নিজেকে অনুশীলন করার জন্য প্ররোচিত করার 4 বুদ্ধিমান উপায় - আপনি যেভাবে অনুভব করছেন তাতে কোনও বিষয় নেই

নিজেকে অনুশীলন করার জন্য প্ররোচিত করার 4 বুদ্ধিমান উপায় - আপনি যেভাবে অনুভব করছেন তাতে কোনও বিষয় নেই
Anonim

আমি ঘামের থেরাপি করার জন্য কোনও অপরিচিত: আমি নিয়মিত জিমটি আঘাত করি। আমার চলমান জুতো ব্যবহারিকভাবে পাদদেশের দ্বিতীয় সেট। আমি কখনও কুকুরের (কুকুর) নেমে যাওয়ার সুযোগটি ফিরিয়ে আনিনি - হেক, আমি জীবিকার জন্য ফিটনেসও শেখাই!

Image

নিয়মিত আমার হার্ট রেট বাড়ানোর শারীরিক এবং মানসিক উভয় উপকার সম্পর্কে আমি ভালভাবে অবগত এবং ফিটনেসকে করণীয়ের চেয়ে জীবনযাত্রার অভ্যাসের চেয়ে বেশি বিবেচনা করি।

তবে, কেন আমি কিছু সকালে ঘুম থেকে উঠি যা করতে চাই এমন শেষ জিনিসটি চলাচল করা?

চটজলদি শিরোনাম এবং রাতারাতি প্রবণতা অনুসারে, আমাদের মৌসুমে যাই হোক না কেন এটি একইরকম ঘামতে হবে: তীব্রতার সাথে, ড্রাইভের সাথে এবং এমন একটি বা কিছু-না-কিছু মানসিকতা যা পাতলা ighরু, আরও ভাল যৌনতার প্রতিশ্রুতি দেয়, এবং উজ্জ্বল মেজাজ। হ্যাঁ, আমাদের প্রতি বছর এই 365 দিন করার কথা।

রুটিনের খাতিরে আমরা নিজেকে রুটিনে বাধ্য করি, একাউন্টে সলসাইকেলের এক সপ্তাহের মূল্য পূরণের জন্য মাত্র একদিনে যথেষ্ট শারীরিক, আবেগময় এবং আধ্যাত্মিক পরিবর্তন অনুভব করে এমন মানুষকে পরিবর্তিত করে যা আমরা বেঁচে আছি, শ্বাস নিচ্ছি না, তা বিবেচনা না করে: সোমবার বিকেলে 01।

অধ্যয়নের পরে অধ্যয়ন দেখায় যে অনুশীলন আমাদের মেজাজকে বাড়িয়ে তুলতে পারে, আমাদের শরীরকে বিষাক্ত বিষয়গুলি পরিষ্কার করতে সহায়তা করতে পারে এবং এমনকি প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপকে পুরোপুরি সহজ করে তোলে (হ্যালো, পাঁচতলার ওয়াক-আপ অ্যাপার্টমেন্ট)।

কিন্তু যখন আপনি ক্লান্তিহীন, অপ্রয়োজনীয় বা ডাম্পের মধ্যে কেবল সরল বোধ করছেন তখন বৈজ্ঞানিক তথ্যগুলি এতটা সাহায্য করে না। এবং ক্লাস করার জন্য "জবাবদিহিতা" ফ্যাক্টর বা প্রশিক্ষককে দেখার জন্য এটি বর্ধিত হওয়ার জন্য সর্বদা একটি নিশ্চিত আগুনের রেসিপি নয়।

সমাধান? আপনি আপনার জন্য আপনার workout কাজ করতে হবে।

ভাল লাগছে? আমি আপনাকে অনুভব করি - এবং আপনার পথে নেতিবাচক স্ব-কথা বলার দরকার নেই।

নিজেকে অনুভব করার জন্য চারটি উপায় এখানে অনুশীলন করতে উত্সাহিত করুন:

1. নিজেকে অপশন দিন।

কখনও খেয়াল করুন যে আপনি যত বেশি চরম কিছু করেন, তত বেশি আপনার দেহ তার পরবর্তী আঘাতটি দেখতে শুরু করে? ফিটনেসও একই রকম।

যখন ডাউন দিনটিতে কাজ করার কথা আসে তখন আপনার নেশা নয়, আপনার অভিলাষকে খাওয়ানো জরুরী। এর অর্থ পার্কে ধ্যানমূলক পদক্ষেপের জন্য আপনার স্বাভাবিক 5 মাইল দৌড়ে যাওয়ার অর্থ হতে পারে। এর অর্থ হ'ল আপনার এইচআইআইটি সিশে আপনার বার্পিগুলি সংশোধন করা যাতে কোনও ধাক্কা জড়িত না।

এর অর্থ বাচ্চার ভঙ্গির জন্য তক্তায় লেনদেনের অর্থ হতে পারে। আপনার পছন্দসই ওয়ার্কআউটের মধ্যে অপশন রয়েছে তা জেনে যাওয়া সমস্ত-বা-কিছুই অনুভূতি সরিয়ে দেয় এবং আপনার শরীরকে এটি যা চায় তা দেয় (তৃষ্ণাকে ফিড দেয়) বনাম আপনি যা চান তা করা উচিত, যা আসক্তি খাওয়ায়।

২. একটি পরিকল্পনা এ, একটি পরিকল্পনা বি, একটি পরিকল্পনা সি, এবং একটি পরিকল্পনা ডি আছে

আমি দৌড়াতে ভালোবাসি। তবে আমি নিজেকে জানি এবং এমন কিছু পরিস্থিতি রয়েছে যার মধ্যে আমি জানি সবচেয়ে প্ররোচিত ব্যক্তি (হাই, মা) আপনাকে মুক্ত-বাতাসে কী জানাতে পারে তা বোঝাতে সক্ষম হবেন না। যদি আপনি কীভাবে নির্মম উত্তাপ, হালকা বৃষ্টি বা আমি-আমার মুখের শীতটি অনুভব করতে পারি না তবে নিজেকে আরও শক্তিশালী করে তুলতে নিজেকে কীভাবে মনোযোগী করতে শিখতে পারি।

আমাকে? এটি আমার বইয়ের একটি পুরানো নোপ

অতীতে আমি নিজেই উপাদানগুলিকে সাহসী করতে বাধ্য করতাম বা পুরোপুরি এড়িয়ে যাইতাম। আমাকে পূর্বের সম্ভাব্য বিপজ্জনক এবং পরবর্তী দিনটি আমাকে দিনের বাকি সময়টাকে অস্বস্তিকর করে তোলার একটি নিশ্চিত উপায় ছিল না, তবে এই বিকল্পগুলির কোনওটিরই সমাধান হতে পারে নি।

এখন আমি জানি যে আমার জন্য আমার ওয়ার্কআউট কাজ করার জন্য সর্বদা একটি পরিকল্পনা এ, বি, সি, এমনকি একটি প্ল্যান ডি রাখা উচিত। বাহিরে দৌড়ানো কি বিকল্প নয়? ট্রেডমিল ব্যবহার করুন। ইতিমধ্যে জিম নেওয়া সমস্ত পদক্ষেপ? একটি উপবৃত্তাকার উপর হ্যাপ। কোনও কার্ডিও সরঞ্জাম যা পাওয়া যায় না - বা ঘরটি প্রথম স্থানে ফেলে রাখা খুব খারাপ নয়? আমার প্রিয় কাস্টমাইজড আত্ম-আত্মবিশ্বাসকে উত্সাহিত ওয়ার্কআউটকে হ্যালো বলুন। প্রস্তুতিতে একাধিক বিকল্প থাকা সত্ত্বেও, আমি খুঁজে পেয়েছি, পরিস্থিতি নির্বিশেষে আমি কোনও সিদ্ধান্ত নিতে পারি তা নিশ্চিত করে।

৩. যা আপনাকে ভাল বোধ করে তা পরুন।

অনেক ফিটনেস পেশাদার এবং অনুপ্রেরণামূলক কোচ বলে যে কাজ শুরু করার জন্য একটি নিশ্চিত আগুনের উপায় হ'ল রকিনের এক্টিভওয়্যারের টুকরো পরে wear এবং এটি কঠিন পরামর্শ। হেক, পুরো এক্টিভওয়্যার বিপ্লব ঘটে চলেছে সেই সঠিক চিন্তাভাবনার কারণে।

সমস্যাটি হ'ল, কখনও কখনও এটি আমাদের সর্বোত্তম বোধ করে না - বিশেষত যদি আমরা আমাদের নিজের ত্বকে অস্বস্তি বোধ করি। আমি যখন নিজেকে অস্বীকার করি এবং শারীরিকভাবে অস্বস্তি বোধ করি তখন আমি এমন পোশাক পরে থাকি যা তাদের আরও কিছু "দেয়" have কখনও কখনও, আমি আমার বয়ফ্রেন্ডের পুরানো টি-শার্টটি ফেলে দিই এবং একটি দিন কল করি।

মুল বক্তব্যটি হ'ল, যদি আপনার অ্যাক্টিভওয়্যারগুলি আপনাকে এক মুহুর্তে রকিন অনুভব করে, তবে রক করুন। তবে যদি ২০০৮ সালের পুরানো একটি কনসার্ট টি-শার্ট এবং লুলিউমন লেগিংস আপনাকে দুর্দান্ত বোধ করে, তাও কার্যকর। উত্পাদনশীল - এবং আনন্দদায়ক - ওয়ার্কআউট পাওয়া খুব সহজ, যখন আপনি এটির মতো দেখায় এবং যেভাবে অনুভব করেন তার চেয়ে বেশি বিনিয়োগ করেন concerned

৪. নিজের জন্য প্লেলিস্ট উপহার দিন।

আমি যখন আমার পছন্দসই সংগীতটি পাই, তখন আমি সীমান্তবন্দী হয়ে ওঠে।

প্রকৃতপক্ষে, আমি কয়েক সপ্তাহ ধরে পুনরাবৃত্তি করে একটি সম্পূর্ণ অ্যালবাম বা প্লেলিস্ট শুনব, তারপরে তার আরও কয়েক সপ্তাহের জন্য আরও একটি গানের গানে এগিয়ে যাব। এবং তাই, এবং আরও। আমি প্রথমবার শুনি সর্বদা সবচেয়ে উত্তেজনাপূর্ণ - তাই আমি যা শিখতে পেরেছি তা হল নিজের জন্য একটি প্লেলিস্ট তৈরি করা (বা স্পোটাইফায় একটি সম্পূর্ণ অ্যালবাম ডাউনলোড করুন) এবং প্রতিশ্রুতি রাখবেন যে আমার পরবর্তী ওয়ার্কআউট না হওয়া পর্যন্ত না শুনব। এটি স্পটিফি বা পান্ডোরাতে প্লেলিস্ট, জেনার "স্টেশনগুলি" (এই মুহুর্তে "90 এর দশকের স্ম্যাশ হিট", এখনই কোনও রায় নেই) এবং পডকাস্টগুলির সাথে কাজ করে।

ওয়ার্কআউট সেটিংয়ের মধ্যে নিজেকে দেখার জন্য নিজেকে কিছু দেওয়া হ'ল নিজেকে কাজটিতে .ুকিয়ে দেওয়ার এবং মুহুর্তে একটি বিস্ফোরণ ঘটানোর জন্য নিজেকে চালিত করার একটি দুর্দান্ত উপায়।