ভাইব্র্যান্ট স্বাস্থ্যের 5 টি পুষ্টির গোপনীয়তা

ভাইব্র্যান্ট স্বাস্থ্যের 5 টি পুষ্টির গোপনীয়তা
Anonim

আমি সম্প্রতি ক্যালিফোর্নিয়ার লং বিচে একীভূত পুষ্টি মেগা সম্মেলনে অংশ নিয়েছি। স্পিকারগুলি অভূতপূর্ব ছিল এবং কেবলমাত্র আমি কেন করি তা এবং পুষ্টির প্রতি আমার আবেগকে আরও জোর দিয়েছিলেন।

প্রধান স্পিকারগুলির মধ্যে বেশিরভাগই ফিট ফিট মার্ক সিসন, দ্য প্রিমাল ব্লুপ্রিন্টের লেখক (আমার এবং মার্কের সাথে ছবি) এবং প্যালিয়ো / প্রাইমাল ডায়েটের একজন আইনজীবী; শান্ত পল পিচফোর্ড, হিলিং উইথ হোল ফুডস এর লেখক এবং চিরাচরিত চীনা মেডিসিন বিশেষজ্ঞ; গতিশীল এবং শক্তিশালী ডেভিড ওল্ফ (ডানদিকে নীচে ছবি), কাঁচা খাবারের পুষ্টি এবং সুপারফুডগুলির উপর একটি কর্তৃপক্ষ; এবং অনুপ্রেরণামূলক জন রবিনস, একটি উদ্ভিদ-ভিত্তিক ডায়েটের পক্ষে এবং বাসকিন-রবিন্স প্রতিষ্ঠাতার পুত্র যিনি ডায়েট পরিবর্তনের মাধ্যমে তার বাবার ডায়াবেটিস নিরাময় করেছিলেন।

এই স্পিকারগুলির মধ্যে কী মিল ছিল?

যদিও তাদের সকলের পুষ্টির বিষয়ে এবং বিভিন্ন প্রোটিনের উত্সগুলি সবচেয়ে ভাল সম্পর্কে বিশ্বাস ছিল, তারা সকলেই দুর্দান্ত স্বাস্থ্য এবং স্পন্দিত ও সুখী জীবনযাপনে কিছুটা ক্ষেত্রে তাদের ষাটের দশকের দিক থেকে ভাল ছিল। তারা প্রতিটি সুপারিশ করা খাবার এবং ম্যাকক্রোনট্রিয়েন্ট অনুপাত বর্ণালীটির খুব বিচিত্র প্রান্তে থাকতে পারে তবে দীর্ঘস্থায়ী স্বাস্থ্য এবং সুখের জন্য কী গুরুত্বপূর্ণ তা নিয়ে তারা সকলেই এই সাধারণ থ্রেডগুলি ভাগ করে নিয়েছে:

Image
পিন্টারেস্ট

১. প্রচুর শাকসবজি - শাকসবজি স্বাস্থ্যকর ডায়েটের মূল এবং হৃদরোগ, ডায়াবেটিস এবং ক্যান্সারের মতো দীর্ঘস্থায়ী স্বাস্থ্য সমস্যা থেকে মুক্ত দীর্ঘ জীবন।

২. প্রাকৃতিক এবং অপরিশোধিত খাবার - আপনার ডায়েটে খুব কম আইটেম থাকতে হবে যা ব্যাগ বা বাক্স থেকে আসে। প্রকৃতির ইচ্ছামতো পুরো খাবার বেছে নিন।

৩. রান্না করা স্বাস্থ্যকর স্বাস্থ্যের জন্য গুরুতর (বা ডেভিড ওল্ফের ক্ষেত্রে রান্না করা!)। পরিবারের কাউকে অবশ্যই এটি করতে হবে। এটি গুরমেট হতে হবে না; সহজ এবং স্বাস্থ্যকর কাজ ঠিক আছে।

৪. অ্যাভোকাডোস, বাদাম, বীজ, জলপাই তেল এবং নারকেল তেল জাতীয় স্বাস্থ্যকর চর্বি অবশ্যই আপনার ডায়েটের একটি অংশ হতে হবে। তারা আপনাকে সন্তুষ্ট করবে, আপনার মস্তিষ্কের কার্যকারিতা সমর্থন করবে, আপনার হৃদরোগের ঝুঁকি কমিয়ে দেবে এবং খাবারে আনন্দ যোগ করবে।

৫. আপনার খাওয়ার একটি স্টাইল সন্ধান করতে হবে যা আপনার পক্ষে কার্যকর এবং এটি জীবনের জন্য টেকসই। জৈব-স্বতন্ত্রতা এমন ধারণা যা আমাদের সকলের খাদ্যতালিকাগুলির আলাদা চাহিদা রয়েছে। আমাদের ব্যক্তিগত স্বাদ পছন্দগুলি, রক্তের ধরণ, বিপাকীয় হার এবং জেনেটিক ব্যাকগ্রাউন্ডগুলি প্রভাবিত করে যেগুলি খাবারগুলি আমাদের পুষ্টি দেয় এবং না করে এবং অবশ্যই এটি বিবেচনায় নেওয়া উচিত। সুস্বাস্থ্য আমাদের সকলের জন্য উপলব্ধ। খাদ্য সর্বাধিক শক্তিশালী medicineষধ এবং আমরা প্রতিদিনের ভিত্তিতে যা খাই তা আমাদের জিনগতের চেয়ে দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্যের পক্ষে অনেক বেশি গুরুত্বপূর্ণ। আমি আপনাকে মনে করিয়ে দিতে চাই যে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা কোনও স্প্রিন্ট নয়, ম্যারাথন! এই চারটি পুষ্টি গুরু জীবন্ত প্রমাণ যা ব্যক্তিগতকৃত পুষ্টি প্রাণবন্ত স্বাস্থ্য এবং সুস্বাস্থ্যের মূল চাবিকাঠি।