আপনার সেরা দেহ পাওয়ার আগে আপনাকে অবশ্যই 5 টি জিনিস করতে হবে

আপনার সেরা দেহ পাওয়ার আগে আপনাকে অবশ্যই 5 টি জিনিস করতে হবে
Anonim

5-ফুট -4 এ, আমি আমার উচ্চতা এবং যেটাকে আমি স্টিবি পা বলেছি তার জন্য কয়েক বছর ধরে হতাশ হয়ে পড়েছি। আমি আমার পরিবারের সবচেয়ে সংক্ষিপ্ত ব্যক্তি এবং আমি কেন জেনেটিকভাবে সংক্ষেপিত হয়েছিল তা কখনই বুঝতে পারি নি।

আজ, আমি আমার পা পছন্দ করি। তারা শক্তিশালী এবং স্বাস্থ্যকর এবং আমাকে যেখানে যেতে হবে সেখানে নিয়ে যায় এবং আমি তাদের জন্য কৃতজ্ঞ। তবে এটি পুরুষদের জন্য - পুরুষ উভয়ই তাদের নিজের শরীর নিয়ে হতাশ এবং এমনকি ঘৃণা করা অস্বাভাবিক নয়। আমি সর্বদা এটি শুনি: "আমি আমার পোঁদকে ঘৃণা করি, আমার গাধা বিশাল, আমার স্তনগুলি খুব ছোট, আমার কাঁধটি খুব সংকীর্ণ, আমি কুরুচিপূর্ণ কারণ আমি টাক পড়েছি!"

কী উদ্বেগজনক তা হ'ল আপনি যখন নিজের দেহকে ঘৃণা করেন, আপনি সত্যই বলছেন যে আপনি নিজেকে ঘৃণা করেন। রূপককে একপাশে রেখে বলুন, নিজের শরীর না হলে আপনি কী?

নেতিবাচক শরীরের চিত্রটি আত্ম-নাশকতার একটি কুখ্যাত রূপ যা একটি চক্রচক্র তৈরি করে: আপনি যখন নিজেকে ঘৃণা করেন আপনি প্রায়শই নিজের যত্ন নেওয়া এবং খাবার, পানীয় এবং ধূমপানের ক্ষেত্রে অতিরিক্ত যত্ন নেওয়া বন্ধ করেন; নিজেকে বিচ্ছিন্ন করা; অস্বাস্থ্যকর সম্পর্ক এবং পরিস্থিতিতে ইত্যাদিতে থাকুন etc. এই অভ্যাসগুলি আপনার চেহারা এবং আত্মমর্যাদাকে প্রভাবিত করে, তাই আপনি নিজেকে আরও ঘৃণা করেন এবং চক্রটি অব্যাহত থাকে।

বিড়ম্বনাটি হ'ল যদি আপনি নিজের যত্ন নেওয়া শিখেন তবে আপনি নিজের দেহ সম্পর্কে পছন্দ করেন না এমন অনেকগুলি পরিবর্তন করতে পারেন, আপনি যা করেন তার প্রতি মনোনিবেশ করুন এবং এই ভয়াবহ চক্রটি ভেঙে ফেলতে পারেন। আপনি আপনার পায়ের দৈর্ঘ্য পরিবর্তন করতে বা হারিয়ে যাওয়া চুলগুলিকে আবার সংগ্রহ করতে পারবেন না, আপনি নিজের পেট এবং পোঁদের আকার হ্রাস করতে পারেন; আপনি আপনার কাঁধকে প্রশস্ত করতে এবং পেশী তৈরি করতে পারেন; আপনি পছন্দ করেন এমন নতুন দক্ষতা এবং শক্তি আবিষ্কার করতে পারেন।

কাজটি করার জন্য আপনাকে প্রথমে নিজেকে ভালবাসতে হবে এবং আপনি বিশ্বাস করতে পারেন যে পরিবর্তন সম্ভব is আপনার স্বাস্থ্যকর হওয়ার আগে এগুলি সম্ভবত দুটি বড় বাধা address তবে এগুলি পর্বত নয়, বাধা। সুতরাং সেখানে যাওয়ার কয়েকটি কৌশল এখানে রইল:

1. নেতিবাচক বকবক বন্ধ করুন।

আপনি যখন শুনবেন নিজেকে নীচে নামাতে শুরু করুন - আমি এমন বোকা! আমি আজ ভয়ানক দেখতে - এটি জোরে বা আপনার মাথায়, অবিলম্বে থামুন। নিজেকে এই পুরানো, এখন অপ্রয়োজনীয় অভ্যাসের জন্য ক্ষমা করুন এবং ইতিবাচক মন্তব্য বা মন্ত্র দিয়ে এটি পুনরায় খেলুন।

2. নিজেকে প্রতিশ্রুতি রাখুন।

যদি আপনি নিজেকে বলে যে আপনি জিমে যাচ্ছেন তবে জিমে যান। আপনি যদি প্রতিশ্রুতি দেন যে আপনি রাতের খাবার শেষে বিশ্রাম নিবেন তবে কাজের ফাইলটি রেখে চিল আউট করুন। আপনার কথাটি নিজের কাছে রাখুন এবং শীঘ্রই আপনি নিজের উপর আরও বিশ্বাস ও প্রশংসা করবেন।

3. তুলনা এবং হতাশ করবেন না।

আপনার শরীরের অন্য কারও সাথে তুলনা করা বন্ধ করুন। এটি আপনার শরীর, অন্য কারও নয় এবং এটি অন্য কারওর মতো হতে পারে না। সুসংবাদটি হ'ল আপনার নিজের দেহের উন্নতি করতে পারেন। অনুপ্রেরণার জন্য, এর উপর "শক্তিশালী, " "ঝোঁক", এবং "দ্রুত" এর মতো শব্দগুলি সহ একটি ভিশন বোর্ড তৈরি করুন। "আরও ভাল" আপনার ওয়াচওয়ার্ড, "আলাদা" নয় different

4. ইতিবাচক উপর ফোকাস।

যতক্ষণ না আপনি নিজেকে পুরোপুরি আলিঙ্গন করতে পারেন ততক্ষণ আপনি নিজের সম্পর্কে পছন্দ করেন এমন দুর্দান্ত এবং অনন্য জিনিসের প্রশংসা করার জন্য সময় নিন: আপনার মস্তিষ্ক, হাস্যরস, ফ্রিকলস, উজ্জ্বল চোখ, ধোঁয়াটে কণ্ঠ, দুর্দান্ত হাসি, উদারতা, ধৈর্য … যাই হোক না কেন। একটি তালিকা তৈরি করুন, এটি আয়নাতে বলুন, এটি সম্পর্কে একটি গান লিখুন। নিজেকে বলুন আপনি প্রতিদিন কত মহান।

5. চিয়ারলিডার খুঁজুন।

নিজেকে ইতিবাচক, স্বাস্থ্যবান ব্যক্তিদের সাথে ঘিরে রাখুন যারা আপনাকে উত্সাহ দেয় এবং আপনার সুখকে অবদান রাখে। আপনার সময়টি এমন ব্যক্তিদের সাথে সীমাবদ্ধ করুন যারা আপনার কাছ থেকে জীবনশক্তি চুষে ফেলে, পৃষ্ঠপোষক সাফল্যের দিকে মনোনিবেশ করে এবং গসিপ বা অন্যকে অবজ্ঞা করে। অন্য ব্যক্তির মেজাজ এবং আউটলুকগুলি আপনার উপর ঝাঁপিয়ে পড়ে, তাই নিশ্চিত করুন যে আপনি সংক্রামক নির্ঘাত গ্রহণ করছেন, নেতিবাচকতা নয়।

নিজেকে পরিবর্তন করতে অনেক সময়, ধৈর্য, ​​সহানুভূতি এবং অধ্যবসায় নিতে পারে। কিন্তু বেতনটি অসারতার বাইরে চলে যায়। একটি পাতলা শরীর আত্ম-সম্মান তৈরি করে, আপনাকে রোগ এবং আঘাত থেকে রক্ষা করে এবং আপনাকে নতুন অ্যাডভেঞ্চার গ্রহণ করতে দেয়। এবং একটি স্বাস্থ্যকর দৃষ্টিভঙ্গি আপনাকে জীবনের যে কোনও জায়গায় নিয়ে যেতে পারে!