anonim

এটি চিত্র: আপনি আপনার মাদুরের উপর বসে, আপনার যোগব্যায়াম অনুশীলনের মধ্য দিয়ে যাওয়ার উদ্দেশ্যে এবং আপনার প্রথম নীচের দিকে কুকুরের কাছে যাওয়ার আগে আপনি চলেছেন - পালঙ্কের নীচে থেকে ধুলা পাখির পিছনে তাড়া করে, দিনের মেইলের দিকে ঝলকানি দিয়ে, আপনার খাওয়ানো বিড়াল - বিক্ষিপ্ততা জড়িত, আপাতদৃষ্টিতে স্থির হয়ে বসে থাকতে পারে না।

হাঁ। এটা ভাত মরসুম। আয়ুর্বেদে কখনও কখনও যোগাকে বোন বিজ্ঞান বা জীবনের বিজ্ঞান হিসাবে উল্লেখ করা হয়, বায়ু এবং মহাকাশের উপাদানগুলি একত্রিত হয়ে ভাত তৈরি করে। এবং আয়ুর্বেদিক ক্যালেন্ডারে শরত্কালে যখন এই উপাদানগুলি আমাদের বাহ্যিক পরিবেশে উন্নত হয় (বাতাস, শুষ্কতা, কর্কশ পাতা মনে করে) এবং ফলস্বরূপ, আমাদের মনে এবং দেহেও।

কেস ইন পয়েন্ট: আমি নিকটস্থ রাজ্যে ভ্যাট-প্যাসিফিক যোগ কর্মশালা শেখানো থেকে গুছিয়ে 4 ঘন্টা গাড়ি চালাচ্ছি। কর্মশালার প্রতিচ্ছবিতে ভরা: সন্তুষ্ট অনুশীলনকারী, দৃ the় ভোটদান, আনন্দদায়ক প্রচেষ্টা, আমি যে কাজটি ভালভাবে সম্পন্ন করেছিলাম তাতে আমি বসতে পারিনি।

এটি একটি ক্লাসিক উচ্চ-ভাত উপসর্গ প্রতিফলিত করে, যেখানে আমরা কার্যত আমাদের শারীরিক দেহের উপরের দিকে ঘুরে বেড়াচ্ছি, খুব উদ্বেগিত, নার্ভাস বা কেবল সাধারণ উড়ন্ত আমাদের সত্তার সাথে আমাদের মূলের সাথে সংযোগ স্থাপন করার জন্য। এমনকি আমি যখন বাড়িতে পৌঁছেছিলাম, ভ্যাটা-উত্তেজক ভ্রমণের পরে আমার স্নায়ুগুলি স্থির করার আশায় ছিল (এটি প্রায় সর্বদা হয়) এবং আমি কীভাবে জানি যে কীভাবে এই অস্থির বায়ু এবং মহাকাশ উপাদানগুলিকে নিষ্পত্তি করতে এবং সেগুলি ভারসাম্য বয়ে আনতে হবে, আমার এখনও ছিল দুটি নিদ্রাহীন রাত আরও কী, আমি ফিরে আসার পরে আমার দিনগুলি সম্পর্কে চেষ্টা করার সাথে সাথে আমি নিম্ন-স্তরের আতঙ্কের আক্রমণের লক্ষণগুলি অনুভব করেছি। গরম / ঠান্ডা, পিন এবং সূঁচগুলির সংবেদনগুলি এবং মনোনিবেশ করতে অসুবিধা আমাকে জর্জরিত করে। কীভাবে এই ভারসাম্যহীনতা থেকে রক্ষা পাওয়া যায় তা অন্যকে শেখানোর জন্য শ্রম দিয়ে চালানো এই বাটা উদ্বেগের বিড়ম্বনা আমার কাছে হারেনি। এটি আমাকে আরও ভাল বোধ করে না এমন নয়।

অবশেষে লক্ষণগুলি হ্রাস পেয়েছে। তা সত্ত্বেও, তার সংবিধানে ভাল বায়ু এবং স্থান সম্পর্কে এক ব্যক্তি হিসাবে, পতনের এই লক্ষণগুলি আমার জন্য কখনও দূরে নয়, এবং আরও অনেক বছর বর্ষের এই সময়ের জন্য। ভারসাম্যকে ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য আপনি করতে পারেন এমন কয়েকটি ব্যবহারিক জিনিস। প্রথমে যদিও কিছুটা আয়ুর্বেদিক প্রাইমার

আয়ুর্বেদ কী?

পাঁচটি প্রাথমিক উপাদান: আগুন, জল, পৃথিবী, বায়ু এবং স্থান (কখনও কখনও ইথার বলা হয়) এর সংমিশ্রণে আয়ুর্বেদ বিশ্বকে (যেমন আমাদের দেহ, মন, আবেগ, মিথস্ক্রিয়া; শারীরিক জগত; সব কিছু) দেখেন।

ব্যক্তি হিসাবে, আমাদের সকলের এই উপাদানগুলির একটি অনন্য নক্ষত্র রয়েছে। আমাদের মধ্যে সর্বাধিক প্রাচুর্য রয়েছে (সাধারণত পাঁচটির মধ্যে দুটি) আমাদের দোশা গঠন করে। একটি দোশা সহজেই এমন উপাদানগুলিকে উপস্থাপন করে যেগুলি সম্ভবত দুর্ঘটনার বাইরে চলে যায়, কারণ এটি ইতিমধ্যে অতিরিক্ত পরিমাণে এমনকি কারও প্রাকৃতিক অবস্থায় রয়েছে।

আয়ুর্বেদ লাইক বাড়ানোর নীতিতে পরিচালনা করে। সুতরাং, যদি আপনার সংবিধানে আপনার আরও বায়ু এবং স্থান (vata) থাকে তবে বছরের যে সময়গুলি যখন আপনার বাহ্যিক পরিবেশে (শরত্কালে এবং শীতের প্রথম দিকে) উন্নত হয় তখন একটি নির্দিষ্ট চ্যালেঞ্জ তৈরি হয়। অন্যান্য দোষগুলি হলেন পিঠা (আগুন, জল দ্বারা মধ্যস্থতা) এবং কাফ (পৃথিবী, জল দ্বারা মধ্যস্থতা)। পিট্টা গ্রীষ্মের সাথে সঙ্গতিপূর্ণ; কাফা শীতের বসন্তের শেষ দিকে উন্নীত হয়।

আমার মনে বা শরীরে ভাত বেশি থাকলে আমি কীভাবে জানব?

আপনার দিশিক ধরণের নির্বিশেষে যে কোনও উপাদান মৌসুম, জীবনযাপন, ডায়েট, চলাচল (অনুশীলন) এবং জীবনের ঘটনাবলী - ভার্চুয়াল কোনও ভেরিয়েবলের দ্বারা ভারসাম্য থেকে দূরে ফেলে দেওয়া যেতে পারে। এর অর্থ হ'ল পতনের মধ্যে ভারসাম্য বজায় রাখা সম্ভবত আমাদের বেশিরভাগের জন্য একটি উপযুক্ত অনুশীলন। তবুও, নিম্নলিখিতগুলি লক্ষণগুলি ভ্যাট খুব বেশি:

মনে মনে: উদ্বেগ, উদ্বেগ, কোনও কাজকে মনোনিবেশ করতে বা শেষ করতে অক্ষমতা, অনিদ্রা এবং অতিরিক্ত বক্তৃতা (মনে করুন: আপনি সত্যই কিছু বলছেন এমন পয়েন্টের বাইরে ফোনে কথা বলা)।

শরীরে: কোষ্ঠকাঠিন্য, ক্র্যাকিং জয়েন্টগুলি, শক্ত হওয়া, ব্যথা (ব্যথা ভাত ব্যতীত থাকতে পারে না), ঝিল্লির শুষ্কতা (চোখ, নাক; এছাড়াও ত্বক), ক্ষুধার অভাব, অতিমাত্রায় চলাচল (মনে করুন: প্রয়োজন না হলেও ধ্রুবক অঙ্গভঙ্গি বা কোনওকে আলতো চাপ দেওয়া) ফুট)।

কি করো?

ভাগ্যক্রমে, আয়ুর্বেদ ভাতকে ভারসাম্য বয়ে আনতে এবং জীবনকে আরও সহনীয় করে তোলার জন্য প্রচুর দুর্দান্ত সরঞ্জাম সরবরাহ করে। সর্বোপরি, আপনি মরসুমের যে পরিমাণ উদ্যানগুলি সরবরাহ করবেন তা মিস করতে চাইবেন না! চিন্তা করুন: আপেল পাই, পাতার গাদা ঝাঁপ, খোদাই কুমড়ো, এত বেশি। এটি উপভোগ করার জন্য আমাদের কেবল পর্যাপ্ত পরিমাণে বসতে হবে। এখানে কীভাবে:

1. ডায়েট

ওহ, আমরা আমেরিকানরা কীভাবে একটি খাদ্য পছন্দ করি। ডায়েটের দ্বারা, আমি খাবারের (বা না খাওয়া) খাবারের একটি ব্যবস্থাপত্র সেট বলতে চাইছি না, তবে আপনার খাবারটিকে ওষুধ হিসাবে ব্যবহার করার জন্য একটি সামগ্রিক পরিকল্পনা। ভাতকে শান্ত করতে, গরম, রান্না করা খাবারগুলিতে জোর দিন। এটি কোনও কাঁচা শুদ্ধির জন্য বছরের সময় নয়। আপনার অঞ্চলে মরসুমে কী হয় তা দেখুন এবং প্রচুর পরিমাণে উচ্চমানের তেল (তিল, সূর্যমুখী, আঙুরের জলপাই, জলপাই এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, ঘি) দিয়ে সেগুলি রান্না করুন।

আপনার পিতামাতারা আপনার জন্য রান্না করা আইম্বিবি আরামদায়ক খাবারগুলি যা আপনাকে ঘরে বোধ করে। মঞ্জুর, আমাদের মধ্যে কয়েকজন (দুঃখিত, মা এবং বাবা) প্রচুর খাবারগুলি প্রচুর পরিমাণে খেতে পেরে খেয়ে ফেলেছেন that সেগুলি এড়াতে চেষ্টা করুন এবং পরিবর্তে পুরো খাবারের ক্যাসেরোল, স্যুপ এবং বেকড ভেজিগুলি ভাবেন। প্রক্রিয়াজাত, মাইক্রোওয়েভড, প্রাক-প্যাকেজযুক্ত খাবার সীমাবদ্ধ করার চেষ্টা করুন। আমাদের আধুনিক জীবনে এটি কঠিন is হিমায়িতের চেয়ে টাটকা ভাল, হিমায়িত ক্যানের চেয়ে ভাল। আপনার সেরাটি করুন, এটি একটি দীর্ঘ অর্ডার জেনে।

সারাদিন ধরে গরম জল পান করুন এবং মশলাদার (ক্যাফিনেটেড নয়) চা চুমুক দিন। ক্যাফিন বাড়া বাড়াবে; এটি ব্যবহার করুন

2. আন্দোলন

ভাত উত্তাপের মাধ্যমে শান্ত হয়, তাই আরও বেশি করে নিজের জন্য কিছু অভ্যন্তরীণ তাপ তৈরি করুন। নীতির মতো বৃদ্ধির মতো আয়ুর্বেদিক সম্পর্কে সচেতন থাকুন। সুতরাং, চলাফেরা যে উন্মত্ত, ঝাপটায়, যেখানে সংগীত উচ্চতর বা পরিবেশ বাতাসের পরিবেশ সহায়ক হবে না। আপনার আন্দোলনে ভিত্তি এবং তরলতার উপর জোর দিন।

আপনি যদি যোগব্যায়াম অনুশীলন করেন, নিজেকে কৌতুকপূর্ণ ভঙ্গিতে বা হ্যান্ডস্ট্যান্ডে লাথি মারার জন্য অবিরাম চেষ্টা চালিয়ে যাওয়া এড়াবেন না; ভিনিয়াস অনুশীলনে ঝাঁপ দাও পরিবর্তে, তরল পদক্ষেপ ব্যবহার করুন, তাপ তৈরির জন্য দীর্ঘ ভঙ্গীতে পোজ রাখে। উজ্জয়ই প্রাণায়াম ব্যবহার করুন।

আপনার নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন, "আপনার শারীরিক চলাচল / অনুশীলন কি আমাকে আরও ভিত্তিযুক্ত মনে করে?" যদি তা না হয় তবে এটিকে পরিবর্তন করুন।

৩. লাইফস্টাইল

এটি আমাদের সমস্ত দোষ নয় - আমাদের পাশ্চাত্য সংস্কৃতি প্রায়শই আমাদেরকে ভ্যাটা-ভারাক্রান্ত করে ফেলে। ফোনে কথা বলা, ড্রাইভিং (আশা করি একই সময়ে নয়), কম্পিউটারের স্ক্রিনে ঘুরে দেখার ফলে সমস্ত বায়ু এবং স্থান একটি upর্ধ্বমুখী ট্র্যাজেক্টোরিতে ছেড়ে যায়। আমাদের এখনও আমাদের কাজ করা দরকার; আয়ুর্বেদ নিখুঁত নয়, আপনাকে আপনার কম্পিউটার ছেড়ে দিতে হবে না। তবে আপনি কী সেই জিনিসগুলিকে ভারসাম্যযুক্ত জিনিসগুলির সাথে ভারসাম্য বজায় রাখতে পারেন? উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি কোনও কম্পিউটারে দিনের সময়সূচির বেশিরভাগ অংশে 5-10 মিনিটের অবকাশে প্রতি ঘন্টা বা দু'বার কিছুটা চেয়ার যোগ করার জন্য অবসর গ্রহণ করেন, উঠে যান এবং বাইরে হাঁটতে পারেন বা আপনার শ্বাসকে সূক্ষ্মভাবে লক্ষ্য করেন।

শক্ত জমি খোঁজার জন্য ভাতার একটি রুটিন দরকার। ফ্রিল্যান্সার হিসাবে আমি এই নিয়ে নিয়মিত লড়াই করি। আমি আপনার দিনের সময়সূচীটি পেয়েছি, বিশেষত যখন ভ্যাট বেশি, অবিশ্বাস্যভাবে সহায়ক। বিশেষত যদি আপনি এমন একটি রুটিন বিকাশ করতে পারেন যার মধ্যে আপনার স্থিতিস্থাপকতা পুনরুদ্ধার করার সময় অন্তর্ভুক্ত থাকে (বাইরে পা রেখে, চা বানিয়ে, ঘরে রান্না করা খাবার খাওয়া, পড়া ইত্যাদি) আপনি আপনার স্টোরগুলি তৈরি করবেন যাতে আপনি সমস্ত খালি জায়গায় চালাবেন না সময়।

পাছে আমি আপনাকে ভাবনাটি ভাত ও চঞ্চলতার সাথে ছেড়ে দিই না, আমাকে নিজের সংশোধন করতে দিন। আমাদের মন এবং দেহে ভারসাম্য বায়ু এবং স্থান ছাড়া আধ্যাত্মিক অনুশীলন কার্যকর নয়। ভাত সৃজনশীলতা, স্বতঃস্ফূর্ততা এবং স্বচ্ছলতার জন্য অনুমতি দেয়। এটি আমাদের সমস্ত কিছুকে অস্তিত্বে থাকার, আমাদের আধুনিক জীবনের সাথে কী করতে হবে তা দৌড়ঝাঁপ করার এবং এটি করার জন্য পাগল হওয়ার সুযোগ না দেয়। আমাদের দরকার বায়ু এবং স্থান। তবে প্রায়শই বছরের এই বারে, আমাদের এটির কিছুটা কম প্রয়োজন যাতে আমরা মনে করি না যে আমরা পথ ধরে এটি হারাচ্ছি। নিজেকে একটি বিরতি দিন, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। যে কোনও উপাদানগুলির সাথে ভারসাম্য সন্ধান করা একটি চলন্ত লক্ষ্য। আয়ুর্বেদ সরবরাহ করে এমন সরঞ্জামগুলি ব্যবহার করা আপনাকে সেই লড়াইয়ে সহজতর করে দেয়।