আমাদের গভীর শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলন করার 5 কারণ

আমাদের গভীর শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলন করার 5 কারণ
Anonim

শ্বাস-প্রশ্বাস; আমরা এটা প্রতিদিন না. আমাদের এটি নিয়ে ভাবার দরকারও নেই। কিন্তু আসলে যদি আমরা এটি নিয়ে ভাবতে সময় নিই? শুধু নিয়মিত শ্বাস নয়; গভীর তৃপ্তিযুক্ত শ্বাসগুলি যা আমাদের ত্বকে জ্বলজ্বল করে তোলে? সত্যিই থামুন এবং এটি সম্পর্কে চিন্তা করুন। আপনি যে কোনও সময় এটি করতে পারেন, আপনি যেখানেই থাকুন না কেন আপনি যা করছেন। আপনার নেওয়া দরকার এমন কোনও অভিনব পদক্ষেপ নেই। আপনার নাক দিয়ে ধীরে ধীরে এবং গভীরভাবে শ্বাস নিন। বাতাসে আঁকুন এবং এটি আপনার ফুসফুস ভরাট অনুভব করুন। এবার আপনার মুখ দিয়ে ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ুন। অক্সিজেন আপনার শরীরকে স্যাচুর করে অনুভব করতে পারেন

আচ্ছা। ঠিক আছে, তাই এটি ভাল লাগছে, তবে আমাদের আরও গভীর শ্বাস নিতে অনুশীলনের আরও কিছু কারণ কী?

1. ওজন হ্রাস।

গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস আমাদের ফুসফুসে আরও বেশি অক্সিজেন দেয় যা ফলস্বরূপ আমাদের হৃদয়ে আরও অক্সিজেন সরবরাহ করে। এটি আমাদের কার্ডিওভাসকুলার ক্ষমতা এবং অক্সিজেনের পরিমাণ বাড়ায় যা আমাদের কোষগুলিতে সরবরাহ করা হয়। অনেকটা এ্যারোবিক ব্যায়ামের মতো, গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস আমাদের কোষগুলিকে বায়বীয় অবস্থায় রাখে গ্লাইকোজেনের শক্তি সঞ্চয়গুলির চেয়ে ফ্যাট পোড়াতে উত্সাহ দেয়।

2. আমাদের ডিটক্সাইফাই করতে সহায়তা করে।

আমাদের লিম্ফ্যাটিক সিস্টেম বিষাক্ত পদার্থগুলি বের করে দেওয়ার এবং আমাদের প্রতিরোধ ক্ষমতা থেকে বর্জ্য দূরে নিয়ে যাওয়ার জন্য দায়ী। হার্টের বিপরীতে লিম্ফ্যাটিক সিস্টেমটির নিজস্ব বিল্ট-ইন পাম্প নেই। বিষক্রিয়াগুলি চলমান রাখতে, এটি ডিটক্সাইফাই করার জন্য শ্বাস এবং শারীরিক গতিবিধির উপর নির্ভর করে।

৩. রিল্যাক্সেশন।

প্যারাসিপ্যাথেটিক স্নায়ুতন্ত্র হ'ল আমাদের লড়াই বা বিমানের প্রতিক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করে। গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস আমাদের প্যারাসিপ্যাথেটিক স্নায়ুতন্ত্রকে ট্রিগার করে, স্ট্রেসকে নিরপেক্ষ করে এবং শান্ত একটি অনুভূতি বয়ে যায়।

৪. ব্যথা সহজ হয়।

আমরা যখন ব্যথার মুখোমুখি হই, তখন আমাদের নিঃশ্বাস ধরে রাখা আমাদের স্বভাব, তবে ব্যথার মধ্য দিয়ে শ্বাস নেওয়া আসলে আমাদের সবচেয়ে বেশি সহায়তা করবে। যখন আমরা গভীর শ্বাস নিই, তখন আমরা রক্তকে অক্সিজেন করি, যার ফলে আমাদের মস্তিষ্ক এন্ডোরফিনগুলি প্রকাশ করে। এই এন্ডোরফিনগুলি দেহের স্ট্রেস কমাতে এবং ব্যথার মাত্রা হ্রাস করতে সহায়তা করে।

5. মানসিক স্পষ্টতা।

আমাদের মানসিক বকবক যখন আমাদেরকে বিভ্রান্ত করছে, বা অতীতে ঘটেছিল বা এখনও আসেনি এমন ঘটনাগুলিতে যখন আমরা স্থির হয়েছি তখন গভীর নিঃশ্বাস নেওয়া আমাদের পুনরায় কেন্দ্রীভূত করতে সহায়তা করে এবং আমাদের বর্তমান মুহূর্তে ফিরিয়ে আনে। যখন আমরা একটি সংবেদনশীল প্রতিক্রিয়া অনুভব করি, তখন ধীরে ধীরে গভীর শ্বাস প্রশ্বাসের প্রভাব তৈরি করে এন্ডোরফিনগুলি প্রকাশের সূত্রপাত করে।

কে ভেবেছিল এত সাধারণ কিছু আমাদের জন্য এত কিছু করতে পারে? আপনার সারা দিন ধরে গভীর শ্বাসের অনুশীলন করুন এবং আপনি দ্রুত উপকারিতা লক্ষ্য করতে শুরু করবেন!