3 আমাদের প্রত্যেকের মধ্যে 3 বছর বয়সী জন্য শ্বাস

3 আমাদের প্রত্যেকের মধ্যে 3 বছর বয়সী জন্য শ্বাস
Anonim

প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য কীভাবে মানসিকভাবে শ্বাস নিতে হয় তা শেখা আমার পক্ষে শক্ত ছিল। আমার মন আমাকে এই বাকীটি ছুঁড়ে মারতে এবং দায়বদ্ধতার সাথে সাড়া দেওয়ার পরিবর্তে দ্রুত প্রতিক্রিয়া দেওয়ার পুরানো অভ্যাসে ফিরে আসার জন্য জাগিয়ে তোলে। প্রাণায়ামের প্রথম এবং সর্বাগ্রে আমার পথগুলিকে আনলক করা কীটি গণনা করা হয়েছিল।

এক দুই তিন.

তিন দুই এক.

এক দুই তিন.

তিন দুই এক.

আমি এটা মানা. আমার প্রাপ্তবয়স্কদের মনটি - তার সন্তানের মতো বা প্রশিক্ষণপ্রাপ্ত প্রতিক্রিয়া সিস্টেমের সাথে - নীরবে গণনা করার জন্য এটি কিছুটা নির্বোধ অনুভব করেছিল। তবুও এই সরলতা সম্ভবত আমার পক্ষে প্রাণায়ামের পথে পা বাড়ানোর অন্যতম সেরা হাতিয়ার বা কীভাবে মন দিয়ে শ্বাস ফেলার শিল্প ছিল তা কেন গণনা ছিল perhaps

ইউনো, ডস, ট্রেস

ট্রেস, ডস, আনো।

ইউনো, ডস, ট্রেস

ট্রেস, ডস, আনো।

বহু বছর ধরে পরীক্ষার পরে, গণনা শ্বাস একটি প্রানায়াম রূপ যা আমি বাচ্চা, কিশোর এবং বয়স্কদের সহ সকল বয়সের যোগীদের শিখিয়ে থাকি। যখন প্রত্যাহার গণনা অত্যধিক সরল মনে হতে পারে তবে আমার অভিজ্ঞতাগুলিতে এটি কেন কাজ করে তা স্পষ্টভাবে: একটি পরিচিত, নিরাপদ উপাদানটি নতুন কিছু দিয়ে উপস্থাপিত হয়। এটি একটি শিক্ষামূলক তত্ত্বের অংশ যা গঠনবাদ হিসাবে পরিচিত এবং এটি যোগীওস: যুব শ্রেণীর জন্য যোগে আমরা ব্যবহার করি এমন একটি শিক্ষামূলক দর্শন।

আমরা স্পেনীয়, ইংরেজি এবং সংস্কৃত বিশেষত বিভিন্ন ভাষা ব্যবহার করি। আমরা কেন বিভিন্ন ভাষা বুনি তা গবেষণা এবং ডেটা সরবরাহ করে একটি বই এখানে sertedোকানো যেতে পারে, তার একটি কারণ গঠনবাদ ভিত্তিক।

অনেক যুবক আজ আমাদের ক্লাসে অন্য বা বিভিন্ন ভাষার পরিচিতি বা সম্পূর্ণ বোধগম্যতার সাথে যোগদান করে। তদনুসারে, আমরা একযোগে সমস্ত বয়সের যোগীদের শারীরিক, মানসিক এবং মানসিকভাবে তাদের মূল জ্ঞান থেকে আঁকতে সুযোগ দেওয়ার জন্য একটি দ্বিভাষিক যোগ পদ্ধতির ব্যবহার করি এবং তারা বাহ্যিকভাবে নতুন অভিজ্ঞতা এবং বোঝার জন্য প্রসারিত হয়।

ইউনো, ডস, ট্রেস / একা, দ্বি, ট্রিক।আর এক, দুই, তিন?

নির্দেশনা এবং আলোচনা:

  • 3 টি গণনার জন্য আপনার নাক দিয়ে শ্বাস নিন
  • 3 টি গণনার জন্য আপনার মুখ থেকে নিঃশ্বাস ছাড়ুন
  • কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করুন।
  • কি সহজ মনে হয়? কি আরও চ্যালেঞ্জিং মনে হয়?
  • প্রথমে আস্তে আস্তে নিঃশ্বাস ফেলতে কীভাবে কঠিন হতে পারে তা লক্ষ্য করুন, তারপরে নিয়ন্ত্রণ বিকাশ করতে কতটা ভাল লাগছে।
  • আমরা নিয়ন্ত্রণের বাইরে বোধ করলে আমরা এই শ্বাসটি কোথায় ব্যবহার করতে পারি?

বিভিন্ন ভাষায় গণনা চেষ্টা করুন:

  • ইংরেজি: এক, দুই, তিন
  • স্প্যানিশ: ইউনো, ডস, ট্রেস
  • সংস্কৃত: একা, দ্বি, ট্রেকে
  • ফরাসি: আন, ডিউক্স, ট্রয়স
  • জার্মান: আইনস, জুইউই, ড্রেই
  • জাপানি: আইচি, নী, সান

নতুন অভিজ্ঞতা এবং বোঝার জন্য আরও পরিপূর্ণরূপে আমাদের সম্প্রসারণে সহায়তা করতে আপনি কোন ভাষাগুলি ভাগ করতে পারেন?