5 যোগ-অ্যান্টি-এজিং সুবিধা

5 যোগ-অ্যান্টি-এজিং সুবিধা
Anonim

যোগব্যায়াম আপনার শারীরিক স্বাস্থ্যের মূল কারণগুলি ধীরে ধীরে উন্নত করে বার্ধক্যের প্রক্রিয়াটি ধীর করে দেয়। এখানে এখন পাঁচটি কারণ যা আপনার কেবলমাত্র যোগব্যায়াম অনুশীলন করা বিবেচনা করা উচিত তা নয়, তবে অনুকূল স্বাস্থ্যের জন্য বয়স হিসাবে আপনার অনুশীলন চালিয়ে যাওয়া।

1. ভারসাম্য

পুরানো প্রবাদটি মনে রাখবেন, "আপনি যদি এটি ব্যবহার না করেন তবে আপনি এটি হারাবেন"? ভারসাম্য অনেক যোগ ভঙ্গির একটি উপাদান, ভাবা যোদ্ধা, ত্রিভুজ এবং অবশ্যই, বৃক্ষ ভঙ্গি। ভারসাম্য রক্ষার ক্ষমতা আমাদের দেহ এবং মস্তিষ্ক উভয়কেই জড়িত; যখন অনুশীলন না করা হয় একটি বা উভয় অনুষদ হ্রাস পেতে শুরু করবে।

একদিন নিজেকে কল্পনা করুন, অবসর স্বপ্নের ছুটিতে উপকূলে হাঁটুন। আপনি কি নিশ্চিতভাবে পায়ে পাথর থেকে পাথরে যাওয়ার পথ তৈরি করছেন বা প্রকৃতি উপভোগ করতে গিয়ে খুব ভয় পেয়ে গাড়ি থেকে এমন দৃশ্য দেখছেন?

আমেরিকান একাডেমি অফ আর্থোপেডিক সার্জনদের অনুমান, প্রতি 2 জন মহিলার মধ্যে 1 জন এবং 50 বছরের বেশি বয়সী 4 পুরুষের মধ্যে 1 জন পতনের সাথে সম্পর্কিত ফ্র্যাকচারে ভুগবেন। যোগব্যায়ামে অনুশীলনের ভারসাম্য আমাদের মস্তিষ্কের ডান এবং বাম গোলার্ধের মধ্যে যোগাযোগের সমন্বয় করতে, আমাদের তত্পরতা উন্নত করতে সহায়তা করে।

2. নমনীয়তা

বেশিরভাগ মানুষের ক্ষেত্রে, বর্ধিত ব্যথা, ব্যথা এবং কঠোরতা বয়সের সাথে আসে। দুর্ভাগ্যক্রমে, কিছু লোকেরা মনে করেন যে যোগব্যঞ্জকটি কেবল নমনীয় for তবে তারা আরও ভুল হতে পারে না! যোগ নমনীয়তা তৈরি করে।

যুগে যুগে আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে আপনার দেহে আরও বেশি স্বাচ্ছন্দ্যের পথ রয়েছে। আপনার অনুশীলনে আসনের মাধ্যমে কাজ করার আপনার ইচ্ছাটি কেবল আপনাকে পুরষ্কার এনে দেবে। শীঘ্রই, আপনি যখনই চেয়ার থেকে উঠলেন তখনই সেই দৃff়তাটি আপনার অতীতের বিষয় হয়ে উঠবে!

মেরুদণ্ডের নমনীয়তা কেবল আরাম নয়। যদি চেক না করা থাকে তবে স্পাইনগুলি সংক্ষিপ্ত হয়ে গোল হয়ে যাবে। নিয়মিত যোগ অনুশীলনের সাহায্যে মেরুদণ্ডের মধ্যে স্থান তৈরি করা মেরুদণ্ডকে দীর্ঘায়িত করতে এবং সমস্ত অঙ্গের স্নায়ু বাহিতিকে উন্নত করে।

3. শক্তি

যোগব্যক্তি ধীরে ধীরে এবং নিরাপদে শক্তি তৈরি করে। শক্তিশালী পেশীগুলি বার্ধক্যের পরিস্থিতি থেকে আমাদের সুরক্ষা বাড়ায় এবং হাড়ের ঘনত্ব বাড়ায়। ডাউনওয়ার্ড ডগ, কোবরা এবং প্ল্যাঙ্কের মতো ওজন বহন করার ভঙ্গি আপনার বয়স হিসাবে নাটকীয়ভাবে ফ্র্যাকচারের সম্ভাবনা হ্রাস করে।

যোগব্যায়াম একটি নিরাপদ বিকল্প প্রদান করে তারপরে অন্যান্য উচ্চ প্রভাব বা উচ্চ তীব্রতা অনুশীলন যা আপনার কারটিলেজ এবং জয়েন্টগুলিকে চাপ দেয়।

৪. শ্বাস প্রশ্বাস

শ্বাস = জীবন। একটি সাধারণ সমীকরণ, তবুও আমরা এর পুরো সুবিধা নিই না।

যোগব্যক্তি আমাদের শ্বাসের মধ্যে আমাদের মনোযোগ টিউন করার সাথে সাথে জীবন শক্তি বা কিউই আনার জন্য আমাদের ফুসফুসের ক্ষমতা বাড়ায়। আমাদের আরও বায়ু গ্রহণের ক্ষমতা উন্নত করা আমাদের সমস্ত কোষের শক্তি বাড়িয়ে তোলে এবং আমাদের বয়স হিসাবে "উঠতে এবং যেতে" সহায়তা করে।

সঠিক শ্বাস প্রশ্বাসের আরেকটি স্বতন্ত্র সুবিধা হ'ল রক্তচাপ কম। পেনসিলভেনিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের সাম্প্রতিক এক গবেষণায়, গবেষকদের একটি দল রক্তচাপে যোগের প্রভাবগুলি মূল্যায়ন করেছে।

দলটি দেখেছিল যে রোগীরা 24 সপ্তাহের জন্য প্রতি সপ্তাহে 2 থেকে 3 বার স্টুডিওতে যোগব্যায়াম করেছিলেন, তারা রক্তচাপের পরিসংখ্যানগতভাবে উল্লেখযোগ্য হ্রাস পেয়েছিলেন, যা কেবলমাত্র ডায়েট গ্রুপের চেয়ে বেশি।

এবং বোনাস হিসাবে, যথাযথ শ্বাস ফেলা হজমে উন্নতি করে। একটি পূর্ণ শ্বাস নিতে শেখা হজম অঙ্গগুলিকে একটি উত্সাহজনক ম্যাসেজ দেয়। লোকেরা তাদের চিকিত্সার সাথে দেখা করার প্রধান কারণ হ'ল হজম। খারাপ হজম আপনাকে হত্যা করতে পারে না, তবে এটি আপনাকে নিশ্চিত করে তুলবে দুর্বিষহ।

যোগ পোজ দিয়ে হজম উন্নতি করতে, টুইস্ট উপর ফোকাস। বসে থাকা টুইস্ট, সুপাইন টুইস্ট এবং সাইড বেন্ডস ভাবুন। এই ভঙ্গিগুলি বর্জ্য পদার্থগুলিকে হজম অঙ্গগুলিতে সঞ্চালন এবং সঞ্চালনকে উত্সাহিত করতে উত্সাহ দেয়।

৫. দেহ সচেতনতা

জীবনের যে কোনও পর্যায়ে অমূল্য, আমাদের বয়সের সাথে সাথে দেহের সচেতনতা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আমাদের দেহ যে কোনও মুহূর্তে আমাদের প্রেরণ করে সেই বার্তাগুলিতে আরও বেশি সচেতনতার সুবিধা বিবেচনা করুন। যোগব্যায়াম আমাদের আরও মননশীল হতে শেখায় যাতে আমরা সতর্কতার লক্ষণগুলিতে মনোযোগ দেব এবং আমাদের পাঠ্যক্রম সংশোধন করার সুযোগ দিয়েছি।

অবশ্যই, এটি আমাদের মানসিক, মানসিক এবং আধ্যাত্মিক স্বাস্থ্যের জন্য, তবে আমাদের শারীরিক দেহের জন্যও প্রচুর উপকারী রয়েছে। যোগব্যায়াম আমাদের লক্ষ্য করতে প্রশিক্ষণ দেয় যখন আমরা ঝাঁকুনি দিচ্ছি, চাপের সূত্রপাত সম্পর্কে আমাদের সতর্ক করে, এবং যখন আমাদের প্রিয় দেহটি যখন আমাদের দেহকে পরিবেশন করে না তখন আমাদের জানতে দেয়।

সুতরাং আপনি যদি আপনার সোনার বছরগুলিতে একটি আলোকপাত করতে চান তবে এখনই নিয়মিত যোগ অনুশীলন শুরু করুন!