আপনার স্বাস্থ্যের পুনরুজ্জীবিত করার জন্য 5 সাধারণ অভ্যাস

আপনার স্বাস্থ্যের পুনরুজ্জীবিত করার জন্য 5 সাধারণ অভ্যাস
Anonim

আপনার স্বাস্থ্যের পুনরুজ্জীবন একটি উদ্বেগজনক কাজ বলে মনে হতে পারে, বিশেষত সেখানে সমস্ত বিকল্পের সাথে। লোকেরা ফ্যাড ডায়েট এবং স্বল্প চর্বিযুক্ত খাবারগুলির দিকে ঝুঁকছে যা পাতলা হয়ে উঠছে আসলে কী স্বাস্থ্যকর তা বোঝায়। এই দ্রুত এবং সহজ কৌশলগুলি অনুসরণ করে আপনাকে কোনওভাবেই সঠিক উপায়ে কোনও সুস্থতা যোদ্ধায় পরিণত করতে পারে!

1. একটি গভীর প্রসারিত সঙ্গে উত্থান।

আপনি জেগে উঠলে প্রথম কাজটি কী? আপনি প্রসারিত না বললে, পড়ুন। সকালে প্রসারিত আপনার রক্ত ​​সঞ্চালন, নমনীয়তা এবং অঙ্গবিন্যাস বৃদ্ধি করে, যা দিনের সাথে লড়াই করতে উচ্চতর শক্তির স্তরে অনুবাদ করে। কাল সকালে উঠার পরে একটি গভীর ঘাড়, কাঁধ এবং হ্যামস্ট্রিং প্রসারিত চেষ্টা করুন।

২. ভিটামিন ডি 3 পরিপূরক নিন।

ভিটামিনগুলি এখনই সমস্ত ক্রোধ এবং এর সাথে কী গ্রহণ করা উচিত এবং কী গ্রহণ করা উচিত নয় তা নিয়ে বিভ্রান্তি আসে। অর্ধেকেরও বেশি আমেরিকান ভিটামিন ডি-তে কম এবং এটি জানেন না! ভিটামিন ডি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা, খনিজ শোষণ, রোগ থেকে রক্ষা, একটি স্বাস্থ্যকর দেহের ওজন এবং আরও অনেক কিছুর জন্য দায়ী।

৩. মাইক্রোগ্রেনে নোশ

এই জাতীয় পেটাইট সবুজ জন্য, তারা একটি শক্তিশালী খোঁচা প্যাক। মাইক্রোগ্রেনগুলি পুষ্টির পাওয়ার হাউস এবং তাদের পরিপক্ক অংশগুলির চেয়ে 40 গুণ পুষ্টি থাকে। এর মধ্যে রয়েছে আরুগুলা, ধনেপাতা, লাল বাঁধাকপি এবং অন্যান্য সবুজ শাকের চারা include এটি যা লাগে তা হ'ল আপনার সালাদের উপর এক মুষ্টি ছিটানো এবং আপনি যেতে ভাল!

4. নারকেল তেল দিয়ে রান্না করুন।

আপনার রান্নার জন্য অতিরিক্ত ভার্জিন জলপাই তেল স্বাস্থ্যের সুবিধাগুলি সম্পর্কে যা বলা হতে পারে তা সত্ত্বেও, এটি নারকেল তেলকে মারধর করে না। জলপাই তেলের ধূমপান বিন্দু নারকেল তেলের অর্থের ঠিক নীচে যে জলপাই তেলের আণবিক কাঠামো এবং অখণ্ডতা উত্তপ্ত হয়ে গেলে ভেঙে যেতে শুরু করে। অধিকন্তু, নারকেল তেল লৌরিক অ্যাসিড সমৃদ্ধ (কেবলমাত্র বুকের দুধে পাওয়া যায়), যা আমাদের দেহগুলিকে হার্পস এবং ইনফ্লুয়েঞ্জার মতো ভাইরাস এবং ব্যাকটিরিয়ায় লড়াই করতে সহায়তা করে।

5. বিছানার আগে কাঁধের কাঁটা।

অবশেষে! হ্যাঁ, আমি আপনার কাঁধে উল্টে ঝুলতে চাইছি। এটি মাধ্যাকর্ষণ প্রবাহকে বিপরীত করে এবং আপনার দেহের সমস্ত রক্ত ​​এবং অক্সিজেন আপনার মাথার দিকে ভ্রমণ করতে দেয়, ফলস্বরূপ আপনার ত্বকে এক ঝলকানো প্রভাব তৈরি করে। এটি দেখানো হয়েছে যে দিনে অন্তত একবার উল্টে যাওয়া সঞ্চালনের উন্নতি করে, হতাশার হ্রাস এবং হজমে উন্নতির দিকে পরিচালিত করে। সেরা ফলাফলের জন্য 30 সেকেন্ড বা তার বেশি সময় ধরে ধরে রাখুন!

আপনার স্বাস্থ্যকর অভ্যাসগুলি আপনার দিনে অন্তর্ভুক্ত করার জন্য আপনার প্রিয় উপায় কী?