আপনার আত্ম-ধ্বংসাত্মক অভ্যাস থেকে লাথি মারার 5 টি পদক্ষেপ (পূর্ববর্তী বাধ্যতামূলক ভোক্তার কাছ থেকে)

আপনার আত্ম-ধ্বংসাত্মক অভ্যাস থেকে লাথি মারার 5 টি পদক্ষেপ (পূর্ববর্তী বাধ্যতামূলক ভোক্তার কাছ থেকে)
Anonim

আমরা সকলেই আমাদের খাওয়ার পছন্দ এবং অভ্যাসগুলিতে এক সময়ের জন্য গভীরভাবে শৃঙ্খলাবদ্ধ হতে পারি। কিন্তু এই সমস্ত শৃঙ্খলা প্রায়শই নিয়ন্ত্রণের অভাবের পর্যায়ক্রমিক বাধা দ্বারা অফসেট হয়।

আমার অভিজ্ঞতার মধ্য দিয়ে যিনি বছরের পর বছর ধরে বাধ্যতামূলকভাবে অত্যধিক পরিশ্রম ও সীমাবদ্ধতার সাথে লড়াই করেছেন এবং অন্যদেরকে একই ধরণের সমস্যায় সাহায্য করার মাধ্যমে আমি নিজের যত্ন নেওয়ার ক্ষেত্রে পাঁচটি প্রধান উপায় আবিষ্কার করেছি যাতে আমরা আমাদের ভাল উদ্দেশ্যকে নাশকতা করি - এবং কীভাবে থামানো যায় ।

1. সচেতনতা বিকাশ।

আমি যখন বুঝতে পারি যে আমি পুরানো অভ্যাসে ফিরে যাচ্ছি, তখন বিশ্বাস করা সহজ যে এটি কোথাও থেকে আসে নি। কল্পনা করুন আপনি কোনও পরিচিত রাস্তায় হাঁটছেন এবং একদিন আপনি এমন একটি ম্যানহোলের মধ্যে পড়ে যাবেন যা আগে ছিল না। সংবেদনশীল খাওয়া এবং অন্যান্য অস্বাস্থ্যকর অভ্যাসগুলি অপ্রত্যাশিত নাশকতার মতো অনুভব করতে পারে।

তবে আপনাকে যা করতে হবে তা হ'ল ম্যানহোলটি এতে পড়ে যাওয়ার আগে আপনাকে দেখতে হবে। এটি পুরো সময় ছিল। আপনার ট্রিগারগুলি সনাক্ত করুন এবং নাম দিন। আমি যখন খুব বেশি পরিশ্রম করি বা নিজের যত্ন না নিই, তখন আমি জানি যে আমি নিজেকে জাঙ্ক ফুডের বাইঞ্জের জন্য প্রস্তুত করছি। এটি দেখতে আমার কিছুটা সময় লেগেছে যে কুকির ময়দার জন্য সম্পূর্ণরূপে এলোমেলো তৃষ্ণার মতো বলে মনে হত "আমার সময়" না দিয়ে এক সপ্তাহের শাস্তি দেওয়ার সময়সূচীর জন্ম হয়েছিল।

2. দায়িত্ব নিন।

একবার আপনি বুঝতে পেরেছেন যে আপনি ব্যর্থ হয়ে গেলে অন্য কাউকে দোষ দেওয়ার চেষ্টা করা সহজ। উপমাটি চালিয়ে যেতে, এটি বলছে, "এই মেনহোলটি onাকতে কে ভুলে গেছে?" আমি যখন বুঝতে পেরেছিলাম যে আমার কম কঠোর কাজের সময়সূচী দরকার তখন আমি কিছু সহায়তা নিলাম। পরিকল্পনা ছিল আমার দিনে একটি যোগ ক্লাস নেওয়া, বেড়াতে যাওয়া বা রক ক্লাইম্বিং জিমে যাওয়ার জন্য জায়গা তৈরি করা।

একরকম, অবশ্যম্ভাবীভাবে, কিছু জরুরি অবস্থা পপ আপ হবে। কেউ অসুস্থ অবস্থায় ডাকবে বা কোনও গুরুতর ক্লায়েন্টের সমস্যা উপস্থিত হবে যা কেবলমাত্র আমি পরিচালনা করতে পারি। এটি কী ছিল তা বিবেচ্য নয় - এটি হ'ল এটি আসলে অনুভূত হয়েছিল যে আমার নিয়ন্ত্রণের বাইরের বাহিনী আমাকে ব্যর্থ করছে।

এমনকি অসাধারণ পরিস্থিতিতেও আমরা আমাদের শক্তি দূরে দিয়ে নাশকতা করছি। আসল পরিবর্তনের জন্য আমাদের একমাত্র আশা ভিতর থেকে আসে। যদি আমরা পরিস্থিতিগুলি আমাদের পছন্দগুলি নির্ধারণ করি তবে আমাদের কাছে আলাদা বাস্তবতা তৈরি করার কোনও আশা নেই।

৩. আপনার খারাপ অভ্যাসের মানসিক পরিশোধের শনাক্ত করুন।

আমি বুঝতে পারি যে প্রয়োজন না হওয়ার কারণে আমি আতঙ্কিত হয়েছি। যদিও আমার একটি বড় অংশ সত্যই নিজের যত্ন নেওয়ার জন্য সময় চেয়েছিল, তবে আমার আরও একটি গভীর অংশকে মূল্যবান হওয়া দরকার ated আমার ব্যবসা যদি আমাকে ছাড়া সুচারুভাবে চালাচ্ছিল তবে আমি কে হব তা আমি জানতাম না

একবার আমি যখন নিজেকে র‌্যাগ করে চালাবার দ্বারা কোন আবেগীয় চাহিদা পূরণ করা হয়েছিল তখন আমি তা জানতাম যে এটি আমার কাছ থেকে কী নিয়েছিল, যা আমি পরে জাঙ্ক ফুডে বিভিজ দিয়ে পূরণ করেছিলাম। খাদ্য স্ব-যত্নের জন্য সস্তা, সুবিধাজনক বিকল্প হিসাবে পরিবেশন করছিল। আমি নিজেকে মাটিতে কাজ করতে পারি এবং তারপরে কারও সাথে সংযোগ স্থাপন, আমার দেহ সরিয়ে নেওয়া বা পুষ্টিকর খাবার খাওয়ার জন্য প্রয়োজনীয় প্রচেষ্টা না করে খাওয়ার দ্বারা খানিকটা ভাল অনুভব করতে পারি।

4. অনুশীলন।

এখন, আপনি রাস্তার গর্ত দেখতে পাবেন। আপনি এটির চারপাশে হাঁটার চেষ্টা করেন, তবে আপনি এখনও পড়ে যান many অনেক লোক যা চিনে না তা হ'ল ব্যর্থতা স্থায়ী পরিবর্তনের দিকে প্রয়োজনীয় এবং অনুমানযোগ্য পদক্ষেপ।

কী হবে যদি নিজেকে মারধরের বদলে আপনি নিজের অগ্রগতি উদযাপন করেন? এই চতুর্থ মানদণ্ডে এটির অর্থ দাঁড়ানোর অর্থ আপনার সচেতনতা আছে, দোষ দেওয়া বন্ধ করে দিয়েছেন, আপনি আবেগময় বেতনটি জানেন, এবং এখন আপনি ব্যর্থ হচ্ছেন - সচেতনতার সাথে। এটি আলাদা হতে এবং জানতে চাওয়া অবিশ্বাস্যরকম হতাশার পরেও নিজেকে পুরানো নিদর্শনগুলি খুঁজে পান।

স্থায়ী পরিবর্তনের জন্য সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ উপাদান হ'ল নৈতিক প্রচেষ্টা। যখন আপনার সমস্ত প্রোগ্রামিং, আপনার রসায়নটি আপনাকে রোড এ তে নামার জন্য চিৎকার করছে, নৈতিক প্রচেষ্টা আপনাকে রোড বি বেছে নিতে সহায়তা করে

৫. একটি "নিখুঁত" ভবিষ্যতের ধারণাটি ছেড়ে দিন।

আমাদের নিখুঁত আত্মার কিছু কল্পনা করা সংস্করণ থেকে আমরা নিরাময়, স্থির এবং অপারেটিং এমন কোনও জায়গায় পৌঁছে যেতে পারি এমন ভেবে এটি প্ররোচিত হয়। হতাশা এবং পুনরায় সংযোগের জন্য এটি নিজেকে প্রস্তুত করছে।

পরিবর্তে, আমি আমার অভ্যন্তরীণ সাবোটিউর, আমার অভ্যন্তরীণ আসক্তি, আমার অভ্যন্তর আলস্য নিয়ে আরামদায়ক হয়ে উঠছি। আপনাকে নিজের অংশের সাথে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে হবে যা আপনাকে কে হতে দূরে সরিয়ে দেয়। তার থেকে মুক্তি পাওয়ার চেষ্টা করার পরিবর্তে আমি তাকে স্বীকার করি। যখন সে অভিনয় করে, এটি ইঙ্গিত দেয় যে আমার জীবনে কিছু বন্ধ রয়েছে।

হয়তো আমি অতিরিক্ত কাজ করে গিয়েছি। স্ন্যাক ব্রেক বা কিছু প্লেটাইম ছাড়াই হয়তো আমি অনেক দিন চলে এসেছি। সম্ভবত আমি কোনও বন্ধুকে কল করতে এবং যার সম্পর্কে আমি আগ্রহী তার সাথে সংযুক্ত হওয়ার জন্য সময় নিইনি। সে কখনই চলে যাবে না। তার সাথে শান্তি স্থাপন করুন।

কখনও কখনও, এর জন্য আপনার নিজের লক্ষ্য এবং অনুপ্রেরণাগুলি পুনর্নির্মাণ করা প্রয়োজন। একটি কঠোর অনুশীলনের সময়সূচী এবং প্রোগ্রাম থাকার পরিবর্তে (যা আমি কখনই কোনওভাবেই টিকিয়ে রাখতে পারি না), আমি আমার শরীরকে জিজ্ঞাসা করি এটি কীভাবে চলতে চায় আজ। কখনও কখনও এটি একটি শক্ত বায়বীয় স্প্রিন্ট, তবে প্রায়শই এটি বনভূমিতে একটি হাঁটা, একটি যোগ ক্লাস বা একটি ঝাঁকুনি। ব্যায়ামের রুটিনের সাথে একটি সংযুক্তি পরিবর্তে আমি চলাচলে ফোকাস করি।

একইভাবে, আমি আর খাবারগুলিকে ভাল বা খারাপ হিসাবে শ্রেণিবদ্ধ করি না। এটি একটি দ্বিপত্যক্ষেত্র-এবং-সীমাবদ্ধ চক্র সেট করে। সুতরাং, আমি প্রাতঃরাশের জন্য কোনও ব্রাউনিকে না বলব না, তবে আমি কেন নিজেকে আমার নিয়মিত স্মুথির মেজাজে রাখি না তা জিজ্ঞাসা করি। আগের রাতে হয়তো অনেক দেরি করেছিলাম। হয়তো আমি অনেকটা আবেগের সাথে ডিল করছি। হতে পারে এটি মাসের সেই সময়। প্রেসিডেটিভ নয়, কৌতূহলী হওয়ার সময়।

বুঝতে পারেন এটি একটি ম্যারাথন, স্প্রিন্ট নয়। অগ্রগতির লক্ষ্য, পরিপূর্ণতা নয়। বিড়ম্বনার সময় নিজেকে নিয়ে সৌম্য বজায় রাখুন এবং আপনি কীভাবে দ্রুত ট্র্যাকের দিকে ফিরে যাবেন তার অগ্রগতি নোট করুন। আমি যত বেশি যেতে দিলাম, সঠিক পথে চলাই সহজ।

নিজেকে পুরোপুরি অসম্পূর্ণ হওয়ার জন্য ভালবাসুন এবং আমি গ্যারান্টি দিচ্ছি যে আপনার জীবন পরিবর্তিত হবে।

সম্পর্কিত পড়া:

  • 9 লক্ষণগুলি আপনি নিজেকে সুখ থেকে দূরে রাখছেন এবং এটি সম্পর্কে কী করবেন
  • নিজের সাথে কীভাবে প্রেমে পড়বেন (এবং কেন এটি গুরুত্বপূর্ণ)