আপনার দিন ঠিক শুরু করতে 5 আয়ুর্বেদিক আচার

আপনার দিন ঠিক শুরু করতে 5 আয়ুর্বেদিক আচার
Anonim

আয়ুর্বেদ নিরাময়ের এবং প্রতিরোধমূলক স্বাস্থ্যের দিক দিয়ে অনেক কিছু সরবরাহ করেছে এবং এই প্রাচীন অনুশীলনটি অন্বেষণ করা শুরু করার অন্যতম সেরা উপায় হ'ল তার দিনের কিছু সহজ উপাদানকে আপনার দিনে অন্তর্ভুক্ত করে। যে কোনও নতুন রুটিন বা অভ্যাস প্রতিষ্ঠার সবচেয়ে শক্ত অংশটি শুরু হচ্ছে! দীনাচার্য নামে পরিচিত এই পাঁচটি সহজ সকাল অনুষ্ঠানের মাধ্যমে আপনি আগামীকাল আপনার আয়ুর্বেদিক যাত্রা শুরু করতে সক্ষম হবেন!

1. ভোর হওয়ার আগে জেগে উঠুন।

সকাল 4 টা নাগাদ ঘুম থেকে ওঠার চিন্তাভাবনা আপনাকে ক্রিঙ্ক করতে চায়, তবে কমপক্ষে 6 টা নাগাদ উঠে যাওয়ার চেষ্টা করুন। এটি একবার অভ্যাসের হয়ে ওঠার পরে, ভোরের সময়গুলি আরও প্রাকৃতিক অনুভূত হবে এবং আপনি অন্ত্রগুলি খালি করা সহজ পাবেন। আয়ুর্বেদে, সবই নিয়মিত নির্মূলের কথা!

আপনি যদি সকাল 6 টার পরে ঘুম থেকে ওঠেন, আপনি গ্রোগী এবং আলস্য বোধের আরও বেশি সম্ভাবনা সহ ধীর, নিস্তেজ শক্তির প্রবণ হয়ে উঠতে পারেন। এমনকি যদি আপনি আট ঘন্টা ভাল ঘুম পান তবে সম্ভাবনা রয়েছে যে আপনি এখনও সতেজ এবং ভালভাবে বিশ্রাম পাবেন না। তাই সকাল দশটা নাগাদ রাত দশটা নাগাদ বিছানায় শুয়ে থাকুন। চেষ্টা করে দেখুন! শেষ পর্যন্ত আপনি এটি পছন্দ করবেন এবং আপনি খেয়াল করতে পারেন যে আপনি নিজের দিনে আরও অনেক কিছু অর্জন করতে পারবেন!

2. আপনার জিহ্বা স্ক্র্যাপ করুন।

এই আয়ুর্বেদিক অনুশীলনটি সাধারণ দাঁত এবং মাড়ির স্বাস্থ্যকে উত্সাহ দেয়, যখন সময়কোষের সমস্যার জন্য যেমন ব্যাকটিরিয়া এবং বিষাক্ত উপাদানগুলি যেমন প্লেক বিল্ডআপ, দাঁত ক্ষয়, দাঁত হ্রাস এবং মাড়ির রোগের জন্য দায়ী তা অপসারণ করে। মুখ থেকে আমাদের বিষ হ্রাস করার জন্য জিহ্বা স্ক্র্যাপিং একটি দরকারী সরঞ্জাম, কারণ মুখটি আমাদের হজমের প্রাথমিক বিন্দু। স্ক্র্যাপিং এছাড়াও লালা উত্পাদন সক্রিয় করে এবং অগ্নি (হজমে আগুন) কে পুরো দিন জুড়ে হজমে সহায়তা করে।

৩. গরম পানি এবং লেবু পান করুন।

এটি হ'ল নির্ভুল সকালের পানীয়, যা হজমে সহায়তা করে, শরীরকে বর্জ্য অপসারণ করতে খুব সহজ করে (আমি জানি, আবার নির্মূল)। এটি কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধে পাশাপাশি ডায়রিয়ায় সহায়ক।

আপনার বাথরুমের দায়িত্বগুলি সহজ করার পাশাপাশি, গরম জল এবং লেবুতে রয়েছে আরও অনেক দুর্দান্ত গুণ! এটি ক্যালসিয়াম, পটাসিয়াম, ভিটামিন সি এবং ফাইবার জাতীয় পুষ্টিতে সমৃদ্ধ।

৪) নেটি পাত্র ব্যবহার করুন।

নেটি পাত্রটি অনুনাসিক স্টাফিনেশন হ্রাস করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে বা অনুনাসিক প্যাসেজগুলি পরিষ্কার রাখার জন্য প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে। এটি ঠান্ডা এবং ফ্লাস হ্রাস করার কার্যকর অনুশীলন, সাইনাস মাথাব্যথা উপশম করে, গন্ধ এবং স্বাদ অনুভূতি উন্নত করে এবং শামুক খাওয়া বা হ্রাস করতে কার্যকর

যাতে আপনি ভোর হওয়া পর্যন্ত যথাযথ বিশ্রাম পেতে পারেন।

৫. শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলন গড়ে তোলা।

যদিও এই সকালের রুটিনের সমস্ত অংশ গুরুত্বপূর্ণ, সম্ভবত মানসিক চাপ দূরীকরণ এবং সর্বোত্তম স্বাস্থ্য নিশ্চিত করার জন্য আমার প্রিয় আচারটি হ'ল ধ্যান, প্রাণায়াম এবং আসন অনুশীলন। এটি কয়েক দফার সূর্য অভিবাদন, গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের (বা অন্যান্য প্রাণায়াম কৌশলগুলির সাথে আপনি স্বাচ্ছন্দ্যময়) মনের প্রশান্তির কিছু মুহুর্তের মতো সহজ হতে পারে।

আমি আশা করি আপনি এই সাধারণ আয়ুর্বেদ নীতি উপভোগ করেছেন। ভোরবেলা দেখা হবে!