5 গরম কারণের অনুশীলন করার কারণ

5 গরম কারণের অনুশীলন করার কারণ
Anonim

২০০ Hot সালে আমার হট ভিনিয়াসা স্টুডিওটি খোলার পর থেকে আমাদের আশেপাশের এবং আশেপাশের অঞ্চলে হট স্টুডিওগুলি আগত। অতএব, সম্প্রদায়টি একটি উত্তপ্ত ঘরে অনুশীলন করার অতিরিক্ত সুবিধা অর্জন করছে। গরম যোগব্যায়াম একটি বিরাট পদে পরিণত হয়েছে যে কোনও ঘরে এমন অনুশীলন করা যায় যা প্রায় 85 থেকে 115 ডিগ্রি ফারেনহাইটে উত্তপ্ত হয় এমন ঘরে প্রয়োগ করা হয়, যেখানে আর্দ্রতা সাধারণত 40-60 শতাংশ থাকে।

কারও কারও জন্য, উত্তাপে অনুশীলন যোগ অনুশীলনের একটি অতিরিক্ত মাত্রা নিয়ে আসে, পাশাপাশি উত্তাপ এবং ঘাম হওয়া সত্ত্বেও উপস্থিত থাকার জন্য অতিরিক্ত চ্যালেঞ্জের প্রস্তাব দেয়। উত্তপ্ত ক্লাসগুলিতে শিক্ষকতা এবং অনুশীলনের আমার অভিজ্ঞতা থেকে আপনি হয় উত্তাপটি পছন্দ করেন, না আপনি এটিকে ঘৃণা করেন। তবে আমি উত্তপ্ত যোগ অনুশীলনের পাঁচটি সুবিধা ভাগ করব যা পাশ্চাত্যে ক্রমবর্ধমান জনপ্রিয়তা স্পষ্ট করে দিতে পারে।

1. উত্তপ্ত ঘরে যোগব্যায়াম অনুশীলন করার সাথে সোনার বসার অনুরূপ প্রভাব রয়েছে। উত্তাপ নাড়ির হার এবং বিপাক বৃদ্ধি করে, আপনার রক্তনালীগুলিকে আরও নমনীয় করে তোলে। এটি আমাদের রক্ত ​​সঞ্চালন ব্যবস্থাগুলিকে আরও স্বাচ্ছন্দ্য সহ প্রবাহিত করতে সহায়তা করে যখন অঙ্গে রক্ত ​​প্রবাহ বৃদ্ধি করে। পেশীগুলিতে যে উষ্ণতা তৈরি হয় তা আপনার দেহকে অঙ্গবিন্যাস থেকে ভঙ্গিতে আরও অবাধে সরতে দেয়। তদুপরি, একটি শরীর যা উত্তপ্ত হয় সেগুলি বাঁক, বাঁক এবং আরও প্রসারিত করতে পারে যা অভ্যন্তরীণ অঙ্গ ম্যাসেজের অনুমতি দেয় allows সমস্ত অভ্যন্তরীণ গ্রন্থি, অঙ্গ, লিগামেন্ট এবং পেশী উপকৃত হবে।

২ যোগব্যায়াম স্ট্রেস উপশম করার জন্য এবং মন, শরীর এবং আত্মার সংযোগ প্রচার করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। তবে, গরম যোগা অনুশীলনের জন্য আপনাকে আপনার প্রান্ত এবং আরামের জায়গাটি ছাড়িয়ে আরও এগিয়ে যেতে হবে। তারা যেমন বলে, আমরা আপনার আরাম অঞ্চল থেকে বেরিয়ে আসার পরে জীবন শুরু হয়! উপরন্তু, একটি উত্তপ্ত শ্রেণীর চ্যালেঞ্জ আমাদের জীবনযাত্রার বাধাগুলিকে মাদুর থেকে দূরে সরিয়ে নেওয়া সহজতর করে তোলে। আমি প্রায়শই আমার শিক্ষার্থীদের বলি যে তারা যদি উত্তপ্ত যোগে শান্ত থাকতে এবং মনোনিবেশ করতে পারে তবে তারা যে কোনও পরিস্থিতিতে শান্ত এবং মনোনিবেশ করতে পারে।

৩. উত্তপ্ত যোগব্যায়াম প্রচুর পরিমাণে ঘাম হওয়ার কারণে শরীরে টক্সিনের ব্যাপক বিলোপ সৃষ্টি করে। ক্লাস চলাকালীন বেশ কয়েকটি পাউন্ড (যার মধ্যে তেল, লবণ এবং জল অন্তর্ভুক্ত) বাদ দেওয়া সম্ভব। আপনার শরীরে উত্তাপে আরও কার্যকরভাবে চর্বি পোড়া হয় এবং চর্বি পুনরায় বিতরণ এবং শ্রেণীর সময় শক্তি হিসাবে ব্যবহৃত হতে পারে। ধারাবাহিক অনুশীলনের সাথে আপনি মোটামুটি দ্রুত সেন্টিমিটার হ্রাস লক্ষ্য করতে পারেন।

৪. ঘামের বৃদ্ধি আমাদের ত্বকেও উপকার করে, কারণ আমি প্রত্যক্ষদর্শী উষ্ণ যোগব্যায়ামের সাথে ক্লাস ছাড়তে দেখেছি অনেক অনুশীলনকারীই। সর্বোপরি, আমাদের দেহের বৃহত্তম অঙ্গ ত্বক এবং 90 মিনিটের একটি শ্রেণি অবশ্যই ছিদ্রগুলি ডিটক্সাইফাই করবে।

৫. আপনার শরীর গরমের যোগ অনুশীলনের মাধ্যমে সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য আরও ভাল সজ্জিত হয়ে উঠবে। আপনার শরীরে সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য যখন তাপমাত্রা বাড়ায় তখন অনুরূপ, ঘরে উত্থাপিত তাপমাত্রা টি-সেল কার্যকারিতা এবং আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা সিস্টেমের সঠিক কার্যকারিতা উন্নত করতে সহায়তা করবে।

উত্তপ্ত যোগ অনুশীলনের সুবিধাগুলি কেউ অস্বীকার করতে পারে না। তবে নিম্নলিখিত সতর্কতা অবলম্বন করুন। আপনার অনুশীলনের আগে, সময় এবং পরে প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন। এমন পোশাক পরুন যা আপনার ত্বকে শ্বাস ফেলার অনুমতি দেবে। একজন শিক্ষক যা নির্দেশনা দিতে পারেন তা সত্ত্বেও, বিশ্রাম বা এমনকি থামাতে এবং আপনার তাপের ক্লান্তির কোনও লক্ষণ অনুভব করলে ঘরটি ছেড়ে যান; যেমন বমি বমি ভাব, মাথাব্যথা, মাথা ঘোরা, বিভ্রান্তি বা দৃষ্টিশক্তি। উষ্ণ যোগব্যায়াম অনুশীলনের আগে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন, বিশেষত যদি আপনার কোনও দীর্ঘস্থায়ী রোগ হয় (ডায়াবেটিস, কার্ডিওভাসকুলার বা শ্বাসযন্ত্রের সমস্যা, বা তাপজনিত অসুস্থতার ইতিহাস) have