আমি 145 পাউন্ড হারাতে 5 টি বিধি অনুসরণ করেছি এটি বন্ধ রাখুন

আমি 145 পাউন্ড হারাতে 5 টি বিধি অনুসরণ করেছি এটি বন্ধ রাখুন
Anonim

বড় হয়ে আমি সর্বদা একটি চর্মসার বাচ্চা ছিলাম এবং আমি ধরেছিলাম যে আমি সেভাবেই থাকব। পরিণত হয়েছে যে প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে, সারাদিন কাজের সময় আপনার বাটে বসে থাকাকালীন, পরিশোধিত খাবার এবং মিষ্টিজাতীয় পানীয় ছাড়া কিছুই না খাওয়া পাতলা থাকার জন্য নিজেকে ভাল ধার দেয় না। ২০০ 2006 এর চারদিকে ঘূর্ণায়মানের মধ্যে, আমি ছিলাম ৩১৫ পাউন্ড এবং এখনও নিজেকে বোঝানোর চেষ্টা করছিলাম যে আমার অ্যাপার্টমেন্টের বিল্ডিংয়ের ড্রায়ারটি আমার জামাকাপড় সঙ্কুচিত করছে।

আমি প্রায় 10 বছর ধরে ডায়েটের পরে ডায়েট চেষ্টা করে প্রচুর অর্থ ব্যয় করেছি। সেই সময়ে, আপনি যদি আমাকে বলেছিলেন যে আমার মাথায় দাঁড়িয়ে এবং কুকুরের মতো ছাঁটাই আমার ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে, আমি চেষ্টা করে দেখতাম।

বারবার ব্যর্থ হওয়ার পরে, অবশেষে 35 বছর বয়সে, আমি সিদ্ধান্ত নিয়েছি যে যথেষ্ট ছিল। আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে ওজন হ্রাস করার সময় এসেছে তবে আরও গুরুত্বপূর্ণ বিষয় আমি এটি সঠিক উপায়ে করতে প্রস্তুত ছিলাম। আমি একটি ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক নিয়োগ করেছি, কাজ শুরু করেছি, এবং আমি খেয়েছি তার পরিবর্তন করেছি। 145 পাউন্ড হারাতে আমার প্রায় তিন বছর সময় লেগেছে। আমি পুরো প্রক্রিয়া জুড়ে লড়াই করেছি, তবে শেষ পর্যন্ত কীভাবে আরও ভাল পছন্দ করা শুরু করা যায় তা শিখেছি।

ওজন হ্রাস করা আসলে সহজ, এটি দীর্ঘমেয়াদী থেকে দূরে রাখছে এটিই শক্ত অংশ।

ফেসবুক Pinterest টুইটার

এই মুহুর্তে, আমি দুর্দান্ত দেখতে পেয়েছি, তবে অভ্যন্তরে আমি একটি আবেগময় ধ্বংসস্তূপ ছিল। আমার 17 বছরের সম্পর্ক বিচ্ছিন্ন হয়ে পড়ছিল। পিছনে তাকিয়ে যদি আমার কাছে তোয়ালেটি ফেলে দেওয়ার কোনও অজুহাত থাকে তবে আপনি ভাবতেন এমনটি তখন হত। তবে আমি হাল ছেড়ে দিতে খুব পরিশ্রম করেছি।

আমি একটি প্রত্যয়িত ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক হয়ে গিয়েছিলাম এবং লোকেরা আমার দিকে তাকিয়ে ছিল। আমি মানুষকে কীভাবে স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করতে শেখাচ্ছিলাম, তবে বন্ধ দরজার পিছনে আমি ভোডকার বোতল এবং এম অ্যান্ড এম এর একাধিক ব্যাগের নীচে জীবনের উত্তরগুলি খুঁজতে পরবর্তী আট মাসের উত্তম অংশটি ব্যয় করেছি। আমি একটি জালিয়াতির মতো অনুভব করেছি এবং আমি জানতাম যে এমন লোকেরা আমার জন্য অপেক্ষা করছে যা আমি কেবল বিচ্ছিন্ন হয়ে পড়ি এবং এটি ফিরে পেতে পারি।

ওজন হ্রাস করা আসলে সহজ, এটি দীর্ঘমেয়াদী থেকে দূরে রাখছে এটিই শক্ত অংশ। এই সময়ে আমার জীবনে যা কিছু ঘটছিল তবুও আমি এই পাঁচটি নিয়মের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে অন্ধকার থেকে বাঁচতে সক্ষম হয়েছি যা আমাকে প্রথম স্থানে ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করেছিল:

1. তাত্ক্ষণিক তৃপ্তির জন্য আপনার প্রয়োজনীয়তা অর্জন করুন।

বুঝতে পারেন আপনি রাতারাতি ওজন রাখেননি, এটি রাতারাতি বন্ধ হচ্ছে না। প্রক্রিয়াটি বিশ্বাস করুন এবং স্বীকার করুন যে আপনার সম্ভবত কিছুটা ধকল হবে এবং যখন তারা ঘটে তখন আপনার অবশ্যই এগুলি উদযাপন করা উচিত! এর অর্থ আপনি অগ্রগতি করছেন।

২. মনে রাখবেন যে আপনি কোনও সংখ্যার দ্বারা সংজ্ঞায়িত নন।

আমার উপর বিশ্বাস করুন যখন আমি বলি ওজন হ্রাস করার সর্বোত্তম উপায়টি আসলে স্কেলে ঝাঁপিয়ে পড়া না is একটি সমাজ হিসাবে, আমরা সংখ্যার সাথে একটি আবেশ আছে, আমরা তাদের আমাদের সংজ্ঞা দেই। স্ক্যানের সংখ্যাগুলি, প্যান্টের আকারগুলিতে, আমাদের "ক্যান্সার" থাকতে পারে না। মজার বিষয়টি হ'ল, যখন আপনি ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করছেন তখন ক্রনিক চাপযুক্ত অবস্থায় জীবনযাপন করা সহায়ক নয়।

৩. নিজেকে সঠিক লোকের সাথে ঘিরে রাখুন।

আপনি কী করতে চাইছেন তা বোঝে এমন লোকদের সাথে নিজেকে ঘিরে রাখা সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ। আপনি সম্ভবত এই উপর বন্ধুদের হারিয়ে যেতে পারেন। আমি আপনাকে ভয় দেখানোর চেষ্টা করছি না, তবে কখনও কখনও আপনাকে এমন লোকদের থেকে দূরে যেতে পছন্দ করতে আপনার পক্ষে যথেষ্ট শক্তিশালী হওয়া প্রয়োজন যা আপনাকে নীচে নামানোর চেষ্টা করে।

আমি এই কঠিন উপায় শিখেছি। আমার প্রাক্তন স্বামী এবং আমি খুব সক্রিয় সামাজিক জীবন কাটিয়েছি এবং বন্ধুদের সাথে সাপ্তাহিক ছুটিতে অনেকটা আলাদা করেছিলাম। এর অর্থ প্রচুর পরিমাণে বুজ এবং অস্বাস্থ্যকর আচরণগুলি।

যদিও আমি ভাল খাবার পছন্দ করার চেষ্টা করব, পানীয়গুলি অগ্রগতির পথে বাধা সৃষ্টি করেছিল। একবার আমি সত্যই আরও ভাল পছন্দ করা শুরু করলে, আমি বুঝতে শুরু করেছিলাম যে আমার জীবনে এমন কিছু লোক রয়েছে যেগুলির সাথে আমার আসলে তেমন মিল নেই। আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে আমি আর তাদের চারপাশে থাকা পছন্দ করি না, সারাক্ষণ মাতাল হয়ে থাকি, বাজে খাবার খাই এবং পরের দিন ছিটে ফেলার মতো বোধ করি। "আপনি যখন মদ্যপান করবেন না তখন আপনি মজা পান না" এই জাতীয় কথা শুনে ক্লান্ত হয়ে পড়েছিলাম। আমি সাপ্তাহিক ছুটির দিনগুলিতে অনুষ্ঠানগুলি শুরু করেছিলাম যাতে আমার অজুহাতটি হয়ে যায় "দুঃখিত আমি তাড়াতাড়ি আসতে পারি না আমাকে তাড়াতাড়ি উঠতে হবে"।

আমি আমার কাজের জিমে বন্ধুবান্ধব করা শুরু করেছিলাম এবং বুঝতে পেরেছিলাম যে চালিত এবং লক্ষ্য রয়েছে এমন লোকদের সাথে আমার অনেক বেশি মিল রয়েছে। আমি আরও লক্ষ্যভিত্তিক ব্যক্তি হয়ে উঠেছিলাম এবং তাই আমার জীবনে এই ধরণের লোকেরা আসছিল।

৪. নিজেকে মারধর করবেন না।

আমরা যদি অন্য লোকেদের সাথে আমাদের নিজের সাথে কথা বলার প্রবণতাটি বলি তবে তা গ্রহণযোগ্য নয়। প্রকৃতপক্ষে এটিকে হুমকি বলা হবে, সুতরাং পরের বার নিজের সাথে নেতিবাচক কথা বলার সময় নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন: আমি কি কখনও অন্য কারও সাথে এইভাবে কথা বলব? সম্ভবত না.

সম্পর্কিত ক্লাস

এমবিজি-ব্ল্যাক_ক্লাসগুলি 9 129.99

আপনার বিপাককে বুস্ট করুন

জেজে ভার্জিনের সাথে

5. (বাস্তব) খাবারের সাথে বন্ধুত্ব করুন।

আমরা বেশিরভাগই খাদ্যের সাথে আমাদের সম্পর্কগুলি সত্যই তা না বুঝতে পেরে সত্যই গণ্ডগোল করে ফেলেছি। খাদ্য আপনার জ্বালানী তা সনাক্ত করুন। আপনি যত ভাল মানের জ্বালানীর .ালেন, তত ভাল আপনার দেহ কাজ করবে। তবে আসুন আমরা এটি বলি যে সেগুলির মধ্যে একটি "ওএমজি আমার কুকি দরকার" days গ্রেট! কুকি খান, কুকি উপভোগ করুন এবং তারপরে এগিয়ে যান। নিজেকে কুকির উপরে মারবেন না, এটির পক্ষে লাভজনক নয়।

লেখকের সৌজন্যে

এবং কীভাবে আপনার শরীরকে নিরাময়ে, রোগ প্রতিরোধ করতে এবং সর্বোত্তম স্বাস্থ্য অর্জনের জন্য খাদ্যশক্তিটি আনলক করবেন সে সম্পর্কে আরও জানতে প্রস্তুত? পুষ্টি বিশেষজ্ঞ কেলি লেভেকের সাথে আমাদের নিখরচায় ওয়েব ক্লাসের জন্য এখনই নিবন্ধন করুন।