5 টি কারণ আপনি বিকাশযুক্ত + এটি সম্পর্কে কী করবেন

5 টি কারণ আপনি বিকাশযুক্ত + এটি সম্পর্কে কী করবেন
Anonim

আমার সামগ্রিক স্বাস্থ্য চর্চায় Blo এবং সঙ্গত কারণেই ফোলা ফোলা সবচেয়ে সাধারণ অভিযোগ। এটি অস্বস্তিকর, আপনার জামাকাপড়কে টানটান করে তোলে এবং প্রায়শই গ্যাস, ব্যথা এবং অস্বাভাবিক অন্ত্রের চলাফেরার সাথে থাকে। হজমের কর্মহীনতার তালিকা যা ফোলাভাব ঘটায় এবং এটি বেশ কয়েকটি অন্ত্রের স্বাস্থ্য সংক্রান্ত সমস্যা জড়িত করতে পারে।

Image

যোগ্য স্বাস্থ্যসেবা অনুশীলনের সাথে কাজ করার ক্ষেত্রে কিছু ক্ষেত্রে প্রয়োজনীয় হতে পারে, আপনার হজম স্বাস্থ্যের উপর ঝাঁপিয়ে পড়ার জন্য এবং নিজেকে ব্লাট থেকে মুক্তি দেওয়ার জন্য বাড়িতে অনেক পদক্ষেপ নিতে পারেন। ফুল ফোটার জন্য সর্বাধিক সাধারণ পাঁচটি কারণ এবং আপনি আজ এটি সম্পর্কে কি শুরু করতে পারেন:

1. যেতে যেতে খাওয়া

আজ প্রচুর খাবার তাড়াহুড়োয় খাওয়া হয় up উঠে দাঁড়ানো, ডেস্কে কাজ করা, ড্রাইভিং, ফেসবুকে চেক করা, ফোনে কথা বলার সময় বা বন্ধুদের পুনরায় দেখা দেখার জন্য জোন আউট করা। এখানে সমস্যা: আমাদের হজম কার্য কেবলমাত্র তখনই কার্যকর হয় যখন আমরা আরামদায়ক, শান্ত এবং মানসিকভাবে খাবারের জন্য প্রস্তুত হই। এটি আমাদের স্নায়ুতন্ত্রের প্যারাসিপ্যাথেটিক অবস্থা বা "রেস্ট অ্যান্ড ডাইজেস্ট" মোড হিসাবে পরিচিত। আজকের পৃথিবী আমাদের মোটেই এই মোডে আসার জন্য খুব কম জায়গা ছাড়েনি। পরিবর্তে, আমরা আমাদের দিনের বেশিরভাগ অংশকে সহানুভূতিশীল মোডে কাটাচ্ছি, এটি "লড়াই বা বিমান" নামেও পরিচিত।

চলার সময় খাওয়ার অর্থ সঠিক হজম ক্রিয়া ঘটে না। আমাদের মস্তিস্ক অন্ত্রের সাথে যোগাযোগ করে না, তা জানিয়ে দেয় যে খাবারের পথে রয়েছে, এবং ইঞ্জিনটি কখনই চলাচল করে না। আমরা পুরোপুরি চিবানোর জন্য সময় নিই না, তাই খাবারটি প্রাথমিকের আগেই শেষ হয়ে যায়। আমরা এখন আংশিক হজম করে রেখেছি পেটে বসে থাকা ভার্জিং ইঞ্জিন ছাড়া চালিয়ে যাওয়ার জন্য! এটি খাদ্যকে উত্তেজিত করতে এবং গ্যাস তৈরি করতে দেয়। ফোলা ফোটে

কী করবেন: আবার খাওয়ার সময় উপভোগ করুন! মনমুখে খাওয়া, যার অর্থ বসার জন্য সময় নেওয়া, বিভ্রান্তি দূর করা এবং আপনি খাবার শুরু করার আগে কয়েকটি গভীর শ্বাস নিন। আপনার খাবারের দর্শন, গন্ধ এবং স্বাদ উপভোগ করুন। কামড়ের মাঝে কাঁটাচামচ রাখুন।

2. কম পেট অ্যাসিড

আমাদের মধ্যে অনেকে অল্প অল্প পেটের অ্যাসিড নিয়ে কাজ করে যা সম্ভবত স্ট্রেস, ওষুধ এবং দুর্বল হজমের কারণে your যা আপনার বাকী পাচনকে মারাত্মক ধ্বংসযন্ত্র ডেকে আনতে পারে। পেটের কাজটি করার জন্য এটি অত্যন্ত অ্যাসিডযুক্ত হওয়া দরকার। যদি এটি না হয় তবে খাওয়া খাদ্য প্রবাহের দিকে অগ্রসর হবে না - উল্লেখ করার জন্য নয়, অগ্নাশয়ের খাদ্য ভাঙ্গতে অব্যাহত রাখতে এনজাইমগুলি ছাড়তে উত্সাহিত করা হবে না এবং লিভার ডায়েটিক ফ্যাটগুলি নষ্ট করার জন্য পিত্ত সঞ্চার করবে না। আবার, আপনি আংশিকভাবে হজম করে ফেলেছেন দীর্ঘসময় ধরে আপনার পেটে আটকে আছে। ব্লাট কিউ।

কী করবেন: আপনার পেটের অ্যাসিড উত্পাদন সমর্থন করুন। খাওয়ার 15 মিনিট আগে পাতলা কাঁচা আপেল সিডার ভিনেগার (এক থেকে ২ টেবিল চামচ দুই থেকে তিন আউন জলের) একটি শট হালকা ক্ষেত্রে সহায়তা করতে পারে। আরও গুরুতর ক্ষেত্রে স্বাস্থ্যসেবা অনুশীলনকারীকে প্রতিটি খাবারে বেটেইন এইচসিএল পরিপূরক সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করার প্রয়োজন হতে পারে। আপনার ডোজটি খুঁজে পেতে এবং ধারাবাহিকভাবে থাকা গুরুত্বপূর্ণ যখন আপনার শরীর নিজে থেকেই প্রক্রিয়াটি পুনরায় জ্ঞাত করে।

৩. ফুটো আঠা

সর্বজনীন স্বাস্থ্য বিশ্বে ইদানীং আমরা "ফুঁকানো আঠা" সম্পর্কে প্রচুর শুনছি good এবং সঙ্গত কারণে! ফুসকুড়ি, যা অন্ত্রের ব্যাপ্তিযোগ্যতা হিসাবে পরিচিত, এটি আপনার হজমের স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে আরও একটি বড় বিষয় big সংক্ষেপে, অল্প অল্প সংক্রামিত ঘটনা ঘটে যখন হিজড়িত খাদ্য কণাগুলি হজমশক্তি থেকে বের হয়ে আপনার রক্তের প্রবাহে আপনার ছোট্ট অন্ত্রের আস্তরণের মধ্যে ছোট ফিসারের মাধ্যমে প্রবেশ করে। এটি আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা থেকে প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে কারণ হঠাৎ আপনার রক্তে বিদেশী আক্রমণকারী রয়েছে এবং আক্রমণ প্রয়োজন attack ইমিউন সিস্টেম এই আক্রমণকারীটির দিকে অ্যান্টিবডি তৈরি করে (যেমন, আপনার মধ্যাহ্নভোজন) এবং খাবারের অসহিষ্ণুতা তৈরি হয়। এখন, আপনি যখনই সেই খাবারটি খাবেন, তখন দেহ আক্রমণটি চালাবে, এবং আপনি ভাল বোধ করবেন না।

যতক্ষণ না ক্ষুদ্রান্ত্রের এই অস্থিরতাগুলিকে ব্যাক আপ করা হয়, ততক্ষণ এটি ঘটতে থাকবে এবং খাওয়ার সময় আপনার ফোলাভাব, গ্যাস, কোষ্ঠকাঠিন্য এবং ডায়রিয়ার মতো সমস্যা থাকবে।

কেন প্রথম স্থানে ফুটো হয়ে যায়? স্ট্যান্ডার্ড আমেরিকান খাদ্য সরবরাহ সবচেয়ে বড় কারণ। চিনি, অ্যালকোহল, বাণিজ্যিক দুগ্ধ এবং প্রসেসড, প্যাকেটজাত খাবারগুলি প্রচুর পরিমাণে উত্পাদিত শস্য এবং প্রদাহজনক খাবারগুলি একটি ফাঁসির অন্ত্র গঠনের চালক। ব্যাকটিরিয়া, ছত্রাক এবং পরজীবী সংক্রমণগুলিও অন্ত্রের ব্যাপ্তিযোগ্যতা বাড়ে। এবং অবশ্যই, স্ট্রেসও একটি বিশাল ভূমিকা পালন করে।

কী করবেন: কমপক্ষে 30 দিনের জন্য আপনার জীবন থেকে শস্য, দুগ্ধ, পরিশোধিত শর্করা, প্যাকেজজাত খাবার এবং বিষাক্ত জাতীয় জ্বালাজনিত খাবারগুলি নির্মূল করুন। আরও ভাল, কোনও অভ্যাসকারীর সাথে খাবার সংবেদনশীলতা পরীক্ষা করুন, বা আপনার জন্য রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা তৈরি করার জন্য নির্দিষ্ট খাবারগুলি খুঁজে বের করার জন্য নির্মূল ডায়েট চেষ্টা করুন। এল-গ্লুটামিন, কোলাজেন এবং জেলটিনের মতো টিস্যুগুলি মেরামত ও বিকাশের জন্য নির্দিষ্ট পুষ্টির সাথে অন্ত্রে আস্তরণের মেরামত করুন। হাড়ের ব্রোথ পান করা আপনার অন্ত্র নিরাময়ের পক্ষে একটি দুর্দান্ত উপায়।

4. ব্যাকটেরিয়া ভারসাম্যহীনতা

একটি নিখুঁত বিশ্বে আমাদের সকলের কাছে বিভিন্ন উপকারী ব্যাকটিরিয়া স্ট্রেন প্রচুর পরিমাণে আমাদের অন্ত্রে একটি ঘর তৈরি করে এবং একটি সুষম, স্বাস্থ্যকর সিস্টেম সরবরাহ করে। তবে, আমাদের বেশিরভাগের ক্ষেত্রেই এটি হয় না।

খুব সাধারণভাবে, আমাদের "অন্ত্রে সেনাবাহিনী" খুব ভাল সংখ্যক খারাপ ব্যাকটিরিয়া ভাল লোকদের ভিড় করে ডাইসবায়োসিস নামে পরিচিত balance এই যুদ্ধ এমন এক জিনিস যা বৃহত অন্ত্রের মধ্যে সীমাবদ্ধ থাকা উচিত তবে অনেক সময় এটি ছোট অন্ত্রের মধ্যে ফিরে আসে, এমন একটি জায়গা যা তুলনামূলকভাবে ব্যাকটিরিয়া মুক্ত থাকতে পারে। এটি ছোট অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়াল ওভারগ্রোথ (এসআইবিও) হিসাবে পরিচিত এবং এটি নির্মূল করা একটি কঠিন পরিস্থিতি। এসআইবিও তীব্র ফোলাভাব, ব্যথা, বমি বমি ভাব, বমিভাব এবং ক্লান্তির মতো লক্ষণগুলি নিয়ে আসতে পারে। এটির জন্য একটি খুব নির্দিষ্ট চিকিত্সার প্রোটোকল প্রয়োজন যা কোনও পেশাদার দ্বারা পর্যবেক্ষণ করা উচিত।

কী করবেন: কাঁচা গাঁথানো খাবার যেমন স্যুরক্রাট, পুরো দুধের কেফির এবং কম্বুচা খাওয়ার মাধ্যমে আপনার অন্ত্রে আরও উপকারী ব্যাকটেরিয়া সরবরাহ করুন। আপনার প্রতিদিনের রুটিনে একটি ভাল প্রোবায়োটিক যুক্ত করুন। এবং যদি সন্দেহ হয় যে আপনার কাছে এসআইবিও থাকতে পারে তবে আপনার ডায়াগনোসিসটি নিশ্চিত করতে পরীক্ষা করুন।

5. অবাঞ্ছিত আক্রমণকারী

হজম ফাংশন আপোস করা হয়, এটি অবাঞ্ছিত আক্রমণকারীদের দোকান সেট আপ করার জন্য একটি দুর্দান্ত জায়গা করে তোলে। পরজীবী এবং ছত্রাকের বৃদ্ধি যেমন ক্যানডিডা আপনার পাচনতন্ত্রকে ধরে রাখবে এবং ফোলা সহ অনেকগুলি অযাচিত লক্ষণ দেখাবে। যদি মনে হয় আপনি নিজের অন্ত্রে নিরাময়ের জন্য সবকিছু করছেন এবং আপনি উপসর্গ ত্রাণ পাচ্ছেন না, তবে একটি পরজীবী, ছত্রাক বা ব্যাকটিরিয়া সংক্রমণের জন্য দায়ী হতে পারে।

কী করবেন: আপনার লক্ষণগুলির অন্তর্নিহিত সমস্যাটি নির্ধারণ করতে এবং এই হানাদারদের আপনার পাচনতন্ত্র থেকে বের করে আনার জন্য একটি ব্যক্তিগতকৃত প্রোটোকল বিকাশ করার জন্য একজন দক্ষ কার্যকরী medicineষধ অনুশীলকের সাথে যান Visit ফুল ফোটানোর মূলে এমন বৃহত পরিমাণে সম্ভাব্য কারণগুলির সাথে, মূল কারণটি খুঁজে পেতে অনেকগুলি পরীক্ষা এবং ত্রুটির প্রয়োজন হতে পারে। একটি বিস্তৃত মল পরীক্ষা আপনাকে সমস্যার সমাধান শুরু করতে এবং লক্ষণ ত্রাণ পেতে সহায়তা করবে।

সম্পর্কিত পড়া:

  • আপনার ফুলে যাওয়ার জন্য অবাক করা কারণগুলি + প্রত্যেকের জন্য একটি প্রাকৃতিক সমাধান
  • লুকানো খাদ্য অসহিষ্ণুতা যা আপনার প্রদাহের মূল হতে পারে
  • এই গ্রীষ্মে দুর্দান্ত অন্তর স্বাস্থ্যের জন্য 3 সাধারণ নিয়ম