গ্রিনস দিয়ে আপনার দিন শুরু করার 5 সহজ উপায়

গ্রিনস দিয়ে আপনার দিন শুরু করার 5 সহজ উপায়
Anonim

আমি যখনই আমার দিনটি সবুজ শাকসব্জি দিয়ে শুরু করি তখনই আমার উপর স্বস্তির এক শীতল তরঙ্গ ধোঁয়া যায়, কারণ আমি জানি যে আমি আমার শরীরকে উত্পাদনশীল এবং দৃষ্টি নিবদ্ধ করতে সঠিকভাবে জ্বালিয়েছি। আমি আমার ডায়েটে পর্যাপ্ত উত্পাদন পেতে এবং আমার শরীরকে পরিষ্কার ও হালকা রাখার জন্য এটি সুরক্ষা ব্যবস্থা হিসাবে ভাবতে চাই।

শাকসবজি, বিশেষত প্রাতঃরাশে, ভয়ঙ্কর হতে পারে বা কারও কারও জন্য সহজ সরল উদ্বেগজনক হতে পারে। এটি কতটা সহজ হতে পারে তা আপনাকে দেখানোর জন্য আমি এখানে আছি।

আপনার সকালের খাবারে সবুজ জিনিসগুলি আনার জন্য বিভিন্ন উপায় রয়েছে; আপনি এটি কীভাবে করবেন তা আপনার ব্যক্তিগত ধরণের উপর নির্ভর করে। এই সপ্তাহে পরীক্ষা করুন এবং আপনার জন্য কী কাজ করে তা সন্ধান করুন! একটি পুষ্টিকর প্রাতঃরাশ সুবিধাজনক এবং সুস্বাদু হতে পারে। শাকসবজি স্নেহ করার জন্য এবং এটিকে সময়মতো কাজ করার জন্য নিম্নলিখিত পাঁচটি পদ্ধতি ব্যবহার করে দেখুন:

1. ক্লাসিক সবুজ স্মুদি

আপনার প্রাতঃরাশে শাকসবজি সংহত করার সবচেয়ে সহজ উপায় মিশ্রণ। আমার প্রিয় স্মুডি তাজা বাচ্চা কালে (হালকা স্বাদ), আনারস, স্ট্রবেরি, কলা এবং নারকেল দুধ। আনারস কালের দৃ stronger় স্বাদের জন্য একটি দুর্দান্ত ভারসাম্য।

2. প্রস্তুতি এবং স্ক্যাম্বল

আপনি যদি সপ্তাহের শুরুতে আপনার পছন্দের ভেজিগুলির একটি বৃহত ব্যাচ প্রস্তুত করেন তবে আপনি খুব সহজেই সপ্তাহের দিন সকালে ডিম বা টোফু স্ক্র্যাম্বল তৈরি করতে পারেন। আমি মাশরুম, পেঁয়াজ এবং শাকসব্জির সংমিশ্রণটি পছন্দ করি।

৩.ফ্রিটাটা

সপ্তাহের শুরুতে একটি বড় ফ্রিটাটা তৈরি করুন এবং আপনার ব্যস্ত কাজের সকালের জন্য কিছু অংশে এটি ফ্রিজে দিন। আমার প্রিয় রেসিপি কলে এবং মিষ্টি আলু জড়িত। আমি দিনের জন্য প্রস্তুত থাকাকালীন আমি চুলায় আমার অংশটি কেবল গরম করি।

4. সবুজ রস

আপনার রুটিনে একটি সবুজ জুস যুক্ত করুন! আপনি রবিবার পুরো সপ্তাহের জন্য রস পান বা আপনার পছন্দের বার থেকে একবারে গ্রাস করুন না কেন, প্রতিদিন একটি করে ডাউন করার বিষয়টি করুন।

5. দুটি শব্দ: অ্যাভোকাডো টোস্ট

আপনার প্রিয় পুরো শস্য বা আঠালো মুক্ত রুটি টোস্ট করুন, এটিতে অ্যাভোকাডো ম্যাশ করুন, আরগুলা যুক্ত করুন এবং লবণ, গোলমরিচ এবং জলপাইয়ের তেল দিয়ে সজ্জিত করুন - পাঁচ মিনিটের ফ্ল্যাটে দুর্দান্ত প্রাতঃরাশ। অতিরিক্ত পয়েন্টগুলির জন্য পাশে একটি সবুজ রস যুক্ত করুন।

এর মধ্যে কোনটি আপনি চেষ্টা করবেন? আমাকে জানতে দাও!