আপনার যোগ অনুশীলনকে আরও গভীর করার 5 টি ধাপ

আপনার যোগ অনুশীলনকে আরও গভীর করার 5 টি ধাপ
Anonim

আপনি সর্বদা উন্নত বাহু ভারসাম্য এবং বিপরীতমুখী আয়ত্ত করতে চেয়েছিলেন বা আপনি যদি আপনার অনুশীলন থেকে কেবল গভীরতর সংবেদনশীল এবং আধ্যাত্মিক পুরষ্কার পেতে চান তবে পদক্ষেপগুলি একই রকম।

1. শ্বাস! (আপনি জানেন যে এটি আসছিল, তাই না?) শ্বাস আপনার অনুশীলনকে একটি ব্যায়ামের চেয়ে অনেক বেশি পরিণত হতে দেয় - আপনার সমগ্র জীব জড়িত। এবং যখন আপনার মন আপনার শারীরিক দেহের পাশাপাশি গতিবিধির প্রবাহকে সুর করতে পারে, সেই মনোযোগ সেখানেই যাদু ঘটে। এছাড়াও, শ্বাস প্রশ্বাস সহজেই আপনাকে আরও বেশি স্বাচ্ছন্দ্যের সাথে শক্ত পোজগুলি পেতে সহায়তা করে। এটি ব্যবহার করে দেখুন: পরের বার আপনি অনুশীলন করার সময় আপনার শ্বাসকে প্রাথমিক দৃষ্টি নিবদ্ধ করা এবং গতিবিধিগুলিকে গৌণ করে তোলার জন্য দৃ intention় উদ্দেশ্য নির্ধারণ করুন। এর অর্থ হতে পারে আপনার চ্যালেঞ্জ ছেড়ে দেওয়া বা কেবল শারীরিকভাবে সহজ করা, তবে আপনি কিছুক্ষণ এইভাবে অনুশীলনের প্রতিশ্রুতি দেওয়ার পরে আপনি আরও গভীর শ্বাস সংযোগটি আপনার দৃ practice় অনুশীলনে আরও একবার যুক্ত করতে পারেন - এবং এর কিছু গুরুতর ফলাফল আপনি দেখতে পাবেন। অন্য টিপটি হ'ল আপনার শ্বাসের প্রাকৃতিক প্রবাহটি আশেপাশের অন্যান্য উপায়ের চেয়ে প্রতিটি ভঙ্গীর শুরু এবং শেষ নির্দেশ করতে দেয়। এইভাবে, শরীর তদ্বিপরীত চেয়ে মনকে নেতৃত্ব দেয়।

২. ধৈর্য ধরুন। যেহেতু আমি একটি কলেজে পড়ি, আমি প্রায়শই দেখতে পাই যে আমার সমবয়সীরা - যারা সাধারণত তরুণ, ফিট শিক্ষার্থীরা - তত্ক্ষণাত্ সবচেয়ে কঠিন পোজ দেওয়ার চেষ্টা করে। এটি অহং এবং অংশ আগ্রহী অংশ, তবে আপনি যদি দৃ foundation় ভিত্তি ব্যতীত আরও চ্যালেঞ্জমূলক অনুশীলনে ঝাঁপিয়ে পড়েন তবে আপনি আঘাতের ঝুঁকি নিতে পারেন এবং আপনি আপনার অনুশীলনের সমানভাবে পুরষ্কারপ্রসূত মননশীলতার দিকটি আপস করেন। পরিবর্তে, আপনার সময় নিন তবে আপনার বিদ্যমান অনুশীলনে দৃ and় এবং স্থিতিশীল হয়ে প্রতিদিন কিছুটা চেষ্টা করার জন্য নিজেকে উত্সর্গ করুন। পট্টভী জুইস কী বলেছিলেন তা মনে রাখবেন: "অনুশীলন, অনুশীলন, অনুশীলন এবং সব কিছু আসছে” "

3. আপনার ভয় সম্মুখীন । পূর্ববর্তী পয়েন্টটিকে সামঞ্জস্য করার এটি একটি ভাল উপায় কারণ আপনি যখন শারীরিক বা আধ্যাত্মিকভাবে গভীরতর অনুশীলনের জন্য প্রস্তুত হন তখন এমন সময়ও আসে তবে আপনি লিপ নিতে ভয় পান কারণ আপনি মনে করেন যে আপনি এখনও প্রস্তুত নন! আপনি চেষ্টা না করা পর্যন্ত আপনি জানেন না। আমার অভিজ্ঞতাতে বিপর্যয়ের মতো নির্দিষ্ট পোয়েসের সবচেয়ে বড় বাধা হ'ল ভয় এবং সন্দেহ। শক্তি এবং প্রান্তিককরণ অবশ্যই বিশাল, তবে আপনি যখন আপনার প্রথম কয়েক মুহুর্ত বুঝতে পেরেছিলেন যে আপনি যা ভাবছেন তা ধরাছোঁয়ার বাইরে আসলে আপনার পক্ষে ঠিক সঠিক, আপনার অনুশীলনটি ত্বরান্বিতভাবে ত্বরান্বিত হতে শুরু করে।

৪. কেন নিজেকে যোগব্যায়াম করেন তা নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন। এটি, প্রথম নজরে, যে কোনও সহজ উত্তর: এটি ভাল লাগে! এটি আমাদের কেন্দ্র করে। এবং তাই এবং তাই ঘোষণা. তবে আমি সত্যই বলেছি: আমি দেখেছি অনেক লোক তাদের শরীরের অসন্তুষ্টি প্রকাশ করার উপায় হিসাবে যোগব্যায়াম ব্যবহার করে। এটি প্রায়শই পাতলা, নমনকারী, শক্তিশালী, যৌনতর হয়ে ওঠার চেষ্টা করা বা আমাদের দেহগুলি দেখতে কেমন দেখতে হবে বলে মনে হয় তার মধ্যে ছাঁচ দেওয়ার চেষ্টা করার উপায় হয়ে উঠতে পারে। যখন আপনার অনুশীলনটি সঠিকভাবে দেখার জন্য এবং এর জন্য চিত্তাকর্ষক এবং অ্যাক্রোব্যাটিক ভঙ্গীর দিকে মনোনিবেশ করে তোলে, আপনি শারীরিক নীচে থাকা এমন গভীরতর আরও পুরস্কৃত অভিজ্ঞতা হারাতে শুরু করেন। এবং এটি সেই অংশ যা আপনাকে সহজভাবে আপনার যোগাস মাদুর এবং উপস্থিতি, সংবেদনগুলির জন্য আপনার ডাউন কুকুরের কাছে নিয়ে আসে। আপনার যোগ অনুশীলন উপভোগ, স্বাচ্ছন্দ্য এবং স্ব-গ্রহণযোগ্যতার বোধ দ্বারা অনুপ্রাণিত হয়েছে তা নিশ্চিত করুন। আমি সন্দেহ করি যে যোগব্যায়ামের আঘাতের পিছনে একটি বিশাল কারণ, যার মধ্যে লোকেরা তাদের সীমা ছাড়িয়ে যায় a একটি নির্দিষ্ট উপায়ে দেখার বা তাদের নিজস্ব দক্ষতা প্রমাণ করার ইচ্ছা। যোগ কোনও কিছুই দাবী করে না এবং আপনি কোনও আঙুলে উল্টো দিকে ভারসাম্য বজায় রাখতে পারেন তা ভাল করে না। এটি কেবল আপনি অনুভব করতে চান।

৫. মনে রাখবেন যে আপনি যে গভীরতম স্থানে যেতে পারবেন তা এখনই এখানে is আমাকে বিস্তারিত বলতে দাও. "আপনার অনুশীলনকে আরও গভীর করা" মনে হচ্ছে এমন এক গন্তব্য আছে যা আপনার যোগী হিসাবে পৌঁছাতে হবে যা আপনি এখনও সন্ধান করতে পারেন নি। তবে এটি ঠিক: গন্তব্যটি ঠিক এখানে এবং এখন আপনি যতটা গভীরভাবে পরিচালনা করতে পারেন is আপনার মাদুরের উপরে আপনি যে পরিমাণ উপস্থিতি এবং সচেতনতা গড়ে তুলছেন তা হ'ল আপনার যা দরকার তা গভীরতম। যোগব্যায়ামের সমস্ত কিছু - আসন, প্রাণায়াম, মুদ্রা এবং অভিনব কৌশল all এগুলি আপনাকে নিখুঁত সচেতনতার এই পর্যায়ে নিয়ে আসে bring এগুলি শেষের চেয়ে বরং শেষের একটি মাধ্যম। সুতরাং আপনি যদি কখনও নিজের যোগিক ক্ষমতা, আপনার দক্ষতা বা অভিজ্ঞতা নিয়ে প্রশ্ন করেন তবে ভয় পাবেন না: আপনি যদি ঠিক হন এবং অনুভব করতে পারেন তবে আপনার যা কিছু প্রয়োজন তা পেয়েছেন। এবং আমি জানি আপনি এটি করতে পারেন!