আপনার মনকে শান্ত করার জন্য 5 টি অভ্যাস

আপনার মনকে শান্ত করার জন্য 5 টি অভ্যাস
Anonim

আপনি কি কখনও সেই মুহূর্ত, দিন, সপ্তাহ, মাস, বছরগুলির মধ্যে একটি পেয়েছেন যখন আপনি মনে করেন যে মনে মনে ধ্রুবক লুপিং আপনার বাকী অংশের প্রতিকূল অবলম্বন সফলভাবে শেষ করেছে? অবশ্যই আপনার আছে, এবং আমিও তাই! আপনার divineশিক আত্মাকে কাটিয়ে ওঠার জন্য বা 'ফিরে কেনার' জন্য আপনি কী করেছিলেন? এমনকি সবচেয়ে উত্সর্গীকৃত, আলোকিত এবং আধ্যাত্মিক লোকেরা প্রতিদিনের ভিত্তিতে যা উপস্থাপন করে তার বিশাল অংশ নিয়ে লড়াই করে। এটি কখনও কখনও মনে হতে পারে যেমন আমরা যত স্ব-কাজ করি না কেন, আমরা যতই নিবেদিত বা নিবেদিত হোক না কেন কখনও কখনও আপনার মনের ধ্রুবক জব্বারের সাথে কোনও মিল হতে পারে না যা আপনি কেবল শুনতে চান না এবং গভীর বলতে চান না আপনার মূল বিষয় আপনি জানেন যে আপনার প্রাকৃতিক ডিজাইনের বাস্তবতা নয়।

আমি আমার ধর্ম সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করার সময় আমি খুব সম্প্রতি নিজের জীবনে এই ঘটনাটির সাথে লড়াই করছি। আমার ব্যক্তিগত বিবরণ দিয়ে আপনাকে বিরক্ত করার ঝুঁকিতে, কেবলমাত্র এটিই বলতে পারি যে আমি সবসময়েই করেছি এবং খুব ভাল আমি এমন কিছু থেকে বদলে যাচ্ছি, তবে চালিয়ে যাওয়ার জন্য অনুপ্রাণিত হই না, যা আমি ভালবাসি এবং স্পষ্টভাবে করার জন্য বলা হয়েছিল। এই প্রক্রিয়াটি প্রায়শই সর্বদা অসাধারণ তবে ভয়ঙ্কর উভয় আবেগ তৈরি করে যা আপনার divineশিক আত্মার সাথে খেলনা y যখন আপনার মাথার হ্যামস্টার চাকা নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে যেতে শুরু করে এবং আপনার আত্মাকে বোঝাতে চেষ্টা করে যে "আপনি এটি করতে পারবেন না" বা "স্বাচ্ছন্দ্যের সাথেই থাকুন" আপনার নিজের মনের প্রাকৃতিক প্রবৃত্তিকে অতিরিক্ত কাজের সাথে মোকাবেলা করতে এবং সাফ করার জন্য আপনার কিছু পদ্ধতির প্রয়োজন need । এমন পদ্ধতি যা কিছু ক্ষেত্রে শতাব্দী ধরে প্রমাণিত হয়েছে।

সুতরাং, আমার কাছে প্রশ্ন ছিল, "আমি কীভাবে আমার বিল পরিশোধ করতে সক্ষম হয়ে আমার ধর্মের জীবনযাপন করব, জীবনের তরঙ্গগুলি যে সমস্ত আনন্দ এবং উদ্দেশ্য নিয়ে আমি প্রত্যাশা করি এবং একটি বুদ্ধিমান, উত্পাদনশীল সদস্য হিসাবে বাস করতে পারি তার জন্য আমি কীভাবে যেতে পারি? প্রক্রিয়াতে মহাবিশ্ব? ”আমরা যে প্রতিদিনের কর্ম গ্রহণ করি তার সাথে যোগ করুন, আমাদের সম্পর্কগুলি, আমাদের যে কাজগুলি করতে হবে, ট্র্যাফিক, স্বাস্থ্যকর খাবার (বা না) নির্বাচন করতে, এলোমেলো অপরিচিত যা না ডান তোমার জন্য দরজা রাখবে না

.AHHHHHHHH! মূল বিষয়টি হ'ল আমাদের চারপাশের পৃথিবীর ব্যাখ্যার জন্য বা (ভুল) ব্যাখ্যা করার জন্য শিশু হিসাবে ভাষা হিসাবে আমাদের বিশ্বেরকে লেবেল করা শুরু করার সময় থেকেই এটি আমাদের প্রকৃতির মধ্যে। এই প্রক্রিয়াটিতে, আমাদের মধ্যে অনেকে আমাদের জাগ্রত বা ঘুমিয়ে থাকা অহেতুক আবর্জনা বিশ্লেষণ করে আমাদের দিনের ২৩ ঘন্টা সময় ব্যয় করে। আমার এক খুব ভাল বন্ধু যেমন ব্যাখ্যা করে, "এটি আপনার আবর্জনা জোগাড় করার মতো, এটি আবর্জনার বাক্সের কাছে নিয়ে যাওয়া এবং তার মধ্যে আবার কী কী আছে তা দেখতে পাতলা টুকরো টুকরো করে টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো আমরা যখন আমাদের জীবনকে চিন্তা করি এবং এটি হওয়ার আমাদের আসল কারণটিকে হতাশ করি তখন আমরা একই কাজ করি।

এখন যদিও আমি পুরোপুরি সচেতন যে মন নিজেকে জীবনকে ভাবতে এবং বিশ্লেষণ করতে পছন্দ করে যেহেতু এটি নিজেকে উপস্থাপন করে এবং ভবিষ্যত সম্পর্কে অনুমান করতে এবং অতীতের সাথে নিজেকে উদ্বেগ করতে পছন্দ করে, আমি আরও সচেতন যে এই ক্রিয়াকলাপটির বেশিরভাগ অংশই লক্ষণীয়, প্রবাহিত করার অনুমতি দেয় এবং পরে ভুলে যায়। জীবন যত সহজ হয় যদি আমরা এটি আসার সাথে সাথে গ্রহণ করি এবং বুঝতে পারি যে এই মুহুর্তগুলিতে এই চিন্তাগুলি অপ্রাসঙ্গিক এবং আপনাকে একটি দুর্দান্ত এবং পূর্ণ জীবনযাপনে সহায়তা করার ক্ষেত্রে কোনও আসল কার্য সম্পাদন করে না। এটাও বলা উচিত যে আপনার হৃদয় বা আপনার কবজ থেকে আরও বেঁচে থাকার অভিপ্রায়টি নির্ধারণ করা প্রায় সবসময়ই আরও ভাল ফলাফল দেয়।

জীবন বিস্ময়, সুখ, ভালবাসা, মানসিক চাপ, ভয়, উদ্বেগ এবং আরও কিছুতে পূর্ণ

। আপনি কীভাবে এই অনুভূতিগুলিকে আপনার জীবনে অন্তর্নিহিত করতে এবং ফিল্টার করতে চান তা আপনার অভিজ্ঞতা তৈরি করবে এবং ঘুরেফিরে, আপনি প্রতিটি দিনের সাথে কথোপকথন করেন এমন লোকদের অভিজ্ঞতা রূপ দেবে। এই সহজ এবং আপাতদৃষ্টিতে তুচ্ছ পছন্দগুলি আপনার বাস্তবতা তৈরি করে, অন্যভাবে নয়। আপনার জীবন থেকে এই মুহুর্তের যাত্রা আপনাকে আজ সেই ব্যক্তির মধ্যে ছাঁটাই করেছে। অপ্রয়োজনীয় চিন্তাধারার কোনও পরিমাণে পুনর্গঠনের এই দুর্দান্ত প্রক্রিয়াটিতে মারাত্মক প্রভাব পড়বে না, তবে আপনি এখানে আসার আসল কারণটি দেখে তা আপনাকে ক্লাউড করতে পারে। আমরা জীবনে যা কিছু করি এবং অভিজ্ঞতা আমাদের বিবর্তনের সমস্ত অংশ। মহাবিশ্ব প্রতিটি সম্ভাব্য উপায়ে আমাদের সাথে বিবর্তিত হতে থাকে। আমরা আমাদের মন এবং আত্মার প্রতি ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য আমাদের দক্ষতা এবং ইচ্ছার মধ্য দিয়ে এই বিবর্তনকে কীভাবে পৌঁছাই তা হ'ল যা সত্যই আমাদের সংজ্ঞা দেয় এবং শেষ পর্যন্ত কীভাবে আমরা আমাদের প্রভাব বিশ্বকে ছেড়ে চলে যাই।

মনকে শান্ত করার এবং এটি আমাদের বাকী divineশ্বরিক সত্তার সাথে ভারসাম্য বয়ে আনার এক অজস্র উপায় অবশ্যই রয়েছে। নিখরচায় পরীক্ষা-নিরীক্ষা করুন এবং আপনাকে যা এক বা সমস্তকে পরিবেশন করে সেগুলি সন্ধান করুন। এখানে পাঁচটি লাইফস্টাইল ক্রিয়াকলাপ রয়েছে যা আপনি আপনার জীবনে "টুলবক্স" যুক্ত করতে পারেন যা আমার পক্ষে ভাল কাজ করে। তারা আপনার divineশিক আত্মাকে মুক্ত রাখতে এবং আপনার বকবক ক্র্যানিয়ামের সাথে একটি সুস্থ সম্পর্কের মধ্যে থাকতে সহায়তা করবে:

1. ধ্যান - ধারাবাহিকভাবে অনুশীলন করা, ধ্যান আপনার জীবনে এমন একটি জায়গা তৈরি করে যা অভ্যন্তরীণ প্রতিচ্ছবি এবং বাহ্যিক ব্যস্ত বিশ্ব থেকে বিরতি দেয় যা আমরা আমাদের ইন্দ্রিয়ের মাধ্যমে অনুভব করি। এই কার্যকারিতা আপনার স্ব-কাজের জন্য সমালোচনা এবং স্ট্রেস প্রকাশ করতে এবং একটি স্বাস্থ্যকর, আরও জাগ্রত, বিশ্ব দৃষ্টিভঙ্গি তৈরি করতে সহায়তা করে। আপনি মেডিটেশন থেকে এবং আপনার দিনের মধ্যে যে আনন্দের আনয়ন করেছিলেন তা হ'ল সেই যাদু যা আপনাকে সত্যিকার অর্থেই আলোকিত করতে সহায়তা করে এবং বিশ্বজুড়ে ভাগ করে নেওয়ার জন্য আপনার জন্য সচেতনতা এবং স্থান তৈরি করে।

২. যোগ - শারীরিক আসন আমার দিনের একটি অবিচ্ছেদ্য অঙ্গ। আপনার দেহকে শক্তিশালী করে, ভারসাম্য তৈরি করে এবং নমনীয়তার প্রচার করে এমন শারীরিক সুবিধাগুলির পাশাপাশি, এই অনুশীলন আপনাকে আপনার জীবনে বিস্তারের জন্য স্থান তৈরি করে এমন অঙ্গবিন্যাসে সরিয়ে দেহকে খোলার এবং ডি-স্ট্রেস করতে দেয়। এই অঙ্গভঙ্গিগুলি আপনার সচেতন শ্বাস এবং আপনার পানীয় (দৃষ্টিতে) এর সাথে সংযুক্ত করুন এবং আপনার শারীরিক এবং মানসিক রূপান্তরের একটি সূত্র রয়েছে। যেমনটি আমরা জানি, মন এবং শরীর নিতম্বের সাথে সংযুক্ত থাকে। শারীরিক আসন থেকে আমরা যে বিস্ময়কর প্রসার ও বিকাশ লাভ করি, ফলস্বরূপ আমাদের মনের মধ্যে বিস্ময়কর বিস্তৃতি এবং বৃদ্ধি ঘটায়।

৩. জার্নাল - আপনার চিন্তাভাবনা লিখুন। নিজেকে আপনার বকবক মন থেকে মুক্তি দেওয়ার সবচেয়ে আশ্চর্যজনক এবং সৃজনশীল উপায়গুলির মধ্যে একটি হ'ল এটি কাগজ থেকে বেরিয়ে আসা বা আপনার প্যাড বা ফোনের জন্য একটি দুর্দান্ত জার্নালিং অ্যাপ খুঁজে পাওয়া, এটি জট করে নিন এবং তারপরে ছেড়ে দেওয়া উচিত।

৪. আপনার জীবন ভাগ করুন - আপনি যখন নিজের জন্য নিজের জীবন তৈরি করতে শুরু করেন, তখন নিজেকে সমমনা বন্ধু এবং সহযোগীদের কাছে উন্মুক্ত করতে শুরু করেন। এটি আপনার বিশ্বের ভাগ করে নেওয়ার জন্য দরজা উন্মুক্ত করে, ভাল এবং এতটা ভাল না। আপনার সমস্ত সমস্যা নিয়ে আপনার প্রিয়জনকে অভিভূত করবেন না, তবে আপনার পক্ষে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলি তাদের সাথে ভাগ করুন এবং তাদেরকেও আপনার সাথে ভাগ করার অনুমতি দিন। এই মিথস্ক্রিয়াটি একটি গভীর বন্ধন তৈরি করে যা আপনাকে সান্ত্বনা দেবে এবং আপনাকে যে চিন্তাভাবনা করে না সেগুলি সাজাতে সহায়তা করে।

৫. শ্বাস প্রশ্বাস - অগভীর এবং বুক থেকে শ্বাস নেওয়া উদ্বেগ তৈরি করতে পারে যা আপনার মন একটি চাপযুক্ত অভিজ্ঞতা হিসাবে অনুবাদ করে। পেট থেকে আস্তে আস্তে এবং কম অগভীর শ্বাস নিন এবং আপনি সম্ভবত আরও স্বচ্ছন্দ এবং শান্তিপূর্ণ অভিজ্ঞতা তৈরি করবেন

মন মন অনুসরণ করবে। আমরা আমাদের শ্বাসকষ্ট সম্পর্কে খুব বেশি ভাবি না কারণ এটি এমন একটি কার্যকলাপ যা দেহটি অনেক সাহায্য ছাড়াই পরিচালনা করে বলে মনে হয় তবে এটি শারীরিক এবং আবেগের সাথে আপনার কীভাবে প্রভাব ফেলবে তার পাশাপাশি এটি (এবং ইচ্ছা) প্রভাব ফেলতে পারে তোমার দিন.