আপনার দিন মশালার জন্য 5 আয়ুর্বেদিক মর্নিং আচার

আপনার দিন মশালার জন্য 5 আয়ুর্বেদিক মর্নিং আচার
Anonim

দিন শুরু করার সাথে সাথে আপনার মঙ্গলের সাধারণ অবস্থার উপর আশ্চর্যজনক প্রভাব ফেলতে পারে। আয়ুর্বেদ বিজ্ঞান একটি প্রাচীন জ্ঞানের মধ্যে একটি শেষ না হওয়া যাত্রা, এবং আয়ুর্বেদিক অনুশীলনের কিছু প্রতি সকালে খুব অল্প সময় ব্যয় আপনার জীবন পরিবর্তন করতে পারে।

আমার জীবনযাত্রায় সুনির্দিষ্ট আয়ুর্বেদিক নীতি প্রয়োগের সুবিধার প্রতি আমার প্রচুর আবেগ এবং আগ্রহের কারণে, আমি আপনার দিনটি আলোকিত করার জন্য আমার শীর্ষ পাঁচটি প্রস্তাবিত সকালের আচার অনুষ্ঠানগুলি ভাগ করতে পছন্দ করব - প্রতিদিন!

১. জাগ্রত: আপনার আয়ুর্বেদিক সংবিধান নির্বিশেষে, বিশেষত সূর্যোদয়ের সাথে সাথে প্রতিদিন খুব তাড়াতাড়ি জাগ্রত হওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। আয়ুর্বেদ অনুসারে, আপনার যদি দেরি করে রাত বেরিয়ে যায়, নিজেকে খুব তাড়াতাড়ি উঠিয়ে নেওয়া তার উপকারিতা রয়েছে। সংবিধানের নোটে, ভাতার স্বভাবতই প্রাথমিকভাবে রাইজার হওয়ার প্রবণতা রয়েছে, তবে কাফার সাধারণত সাধারণত যাঁদের সর্বদা অ্যালার্মের প্রয়োজন হয় (এবং যাদের বিছানা থেকে লাথি মেরে ফেলেছিলেন)!

2. নির্মূল করুন: ক) আপনি যখন সকালে উঠবেন তখন আপনার মূত্রাশয়টি খালি করার জন্য সরাসরি টয়লেটে যেতে ভুলবেন না (এবং হাড়, যদি আপনার হজম ব্যবস্থাটি যথাযথ থাকে)। এটি হজম ব্যবস্থা শুরু করতে এবং রাতারাতি তৈরি হওয়া বিষাক্ত উপাদানগুলি দূর করতে সহায়তা করে।

খ) আপনার নাকটি ফুঁকুন (আপনি উপরের ব্যবসায়টি শেষ করার পরে) এটি অক্সিজেন গ্রহণ বাড়ায় এবং চ্যানেলগুলি পরিষ্কার করতে সহায়তা করে - নাদিসের প্রবেশদ্বার।

গ) সর্বশেষ নির্মূল পদক্ষেপটি আপনার জিহ্বাকে সঠিক আয়ুর্বেদিক জিহ্বার স্ক্র্যাপ দিয়ে স্ক্র্যাপ করা। এটি প্রতিদিন সকালে আমার প্রিয় পদক্ষেপ! প্রতিদিন কী কী - এবং কতটা জিহ্বায় আসে তা পর্যবেক্ষণ করা আকর্ষণীয়, কারণ এটি আপনার ডায়েটের প্রত্যক্ষ প্রতিচ্ছবি।

৩. অ্যাক্টিভেট করুন: খালি পেট পড়া সকালে চলার উপযুক্ত সময়। প্রাতঃরাশের আগে, আপনার যোগ অনুশীলনে ফিট করতে ভুলবেন না। এটি আপনার পছন্দের ডিভিডি হতে পারে, বা সৃজনশীল এবং স্বজ্ঞাতভাবে একটি স্ব-অনুশীলনের মাধ্যমে নিজেকে পরিচালিত করছে, বা এমনকি আপনার বিশ্বকে উল্টোপালটে আপনার প্রিয় বিপরীতে পরিণত করতে পারে 5 মিনিটের জন্য। বিপর্যয়গুলি আপনার লিম্ফ্যাটিক সিস্টেমকে শক্তিশালী করার সময় পা থেকে অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলিতে রক্ত ​​প্রবাহিত করতে সহায়তা করে।

৪. উদ্দীপিত করুন: সরাসরি আপনার পাচনতন্ত্রকে andোকাতে এবং পরিষ্কার করার জন্য একটি সুস্বাদু সকালের আচার হল লেবু, মধু এবং আদা চা এর একটি তাজা কাপ পান করা। এটি সহজেই কিছু তাজা আদা গ্রেট করতে আপনার পছন্দসই কাপে রাখুন এবং গরম জল দিয়ে waterেকে দিন। কিছু টাটকা লেবু চেপে ধরুন। এটি একটি আলোড়ন দিন। কাঁচা মধু যোগ করার আগে চাটিকে কয়েক মিনিট বসার অনুমতি দিন (মধু গরম করা মানে এর প্রচুর পরিমাণে পুষ্টি হ্রাস করা হয়, তাই কাঁচা মধু ব্যবহার করে এবং চাটি গরম হওয়ার পরে একবার যুক্ত করা হয়) এবং গরম হয় না।

৫. উত্সাহিত করুন: আপনার চা পান করার পরে এবং এটি শরীর থেকে কিছুটা সময় নেওয়ার অনুমতি দেওয়ার পরে, একটি স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশে আটকে যান। আয়ুর্বেদে এটা বিশ্বাস করা হয় যে প্রাতঃরাশটি দিনের সবচেয়ে বড় খাবার নয়। এটি আমরা দ্রুত ভঙ্গ করছি এবং এই কারণে অত্যধিক খাবার হজম সিস্টেমকে ধাক্কা দিতে পারে। আপনার সংবিধানের জন্য উপযুক্ত একটি প্রাতঃরাশের বিকল্পটি সন্ধান করুন। ভাত জাতীয় ধরণের রান্না করা খাবারের জন্য বেশি মানানসই, এবং কাফার ধরণের কাঁচা খাবার বেশি থাকতে পারে। তবে এটি একটি খুব সাধারণ বিবৃতি।

কিছু গুরুত্বপূর্ণ বিষয় লক্ষণীয়, আয়ুর্বেদিক পদ্ধতিতে তাজা ফল খাওয়ার জন্য অন্যান্য খাবারের মতো কার্বোহাইড্রেট, চর্বি, দুগ্ধ ইত্যাদি ব্যবহারের জন্য সুপারিশ করা হয় না তাজা ফল (স্টিউড বা বেকডের বিপরীতে) পৃথকভাবে খাওয়া উচিত, অন্যথায় পেট অত্যধিক আম্লিক এবং ফুলে উঠতে পারে।

আমি আপনার চলমান জীবনযাত্রায় প্রয়োগ করেছি এমন সকালের আচার অনুষ্ঠানের কথা শুনতে খুব পছন্দ করব। আমি আপনাকে প্রতি সপ্তাহে কয়েক সপ্তাহের জন্য এই যে কোনও একটি বা সমস্ত কিছু চেষ্টা করার জন্য সুপারিশ করছি এবং আপনি অবশ্যই এই সুবিধাগুলি লক্ষ্য করবেন।

আপনি যদি আয়ুর্বেদ সম্পর্কে আরও জানতে আগ্রহী হন তবে আমি প্রকৃতি: ডঃ রবার্ট স্বোবদা র লেখা আপনার আয়ুর্বেদিক সংবিধান বা ডেভিড ফ্রেলেয়ের যে কোনও বইয়ের বইয়ের প্রচুর সুপারিশ করছি।

এই পাঁচটি সহজ টিপস আপনার সকাল থেকে খুব বেশি সময় নেবে না। আপনি কি আপনার দিনগুলিতে এটি গ্রাস না করার সামর্থ্য রাখতে পারেন?

মজা করুন, এবং আপনার জিভ স্ক্র্যাপিং নিশ্চিত হন!