4 প্রদাহজনিত সমস্যা যা প্রদাহকে ট্রিগার করে (এমনকি আপনি স্বাস্থ্যকর খান)

4 প্রদাহজনিত সমস্যা যা প্রদাহকে ট্রিগার করে (এমনকি আপনি স্বাস্থ্যকর খান)
Anonim

বাস্তবের জন্য প্রক্রিয়াকৃত জাঙ্ক খনন করা, পুরো খাবারগুলি আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য আশ্চর্যজনক কাজ করতে পারে। আমি দেখেছি খাদ্য ওষুধের শক্তি দিয়ে জীবনের অসংখ্য উন্নতি হচ্ছে।

Image

কিন্তু যখন পরিষ্কার, উদ্ভিদ-ভিত্তিক জীবনধারা গ্রহণ করার পরে আপনি কোনও মালভূমিতে আঘাত করবেন তখন কী ঘটে? আপনি যখন ভাল খাওয়া শুরু করবেন তখন আপনার লক্ষণগুলি জ্বলবে তখন কী ঘটে? আমি অনেক রোগী দেখেছি যারা খুব পরিষ্কার খায় তবে এখনও স্বাস্থ্যের সমস্যা রয়েছে।

একাকী স্বাস্থ্যকর খাওয়ার পক্ষে যথেষ্ট না থাকার অনেকগুলি কারণ রয়েছে। তবে আমি প্রায়শই দেখতে পাই এমন একটি সাধারণ অন্তর্নিহিত সমস্যা মাইক্রোবায়োমে পাওয়া যায়।

আপনার মাইক্রোবায়োম হ'ল ট্রিলিয়ন ব্যাকটিরিয়া এবং খামির যা আপনার অন্ত্রে এবং আপনার ত্বকে থাকে। মাইক্রোবায়োমে আপনার ইমিউন সিস্টেমের প্রায় 80 শতাংশ এবং আপনার "হ্যাপি" নিউরোট্রান্সমিটারের সেরোটোনিনের 95 শতাংশ থাকে। প্রায়শই আপনার "দ্বিতীয় মস্তিষ্ক" বলে ডাকা এটি আপনার মেজাজ, ওজন, হরমোন এবং এমনকি আপনার জেনেটিক এক্সপ্রেশন নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে।

হাজার হাজার বছর আগে, চিকিত্সার জনক হিপোক্রেটিস বলেছিলেন, "সমস্ত রোগ অন্ত্রে শুরু হয়।" এখন বিজ্ঞান প্রত্নতাত্ত্বিকতার মুখোমুখি হচ্ছে। কারণ আপনার অন্ত্রটি আপনার দেহের প্রায় প্রতিটি সিস্টেমে ভিত্তিযুক্ত, যদি আপনার দীর্ঘস্থায়ী বা অটোইমিউন অবস্থা থাকে তবে এটির কমপক্ষে কোনও মাইক্রোবায়োম উপাদান রয়েছে - এমনকি যদি আপনি হজমের লক্ষণগুলিও অনুভব না করেন।

যদি আপনি পরিষ্কার খাচ্ছেন তবে এখনও স্বাস্থ্য সংক্রান্ত সমস্যাগুলি ভোগ করছেন তবে চারটি অন্ত্রের সমস্যাগুলি দেখতে হবে:

1. ফুটো গিট সিনড্রোম

যখন আপনার অন্ত্রের আস্তরণের ক্ষতি হয়, অজীবাণিত খাদ্য কণা এবং লাইপোপলিস্যাকারাইডস (এলপিএস) নামক ব্যাকটেরিয়াল এন্ডোটক্সিনগুলি অন্ত্রে আস্তরণের মধ্য দিয়ে যেতে পারে, যার ফলে আপনার সারা শরীর জুড়ে সিস্টেমিক প্রদাহ দেখা দেয়।

কার্যকরী medicineষধে, ফুটো আঠা সিন্ড্রোমকে অটোইমিউন রোগ এবং অন্যান্য অনেক স্বাস্থ্য সমস্যার জন্য প্রায় পূর্বশর্ত হিসাবে দেখা হয়।

কী করবেন: পরিষ্কার ডায়েট খাওয়ার ফলে বেশিরভাগ ইমিউনোরেক্টিভ এবং ইনফ্ল্যামেটরি খাবার যেমন গ্লুটেন, চিনি এবং খারাপ ফ্যাট পাওয়া যায়, এটি একটি দুর্দান্ত শুরু। একটি সুযোগ আছে, যদিও, অতীতে খারাপ বছর খাওয়া, .ষধগুলি বা কেবলমাত্র একটি আধুনিক বিষাক্ত বিশ্বে জীবনযাপনের ফলে দীর্ঘস্থায়ী খাবারের অসহিষ্ণুতা ঘটতে পারে।

যখন অন্ত্রটি ক্রমান্বয়ে ক্ষতিগ্রস্থ হয় এবং একটি প্রদাহ-প্রতিরোধ ক্ষমতা জাগ্রত হয়, তখন আপনার প্রতিরোধ ব্যবস্থাটি স্বাস্থ্যকর খাবারগুলিতে প্রতিক্রিয়া জানাতে পারে। আমি দেখেছি হাড়ের ঝোল, কালে এবং ঠিক প্রায় প্রতিটি পুষ্টিগুরু ঘন খাবার কিছু লোকের মধ্যে প্রদাহের উত্স হয়ে থাকে।

কার্যকরী ওষুধের ল্যাবগুলি পাওয়া ছাড়াও, খাবারের অসহিষ্ণুতাগুলি উন্মোচিত করা এবং আপনার অন্ত্র নিরাময়ের প্রথমতম পদক্ষেপ একটি এলিমিনেশন ডায়েট।

2. ব্যাকটিরিয়া ভারসাম্যহীনতা

আপনার অন্ত্র উদ্যানের উপাদেয় ভারসাম্য স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয়। ছোট অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়াল ওভারগ্রোথ (এসআইবিও) এবং অন্যান্য ব্যাকটিরিয়া ডাইসবিওসগুলির মতো পরিস্থিতি অসংখ্য স্বাস্থ্য সমস্যার সাথে যুক্ত।

উদ্বেগ এবং হতাশা ল্যাক্টোব্যাসিলাস হেলভেটিকাস এবং বিফিডোব্যাক্টেরিয়াম দীর্ঘতর স্তরের সাথে যুক্ত হয়েছে এবং ওজন বৃদ্ধি উচ্চতর পরিমাণে ফার্মিকিউটের সাথে যুক্ত ছিল।

ডিসবাইওসিস বা এসআইবিও আক্রান্ত ব্যক্তি যখন স্বাস্থ্যকর খাওয়া শুরু করেন এবং তাদের শাকসব্জী খাওয়ার পরিমাণ বাড়ান, এটি কোষ্ঠকাঠিন্য এবং ফোলাভাবের মতো আরও অন্ত্রের সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। তবে এটি অন্তর্নিহিত মাইক্রোবায়োম ইস্যু, শাকসব্জি নয়, এটিই মূল সমস্যা।

কী করবেন: আপনার মাইক্রোবায়োম স্তরগুলি নির্ধারণের জন্য ল্যাবগুলি সম্পন্ন করার পাশাপাশি আপনার একটি এফওডিএমএপি অসহিষ্ণুতাও বিবেচনা করা উচিত। পেঁয়াজ এবং রসুনের মতো খাবারগুলি স্বাস্থ্যকর খাবারগুলির মধ্যে মাত্র দুটি যা হ'ল FODMAP অসহিষ্ণুতায় আক্রান্ত ব্যক্তির হজমে সমস্যা এবং প্রদাহ দেখা দেয়।

প্রাকৃতিক অ্যান্টিবায়োটিক যেমন ওরেগানো তেল, রসুন এবং ইউভা উরসি এমন কিছু সরঞ্জাম যা আমি ব্যাকটেরিয়ালীর অত্যধিক গ্রোথের সমাধানের জন্য ব্যবহার করি।

বিফিডোব্যাকটিরিয়া, এন্টারোকোকাস এবং ল্যাক্টোব্যাকিলাসের প্রোবায়োটিক সংমিশ্রণগুলি এসআইবিওতে ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে দেখা গেছে।

3. হিস্টামাইন অসহিষ্ণুতা

একটি নির্দিষ্ট অসহিষ্ণুতা যা আমি প্রায়শই ফুটো গিট সিনড্রোম এবং ব্যাকটিরিয়া অতিরিক্ত লোকজনিত লোকদের মধ্যে পাই হিস্টামাইন অসহিষ্ণুতা।

হিস্টামিনের অসহিষ্ণুতা দেখা দেয় যখন হিস্টামাইনগুলি ভেঙে দেয় এমন এনজাইমগুলির কোনও অকার্যকারতা বা ঘাটতি থাকে - অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া চলাকালীন রাসায়নিকগুলি - ডাউন হয়। অতিরিক্ত হিস্টামিনকে কার্যকরভাবে মুক্তি দেওয়ার জন্য এনজাইমগুলি ছাড়াই ওভারফ্লো অনেকগুলি সমস্যা তৈরি করতে পারে। এমন কিছু খাবার রয়েছে যা প্রাকৃতিকভাবে হিস্টামিন ধারণ করে, বা দেহে হিস্টামিন নিঃসরণে ট্রিগার করে।

কী করবেন: হিস্টামাইন অসহিষ্ণুতা সহজেই সেই ব্যক্তিদের মধ্যে পাওয়া যায় যা স্বাস্থ্যকরভাবে খাওয়া যায়, কারণ অনেকগুলি পুরো খাবারই হিস্টামিন বেশি থাকে।

খাঁটি খাবার (কেফির, কিমচি, স্যুরক্রাট এবং দই, উদাহরণস্বরূপ), হাড়ের ঝোল এবং লেবু (ছোলা, মটরশুটি, সয়াবিন, চিনাবাদাম) এমন সব খাবার যা হিস্টামিনের চেয়ে বেশি এবং হিস্টামিনের অসহিষ্ণুতাজনিত লোকদের জন্য প্রদাহ সৃষ্টি করতে পারে।

এমনকি স্বাস্থ্যকর খাবার সহ, কোনও ব্যক্তির পক্ষে যা কাজ করে তা আপনার পক্ষে সঠিক নাও হতে পারে।

4. খামির অত্যধিক বৃদ্ধি

আমাদের সকলের আমাদের অন্ত্রের মাইক্রোবায়োমে কিছু খামির রয়েছে তবে ক্যানডিডা অ্যালবিকানসের মতো খামিরের অত্যধিক মাত্রা দীর্ঘস্থায়ী নিম্ন-গ্রেডের প্রদাহ এবং প্রতিরোধ ক্ষমতা তৈরি করতে পারে। ইতিমধ্যে দুর্বল প্রতিরোধ ব্যবস্থা বা অটোইমিউন সমস্যাযুক্ত লোকেরা আরও স্বাস্থ্য সমস্যার জন্য ট্রিগার হওয়ার জন্য ক্যানডিডা অতিরিক্ত বৃদ্ধি পেতে পারে।

কী করবেন: খাওয়া খাবারগুলি সাধারণত আমাদের জন্য ভাল তবে তারা সবার জন্য কাজ করে না। আপনার যদি ক্যানডিডা বা অন্য কোনও খামির বাড়াতে থাকে, স্যুরক্রাট এবং কিমচির মতো খাবারগুলি খামির খাওয়াতে পারে। কিছু প্রবায়োটিক পরিপূরকগুলিতে প্রিবায়োটিকগুলিও ওভারগ্রোথকে খাওয়াতে পারে।

আমি সাধারণত এই খাবারগুলিতে আবার যোগ করার আগে ক্যানডিডা অপসারণের ডাই অফ অফ পর্যায় না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করার পরামর্শ দিই This মামলার তীব্রতার উপর নির্ভর করে কয়েক সপ্তাহ থেকে কয়েক মাস সময় লাগতে পারে। ক্যান্ডিডা অতিরিক্ত বৃদ্ধির বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য আমার টিপসের সম্পূর্ণ তালিকার জন্য, আমার নিবন্ধটি পড়ুন।

এখন কি? কীভাবে অনুকূল অন্ত্রের স্বাস্থ্য অর্জন করবেন:

আপনি কি মনে করেন কখন আপনি একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন শুরু করেছিলেন এবং এটি একটু অপ্রতিরোধ্য হয়েছিল? মাইক্রোবায়োম সমস্যাগুলি মোকাবেলা করার ফলে "আমি এমনকি কোথায় শুরু করব?" এর একই অনুভূতির কারণ হতে পারে

যদি আপনি মনে করেন আপনার এই অন্ত্রের সমস্যাগুলির মধ্যে একটি থাকতে পারে তবে আপনাকে স্বাস্থ্যের দিকে নির্দেশ করার জন্য এখানে তিনটি সহজ পদক্ষেপ রয়েছে:

পদক্ষেপ 1: কার্যকরী medicineষধ ল্যাব বিবেচনা করুন।

কার্যকরী medicineষধ পদ্ধতির প্রথম পদক্ষেপটি হ'ল মূল কর্মহীনতাগুলি খুঁজে বের করা যা দীর্ঘস্থায়ী এবং অটোইমিউন স্বাস্থ্য সমস্যার জন্ম দেয়।

রক্ত এবং মল ল্যাবগুলি আপনাকে আপনার মাইক্রোবায়োম, আপনার নির্দিষ্ট ব্যাকটিরিয়া এবং ইস্টের মাত্রাগুলি সম্পর্কে বিশদ চেহারা দিতে পারে, ফুটো গিট সিনড্রোমকে বাতিল করে দেয়, খাবারের অসহিষ্ণুতাগুলিকে অন্তর্দৃষ্টি দেয় এবং আপনার অটোইমিউন প্রতিক্রিয়া পরিমাপ করে।

পদক্ষেপ 2. চাপ স্তর দেখুন।

এমনকি আপনি যদি খাচ্ছেন পরিষ্কার, এমনকি দীর্ঘস্থায়ীভাবে চাপযুক্ত হওয়া আপনার দেহের নিরাময়ের ক্ষমতাকে হস্তক্ষেপ করতে পারে। দীর্ঘস্থায়ী স্ট্রেস প্রতিরোধ ব্যবস্থা নিয়ন্ত্রণে রাখতে, অন্ত্রগুলিতে রক্ত ​​এবং অক্সিজেনের প্রবাহ হ্রাস করতে এবং অন্ত্রে আস্তরণের প্রবেশযোগ্যতা বাড়াতে দেখা গেছে।

নিয়মিত মানসিক চাপ মেডিটেশন, তাই চি, যোগব্যায়াম, বা প্রকৃতিতে সময় কাটাবার মতো ডি-স্ট্রেসের উপায় অনুসন্ধান করা আপনার নিরাময়ের ধাঁধা হয়ে উঠতে পারে।

পদক্ষেপ 3. ব্যক্তিগতকৃত কার্যকরী medicineষধ বিবেচনা করুন।

আমরা সকলেই আলাদা এবং আপনার স্বাস্থ্য পুনরুদ্ধার করতে কোনও "এক আকারের সবই ফিট করে না"। আপনি যদি আপনার ডায়েট পরিষ্কার করেছেন তবে তবুও স্বাস্থ্য সমস্যা আছে, আমি একজন যোগ্যতাসম্পন্ন কার্যকরী medicineষধ অনুশীলনের সাথে কাজ করার পরামর্শ দিচ্ছি।

মনে রাখবেন যে আমরা সকলেই স্বাস্থ্য ভ্রমণে আছি। আমরা সকলেই শিখছি আমাদের দেহের জন্য কী কাজ করে এবং কী হয় না। এই যাত্রা, এবং নিজেকে, অনুগ্রহ এবং ধৈর্য দিন।

আপনার অনন্য কেস সম্পর্কে কথা বলতে কোনও নিখরচায় ওয়েবক্যাম বা ফোনের কার্যকরী .ষধ মূল্যায়ন বিবেচনা করুন।

আপনি কি জানেন যে কোন 3 স্বাস্থ্যকর পুরাণগুলি আপনাকে অসুস্থ করে রেখেছে? এগুলিকে আপনার ডায়েট থেকে অপসারণ করাই প্রদাহকে শান্ত করতে, আপনার অন্ত্রে নিরাময়ের জন্য এবং ক্লান্তি হ্রাস করার জন্য এবং হজমের জন্য হজম করার পক্ষে মূল বিষয়। ক্রিয়ামূলক ওষুধ বিশেষজ্ঞের জন্য এখন নিবন্ধন করুন উইল কোলের বিনামূল্যে ওয়েবিনার