মানসিক নির্যাতনের 5 টি দীর্ঘমেয়াদী প্রভাব (এবং কীভাবে তাদের নিরাময় করা যায়)

মানসিক নির্যাতনের 5 টি দীর্ঘমেয়াদী প্রভাব (এবং কীভাবে তাদের নিরাময় করা যায়)
Anonim

উপরে, নীচে, উচ্চ, নিম্ন, ভাল, খারাপ, কালো, সাদা, ধাক্কা, টানুন। সংবেদনশীল নির্যাতন আমাদের হৃদয় ও মনকে ভারী আঘাত দেয়, আমাদের মানসিকতায় এমন মিথ্যা রোপণ করে যা রোলার কোস্টার শেষ হওয়ার পরে দীর্ঘস্থায়ী হতে পারে। এই ক্ষতগুলি গভীরভাবে খনন করা এবং সনাক্ত করা কঠিন, বিশেষত যখন আমরা এমনকি এখনও জখম থাকি তা অবগত নাও হতে পারি। কিন্তু কয়েক মাস বা বছর পরে, আমাদের চলমান আচরণ এবং চরিত্রের রূপান্তরগুলি কী আমাদের সত্যিকারের দৃষ্টি আকর্ষণ করতে পারে সে সম্পর্কে কিছুটা আলোকপাত করতে সহায়তা করতে পারে।

বেশিরভাগ ধরণের আবেগগত নির্যাতনের ফলে ভুক্তভোগী নিজেকে শক্তিহীন, মূল্যহীন এবং ভিতরে ভাঙ্গা বোধ করে। এই ক্ষতগুলি দৃশ্যমান দাগ ছেড়ে যায় না, যদিও এটি কোনও শারীরিক আঘাতের মতোই বেদনাদায়ক। আমরা টুকরোগুলি তুলি এবং আমাদের জীবনকে যথাসম্ভব সেরা করে তুলি। এবং কখনও কখনও, প্যাচওয়ার্কটি আমরা করতে পারি সেরা। সবকিছু ঠিক আছে ভেবে আমরা আমাদের প্রতিদিনের অস্তিত্বের দিকে ফিরে যাই something তবে কিছু এখনও আলাদা বলে মনে হয়। অনেক বেঁচে থাকা ব্যক্তি দু'টি আলাদা আত্মাকে বর্ণনা করে: "অপব্যবহারের আগে" এবং "অপব্যবহারের পরে"।

সাধারণ সত্য যে আপনি একজন সত্যিকারের মানুষ, যন্ত্রণাদায়ক মানব এমনকি শক্ততম হৃদয়কেও ভেঙে দিতে পারে এবং আপনাকে এমন আত্ম-মমত্ববোধের জায়গায় নিয়ে যেতে পারে যা আপনি আগে কখনও অনুভব করেন নি।

ফেসবুক Pinterest টুইটার

সত্য আমাদের শরীরে এবং আচরণে বাস করে এবং আমাদের বাড়ির পথ না পাওয়া পর্যন্ত সত্য ক্রমবর্ধমান অদ্ভুত উপায়ে প্রকাশিত হতে থাকবে। এখানে পাঁচটি লক্ষণ রয়েছে যা বোঝায় যে আপনি এখনও মানসিক নির্যাতনের দীর্ঘমেয়াদী প্রভাবগুলিতে ভুগতে পারেন:

1. অসাড়তা

আপনি নিজেকে বিচ্ছিন্ন করুন, একজন অংশগ্রহণকারীর চেয়ে বিশ্বের পর্যবেক্ষক হয়ে উঠছেন। সমস্ত কিছু অবরুদ্ধ মনে হয়। আপনার খারাপ লাগবে না - তবে আপনিও ভাল বোধ করেন না। আপনি কিছুতেই খুব একটা অনুভব করেন না। এমনকি যখন আপনি জানেন যে আপনার সুখী হওয়া উচিত, এটি আপনার হৃদয়ের চারপাশে একটি শক্ত প্রহরী রয়েছে এমন কিছু আছে যা কোনও কিছুর ভিতরে outোকা বা যেতে বাধা দেয়।

এটি হতাশাকে অনুভব করতে পারে - যেমন আপনি স্থায়ীভাবে ক্ষতিগ্রস্থ হন এবং আবেগকে স্বাভাবিকভাবে অনুভব করতে অক্ষম হন। যাইহোক, এটি মৃদু এবং যত্নশীল দৃষ্টিকোণ দিয়ে আপনার ট্রমা পৌঁছানোর দিকে প্রথম পদক্ষেপ। অসাড়তা সেখানে থাকার মঞ্জুরি দিন, এবং বুঝতে পারেন যে এটি যদি আপনার বেশ কিছু অপ্রতিরোধ্য জিনিস থেকে সুরক্ষা না দেয় তবে তা সেখানে থাকবে না। আপনার শরীর আপনাকে সাহায্য করার চেষ্টা করছে! এই মহৎ প্রচেষ্টাতে মনোনিবেশ করুন এবং আপনি এই ব্যথাটি ধরে রাখতে আস্তে আস্তে ভালবাসার বোধ তৈরি করতে শুরু করবেন।

2. অনুমোদনের সন্ধান করা

এটি সত্যই চতুর হতে পারে কারণ এটি সামাজিকভাবে গ্রহণযোগ্য উপায়ে উদ্ভাসিত হয়: লোক-সন্তুষ্ট, অত্যধিক সাধনকারী, সবার কাছে "সুন্দর" হওয়া এবং আপনার চেহারাতে হাইপার-ফোকাস করা। অনুমোদনের সন্ধানের আচরণের অন্তর্নিহিত বর্তমান হ'ল আপনি এটিকে ব্যতীত কোনওভাবেই "পর্যাপ্ত নয়"। এটি আপনার হৃদয়ে aোকানো একটি মিথ্যা ছিল এবং এটিকে চিরতরে নিষিদ্ধ করা দরকার। মানুষ হিসাবে আমাদের মূল্য those জিনিসগুলির উপর নির্ভর করে না।

যদি আপনি এই আচরণগুলিকে ধীর করে দেন এবং বিরতি দেন তবে আপনি সম্ভবত প্রচুর লজ্জা, অপ্রতুলতা এবং jeর্ষা বোধ করবেন। আপনার প্রথম প্রবৃত্তিটি আপনার দুর্দশাগুলির দিকে ফিরে যেতে পারে তবে আমি আপনাকে এই অনুভূতিগুলি সহকারে বসতে উত্সাহিত করি (এবং প্রয়োজনে পেশাদার পরামর্শ সন্ধান করুন) যতক্ষণ না আপনি সত্যই বুঝতে পারছেন যে আপনি সত্যিকার অর্থে কতটা ভুগছেন। তবেই আমরা সহানুভূতির সাথে নিজেকে বিবেচনা করতে এবং আবিষ্কার করতে পারি যে স্বাস্থ্যকর প্রেম অর্জন করার দরকার নেই।

৩. বিরক্তি

এটি সময়ের সাথে সাথে বাড়তে পারে এবং এটি বস্তু নিক্ষেপ বা চিৎকারের বিষয়ে নয়। আরও সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে বিরক্তিকরতা, দোষ, রক্তচাপের পরিবর্তন, হার্টের টানটানতা, হতাশা এবং অধৈর্যতা অন্তর্ভুক্ত। ক্ষোভের মূল শব্দটি "উচিত"। (এই খারাপ জিনিসটি হওয়া উচিত ছিল না People লোকদের অন্যরকম আচরণ করা উচিত ছিল)) মূলত, আমরা বাস্তবের প্রতিরোধের স্থির অবস্থায় বাস করছি।

বেশিরভাগ মনস্তাত্ত্বিক বা আধ্যাত্মিক পথগুলি বিরক্তি বিষাক্ত হওয়ার কারণগুলির রূপরেখা দেবে তবে এটিকে ছেড়ে দেওয়া এত সহজ নয়। আমাদের নিজেদের প্রতি সদয় হওয়া এবং এই বিরক্তি বহন করার জন্য কোনওরকম লজ্জা বোধ করা উচিত নয়। আমাদের কেবল এটির মুক্তি দেওয়ার সহজ উদ্দেশ্য এবং এটি ঘটতে শুরু করবে। আমি ব্যক্তিগতভাবে ক্ষমা (এবং আত্ম-ক্ষমা) খুব কার্যকর হিসাবে পেয়েছি, তবে আরও অনেকগুলি পথ রয়েছে। একবার আমরা "খারাপ অন্যদের" দিকে মনোনিবেশ করা বন্ধ করে দিলে শেষ পর্যন্ত আমাদের হৃদয়ের ক্ষতগুলির দিকে ঝোঁক দেওয়ার সময় হয়।

4. বিচার এবং বিশ্লেষণ

এটি ধীরে ধীরে ঘটে এমন একটি ব্যক্তিত্বের স্থানান্তর। আপনি আপনার মুখ থেকে সুন্দর শব্দ বেরিয়ে আসতে শুনতে পান তবে আপনার চিন্তাভাবনা অন্য কোথাও পুরোপুরি। আপনি নিজেকে অন্যের সমস্ত কিছু নিখুঁতভাবে বিশ্লেষণ করে দেখতে পান যে কারও উপর নির্ভর করা কঠিন হয়ে পড়েছে। আপনি আচরণগুলিতে হাইপার-ফোকাস, অন্যকে (এবং নিজেকে) খুব উচ্চ মানের ধরে রেখে।

আবার, এখানে মূল চাবিকাঠিটি স্ব-মমতা। আপনার নিজের প্রতি সদয় হতে হবে এবং বুঝতে হবে যে এগুলি সমস্ত প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা - নিয়ন্ত্রণে না আসার ভয়। বিচারক হিসাবে নিজেকে বিচার করা একটি অসীম লুপ যা কেবল প্রেমের দ্বারাই ভেঙে যেতে পারে। আপনি এই জন্য জিজ্ঞাসা করেন নি। আপনি একটি অসম্ভব পরিস্থিতি দিয়ে যথাসাধ্য চেষ্টা করেছিলেন এবং আপনি এই সত্যটিতে যত বেশি বিশ্রাম নিতে পারবেন, আপনার হৃদয় নরম হয়ে উঠবে।

সম্পর্কিত ক্লাস

এমবিজি-ব্ল্যাক_ক্লাসগুলি $ 199.99

উদ্বেগ নিয়ন্ত্রণ করতে কিভাবে

এলেন ভোরার সাথে, এমডি

5. উদ্বেগ এবং হতাশা

অনিদ্রা, ক্ষুধা পরিবর্তন, ধ্রুবক ভয়, নিয়তির অনুভূতি এবং আশাহীনতা: স্ব-ধ্বংসাত্মক মোড। এটি আপনার দেহ বলছে "আর নেই"। আপনার প্যাচওয়ার্ক - উপরের চারটি সমাধান - এখন আর কাজ করছে না এবং আপনি একমাত্র স্থায়ী সমাধানের কাছে আত্মসমর্পণ না করা পর্যন্ত আপনার শরীর আপনার মনকে নির্যাতন করবে love প্রেম।

উদ্বেগ এবং হতাশার জন্য আপনার পেশাদার চিকিত্সা নেওয়া উচিত, তবে আমি আপনাকে সুপারিশ করব যে সমস্ত আবেগগত নির্যাতনের হাত থেকে বেঁচে থাকা ব্যক্তিরা আপনার অযাচিত আচরণের ধ্রুব বিশ্লেষণের পরিবর্তে প্রেমের দৃষ্টিকোণ থেকে থেরাপির কাছে যান। আপনার স্মৃতিগুলি অনুসন্ধান করার পরিবর্তে আপনার অনুভূতিগুলি অনুভব করার চেষ্টা করুন। সাধারণ সত্য যে আপনি একজন সত্যিকারের মানুষ, যন্ত্রণাদায়ক মানব এমনকি কড়া হৃদয়কেও ভেঙে দিতে পারে এবং আপনাকে এমন আত্ম-মমত্ববোধের জায়গায় নিয়ে যেতে পারে যা আপনি আগে কখনও অনুভব করেন নি - সম্ভবত এমন একটি নতুন বাস্তবতা যেখানে আপনি নিজের প্রতি সদয় হন সবসময় অন্যের কাছে ছিলাম।

মানসিক নির্যাতনের পরে, হৃদয়কে বাধা দেয় এমন অনেক মিথ্যাচার রয়েছে: যথেষ্ট নয়, অপর্যাপ্ত, মূল্যহীন, খারাপ, ভাঙ্গা, প্রতিস্থাপনযোগ্য, অযোগ্য fault সুসংবাদটি হ'ল আপনি এই জিনিসগুলি নিরাময় করতে পারেন। খারাপ খবর এটির কোনও দ্রুত সমাধান নেই - কেবলমাত্র প্রচুর ধৈর্য, ​​কঠোর পরিশ্রম এবং উত্সর্গ। এটি কয়েক মাস বা কয়েক বছরের অনুশীলন নিতে পারে, তবে নিজের জন্য ভালবাসা খুঁজে পাওয়া একটি স্থায়ী সমাধান। এই যাত্রায় আমরা পুরোপুরি প্রিয় এবং সম্পূর্ণরূপে স্বীকৃত এমন একজনের পক্ষে "পুরানো প্রফুল্ল স্ব" এবং "নতুন আপত্তিজনক স্ব" বিভাজন রেখে চলেছি।

সম্পর্কিত পড়া:

  • পুরুষ এবং যৌন সম্পর্কে আপনার যা সত্যই জানা দরকার
  • ম্যারাথন লিঙ্গের জন্য তান্ত্রিক প্রযুক্তি + পুরুষ এবং মহিলা উভয়ের জন্য একাধিক প্রচণ্ড উত্তেজনা
  • হ্যাঁ, পুরুষদের একাধিক প্রচণ্ড উত্তেজনা থাকতে পারে: এখানে এমন তান্ত্রিক প্রযুক্তি রয়েছে যা এটি ঘটবে
  • পাঁচটি রোম্যান্টিক আরকিটাইপস: কোনটি আপনি + আপনার সম্পর্কের জন্য এটি কী বোঝায়?

আমার বই সাইকোপ্যাথ ফ্রিডিস একটি নির্দিষ্ট ধরণের মানসিক নির্যাতনের বর্ণনা দিয়েছেন যাতে অপরাধী লক্ষ্যের ব্যক্তিত্বকে আদর্শ করে তোলে এবং মিরর করে তোলে, ঘনিষ্ঠভাবে মনের গেমস, মিথ্যাচার এবং কাফেরীর ঘূর্ণিঝড় অনুসরণ করে। যদি এটি পরিচিত মনে হয়, তবে আপনি আমাদের 13-প্রশ্নের ক্যুইজটি নির্ধারণ করতে পারেন যদি আপনি কোনও আর্থ-সামাজিক ডেথ করছেন dating