আপনি সম্পূর্ণরূপে বেলা বোধ করলে আত্মবিশ্বাসের ঝাঁকুনির জন্য একটি 5-পদক্ষেপ পরিকল্পনা

আপনি সম্পূর্ণরূপে বেলা বোধ করলে আত্মবিশ্বাসের ঝাঁকুনির জন্য একটি 5-পদক্ষেপ পরিকল্পনা
Anonim

আমি স্থানীয় বইয়ের দোকানে দাঁড়িয়ে আত্ম-সন্দেহকে কাটিয়ে ওঠা ব্যক্তিগত বৃদ্ধির বিভাগের সেরা বিক্রেতাদের দিকে তাকিয়ে আছি।

Image

গত বছর, আমি আমার traditionalতিহ্যবাহী পরামর্শমূলক কেরিয়ারটি খোলার এবং মহিলাদের একটি আপত্তিহীন হওয়ার ক্ষমতায়নের একটি ব্যবসা শুরু করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি। আমি অনেক অনেক উজ্জ্বল মহিলা ক্লায়েন্টকে তার স্বপ্নগুলি অনুসরণ না করতে দেখেছি এবং অনেক বন্ধু তাদের বিবাহ এবং পরিবারগুলিতে কেবল হারিয়ে যাওয়া, অজ্ঞান এবং বিবাহবিচ্ছেদের দ্বারপ্রান্তে জেগে উঠার জন্য নিজের বিশাল অংশগুলি ছেড়ে দিতে দেখেছি। সুতরাং, আমি মহিলাদের জীবন এবং ক্যারিয়ার চালু করার জন্য সমর্থন করা শুরু করে যা তাদের জাগ্রত, উদ্দেশ্য এবং আবার আগুন লাগিয়ে তোলে।

গতকাল আমি ক্ষমতায়িত এবং সফল বোধ করলেও আজ আমি এই লেখকদের মুখে হঠাৎ করে নিজেকে নিরাপত্তাহীন বোধ করছি। তাদের প্রত্যেকেরই পরের চেয়ে মজাদার, স্নারকিয়ার, স্মার্ট, খারাপ-গাধা। আমার বিবর্ণ যোগ প্যান্টের দিকে তাকানো এবং ফ্লিপ-ফ্লপগুলি জীর্ণ হয়েছে, আমি সপ্তাহের চেয়ে কম খারাপ অনুভব করছি। আমি ব্যক্তিগত বৃদ্ধির আইল ছেড়ে, একটি ট্র্যাশিয় উপন্যাস ধরি, আইসক্রিমের এক পিন্টের জন্য মুদি দোকানে থামি, এবং বাড়ি চলে যাই। বাকি রাত আর ভালো হয় না। আমি মারাত্মক আত্ম-সন্দেহের স্ফুলিতে আছি।

আত্ম-সন্দেহের ফাঁদ।

আমি আত্ম-সন্দেহে পূর্ণ হয়ে উঠেছি এবং আমি যতই সফল হয়ে উঠি না কেন, আমার মাথার সমালোচনা কণ্ঠটি আরও জোরে এবং জোরে বাড়তে থাকে। অবশেষে এটি এতই কঠোর হয়ে উঠল আমাকে এটিকে শান্ত করার উপায় খুঁজে বের করতে হয়েছিল। আমি আমার ৩০ এর দশকে আঘাত করার পরে আমি আত্ম-সন্দেহ নির্মূল করার জন্য একটি স্ব-ঘোষিত বিশেষজ্ঞ ছিলাম, হাজার হাজার নারী এবং মেয়েদের কীভাবে তাদের নেতিবাচক স্ব-আলাপে ভলিউমটি ফিরিয়ে আনতে শেখানো হয়েছিল।

এবং তবুও, এমনকি আমি একজন অভিজ্ঞ প্রো, আমার পালঙ্কে একটি পূর্ণ বিকাশের সন্দেহ সংকটে বসেছিলাম। ভাগ্যক্রমে, আমি দুটি অকার্যকর বিধি দ্বারা বেঁচে থাকি যা আমাকে আমার নিজের সমালোচক দ্বারা গ্রাস করা থেকে বিরত রাখে: আমি লক্ষ্য করি যখন আমার চিন্তাভাবনা বাস্তবতা থেকে দূরে সরে যায় এবং পুনরায় পুনরায় স্ব-সন্দেহের দিকে ফিরে যায় এবং আমি এখনই সাহায্যের জন্য পৌঁছে যাই।

আমার নিজস্ব নিয়ম অনুসরণ করে আমি আমার সেরা বান্ধবী জুলি এবং কাইয়ার কাছে লাইফলাইন ফেলে দিচ্ছি। আমি তাদের একটি পাঠ্য পাঠিয়েছি, "হার্ড নাইট। ভবিষ্যদ্বাণীমূলক ক্যারিয়ারের পথ অনুসরণ না করার জন্য দায়িত্বজ্ঞানহীন মনে হচ্ছে। আমি যখন এই উদ্যোগটি শুরু করছিলাম তখন আমি কী ভাবছিলাম? আমি কি পাগল? পৃথিবীতে আমি কী করছি? :("

একজন মেয়ে দু'জন মহিলার কাছ থেকে আশা করতে পারে এমন সেরা পরামর্শের জন্য ফিরে পেয়েছি যাদের আত্মবিশ্বাস বোধ করার প্রতিটি কারণ রয়েছে এবং এখনও তারা লড়াই করেছে তবে তাদের নিজের আত্ম-সন্দেহ কাটিয়ে উঠার উপায় খুঁজে পেয়েছে। (জুলি কলম্বিয়া স্কুল অফ জার্নালিজম গ্র্যাজুয়েট এবং বন্যপ্রাণে সফল ফটোগ্রাফার। কাইয়া তার শক্তিশালী নতুন বই দ্য জয় প্ল্যান রিভিউ প্রকাশের উদ্দেশ্যে প্রকাশ করতে চলেছে।)

পরের বারের মতো আপনি নিজের অভ্যন্তরের সমালোচককে নিজের দিকে তাকাতে দেখলে আমার উপজাতির পরামর্শটি আপনার সাথে বহন করুন:

1. ঠিক আছে তবে সারা দিন সেখানে থাকবেন না।

ব্যক্তিগত বিকাশের এই বিশ্বে এটি অনুভব করতে পারে যে আমাদের কখনই মোপ দেওয়ার অনুমতি নেই। কখনও কখনও কোনও মেয়ের নিজের জন্য দুঃখ বোধ করার জন্য এক মিনিটের প্রয়োজন হয় এবং এটি ঠিক আছে! শুধু সেখানে সারা দিন কাটাবেন না।

2. শ্বাস নিন।

আপনি একবার সন্দেহের স্ফূলে যেতে গেলে আপনার মস্তিষ্কটি ক্লিচ হয়ে যায় এবং আপনাকে লক করে রাখে deep গভীর শ্বাস নেওয়ার ফলে আপনার মস্তিষ্কে অক্সিজেন আসে এবং আক্ষরিক অর্থে নতুন ধারণা এবং আত্ম-সন্দেহকে আউট করতে দেয়!

৩. রুপোর আস্তরণটি কী?

এই সন্দেহ থাকার পাঁচটি ইতিবাচক দিকের একটি তালিকা তৈরি করুন। এমনকি যদি এটি পাগল প্রসারিতের মতো মনে হয় তবে একবার চেষ্টা করে দেখুন। এই সন্দেহের উল্টোটা কী? এটা তোমাকে কী শিক্ষা দিচ্ছে? এর থেকে কী ভাল আসতে পারে? (আমার তালিকার মতো দেখতে: ১. আইসক্রিম খেতে অজুহাত, ২. ট্র্যাশি উপন্যাস পড়ার অজুহাত, ৩. আমার গার্লফ্রেন্ডের সাথে সংযুক্ত, ৪. আমার ক্লায়েন্টদের অনেকে অনুভব করছেন এর সাথে সংযুক্ত, ৫. এই টুকরোটি লিখেছেন।)

সম্পর্কিত ক্লাস

এমবিজি-ব্ল্যাক_ক্লাসগুলি $ 199.99

উদ্বেগ নিয়ন্ত্রণ করতে কিভাবে

এলেন ভোরার সাথে, এমডি

Image

৪. সত্য বলতে থাকুন।

আমরা সকলেই আত্ম-সন্দেহ অনুভব করি এবং এ সম্পর্কে সত্য বলা প্রত্যেকের উপহার। সোশ্যাল মিডিয়াতে, রিয়েলিটি-টিভি জগতের প্রতিটি মানুষের জীবন পুরোপুরি চকচকে তাড়াতাড়ি এবং ইনস্টাগ্রাম-যোগ্য দিনগুলিতে পূর্ণ তা ভাবা সহজ। কারও অসম্পূর্ণ দুর্বলতা শুনে আমাদের মনে করিয়ে দেয় যে আমরা সবাই মিলে লড়াই করছি।

৫. আপনি যেটির সেবায় মনোনিবেশ করুন।

সন্দেহ আপনার সম্পর্কে সাধারণত হয়। অন্যকে সহায়তা করা আপনার শক্তি নিজেকে এবং অন্যের দিকে চালিত করতে পারে। পরিষেবা হতে 30 মিনিট উত্সর্গ করা। যার প্রয়োজন তার কাছে একটি প্রেমের নোট লিখুন। কোনও শিক্ষককে বলুন যে তারা কী দুর্দান্ত কাজ করছে। অপরিচিত ব্যক্তিকে প্রশংসা করুন একজন বয়স্ক আত্মীয়কে ফোন করুন।

আইসক্রিম খাওয়া খুব বেশি পিন্ট ছাড়াই আমি এই সন্দেহের সর্পিল থেকে বেরিয়ে এসেছি। সন্দেহের বিষয়টি হ'ল এটি পাস হওয়ার সাথে সাথে আপনি সত্যিই আর এ নিয়ে আর ভাবতে চান না। তবে এবার নিজেকে আরও কিছুটা অনুভব করার সাথে সাথে আমি সিদ্ধান্ত নিয়েছিলাম সামনে পরিকল্পনা করা plan জুলির এবং কাইয়ার পরামর্শের জন্য আমি চিরকাল কৃতজ্ঞ ছিলাম তবে আমি জানি আমি যখন প্রয়োজন তখন তারা সবসময় ঠিক পাওয়া যায় না।

সুতরাং আমি তাদের সমস্ত টিপস টাইপ করেছি, এটি "আমার ডাব্ট প্ল্যান" শিরোনাম এবং এটিকে আমার জার্নালে (এবং ফ্রিজার, আইসক্রিমের পাশে) টেপ করেছি। আমি যখন আত্ম-সংশয় সঞ্চারিত বোধ করি তখন আমি আমার পরিকল্পনাটি যেখানেই রেখেছিলাম ঠিক সেখানেই খুঁজে পাই এবং আমার সাহসী আত্মায় ফিরে যাওয়ার পথ খুঁজে পেতে এই পদক্ষেপগুলি গ্রহণ করি।

কোনও প্রিয়জনকে কুঁকড়ে উঠতে সাহায্য করতে আপনার নতুন জ্ঞানটি ব্যবহার করতে চান? এমন এক বন্ধুকে সমর্থন করা সম্পর্কে যা আপনার জানা দরকার তা এখানে কঠোর সময়ের মধ্যে যাচ্ছেন।

এবং কীভাবে আপনার শরীরকে নিরাময়ে, রোগ প্রতিরোধ করতে এবং সর্বোত্তম স্বাস্থ্য অর্জনের জন্য খাদ্যশক্তিটি আনলক করবেন সে সম্পর্কে আরও জানতে প্রস্তুত? পুষ্টি বিশেষজ্ঞ কেলি লেভেকের সাথে আমাদের নিখরচায় ওয়েব ক্লাসের জন্য এখনই নিবন্ধন করুন।