5 লক্ষণ আপনি খুব গুরুত্বের সাথে খাবারের পথ নিচ্ছেন

5 লক্ষণ আপনি খুব গুরুত্বের সাথে খাবারের পথ নিচ্ছেন
Anonim

ফিট এবং সুস্থ বোধ করার ইচ্ছা থাকাতে একেবারেই কোনও ভুল নেই যাতে আপনি দীর্ঘজীবন বেঁচে থাকতে পারেন। আপনার প্রতিদিনের জীবনকে শক্তিশালী করে এমন পুষ্টিকর ঘন খাবার খাওয়া খুব গুরুত্বপূর্ণ এবং আপনার নিজের যত্ন নিতে হবে।

যদিও কখনও কখনও ডায়েট খুব বেশি যেতে পারে। ডায়েটের প্রবণতাগুলিতে অবিচ্ছিন্নভাবে বোমাবর্ষণ, চরম প্রতিশ্রুতি সহ ম্যাগাজিনগুলি ("7 দিনের মধ্যে 15 পাউন্ড হারাবেন!") এবং সামাজিক মিডিয়াতে স্বাস্থ্য এবং ফিটনেস গুরুদের বন্যার ডায়েটে থাকার তাগিদ না পাওয়া প্রায় অসম্ভব।

আপনি যদি আপনার ডায়েট নিয়ে ক্রমাগত উদ্বিগ্ন থাকেন তবে আপনি আপনার জীবন উপভোগ করতে পারবেন না

ফেসবুক Pinterest টুইটার

এখানে পাঁচটি লক্ষণ রয়েছে যা আপনাকে ডায়েটিংয়ে বিরতি প্রয়োজন কিনা তা সিদ্ধান্ত নিতে সহায়তা করতে পারে (এটি স্বাস্থ্যের অবস্থার কারণে এবং চিকিত্সকের সুপারিশের কারণে ডায়েটে থাকা লোকজনকে বাদ দেয়):

1. আপনি মজাদার জিনিস মিস করছেন।

আজ থেকে দশ বছর পরে, আপনি যখন আপনার জীবনের এই সময়টির প্রতিচ্ছবি ঘটাচ্ছেন, আপনি কি ফিরে তাকাতে এবং দেখতে চান যে আপনার ডায়েট আপনার ক্রিয়াকে নিয়ন্ত্রণ করেছে? বা এটি আপনাকে উত্তেজনাপূর্ণ ইভেন্টগুলি মিস করতে বাধ্য করেছিল?

রাস্তা ভ্রমণের, মেয়ের রাত, জন্মদিনের পার্টির এবং রাতের খাবারের তারিখগুলি জীবনের সমস্ত অংশ। যখন এই ঘটনাগুলি আসে, এবং আপনার প্রাথমিক চিন্তাটি হয়, "সেখানে এমন খাবার থাকবে যা আমাকে আমার ডায়েট ছেড়ে দিতে প্ররোচিত করবে! আমি বরং বাড়িতেই থাকি তাই আমাকে চিন্তা করতে হবে না! "তবে আপনার ডায়েটটি ভেঙে ফেলার সময় আসতে পারে।

২. আপনি খাবার সম্পর্কে চিন্তাভাবনা নিয়ে ভোগেন।

ডায়েটের প্রায়শই কঠোর নিয়ম থাকে। এই নিয়মগুলি আপনাকে কী খাওয়া উচিত এবং কী খাওয়া উচিত নয় সে সম্পর্কে আপনাকে ধ্রুবক চিন্তাভাবনা করতে পারে।

মুহুর্তে জীবন উপভোগ করা অতীব গুরুত্বপূর্ণ, তবে নিয়মিত ডায়েট উদ্বেগ থাকলে তা করা যায় না। আপনি যদি খাওয়া এবং আপনি কী পরিমাণ খাবার খেয়ে ফেলেছেন তা নিয়ে আপনি যদি অভিভূত হয়ে বসে থাকেন বা নিজের প্রিয়জনদের খুঁজে বের করতে পারেন কারণ আপনি সেদিন ডায়েটের নিয়মগুলি অনুসরণ করেছেন কিনা তা নিয়ে আপনি উদ্বিগ্ন, একটি খারাপ চিহ্ন। এই আচরণ সম্পর্কে আরও সচেতন হতে কয়েক দিন সময় নিন, যদি এটির অধ্যবসায়ী হয় তবে আপনি জিনিসগুলি পুনর্নির্মাণ করতে চাইতে পারেন।

৩. আপনার ওজন ইয়ো-ইওং রাখে।

সবাই ওজন কমাতে ডায়েটে যায় না; ডায়েটগুলি স্বাস্থ্য পরিস্থিতির কারণে নির্ধারিত হতে পারে। এটি "শেষ 10 পাউন্ড হারাতে" ডায়েটিংয়ের চেয়ে সম্পূর্ণ আলাদা।

আপনার ওজন ওঠানামা আপনার বিপাক ক্ষতি করতে এবং আপনার শরীরের বাকী অংশে গুরুতর চাপ সৃষ্টি করতে পারে। যদি আপনি প্রতি কয়েক মাস অন্তর পাঁচ থেকে বিশ পাউন্ডের মধ্যে নিজেকে ইয়ো-ইওং পেতে দেখেন তবে ডায়েটটি আপনার পক্ষে বাস্তবসম্মত নয়।

৪. আপনি অবিচ্ছিন্নভাবে আপনার দেহকে আঘাত করেন।

ডায়েটিংয়ের সময় কি আপনার ওজন হ্রাস পেয়েছে, তবে যাইহোক আপনার শরীরে ঘৃণা অব্যাহত রাখতে চান? এটি কোনও লক্ষণ হতে পারে যে কোনও ডায়েট আপনাকে আপনার শরীরকে ভালবাসে না। আপনার শরীরের প্রশংসা ও শ্রদ্ধা করার জন্য আপনাকে কাজ করতে হবে, কারণ কোনও ডায়েট বা ওজন হ্রাসের পরিমাণ অন্যথায় "যথেষ্ট" হবে না।

আপনি কীভাবে দেখছেন সে সম্পর্কে নিজেকে মারধর করা কেবল আপনার ত্বকে অস্বস্তি বোধ করবে (আপনার ওজন বা আকার যাই হোক না কেন)। আপনার ডায়েটিং থেকে আপনার শরীরকে যেমনভাবে পছন্দ করা শিখতে আপনার ফোকাস বদলানো উচিত।

৫. আপনি পাঁচ বছরে এভাবে খাওয়ার চিত্র দেখতে পারবেন না।

এখন থেকে পাঁচ বছর এগিয়ে দেখুন। আপনি কি এই খাদ্যাভাসগুলি বজায় রাখতে সক্ষম হবেন? আপনার ডায়েট কি সারাজীবন বাস্তবসম্মত? যদি আপনার উত্তরগুলি না হয় তবে আপনার জন্য কী ব্যবস্থাপনযোগ্য তা এটি আবিষ্কারের সময় হতে পারে। এটি যদি আপনার দীর্ঘমেয়াদী সত্যিকার অর্থে বোঝায় না তবে আপনাকে এখন এ জাতীয় খাবার খাওয়ার কোনও কারণ নেই।