5 শিশু-বান্ধব যোগব্যায়াম শিশুদের ধৈর্য ধরে রাখতে সহায়তা করে oses

5 শিশু-বান্ধব যোগব্যায়াম শিশুদের ধৈর্য ধরে রাখতে সহায়তা করে oses
Anonim

এই মৌসুমে বাচ্চাদের সাথে ভ্রমণ? বেশিরভাগ পিতামাতাই জানেন যে প্রকৃত আরআরআর অর্জন করা কোনও ছোট কীর্তি নয়, বিশেষত যখন এটি আপনার গন্তব্যে প্রকৃত প্রস্থান এবং আগমনের কথা আসে। বিমানের বিলম্ব, ট্র্যাফিক এবং অন্তহীন যাত্রীবাহী লাইনের অপেক্ষার ঝামেলা পরিবার ইউনিটকে চাপ দিতে পারে - এবং দ্রুত একটি যাত্রা পথের মধ্যে থেকে আনন্দকে সরিয়ে দিন।

যখন আমাদের বড়রা আমাদের নিজস্ব প্রতিরোধের দক্ষতা বিকাশ করতে পারে, যেমন তালিকা তৈরি করা এবং খাবার প্যাক করা, বা ট্রানজিটে থাকার চাপ কমিয়ে আনার জন্য আইটেম আনতে, বাচ্চাদের নিজের এবং তাদের পরিবেশের উপর এ জাতীয় নিয়ন্ত্রণ নেই। যোগব্যায়াম সাহায্য করতে পারে। তার নতুন বইয়ে আমি যোগ, লেখক এবং বাচ্চাদের যোগ শিক্ষক সুসান ভার্দে বাচ্চাদের জন্য কল্পনা এবং আত্ম-প্রকাশের শক্তি সম্পর্কে একটি গুরুত্বপূর্ণ বার্তা ভাগ করেছেন।

নীচে, ভার্ডে পাঁচটি পোজ শেয়ার করেছেন যা যুবকদের ছুটির ভ্রমণের চাপ মোকাবেলায় সহায়তা করতে পারে।

বেলি শ্বাস

ছবিটি সুসান ভার্দে সৌজন্যে

পিন্টারেস্ট

আপনার বাচ্চাকে তার পেটে তার হাত বা প্রিয় স্টাফ করা প্রাণী রাখতে হবে এবং আস্তে আস্তে নাক দিয়ে শ্বাস ফেলুন, বায়ুতে ভরাট পেট ভরাট করার কল্পনা করুন এবং তারপরে প্রতিটি ধীরে ধীরে নিঃশ্বাস ছাড়ুন ten ডায়াফ্রাম্যাটিক শ্বাস শারীরবৃত্তীয়ভাবে হৃদস্পন্দনকে কমিয়ে দেয় এবং রক্তচাপকে কমিয়ে দেয়, অ্যামিগডালা থেকে স্ট্রেস কেমিকেলগুলি হ্রাস করে। আবেগগতভাবে, বাচ্চারা ইতিবাচক এবং শান্ত কিছুতে মনোনিবেশ করতে সক্ষম হয়, আরও সংযুক্ত হয় এবং কিছুটা নিয়ন্ত্রণ ফিরে পায়।

স্থায়ী পোজ

ছবিটি সুসান ভার্দে সৌজন্যে

পিন্টারেস্ট

বিমানবন্দরে বা ডিজনিতে, অপেক্ষা শিশুর জন্য হতাশার হতে পারে। কল্পনা ছড়ানোর জন্য স্থায়ী ভঙ্গি করা এবং কিছুটা মজা করার সময় আসলে শরীরকে শক্তিশালী করা বা প্রসারিত করা লাইনগুলি কম অপ্রীতিকর করার দুর্দান্ত উপায় হতে পারে। আপনার বাচ্চাকে গাছের ভঙ্গিতে চেষ্টা করুন। এটি কেবল ভারসাম্য বজায় রাখা চ্যালেঞ্জ নয়, ফোকাস খুঁজতে আরও একটি সুযোগ। তাকে একটি পা তার গোড়ালিটির বিপরীতে বা উরুর নিকটে রাখুন এবং দৃষ্টিতে তাকানোর জন্য একটি ভারসাম্যহীন জায়গা খুঁজে নিন এবং ভারসাম্য বজায় রাখার লক্ষ্য রাখুন। সে বাতাসে তার বাহুতে পৌঁছতে এবং তার "শাখা" বাড়িয়ে দিতে চেষ্টা করতে পারে him সে কী ধরণের গাছ তা তাকে জিজ্ঞাসা করুন। কখনও কখনও উত্তর এবং ঘোরাঘুরি জিগলগুলিতে নিয়ে যায়, যা সময়কে দ্রুত গতিতে দেখায়। অন্য দিকে ভুলবেন না!

স্ট্রেচিং পোজ

ছবিটি সুসান ভার্দে সৌজন্যে

পিন্টারেস্ট

ভ্রমণের পরিস্থিতি প্রায়শই চলাচলের পক্ষে উপযুক্ত নয়। ক্র্যাম্পড বিমানের সিট এবং দীর্ঘ গাড়িতে চড়া ভাইবোনদের পাশে বা গাড়ীর সিটে বসে প্রচুর অস্বস্তি ও অভিযোগ করতে পারে। যদি দাঁড়ানোর কোনও সুযোগ না থাকে তবে উপরের দেহের প্রসারিত আন্দোলনগুলি চেষ্টা করুন। কাঁধে রোলস এবং অস্ত্রগুলি ওপরের দিকে পৌঁছানো সাহায্য করতে পারে। এই দৃষ্টান্তগুলিতে কল্পনাটি কাজে আসে। "মেঘ" ছোঁয়া বা "তারার" (আপনার ভাইকে পোকার পরিবর্তে) পৌঁছানো সৃজনশীল এবং মজাদার হতে পারে। বাহু চলাচলের সমন্বয় করুন এবং আপনার বাহুতে নীচে নামার জন্য শ্বাস নিন।

আপনি যদি বিমান থেকে বা ট্রেনে বা ড্রাইভিং করার সময় কোনও গর্তের স্টপে আপনার সিট থেকে উঠতে পারেন তবে স্টার ভঙ্গিতে চেষ্টা করুন। উভয় পা এবং বাহুর সাথে পুরো শরীরকে প্রসারিত করে দাঁড়ানো Stand অথবা কোনও যোদ্ধা আপনার পা প্রসারিত এবং বাঁকানো এবং শক্তিশালী বোধ করার জন্য পোজ দেয়!

পৃথিবীতে সংযুক্ত হওয়ার ভঙ্গি

ছবিটি সুসান ভার্দে সৌজন্যে

পিন্টারেস্ট

একবার আপনি আপনার গন্তব্যে পৌঁছে গেলে, লড়াইয়ের সাথে লড়াইয়ের জন্য জেট ল্যাগ বা ট্রিপ থেকে সর্বদা ক্লান্তি উপস্থিত থাকে। বাচ্চারা ভারসাম্যহীনতা এবং প্রকারভেদ অনুভব করতে পারে। পৃথিবীতে তাদের এই ভূমিতে সাহায্য করতে পারে oses নিম্নমুখী কুকুর একটি দুর্দান্ত এক। হাত এবং পা উভয়কে মাটিতে রেখে এবং পোঁদকে আকাশে তুলে দিয়ে, একটি শিশু স্থির এবং দৃly়ভাবে সংযুক্ত বোধ করতে পারে। শরীরের উভয় পক্ষের সমান চাপ পুনরুজ্জীবিত এবং সতেজ করতে পারে। ছালতে ভুলবেন না! সাভসানা বা শিথিলকরণ ভঙ্গি দেহকে বিশ্রাম দেওয়ার একটি সুযোগ is আপনার পিছনে শুয়ে থাকুন, আপনার শরীরের প্রতিটি অংশ শিথিল করুন এবং পৃথিবীর বিরুদ্ধে ভারী বোধ করুন।

সন্তানের ভঙ্গি

ছবিটি সুসান ভার্দে সৌজন্যে

পিন্টারেস্ট

নতুন ব্যক্তি বা ডটিং পরিবারের সাথে একটি নতুন জায়গায় থাকা প্রায়শই শিশুর কাছে ভীতিজনক বা হাসিখুশি বোধ করতে পারে। সন্তানের ভঙ্গি করার জন্য কোনও জায়গা সন্ধান করা সুরক্ষা এবং ব্যক্তিগত জায়গার অনুভূতি তৈরি করে। হিলের পিছনে বসে, কপালটি মেঝেতে রাখুন এবং হয় একটি প্রসারিতের জন্য মেঝে বরাবর বাহু প্রসারিত করুন বা তাদের পাশে রাখুন। এই ভঙ্গিটি একটি শিশুকে বলার সুযোগ দেয়, "যথেষ্ট" বা "এই মুহূর্তে আমার সাথে থাকা দরকার” "এটি একটি অপ্রতিরোধ্য পরিস্থিতি থেকে বিরতি এবং নিয়ন্ত্রণ ফিরে পাওয়ার একটি সুযোগ chance

উপরের যোগ টিপসগুলি বাচ্চাদের সাথে স্নায়ু-র্যাকিংয়ের সময় ভ্রমণের সময়টিকে কমিয়ে আনতে পারে, তবে আরও গুরুত্বপূর্ণ বিষয়, কল্পনার সাথে মিলিত সহানুভূতির বোধটি সমস্তই পার্থক্য করতে পারে।

আই এম যোগ থেকে গৃহীত, এখন অর্ডার জন্য উপলব্ধ।

সম্পর্কিত পড়া:

  • 5 বাচ্চা-বন্ধুত্বপূর্ণ যোগব্যায়াম আপনার বাচ্চাকে একটি জলাবদ্ধতা এড়াতে সহায়তা করার জন্য পোজ দেয়
  • আমি একজন যোগ শিক্ষক। এই যে 5 টি বিষয় যোগ শিক্ষক সমস্ত সময় ভুল হয়
  • আমি এ প্লাস-সাইজের যোগী। আমি যোগ সম্প্রদায়ের সম্পর্কে যা ঘৃণা করি তা এখানে