প্রতি স্কুলে মাইন্ডফুলেন্স হওয়া 5 টি কারণ

প্রতি স্কুলে মাইন্ডফুলেন্স হওয়া 5 টি কারণ
Anonim

আমি আমার একাডেমিক জীবনের বেশিরভাগ অংশ অধ্যক্ষের অফিসে কাটিয়েছি

.তখন পর্যন্ত আমি কীভাবে ধ্যান করতে শিখি। প্রতিদিন ধ্যান করতে শেখার পরে, আমি কলেজে গিয়েছিলাম এবং আর কখনও সমস্যায় পড়ি না। সুতরাং, আমি কেন আমেরিকাতে সমস্ত শ্রেণিকক্ষে সহজলভ্য যে একটি মাইন্ডফুলনেস প্রোগ্রাম নেই তা নিয়ে উদ্বিগ্ন। একটি মননশীলতা অনুশীলন স্কুল, আত্মহত্যা, ড্রপ-আউট হার এবং সহিংসতায় বর্বরতা হ্রাস করবে।

এটি আশাবাদ, ফোকাস, স্থিতিস্থাপকতা এবং শিক্ষার্থীদের (এবং শিক্ষকদের) সর্বোপরি মঙ্গল বাড়িয়ে তুলবে। এই অনুশীলন সম্পর্কে আধ্যাত্মিক বা ধর্মীয় কিছুই নেই। আপনি কেবল নিজের মনকে শান্ত করছেন এবং শ্বাস ফোকাস করছেন।

শ্রেণিকক্ষে মননশীলতার পক্ষে দাঁড়ানোর জন্য এখানে পাঁচটি শক্ত কারণ রয়েছে:

1. স্ট্রেস হ্রাস

যখন কোনও শিশু চাপে থাকে তখন তারা ভালভাবে ফোকাস করতে পারে না। সুতরাং, তারা অবশ্যই পরীক্ষাগুলিতে ভাল পারফর্ম করবে না। চাপও সহিংসতার দিকে পরিচালিত করে; যখন কোনও শিশু চাপে থাকে, তখন তারা মারা যায়।

২. ফোকাস বৃদ্ধি করে

যখন কোনও শিশু তাদের চোখ বন্ধ করতে শুরু করে এবং তাদের শ্বাসের দিকে মনোযোগ আনতে শুরু করে, তখন তারা আক্ষরিকভাবে তাদের মনোযোগ প্রশিক্ষণ দেয়। আপনার মস্তিষ্ক একটি পেশির মতো: আপনি যত বেশি মনোযোগ প্রশিক্ষণ দেবেন ততই আপনার মনোযোগ তত শক্ত হবে।

৩. সহানুভূতি বাড়ায়

একটি শিশু যখন মননশীলতা শুরু করে, তখন তারা আরও সহানুভূতিশীল আবেগ বিকাশ করে, যা তাদের অন্যদের সাথে আরও ভাল যোগাযোগ করতে সহায়তা করে। এটি শ্রেণিকক্ষে কমদামি এবং হিংস্রতার দিকে পরিচালিত করে।

৪. বাচ্চাদের নিচে শান্ত করুন

একটি শিশু যখন শান্ত থাকে, তখন সে আরও ভাল মনোযোগ দেবে, আরও আশাবাদী হবে, এবং শ্রেণিকক্ষে ঝামেলা করতে কম ঝুঁকবে। এটি আরও ভাল পরীক্ষার স্কোর এবং আরও ভাল শিক্ষার পরিবেশের দিকে পরিচালিত করবে

৫. এটি আপনাকে সুখী করে তোলে

মাইন্ডফুলেন্স হাজার হাজার বছর ধরে ব্যবহৃত হচ্ছে, কারণ এটি মনের সুখ এবং আশাবাদী রাজ্যগুলি বাড়ানোর কার্যকর সরঞ্জাম। যখন কোনও শিশু আরও আশাবাদী, তারা বিদ্যালয়ের প্রতিটি ক্ষেত্রে এবং জীবনের আরও ভাল করবে।