আমার প্রথম উত্তপ্ত যোগ ক্লাসের আগে আমি যে বিষয়গুলি জানতে চাই

আমার প্রথম উত্তপ্ত যোগ ক্লাসের আগে আমি যে বিষয়গুলি জানতে চাই
Anonim

আমি দীর্ঘদিন ধরে অফ-অফ বিভিন্ন স্টাইলের যোগ অনুশীলন করছি; যাইহোক, আমি তিন বছর আগে গরম যোগ অনুশীলন শুরু করেছিলাম এবং আমি এতটা অবিশ্বাস্যভাবে কৃতজ্ঞ যে আমি এটি করেছি। আমি উত্তাপ এবং শৃঙ্খলাবদ্ধ অবস্থার প্রতি আসক্ত হয়ে পড়েছিলাম।

আমি বর্তমানে যোগা প্রশিক্ষক হওয়ার প্রক্রিয়ায় আছি। আমি শিখছি যে যোগা একটি বৈজ্ঞানিক অলৌকিক কাজ যার মধ্যে কেবল শিক্ষার্থীর ক্লাসের জন্য প্রদর্শিত হওয়া প্রয়োজন হয় না, তবে শিক্ষার্থীরা নিম্নলিখিত বিষয়গুলিও করে, যা আমার প্রথম ইচ্ছুক উত্তপ্ত যোগ ক্লাসে যাওয়ার আগে আমি জানতাম:

1. ইলেক্ট্রোলাইট সহ হাইড্রেট!

গরম যোগব্যায়ামের দুর্দান্ত জিনিসটি হ'ল, কঠোর অবস্থার মধ্য দিয়ে এটি আপনার ডায়েটে কী অভাব বোধ করে তা হাইলাইট করে। আমি প্রায়শই লোকদের বলতে শুনেছি, "আমি গরম যোগ করতে পারি না, ক্লাস চলাকালীন আমি অজ্ঞান বোধ করি।" তবে, যদি না আপনি কোনও গুরুতর অবস্থার সাথে শনাক্ত করেন, গরম যোগব্যায়াম আপনাকে বিব্রত বোধ করা উচিত নয়। যে সমস্ত লোক অজ্ঞান বোধ করেন তাদের সাধারণত খনিজবাহিত জলে হাইড্রেটেড থাকা দরকার।

২. আপনার শিক্ষকও মানুষ।

আমাদের শিক্ষার্থীদের ভঙ্গীর গভীরতা উপলব্ধি করার জন্য যেমন সময় প্রয়োজন, তেমনি শিক্ষকরাও। তারা আমাদের মতো করে শিখেছে এবং তারা বর্ণিত ভঙ্গির বিষয়ে অনুসন্ধানের প্রতিটি দিক বলতে তাদের সীমিত সময় রয়েছে। পোজ এবং অনুশীলন সম্পর্কে আপনার বোঝার প্রসার ঘটাতে আমি বিভিন্ন শিক্ষকের দ্বারা বিভিন্ন ক্লাস গ্রহণের পরামর্শ দিচ্ছি।

৩. আপনি কোনও যোগ পোস্টারে নেই; আপনি একটি যোগ ক্লাসে আছেন

এটি একটি কারণ হিসাবে অনুশীলন হিসাবে উল্লেখ করা হয়: এটি সময় লাগে। আপনি যদি নিখুঁত হওয়ার প্রত্যাশায় যান তবে আপনি এমন কোনও কারণে ঘরে প্রবেশ করছেন যা কখনই অর্জন করা যায় না। প্রতিটি ক্লাস চলাকালীন আমাকে মনে করিয়ে দেওয়া হয় যে আমি অসম্পূর্ণতা ছাড়া পোজটি করতে পারি না; তবে আমি আমার অপূর্ণতাগুলিকে আরও শক্তিশালী করতে ব্যবহার করতে পারি যেহেতু আমি সেগুলি হাইলাইট করি এবং আমার দেহ নিরাময় এবং বাড়াতে আমি কী করতে পারি তার প্রতি মনোনিবেশ করি।

৪. উত্তপ্ত যোগব্যয়টি কেবল 90 মিনিটের জন্য নয়, এটি পুরো দিনের জন্য।

আপনি আরও প্রায়ই অনুশীলন করার সময়, আপনি স্বাস্থ্যকর এবং অস্বাস্থ্যের মধ্যে পার্থক্য সনাক্ত করতে শুরু করবেন। এই এক শ্রেণি যদি পুরো দিনটির জন্য ক্ষতিপূরণ দেয় না, যদি আপনি সারা দিন ধরে চাপ দিন, অস্বাস্থ্যকরভাবে খাওয়া এবং মানসিক ব্যাগগুলি চারপাশে নিয়ে যান। আপনি কীভাবে আপনার শরীরের সাথে আচরণ করেন তার একান্তিক দৃষ্টিভঙ্গি গ্রহণের মাধ্যমে সঠিক স্বাস্থ্য সুবিধা পাওয়া যায়।

৫. হাসি!

আমি দেখছি অনেক লোক ক্লাস চলাকালীন নিজের দিকে ঝুঁকে পড়েছে বা এমন ভঙ্গিতে নিজেকে মারধর করে যে তারা বাইরে পড়ে যায়। আপনি কীভাবে নিজের সাথে আচরণ করবেন এবং জীবন চালাবেন তার যোগব্যয় একটি রূপক। আপনি কি নিজের প্রতি মনোনিবেশ করছেন? আপনি কি নিজেকে নিয়ে প্রায়ই হতাশ হন? আপনি কি অতীত সম্পর্কে নিজেকে পিটিয়েছেন? আপনি যদি, থাম! এটি কেবলমাত্র নেতিবাচক শক্তি তৈরি করবে যা শুরু করে যোগব্যায়াম করার পুরো উদ্দেশ্যকে পরাস্ত করে।