'শুভ সকাল' জেগে ওঠার 4 উপায়

'শুভ সকাল' জেগে ওঠার 4 উপায়
Anonim

সকাল বেশিরভাগ মানুষের পক্ষে কঠিন হতে পারে। আপনি যদি সকালের একজন না হন তবে কভারগুলির নীচে থেকে বেরিয়ে এসে দিন শুরু করার চিন্তাভাবনা উদ্দীপনাজনক হতে পারে। যদিও তা হওয়ার দরকার নেই।

কৌশলটি হ'ল নিজেকে বিশ্বের কাছে দেওয়ার আগে নিজেকে একটু সময় দেওয়া।

একটি সুন্দর অভিজ্ঞতা জাগ্রত করার জন্য এখানে কয়েকটি টিপস রইল

.আর কোনও ভয়ঙ্কর ঘটনা নয়।

1. একটি ভাল রাতে ঘুম পান

গড় ব্যক্তির 7-9 ঘন্টা ঘুম প্রয়োজন। আমাদের বেশিরভাগই এটি পৌঁছায় না। অবশ্যই, প্রত্যেকের স্বতন্ত্র চাহিদা রয়েছে এবং তাদের জন্য কী উপযুক্ত তা সিদ্ধান্ত নিতে হবে। তবে, আমাদের মধ্যে অনেকে ঘুম থেকে বঞ্চিত হয়ে ঘুরে বেড়াচ্ছেন এবং এটিকে স্বাভাবিক হিসাবে দেখতে এসেছেন। পুরোপুরি বিশ্রামপ্রাপ্ত দেহ বিছানা থেকে উঠতে লড়াই করে না। এটি সামনের দিনের জন্য রিচার্জ করা হয়েছে। ঘুম জরুরী।

2. একটি মনোরম অ্যালার্ম ব্যবহার করুন

যদি আপনার দেহ পুরোপুরি বিশ্রাম পায় তবে আপনি স্বাভাবিকভাবেই জেগে উঠবেন এমন সম্ভাবনা রয়েছে। আপনার যদি অ্যালার্মের প্রয়োজন হয় তবে ধীরে ধীরে ভলিউমে বৃদ্ধি পাওয়া এমন আরও একটি মনোরম সুরের চেষ্টা করুন। চেতনাতে একটি নৃশংস পুনরায় প্রবেশের প্রয়োজন হয় না। আপনি কি সত্যিই নিজেকে জাগ্রত বিস্ফোরণ করে অ্যাড্রেনালিনের এক ধাক্কায় প্রতিটি দিন শুরু করতে চান? কীভাবে আপনি একজন ঘুমন্ত শিশুকে বাড়িয়ে তুলবেন এবং নিজেকে একই সৌজন্য দান করবেন তা ভেবে দেখুন।

৩. আপনি উঠে যাওয়ার আগে 15-30 মিনিটের জন্য অ্যালার্ম সেট করুন

অ্যালার্মটি কিছুটা আগে সেট করা আপনাকে জাগ্রত করতে রূপান্তরিত করার সময় দেবে। আপনার পর্যাপ্ত সময় থাকার কারণে বিছানা থেকে ঝাঁপিয়ে পড়া আবার অ্যাড্রেনালিনে চলছে। আপনি পরবর্তী জিনিসটিতে তাড়াহুড়া করার কারণে হুড়োহুড়ি করা উপস্থিত থাকা আটকাচ্ছে। নিজেকে স্থল করতে অতিরিক্ত পনের মিনিট সময় পার্থক্য তৈরি করে।

৪. একটি শান্তিপূর্ণ অনুশীলনকে অন্তর্ভুক্ত করুন

যেহেতু আপনার কিছু অতিরিক্ত সময় রয়েছে তাই এটি ভাল ব্যবহারের জন্য রাখুন। ইতিবাচকতার একটি অনুশীলন সন্ধান করুন যা আপনার সাথে কথা বলে। উদাহরণগুলির মধ্যে রয়েছে: ধ্যান, গভীর শ্বাস নেওয়া, কৃতজ্ঞতা জার্নালে লেখা, ভিজ্যুয়ালাইজেশন ইত্যাদি This

আপনি একা থাকুন বা সঙ্গী থাকুন না কেন, এগুলি সাধারণ অভ্যাস যা আপনার মনোভাব উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে। মনে রাখবেন, আপনি কীভাবে ঘুম থেকে উঠলেন তা সারা দিনের জন্য সুরটি সেট করে। দায়িত্ব গ্রহণ; এটি এমনভাবে তৈরি করুন যাতে আপনি যখন "গুড মর্নিং" বলবেন তখন সত্যই আপনি এটি বোঝাতে চাইছেন।