যোগব্যায়ামজনিত আঘাতগুলি কাটিয়ে উঠতে 5 টি পরামর্শ (প্রক্রিয়াটিতে নিজেকে প্রেম করতে শেখার সময়)

যোগব্যায়ামজনিত আঘাতগুলি কাটিয়ে উঠতে 5 টি পরামর্শ (প্রক্রিয়াটিতে নিজেকে প্রেম করতে শেখার সময়)
Anonim

আমি আমার যোগ অনুশীলন ভালবাসি, এবং আমি এটির সাথে খুব সংযুক্ত অনুভব করি। এটি আমার প্রতিদিনের ব্যক্তিগত আশ্রয় হয়ে উঠেছে, নিজের সাথে থাকার সময়, আমার চিন্তাভাবনা এবং আমার দেহ। আমি যদি কোনও কারণে অনুশীলন করতে না পারি তবে আমি উদ্বিগ্ন এবং ভারসাম্যহীন feel যদি সেই কারণটি এমন আঘাত থাকে যা আমাকে আমার মাদুর থেকে দূরে রাখে তবে আমি সাহায্য করতে পারি না তবে রাগ, হতাশ এবং দোষী বোধ করি। তবে, কেন? এই অনুভূতিগুলি কেন পৃষ্ঠে ক্রল প্রবণতা করে? দীর্ঘ সময় এটি নিয়ে ধ্যান করার পরে, আমি এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছি যে এটি ব্যর্থতার অনুভূতি যা তাদের এনে দেয়। আমি আমার শরীর সুরক্ষিত এবং ক্ষতিকারক রাখতে ব্যর্থ হয়েছি। আমি নিজেকে ভালবাসতে ব্যর্থ। কিন্তু, আমি কি আসলেই ছিলাম?

শেষ অবধি, এটি আমার কাছে এসেছিল যে আমি আমার সীমাবদ্ধতার সাথে নিজেকে যেমন মেনে নিই নি ততই আসে। আমি গ্রহণ করি নি যে আমি নিখুঁত নই। আমার আঘাতের মধ্য দিয়ে আমি নিজেকে যেমন আছি তেমন গ্রহণ করতে, আমার সীমাবদ্ধতাগুলি গ্রহণ করতে এবং ধৈর্য ধরতে শিখছি। নিজেকে যেমন নিজেকে মেনে নেওয়ার মাধ্যমে আপনি নিজেকে ভালবাসতে আরও ঘনিষ্ঠ হন। তবে এটি কখনও সহজ পথ নয়। সর্বদা হতাশা এবং হতাশার মুহূর্ত থাকবে। আমি দেখেছি যে এই মুহুর্তগুলি কাটিয়ে উঠতে, এটি এতে সহায়তা করে:

1) আত্মসমর্পণ, যেতে দিন

এই কারণগুলি যে কারণে ঘটেছিল তা কেবল গ্রহণ করুন, এবং এই প্রক্রিয়াটির মাধ্যমে শেখার জন্য অবশ্যই একটি পাঠ - বা অনেকগুলি পাঠ রয়েছে। আপনি যদি এটির সাথে আটকে থাকেন তবে আপনি আরও ভাল একজন ব্যক্তির সামনে আসবেন।

2) মনোযোগ দিন

প্রতিটি মুহূর্ত সচেতনতার সাথে বেঁচে থাকা বর্তমান মুহুর্তে আমাদের শক্তিকে কেন্দ্রীভূত করতে এবং জিনিসগুলি কীভাবে আলাদা হতে পারে তা ভেবে পরিবর্তে তা গ্রহণ করতে সহায়তা করে। আঘাত এড়াতে আপনি কী করতে পারেন তা ভেবে নিজেকে নির্যাতন করা আপনাকে কোথাও নিয়ে যায় না। পরিবর্তে, খাওয়া, হাঁটা এবং মননশীলতা সঙ্গে শ্বাস। এটি আপনাকে আপনার দেহের সাথে সংযুক্ত হতে এবং এটি শুনতে শুরু করবে।

3) ধ্যান

ধ্যানমগ্নতা আপনার মনকে আরও দৃ more় এবং আরও বেশি কেন্দ্রীভূত করতে সহায়তা করে এবং আপনার দেহের সাথে আপনার সম্পর্ককে শক্তিশালী করে। এটি আপনাকে শান্ত এবং স্বচ্ছন্দ রাখতে এবং ইতিবাচক চিন্তাভাবনা করতে সহায়তা করে। গভীর শিথিলকরণ অনুশীলন যেমন যোগা নিদ্রা দুর্দান্ত।

4) একটি জার্নালে আপনার অনুভূতি লিখুন

এটি কেবল এটি ভিতরে রাখার পরিবর্তে এটি সমস্ত কিছু পেতে সহায়তা করবে না এটি ভবিষ্যতের পরিস্থিতিতে আপনাকে সহায়তা করবে। যদি আপনাকে আবার কোনও আঘাতের মধ্য দিয়ে যেতে হয় তবে আপনি জানতে পারবেন কীভাবে আপনি এটি আগে পরিচালনা করেছিলেন এবং কী কী জিনিসগুলি আপনাকে পথে সহায়তা করেছিল, এটি একটি সহজ যাত্রা করে তোলে।

5) কখনও হাল ছাড়বেন না

কখনই হার মানবে না! আপনি জীবন যা উপস্থাপন করেন সেই সমস্ত অসুবিধা ও লড়াইগুলি আপনি কাটিয়ে উঠতে সক্ষম হবেন এবং এটি আপনাকে আরও দৃ make়তর করবে। তোমার নিজেকে বিশ্বাস কর!

আসন (শারীরিক ভঙ্গিমা) ছাড়াও যোগব্যায়ামের অন্যান্য দিকগুলিতে মনোনিবেশ করতে আপনি সর্বদা অতিরিক্ত সময় নিতে পারেন। আপনি আপনার সত্য স্ব আবিষ্কার করতে আরও ঘনিষ্ঠ হয়ে উঠবেন, যা সর্বোপরি, যোগের মূল উদ্দেশ্য। আপনার শরীরে বন্ধুত্ব তৈরি করার সুযোগটি গ্রহণ করুন, কীভাবে এটি শুনতে হবে তা শিখবেন, এটি গ্রহণ করুন এবং সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণভাবে এটি প্রেম করুন!