3 রক-নীচের মুহুর্তের জন্য হতাশা-লড়াইয়ের সরঞ্জামগুলি

3 রক-নীচের মুহুর্তের জন্য হতাশা-লড়াইয়ের সরঞ্জামগুলি
Anonim

আপনি যদি কোনও সঙ্কটে পড়ে থাকেন তবে দয়া করে পরিবারের সদস্যের বন্ধুকে কল করুন - আমরা শুনতে এবং সহায়তা করতে চাই! অথবা আপনি জাতীয় আত্মহত্যা প্রতিরোধ লাইফলাইনকে কল করতে পারেন: 1-800-273-নম্বরে।

এই সপ্তাহটি মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে সুইসাইড প্রতিরোধ সপ্তাহ, নিউইয়র্ক টাইমস সম্প্রতি জানিয়েছে যে ২০১ 2016 সালে আত্মহত্যার হার ৩০ বছরে সর্বোচ্চ স্তরে পৌঁছেছে। কারও জীবন শেষ করার জন্য বেছে নেওয়া নিয়ে যাওয়ার দুঃখের গল্পটি শুনতে আপনাকে বেশিদূর যেতে হবে না।

আমি আত্মহত্যা সম্পর্কে খুব ভাল জানি। ষোল বছর আগে আমার নিজের আত্মহত্যার পরিকল্পনা ছিল। আমি হতাশা এবং হতাশাকে জানতাম এবং আমি জানতাম আমি এটির অবসান চাই। আমি অনেকগুলি পদ্ধতি এবং অনেকগুলি প্রক্রিয়া চেষ্টা করেছি এবং কিছুই কার্যকর হয়নি। আমার উপসংহার? আমার কিছু ভুল হতে হবে।

যদি হতাশা, দুঃখ এবং আত্মহত্যার চিন্তা আপনার সাথে পরিচিত হয় তবে দয়া করে জেনে রাখুন যে আশা রয়েছে। সবসময় আশা আছে। আজ, আমার জীবন একটি দু: সাহসিক কাজ। আমি আনন্দ এবং সম্ভাবনার বোধ নিয়ে প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে উঠে আমি বেঁচে থাকার উপহারের জন্য কৃতজ্ঞ। ষোল বছর আগে, আমি জানি না যে এটি সম্ভব হয়েছিল।

এটি কীভাবে শুরু হয়েছিল তা এখানে:

দিনের পর দিন তীব্র দু: খের পরে, বিছানায় শুয়ে পড়ার পরে এবং কাঁদতে কাঁদতে আমার বান্ধবী কাজের জন্য চলে যাওয়ার পরে, সর্বশেষতম এবং সবচেয়ে বড় স্বনির্ভর পদ্ধতিটি ব্যবহার করে ক্লান্ত হয়ে পড়েছিল যা কখনই আমাকে সহায়তা করে নি এবং কেবল আমার খারাপ বোধ করে ফেলেছে, আমি আমার হাত বাড়িয়ে দিলাম এবং বললেন, "ইউনিভার্স, আপনি ছয় মাস পেয়েছেন বা আমি এখানে বাইরে আছি। আমি নিজেকে হত্যা করছি ” লড়াই শেষ হতে হয়েছিল।

পরের কয়েক মাস ধরে আমি এমন সরঞ্জাম পেয়েছি যা আমার জীবনকে এমনভাবে পরিবর্তন করেছিল যে অন্য কিছু ছিল না। আমি জিজ্ঞাসা, এবং মহাবিশ্ব উত্তর।

আপনি যদি কখনও নিজের জীবন শেষ করার কথা ভেবে থাকেন, বা সম্ভবত আপনি এখনই এটি বিবেচনা করছেন, যদি আপনি কখনও হতাশায় এতটাই অভিভূত হয়ে পড়ে থাকেন যে আপনি ভাবতে পারেননি যে আপনি এগিয়ে যেতে পারেন তবে দয়া করে জেনে রাখুন যে বিষয়গুলি আলাদা হতে পারে। আপনার জন্য স্বাচ্ছন্দ্য এবং আনন্দের জীবন সম্ভব। অন্য কিছু যদি না কাজ করে তবে এখানেই চেষ্টা করুন।

হতাশাকে মুক্তি এবং সুখী জীবন গড়তে আপনাকে তিনটি সরঞ্জাম:

1. আপনার সাথে কিছু ভুল হয়েছে এবং / অথবা নিজেকে ঠিক করার চেষ্টা করা বন্ধ করুন।

আপনি যখন হতাশ হন, যখন আপনি যতই চেষ্টা করুন না কেন আপনি এই আনন্দিত অনুভূতিটি খুঁজে পেতে পারেন না, প্রায়শই আপনি সিদ্ধান্ত নেন যে আপনার মধ্যে কিছু ভুল আছে এবং আপনি এটি সমাধান করার জন্য মরিয়া হয়ে অনুসন্ধান শুরু করেন। যদি আপনার কিছু ভুল হয় না? আপনার যদি ঠিক করার দরকার নেই?

আমরা নিজের এবং আমাদের দেহের বিচার করার জন্য অনেক সময় ব্যয় করি এবং আমরা বিশ্বাস করি যে আমরা ভুল, ভুল, ভুল। আপনি কি যেতে ইচ্ছুক? আপনি কি বিবেচনা করতে রাজি হবেন যে আপনি যে সিদ্ধান্ত নিয়েছেন ঠিক তেমন গোলমাল করছেন না? এই প্রশ্নটি প্রতিদিন জিজ্ঞাসা করার চেষ্টা করুন, "আমার সম্পর্কে কী ঠিক আছে যা আমি পাচ্ছি না?"

আমি অবাক হয়েছি যে আপনি যদি নিজেকে স্থির না রাখেন তবে আপনি কতটা হালকা বোধ করবেন?

2. সনাক্ত করুন যে এটি সঠিক উত্তর দেওয়ার বিষয়ে নয় about

আপনি কতক্ষণ ধরে সঠিক উত্তরটি খুঁজছেন? আপনি কতক্ষণ ধরে এমন জিনিসটির সন্ধান করছেন যা সমস্ত কিছু ঠিক করে দেবে এবং সবকিছু পরিবর্তন করবে এবং সবকিছু ঠিকঠাক করবে?

আমি দীর্ঘ সময় ধরে সঠিক উত্তরটির সন্ধান করলাম। আমি ভেবেছিলাম যদি আমি কেবল সঠিক উত্তরটি খুঁজে পেতে পারি তবে সম্ভবত আমি খুশি হব। হয়তো আমার জীবন কাজ করবে। আমি তখন থেকেই আবিষ্কার করেছি যে এটি প্রশ্ন, উত্তর নয়, যা সবকিছু পরিবর্তন করে।

প্রশ্নগুলি সমস্ত সম্ভাবনার দ্বার উন্মুক্ত করে। প্রশ্নগুলি আপনাকে জীবন সম্পর্কে, অন্যদের সম্পর্কে এবং আপনার সম্পর্কে সমস্ত সিদ্ধান্তের বাইরে নিয়ে যায়।

দুটি দুর্দান্ত প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করা হ'ল, "আর কী কী সম্ভব?" এবং, "এটি এর চেয়ে কীভাবে আরও ভাল হয়?" যাই ঘটুক না কেন। এই প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন! আপনি হতাশার বাইরে যেতে পারেন এমন সম্ভাবনাটি খুলুন। জীবনটি একটি আনন্দদায়ক উদযাপন হতে পারে এমন সম্ভাবনাটি খুলুন।

সম্পর্কিত ক্লাস

এমবিজি-ব্ল্যাক_ক্লাসগুলি $ 199.99

উদ্বেগ নিয়ন্ত্রণ করতে কিভাবে

এলেন ভোরার সাথে, এমডি

৩. আপনার মানসিক বকবক সাফ করুন।

মনে হচ্ছে বকবক করে চলেছে আর চলছে? আপনি কি কখনও নিজের চিন্তাভাবনার জন্য অফ বোতামটি সন্ধান করার চেষ্টা করেছেন এবং সেগুলি বন্ধ করে দিয়েছেন? অসম্ভব বলে মনে হচ্ছে? একটি উপায় আছে! এই জিনিসটি এখানে, 98 শতাংশ চিন্তাভাবনা, অনুভূতি এবং আবেগ আপনার নিজের নয়। আপনার চারপাশের প্রত্যেকের কাছ থেকে আপনি এগুলি বেছে নেন।

ষোল বছর আগে, আমি জিজ্ঞাসা করতে শুরু করেছিলাম, "এটি কার সাথে সম্পর্কিত?" যে কোনও সময় আমি দুঃখিত, হতাশ, হতাশ বোধ করি

আমি খুঁজে পেয়েছি যে 98 শতাংশ সময়, যখন আমি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করি, আমার পৃথিবীতে একটা স্বচ্ছতা ছিল। কেন? কারণ এর কোনটিই আমার শুরু নয়! আমি অন্যের চিন্তাভাবনা, অনুভূতি এবং সংবেদনগুলি তুলছিলাম। কেউ আপনাকে কখনও না বলে থাকতে পারে তবে আমরা আমাদের চারপাশের সমস্ত কিছুকে বেছে নেওয়ার মতো বড় মনস্তাত্ত্বিক রেডিওর মতো।

এই একটি প্রশ্ন, "এটি কার সাথে সম্পর্কিত?" এই প্রশ্নটি আক্ষরিকভাবে আমার জীবন বাঁচিয়েছিল। সত্য গল্প. সুতরাং, যদি আপনি হতাশার সাথে লড়াই করেন, পরের তিন দিনের জন্য, প্রতিটি চিন্তাভাবনা, অনুভূতি এবং সংবেদন যা আসে, জিজ্ঞাসা করুন "এটি কার সাথে সম্পর্কিত?" প্রশ্নটি জিজ্ঞাসা করার পরে আপনি যদি হালকা বোধ করেন তবে এই চিন্তাভাবনাগুলি এবং অনুভূতিগুলি কখনই ছিল না সত্যিই তোমার। এটির স্বীকৃতি আপনাকে প্রথমে যা আপনার নিজের ছিল না তা স্থির করার চেষ্টা করা বন্ধ করে দেয়।

আপনি কি উপহার হিসাবে বিবেচনা করতে রাজি হবেন? আপনি কি বিশ্বের কাছে একটি অবদান তা দেখতে রাজি হবেন? আপনি যেখানেই থাকুন না কেন, আপনি যেভাবেই অনুভব করেন না কেন, আনন্দ সম্ভব। দু: সাহসিক কাজ সম্ভব। জিজ্ঞাসা করুন, "এটি এর চেয়ে কীভাবে আরও ভাল হয়?" এবং "এবং কী কী সম্ভব?" সর্বদা এবং সমস্ত পরিস্থিতিতে। এই দুটি প্রশ্ন আপনার জন্য সম্পূর্ণ নতুন বাস্তবের সূচনা

এমন একটি বাস্তবতা যা আপনি বাঁচতে পছন্দ করবেন।

সম্পর্কিত পড়া:

  • আপনি কেন সত্যিই আতঙ্কিত আক্রমণ পান + কীভাবে তাদের স্টপ করবেন
  • আপনার অভ্যন্তর সমালোচক নিয়ন্ত্রণের বাইরে থাকা 5 টি চিহ্ন (এবং এটির জায়গায় এটি কীভাবে রাখবেন)
  • আপনার আদর্শ ভবিষ্যত প্রকাশ করতে আপনাকে সহায়তার জন্য গাইডেড ভিজুয়ালাইজেশন