প্রাণবন্ত চুলের জন্য 5 টি খাবার

প্রাণবন্ত চুলের জন্য 5 টি খাবার
Anonim

প্রাণবন্ত চুল একটি সুষম এবং পুষ্টিকর খাদ্য সহ আসে; যখন আমরা আমাদের দেহের যত্ন নিই, আমাদের দেহগুলি আমাদের যত্ন করে এবং আমাদের আরও ভাল ফলাফল দেয়। নিম্নলিখিত খাবারগুলিকে আপনার খাবারের সাথে অন্তর্ভুক্ত করে, আপনি চিকচিকানো, শক্তিশালী, আরও প্রাণবন্ত চুলের উপায়ে খাবেন।

আপনি যা খান তা সরাসরি আপনার মাথার ত্বকে এবং ফলিকালগুলিকে প্রভাবিত করে, যা ভাল চুলের মূল। একটি সুষম এবং বৈচিত্রময় ডায়েট চাবিকাঠি। প্রোটিন, বিটা ক্যারোটিন, ফোলেট, বায়োটিন এবং ওমেগা -3 এস সমৃদ্ধ খাবারগুলিতে মনোনিবেশ করুন এবং আপনি অবশ্যই আপনার লকগুলির মধ্যে একটি পার্থক্য দেখতে পাবেন।

মনে রাখবেন যে চুলের পরিবর্তনগুলি লক্ষণীয় হতে কয়েক মাস সময় নেয়, তাই এই পুষ্টিকর খাবারগুলির সাথে আটকে থাকুন এবং যদি আপনি এখনই ফলাফল না দেখেন তবে হতাশ হবেন না!

মসুর ডাল

Image

Pinterest চকচকে চুলের জন্য কেবল মসুরের প্রোটিনই নয়, লোহা, জিঙ্ক এবং বায়োটিনও শক্তিশালী পুষ্টি উপাদান। বিশেষত, বায়োটিন কোষের বৃদ্ধি পুনরুত্পাদন করে, যা চুল পড়া এবং ভঙ্গুর চুলের লড়াইয়ে সহায়তা করবে।

আখরোট

Image

পিন্টারেস্ট

বায়োটিন সমৃদ্ধ এবং প্রয়োজনীয় ফ্যাটি অ্যাসিড, আখরোটগুলি প্রাণবন্ত চুল পেতে স্ন্যাক করার জন্য একটি দুর্দান্ত খাবার। শরীরে বায়োটিনের ঘাটতি চুল পড়ার দিকে নিয়ে যায়, তাই ডায়েটে এটি যুক্ত করলে চুল আরও শক্তিশালী হয়।

মিষ্টি আলু

Image

পিন্টারেস্ট

মিষ্টি আলুতে প্রচুর পরিমাণে বিটা ক্যারোটিন থাকে যা দেহে ভিটামিন এ তে পরিণত হয়। মিষ্টি আলুর মাধ্যমে কোষের পুষ্টিকর কাজগুলি মাথার ত্বকে তেল তৈরিতে সহায়তা করে যা শক্তিশালী এবং আরও প্রাণবন্ত চুল বাড়ে।

শাক

Image

পিন্টারেস্ট

পালং শাক প্রচুর পরিমাণে ফোলেট, বিটা ক্যারোটিন এবং ভিটামিন সি সমৃদ্ধ, যা মাথার ত্বকে তেল সঞ্চালিত রাখে এবং চুলের ফলিকগুলি পুষ্ট থাকে। ফোলেট গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি চুলের বৃদ্ধি প্রচার করে এমন কোষগুলিকে পুনর্নবীকরণ করে।

স্যালমন মাছ

Image

পিন্টারেস্ট

সালমন একটি ওমেগা -3 পাওয়ার হাউস, আমাদের দেহগুলি আমাদের নিজেরাই উত্পাদন করতে পারে না এমন প্রয়োজনীয় ফ্যাটি অ্যাসিড দেয়। এই ওমেগা -3 এস চুলের শ্যাফ্ট বৃদ্ধির একটি প্রয়োজনীয় উপাদান, যা আপনার মাথার ত্বকের তেলগুলিকে হাইড্রেটেড রাখে। এছাড়াও, সালমন প্রোটিন সমৃদ্ধ, যা আমাদের কোষগুলির বিল্ডিং ব্লক এবং এইভাবে আমাদের চুলের আউটপুট।