আপনার দিন শুরু করার জন্য 5 ইতিবাচক উপায়

আপনার দিন শুরু করার জন্য 5 ইতিবাচক উপায়
Anonim

আমরা প্রতিটি রাতে ঘুমাতে যাই এবং সকালে ঘুম থেকে উঠে নতুন সুযোগে নতুন সুযোগ নিয়েছি - এমন একটি দিন যা বেছে নেওয়ার ক্ষমতা এবং স্বাধীনতায় ভরা। আমরা জেগে ওঠার মুহুর্তে, আমরা বিছানা থেকে উঠতে এবং আমাদের দিনের বেশিরভাগ অংশটি বেছে নিতে পারি বা স্নুজ বোতাম টিপতে পারি, ঘূর্ণায়মান হতে পারি, কম্বলটি আমাদের মাথার উপরে টানতে পারি এবং সামনের দিনটি সম্পর্কে ভয় পেতে পারি। এটি আমাদের ছাড়া কারও পছন্দ নয়। সাধারণত, আমরা আমাদের দিন শুরু করার উপায়টি কীভাবে সারা দিনের জন্য অনুভব করে তা প্রভাবিত করে।

আসুন আমরা আমাদের ইতিবাচক টীকাতে দিনের শুরুটি বন্ধ করতে পারি এমন 5 টি উপায়গুলি দেখুন:

1. আপনি যখন সকালে ঘুম থেকে ওঠেন, চেক ইন করতে কয়েক মিনিট সময় নিন (ভিতরে যান)। কয়েকটি গভীর শ্বাস নিন এবং এমন কিছু সন্ধান করুন যার জন্য আপনি কৃতজ্ঞ হন (আপনার সন্তান, অংশীদার, আপনার স্বাস্থ্য, আপনি যে উষ্ণ বিছানায় আছেন, আপনার উইন্ডোর বাইরের প্রকৃতি)। আপনার যা নেই তা ভেবে আপনার শক্তি অপচয় করার পরিবর্তে আপনার জীবনে যা কিছু রয়েছে তার জন্য কৃতজ্ঞ হওয়ার জন্য এই সময়টি নিন।

২. সোজা বিছানা থেকে থামার পরিবর্তে, ধ্যান করতে 5 থেকে 10 মিনিট (বা যদিও এটি বেশি সময় নেয়) ব্যয় করুন। কেবল আপনার শ্বাস পর্যবেক্ষণ করুন। আপনার পেট এবং বুককে প্রশস্ত করতে দেয় এবং 4 থেকে 5 পর্যন্ত একটি গণনা ছাড়িয়ে শ্বাস নিতে 4 থেকে 5 পর্যন্ত একটি গণনা শ্বাস নিন এবং সমস্ত কিছু দূরে সরে যেতে দেয়। আপনার শ্বাস আপনার শরীরে কীভাবে প্রবেশ করে তা লক্ষ্য করুন, কীভাবে আপনার শ্বাস আপনার দেহটি ছেড়ে যায় এবং প্রতিটি শ্বাসের মধ্যে সামান্য বিরতি লক্ষ্য করুন। এটি আপনাকে অভ্যন্তরে শান্তির অনুভূতি তৈরি করতে দেয় এবং আপনার পা মাটিতে স্পর্শ করার আগে এটি আপনাকে একটি ভাল মাথার জায়গায় নিয়ে যেতে সহায়তা করবে।

৩. শাওয়ারে এবং / অথবা নাস্তা খাওয়ার সময় উপস্থিত থাকার জন্য কয়েক মুহুর্ত নিন। আপনার ত্বকে জল অনুভব করুন, আপনার খাবারের স্বাদে স্বাদ নিন। এটি দুর্দান্ত অনুভব করে এবং সচেতনভাবে আপনার শক্তি এবং অভিপ্রায়কে আপনার দিনের দিকে সেট করার একটি দুর্দান্ত উপায়।

৪. প্রাতঃরাশের আগে আধা লেবুর সাথে বড় গ্লাস পানি মিশ্রিত হয়ে নিন এবং আপনি কিছুটা আদা বা লালচে মরিচও যোগ করতে পছন্দ করতে পারেন। এটি হজমে সহায়তা করবে এবং শরীর পরিষ্কার এবং ডিটক্সিফিকেশনে কার্যকর - এটি জিনিসগুলিকে সরিয়ে নিতে সহায়তা করবে। আপনার বিপাকটিকে কিক-স্টার্ট করতে এবং সামনের দিনটির মুখোমুখি হওয়ার জন্য আপনার শরীরকে জ্বালিয়ে তুলতে পুষ্টিকর প্রাতঃরাশের সাথে এটি অনুসরণ করুন। আপনার সবেমাত্র দশ থেকে বারো ঘন্টা উপবাস ছিল your আপনার দেহের খাদ্য প্রয়োজন এবং পুনরায় সঞ্চারিত হওয়ার জন্য প্রস্তুত, তাই প্রাতঃরাশটি এড়িয়ে যাওয়া হ'ল বড়, না!

৫. দিনের জন্য আপনার উদ্দেশ্য সম্পর্কে পরিষ্কার হন। উদাহরণস্বরূপ আপনি একটি উত্পাদনশীল দিন করার ইচ্ছা করতে পারেন। আপনার পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে কোনও বিঘ্ন ছাড়াই মানসম্পন্ন সময় কাটাতে আপনি মনস্থ করতে পারেন। আপনি একটি মজাদার এবং উজ্জ্বল দিনটি কাটাতে পারেন। আপনি একটি শান্ত এবং শান্তিপূর্ণ দিন কাটাতে মনস্থ করতে পারেন। আপনি নতুন কিছু শিখতে বা কারও সহায়ক হতে পারেন। এটি যাই হোক না কেন এটি আপনার স্পষ্টতই আপনার দিনটি হতে চান তা পরিষ্কার। এটিকে তৈরি করতে, প্রকাশ করতে এবং আকর্ষণ করার জন্য আপনাকে প্রথমে আপনার মন দিয়ে আপনার হৃদয়, মন এবং আত্মাকে একত্রিত করতে হবে। অন্য কথায়, আপনার সত্যই এটি অনুভব করা প্রয়োজন!

অনেক লোক চিন্তার শক্তি বুঝতে পারে না, কারণ তারা প্রতিদিন অটোপাইলটে বেঁচে থাকে, বেশিরভাগ জিনিস অভ্যাসের বাইরে থাকে এবং তাই তারা অচেতনভাবে তাদের বাস্তবতা তৈরি করে, যেন তারা চোখের পাতায় পড়ে থাকে। তবে আমরা এটি সম্পর্কে সচেতন থাকি বা না থাকি, আমরা আমাদের চিন্তাভাবনা এবং আচরণ দিয়ে আমাদের বাস্তবতা তৈরি করি - এবং এর অর্থ আমাদের সচেতন, মননশীল স্রষ্টা হিসাবে বেছে নেওয়ার এবং আমাদের বাস্তবতা যা আমরা চাই তা বাস্তবে পরিবর্তন করার ক্ষমতা আমাদের রয়েছে। মনে রাখবেন, আপনি আপনার চিন্তা চয়ন করেন, আপনি আপনার আচরণ চয়ন করেন, আপনি ফলাফলটি বেছে নেন। এবং আপনার করা প্রতিটি পছন্দ নির্ধারণ করে যে আপনি কীভাবে শারীরিক, মানসিক এবং আবেগ অনুভব করছেন।

এখন, আমি আপনাকে এই জিজ্ঞাসা করতে দিন: আপনি কিভাবে আপনার দিন শুরু করবেন? এটি কি তৃপ্তি এবং সুখের সাথে - বা কিয়ামত এবং অন্ধকারের সাথে? নেতিবাচকতা এবং বিরক্তি ধরে রেখে কোনও দিন সহজেই নষ্ট হয়ে যায়। সুতরাং আপনি যখন আগামীকাল জেগে উঠবেন, নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন, আমি কি গতকাল যেমন করেছিলাম তার মতোই ভাবতে এবং কাজ করতে চাই, বা আমি কি আজকে নতুন হয়ে নিজেকে বেছে নেব?