অলস, বিজ্ঞান-প্রমাণিত উপায়গুলি উত্থাপনের উপায়

অলস, বিজ্ঞান-প্রমাণিত উপায়গুলি উত্থাপনের উপায়
Anonim

আমাদের অনেকের জন্য, আমরা যখন আমাদের ক্যারিয়ারে এগিয়ে যাওয়ার কথা চিন্তা করি, তখন আমরা সময়সাপেক্ষ এবং শ্রম-নিবিড় পদ্ধতির কথা বিবেচনা করি con যেমন সম্মেলনে যাওয়া, কোচের সাথে কাজ করা, বা কোর্স নিয়ে বা অন্য ডিগ্রি অর্জনের মাধ্যমে আমাদের জ্ঞানকে প্রসারিত করা। এবং, আমি অবশ্যই এই পদ্ধতির কোনওটির বিরুদ্ধে তর্ক করব না, আপনাকে সর্বদা এই ধরণের প্রচেষ্টা করতে হবে না। এই গবেষণা-ভিত্তিক পদ্ধতির একটি ব্যবহার করে দেখুন which যার মধ্যে বেশ কয়েকটি মাত্র কয়েক মিনিট সময় নেয়:

Image

1. আপনার ডেস্ক পরিষ্কার করুন।

আপনি যখন কোনও কাজ ফেলে দিচ্ছেন, আপনি কি কখনও নিজের ডেস্কটি পরিষ্কার করে দেখেন? আপনি এটি উপলব্ধি করতে পারেন নি, তবে গবেষণা পরামর্শ দেয় যে এটি আপনাকে আরও দক্ষ এবং মনোনিবেশ করতে সহায়তা করতে পারে। প্রিন্সটনের একটি গবেষণায় গবেষকরা মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপ পর্যালোচনা করার জন্য গবেষণা বিষয়গুলিতে এফএমআরআই পরিচালনা করেছিলেন যেহেতু তারা মনোযোগের প্রয়োজন পড়ে কাজগুলি সম্পন্ন করে। বিভিন্ন পরীক্ষামূলক পরিস্থিতিতে স্টাডি তদন্তকারীরা ভিজ্যুয়াল উদ্দীপনার পরিমাণের মধ্যে বৈচিত্র্য সৃষ্টি করেছিলেন যা লোকেরা এটি কার্য সম্পাদন করার দক্ষতায় কীভাবে প্রভাব ফেলবে তা দেখার জন্য উন্মুক্ত হয়েছিল। তারা দেখতে পেল যে আরও চাক্ষুষ বিঘ্ন উপস্থিত ছিল, তত বেশি বিষয়গুলির মনোযোগ ব্যাহত হয়েছিল। অন্য কথায়, ভিজ্যুয়াল বিভ্রান্তি উপেক্ষা করা মানসিক শক্তি নিয়েছিল এবং এটি বিষয়গুলির কার্যক্ষমতা ভোগাতে বাধ্য হয়েছিল। আপনার জন্য কি গ্রহণ? কম বিশৃঙ্খলা = আরও ভাল ফোকাস।

অথবা

2. আপনার ডেস্ক জগাখিচুড়ি।

যদি আপনার ডেস্ক পরিষ্কার করা খুব বেশি পরিশ্রমের মতো মনে হয় তবে আপনি আপনার ডেস্ককে অগোছালো রেখে অন্যভাবে আপনার পারফরম্যান্সকে বাড়িয়ে তুলতে পারেন। একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে সুশৃঙ্খল পরিবেশে থাকা বিষয়গুলির সাথে তুলনামূলক বিশৃঙ্খল ঘরে থাকা ব্যক্তিরা আরও সৃজনশীলতা দেখিয়েছিলেন এবং অভিনব বিকল্পগুলিতে বেশি আকৃষ্ট হন। সুতরাং, আপনার যদি সৃজনশীল বা উদ্ভাবনী হওয়া দরকার তবে আপনার অবাস্তব কর্মক্ষেত্রটি চিকিত্সকের আদেশ অনুসারে হতে পারে।

3. একটি উদ্ভিদ পান।

আরও উত্পাদনশীল হতে হবে? একটি উদ্ভিদ কৌতুক করতে পারে। একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে সংখ্যালঘু নকশাকৃত একটি অফিসে গাছপালা যুক্ত করা হলে কর্মীরা 15 শতাংশ বেশি উত্পাদনশীল। তদ্ব্যতীত, যদি আপনার একটি চাপযুক্ত কাজ থাকে তবে একটি উদ্ভিদ পাওয়া আপনার দিনগুলি আরও উজ্জ্বল করতে সহায়তা করতে পারে। অস্ত্রোপচারের রোগীদের একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে যাদের কক্ষে গাছপালা ছিল তারা নিয়ন্ত্রণ গ্রুপের তুলনায় কম ব্যথা, নিম্ন রক্তচাপ, কম উদ্বেগ এবং কম ক্লান্তির কথা জানিয়েছেন।

4. সঠিক পোষাক চয়ন করুন।

গবেষণার একটি আকর্ষণীয় লাইন দেখিয়েছে যে আমরা যে পোশাক পরিধান করি তা বিভিন্ন কার্যক্রমে আমরা কীভাবে সম্পাদন করি তার উপর প্রভাব ফেলতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, একটি গবেষণায়, প্রথাগত ব্যবসায়িক পোশাক পরেন এমন বিষয়গুলি যেগুলি নৈমিত্তিক পোশাক পরা তাদের চেয়ে বিমূর্ত যুক্তির সাথে সম্পর্কিত কার্যগুলিতে আরও ভাল পারফর্ম করে। অন্য একটি গবেষণায়, যে পুরুষরা ব্যবসায়িক স্যুট পরতেন, তাদের সোয়েট পরা লোকদের তুলনায় একটি আলোচনার সিমুলেশনে বেশি লাভ হয়েছিল।

তবে, যদি আপনি প্রচলিত কর্পোরেট ইউনিফর্ম পরা ধারণাটি আপনার কাছে খুব বাধা বোধ করে, মনে মনে বিবেচনা করুন - কিছুটা উদ্বিগ্নতা আপনার পক্ষে কাজ করতে পারে। হার্ভার্ড গবেষকরা দেখতে পেয়েছেন যে কিছুটা স্বতন্ত্রতা (যেমন, স্যুট-সাঁতারের তুলনায় যখন টি-শার্টে দাড়ি রাখেন অধ্যাপক) অন্যকে আপনাকে উচ্চ মর্যাদার হিসাবে উপলব্ধি করতে পারে - সম্ভবত তারা এই সিদ্ধান্তে পৌঁছে যে একজন নন-কনফর্মিস্ট হতে সক্ষম হওয়ার জন্য আপনার অবশ্যই আরও স্ট্যাটাস থাকতে হবে।

৫. মজার ভিডিও দেখুন।

আপনি অবশ্যই এইটির জন্য একটি সময়সীমা নির্ধারণ করতে চাইবেন, এমন কিছু দেখার জন্য বিরতি নেওয়ার ফলে যা আপনাকে হাসায় আপনার স্মৃতিতে সহায়তা করতে পারে। একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে, বয়স্ক প্রাপ্ত বয়স্করা যারা রেড স্কেলটন কৌতুক বা আমেরিকার ফানিয়েস্ট হোম ভিডিওগুলির মন্টেজ দেখেছেন তারা একই সময়ের জন্য শান্তভাবে বসে থাকা একটি নিয়ন্ত্রণ গোষ্ঠীর চেয়ে মেমরির কাজগুলিতে আরও ভাল অভিনয় করেছিলেন। এছাড়াও, তাদের কর্টিসল (স্ট্রেস হরমোন) মাত্রা নিয়ন্ত্রণের তুলনায় আরও বেশি হ্রাস দেখায়। সুতরাং, ইউটিউবে কিছু মজার ক্লিপ ধরুন, এই জ্ঞানের দ্বারা স্বাচ্ছন্দ্য যে আপনার বস যদি হাঁটেন তবে আপনি তাকে বা তাকে বলতে পারেন যে বিজ্ঞান বলে যে এটি আপনাকে আরও কার্যকর কর্মী করে তুলছে।

যদি আপনি সেই দিনগুলির মধ্যে একটিতে কর্মক্ষেত্রে থাকেন, তবে এই সহজ, অপরাধবিতামুক্ত টিপসগুলির মধ্যে একটি ব্যবহার করে দেখুন এবং উপকারগুলি উপভোগ করুন!