আপনার গ্রীষ্মকালীন যোগ অনুশীলনটি বাড়ানোর জন্য পাঁচটি টিপস

আপনার গ্রীষ্মকালীন যোগ অনুশীলনটি বাড়ানোর জন্য পাঁচটি টিপস
Anonim

এই গ্রীষ্মে আপনার যোগব্যায়াম অনুশীলন করতে চান? আপনাকে শুরু করার জন্য কয়েকটি সহজ টিপস:

1. হাইড্রেট। আপনার তৃষ্ণার সামনে থাকুন এবং জল পান করুন। গরম যোগী অনুশীলনকারীদের জন্য, ইলেক্ট্রোলাইটস পটাসিয়াম এবং সোডিয়াম, বা পটাসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম সহ ইলেক্ট্রো-মিক্স দ্বারা লোড নারকেল জল চেষ্টা করুন। উভয়ই একটি ঘামযুক্ত অনুশীলনের পরে বৈদ্যুতিন ভারসাম্যহীনতা পুনরায় প্রতিষ্ঠিত করতে সহায়তা করতে পারে।

2. শ্বাস নিন। গভীর শ্বাস নিন, বিশেষত উজ্জয় প্রাণায়াম, যা গরমের আর্দ্র দিনে সমস্ত অঙ্গকে সঠিকভাবে কাজ করতে এবং স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত রাখতে সহায়তা করে।

3. আগস্টের জন্য একটি উদ্দেশ্য সেট করুন । গ্রীষ্মের এখনও চার সপ্তাহ বাকি রয়েছে এবং আপনি নিজেকে পুনরায় সাজানোর জন্য এবং এই কেন্দ্রটি ব্যবহার করতে পারেন। নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন: কোন লক্ষ্য বা উদ্দেশ্যগুলি পুনরায় দেখার দরকার? এবং তারপরে প্রতিটি অনুশীলনের সাথে সেই উদ্দেশ্যটি সেট করুন।

4. একটি বেসরকারী সময়সূচী। আপনার পছন্দের একজন প্রশিক্ষকের সাথে নিজেকে বিনিয়োগ করুন, যার পরামর্শ আপনি বিশ্বাস করেন এবং সম্মান করেন। তারপরে, আপনার বিকশিত হওয়ার জন্য আরও সচেতনতা এবং প্রচেষ্টার দরকার রয়েছে তা দেখার জন্য ঘন্টাটি ব্যবহার করুন। সমস্ত বিবর্তন অনুশীলন, শৃঙ্খলা এবং একাগ্রতা প্রয়োজন।

5. আপনার নিজের সাথে এক হন। আপনাকে আপনার প্রকৃতিতে ফিরে যেতে সহায়তা করতে প্রকৃতির শব্দ এবং দৃশ্য ব্যবহার করুন। অতিরিক্ত সূর্যের সময়টি কাজে লাগান, এবং নীরবে সূর্য অস্তমিত দেখার জন্য একটি জায়গা পান। আপনার অভ্যন্তরীণ আলোতে এবং আমাদের গ্রহটি তার পুষ্টি খুঁজে পায় তার সাথে এক হন।

আপনার কাছে ম্যাটস অফ! (মানে, আপনার অনুশীলনটিকেও মাদুর থেকে দূরে সরিয়ে দিন!)