স্প্রিংটাইম যোগের জন্য 4 টি পোজ পোজ

স্প্রিংটাইম যোগের জন্য 4 টি পোজ পোজ
Anonim

এটা বসন্তকাল! এবং এর অর্থ ফুল, গাছ এবং আপনার জন্য নতুন শুরু। কিছু বসন্তকালের যোগব্যায়াম না করে seasonতু পরিবর্তন উদযাপনের আর কী ভাল উপায়?

ফুলের ভঙ্গি

Pinterest এটি বসে থাকা ভারসাম্যহীন ভঙ্গি হ'ল আমরা একা বা বন্ধুদের সাথে ফুলের মালা তৈরির জন্য হাত সংযোগ করতে পারি! লম্বা খুশি পিঠে বসার শুরু করুন, পায়ের গোড়ালি পেরিয়ে। নিঃশ্বাস ছাড়ুন এবং আপনার বাহুগুলি উপরের দিকে উপরে প্রসারিত করুন, তারপরে শ্বাস ছাড়ুন এবং এগুলি আপনার পায়ের নীচে বুনুন। শ্বাস ফেলা, আপনার সিটে ভারসাম্য ফিরিয়ে আনতে টিপুন, হিলের সাথে একসাথে আপনার পা স্পর্শ করুন এবং আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলি খোলার অনুমতি দিন। আপনার হাত দিয়ে চিবুক মুদ্রা চেষ্টা করুন, বা বন্ধুর সাথে হাত ধরে। আপনার ফুল এবং সূর্য আপনার মুখ এবং হৃদয় খোলা রাখুন। আপ থাকার জন্য আপনার পেটের পেশী ব্যবহার করুন! কখনও কখনও আমরা বসার জন্য ব্যাক আপ করতে পারি কিনা তা দেখার জন্য উদ্দেশ্যটি অনুসরণ করে টিপ করি। ভুল করে পড়ে যাওয়াও ঠিক আছে!

প্রজাপতি

Pinterest এটি প্রজাপতি শৈলীর সাথে একটি ফরোয়ার্ড ভাঁজ। একটি দীর্ঘ পিছনে এবং কাঁধ কান থেকে দূরে শিথিল সঙ্গে বসা শুরু করুন। আপনার পায়ের তলগুলি আপনার সামনে স্পর্শ করতে নিয়ে আসুন যাতে আপনার পাগুলি হীরার আকার তৈরি করে। একটি বড় শ্বাস নিন এবং আকাশের দিকে পৌঁছান, তারপরে শ্বাস ছাড়ুন এবং আপনার পায়ে হাত আনুন। কখনও কখনও আমরা আমাদের পায়ের তলগুলি বইয়ের মতো খুলি (কোন বইটি আপনি পড়ছেন?) আমরা আমাদের প্রজাপতিগুলি নিয়ে লম্বা হয়ে বসে থাকতে পারি এবং আমাদের ডানাগুলি (হাঁটু) ফ্ল্যাপ করতে পারি বা ঘুমের প্রজাপতির দিকে এগিয়ে যেতে পারি the

গাছের ভঙ্গি

পিন্টারেস্ট স্প্রিং হল সেই সময় যখন গাছগুলি সবুজ হয়ে যায়, ফুল ফোটে এবং আবার ফুল ফোটে। আপনি এই সুযোগটি বিভিন্ন ধরণের গাছ সম্পর্কে যোগীদের শেখানোর জন্য ব্যবহার করতে এবং তারপরে অনুশীলনের সময় তাদের বিশেষত একটিকে মূর্ত করতে বলেছেন। আমরা আমাদের এক পাদদেশে শেকড় দিয়ে শুরু করি, আমাদের পায়ের আঙুলের নীচে সত্যিকারের শিকড়গুলি ইমেজিং করে আমাদের শক্তিশালী ও স্থিতিশীল করতে পৃথিবীতে পৌঁছে। তারপরে, আমরা হাঁটুর ওপরে বা নীচে অন্য পায়ে আনতে চাই। (গুরুত্বপূর্ণ: হাঁটুতে নয়! আমরা আমাদের হাঁটুর প্রতি দয়া অনুশীলন করতে চাই)। আমি আমার হাতকে আমার হৃদয়ের সামনে আনতে এবং তারপরে আমার বাহুগুলি আকাশ এবং সূর্যের দিকে reachর্ধ্বমুখী করে পৌঁছাতে চাই। ড্রিশটি বা ফোকাস পয়েন্টটি শেখানোর জন্য এটি দুর্দান্ত সময়। বাচ্চাদের ভারসাম্য বজায় রাখতে তাদের মৃদুভাবে তাকানোর জন্য কোনও দ্রিশ্তি খুঁজতে বলুন। এবং অন্য দিকে ভুলবেন না।

রামধনু

Pinterest ছাগলছানা যোগা জমিতে, পাশের তক্তাকে প্রায়শই রংধনু পোজ বলা হয়। আমরা কাঁধ এবং পায়ের আঙুলের নীচে হাত দিয়ে তক্তা, বা ছাগলছানা পোজ দিয়ে শুরু করি, যেমন আমরা একটি ধাক্কা দিতে চলেছি। আমি দেখতে চাই যে সোজা ও শক্তিশালী বাচ্চারা তাদের তক্তাগুলিতে কীভাবে থাকতে পারে এবং কিছু বড় শ্বাস এখানে উত্সাহিত করে। চক্রগুলি রংধনুর রংগুলির সাথে মিল রাখায়: রেড, কমলা, হলুদ, সবুজ, নীল, ভায়োলেট রঙের সাথে পরিচিত হওয়ার জন্য রেইনবো অনুশীলনও দুর্দান্ত সময়।
আপনি বাচ্চাদের জন্য বসন্তকালীন যোগ ক্লাসে এই পোজগুলি একসাথে বুনতে পারেন, বা এক বা দুটি অনুশীলন করতে পারেন যোগ ক্লাসে বা বাড়িতে। ফুল, ভঙ্গির ছবি এবং তাদের নামগুলি নিয়ে আসুন, বাচ্চাদের জিজ্ঞাসা করুন যে অন্য পোজগুলি তাদের কাছে বসন্তের মতো কেমন লাগে (বনি শ্বাস সম্পর্কে কীভাবে?) সূর্য, শক্তি এবং বসন্তের বড় শ্বাসকষ্ট উদযাপন করুন!