আপনার যোগ অনুশীলনটি পরবর্তী স্তরে নিয়ে যাওয়ার 5 টিপস

আপনার যোগ অনুশীলনটি পরবর্তী স্তরে নিয়ে যাওয়ার 5 টিপস
Anonim

আমি প্রায়শই রসিকতা করি যে যোগ আমার ধর্ম। এবং তবুও, আমি যতটুকু যোগাকে পছন্দ করি, কখনও কখনও আমি আমার অনুশীলনটিকে পুনরায় জোরদার করার জন্য নিজেকে সতেজ অনুপ্রেরণার সন্ধান করতে দেখি।

এখানে 5 টি ধারণা রয়েছে যা আমাকে আমার যোগব্যায়াম অনুশীলন এবং আমার জীবনে নতুন শক্তি আনতে সহায়তা করেছে …

১. মৃদু শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়াম করুন (প্রাণায়াম)।

শ্বাস প্রশ্বাস আপনার স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার ভিত্তি। অক্সিজেন যেহেতু মানব দেহের জ্বালানী, আপনি যখন বিভিন্ন শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলন করেন, তখন আপনি বাস্তবে আপনার কোষগুলিকে অক্সিজেনিয়েটেটিং করে যাচ্ছেন, পুনরায় উদ্দীপনা, শিথিলকরণ এবং প্রাকৃতিক চাপকে হ্রাস করার এক আশ্চর্যজনক ধারণা তৈরি করছেন।

সুতরাং, আপনি যখন আপনার যোগ অনুশীলনে শ্বাসরুদ্ধের বিভিন্ন ধরণের অনুশীলন শুরু করেন, নিজেকে আপনার জীবনের প্রতিটি স্তরে নিজেকে উত্সাহী হিসাবে ভাবেন; শরীর, মন এবং আত্মা।

আপনার নিয়মিত যোগব্যায়ামে অন্তর্ভুক্ত করার জন্য প্রাণায়াম (মৃদু শ্বাস প্রশ্বাসের) বিভিন্ন ধরণ রয়েছে। আমার পছন্দের কয়েকটি হ'ল বিকল্প নস্ট্রিল শ্বাস, কলাভবতী শ্বাস, চ্যানেল ক্লিনজিং শ্বাস প্রশ্বাস, শীতলী পানায়ামা বা বেলোস দম

শ্বাসের কাজ সহ, এটি ধীরে ধীরে নিন; দিনের পর দিন আপনার শ্বাস প্রশস্ততা বাড়ানোর অনুমতি প্রদান করা permission আপনার প্রাণায়াম এবং ধ্যান দক্ষতা বিকাশের প্রক্রিয়াটি উপভোগ করুন এবং গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস যে সমস্ত সুবিধা দেয় তা মূর্ত করে তোলেন।

2. অনুশীলন নতুন ভঙ্গি।

আমি যোগ সম্পর্কে যে জিনিসটি পছন্দ করি তা হ'ল আপনি নিজের অনুশীলনে যেখানেই থাকুন না কেন, আপনি সবসময় আরও শিখতে পারেন। আপনি যখন নতুন ভঙ্গির অনুশীলনের জন্য প্রস্তুত হন, তখন নিজেকে আলতো করে শুরু করুন এবং প্রস্তুতি ভঙ্গিকে জোরদার করুন। আমি সর্বদা পরামর্শ দিচ্ছি যে আপনি নিজের শরীর এবং মনকে শারীরিক ও মানসিকভাবে প্রস্তুত করার চেষ্টা করুন যাতে সময় যথাযথ হলে আপনি অনায়াসে আপনার নতুন ভঙ্গিতে প্রবেশ করতে পারেন।

পিন্টারেস্ট

অনুশীলনের জন্য আমার প্রিয় কয়েকটি পোজ হ'ল ক্র (বাকাশানা), হেডস্ট্যান্ড (সিরসানা), হ্যান্ডস্ট্যান্ড (অধো মুখ বৃক্ষসানা), ফোরআর্ম স্ট্যান্ড (পিঞ্চা ময়ূরসানা) ations

আপনার যোগের সাথে আরও গভীরভাবে যাওয়ার আরও একটি সুন্দর উপায় হ'ল কোমল ব্যাকব্যান্ডগুলি নিয়ে পরীক্ষা করা। এগুলি আপনার মেরুদণ্ডের নমনীয়তা তৈরি করতে এবং আপনার পিছন এবং মেরুদণ্ডের মাধ্যমে আরও স্থান খুঁজে পেতে সক্ষম করবে (এবং আপনার জীবনে!)

৩. আপনার স্টাইল পরিবর্তন করুন।

আপনি যখন আপনার যোগ অনুশীলনের সাথে আরও গভীরতার অনুপ্রেরণার সন্ধান করছেন, আপনি নিজের অনুশীলনে ইতিমধ্যে কী উপভোগ করছেন তা দেখুন এবং কোথায় যোগের মাদুরের উপরে আপনি এর আরও কিছু অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন তা দেখুন।

উদাহরণস্বরূপ, আপনি অনুশীলনের জন্য যে সঙ্গীতটি ব্যবহার করেন তা পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন। পপ সংগীত, প্রকৃতি থেকে শব্দ বা এমনকি শাস্ত্রীয় সংগীত চেষ্টা করুন। বলা হয়ে থাকে যে নীরবতা সোনার হয়, তাই একদিন নীরবতার শব্দটি অনুশীলনের চেষ্টা করুন এবং দেখুন এটি আপনার পক্ষে কার্যকর কিনা if

আপনার স্টাইল পরিবর্তন করতে আপনাকে সাহায্য করার জন্য অন্যান্য ধারণাগুলির মধ্যে লাইটের ব্যবহার অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। রঙিন লাইট ব্যবহার করে, লাইটগুলি ম্লান করে দেওয়া, এমনকি লাইট বন্ধ করে দেওয়ার এবং মোমবাতিতে যোগব্যায়াম অনুশীলনের চেষ্টা করুন। আপনি গন্ধ এবং গন্ধ সঙ্গে পরীক্ষা এবং খেলতে পারেন; ধূপ, সুগন্ধযুক্ত মোমবাতি বা এমনকি আধুনিক সুগন্ধযুক্ত সুবাস ছড়িয়ে দেওয়ার চেষ্টা করুন।

4. একটি নতুন অবস্থান চেষ্টা করুন।

একটি হোম অনুশীলন স্থাপন, নতুন স্টাইলের যোগের চেষ্টা করা বা অন্য কোনও শিক্ষকের সাথে অনুশীলন করার বিষয়টি বিবেচনা করুন।

আপনি যখন উদ্ভাবন অব্যাহত রাখেন, আপনি আপনার যোগ ম্যাটকে পরিবর্তনের গুণকে আলিঙ্গন করুন। এইভাবে আপনি নিজের সাথে এবং আপনার জীবনে আরও আনন্দময়, হালকা এবং কৌতুকপূর্ণ সংযোগ তৈরি করতে পারেন!

5. একটি পদক্ষেপ নিন।

আপনি কি লক্ষ করেছেন যে আপনার যোগব্যায়াম অনুশীলনটি প্রায়শই আপনার জীবনের আয়না হয়ে থাকে? আপনি যখন আপনার জীবনে আরও বড় চ্যালেঞ্জ বা রূপান্তর গ্রহণের জন্য প্রস্তুত হন, তখন মাদুরের উপরে কীভাবে এটি প্রদর্শিত হতে পারে তা দেখতে আকর্ষণীয়। আপনি নিজেকে নতুন ভঙ্গিতে অনুশীলন করতে চাইছেন may

আপনার যোগ অনুশীলনের সাথে এক পদক্ষেপ নিতে সাহস করুন। যদি আপনি স্বজ্ঞাতভাবে কোনও যোগ কোর্স, পশ্চাদপসরণ বা শিক্ষক প্রশিক্ষণের দিকে আকৃষ্ট হন তবে সেই অনুভূতিটি শোনো। আপনার যোগাকে আরও এগিয়ে নিয়ে যাওয়ার কোনও উদ্দেশ্য না থাকলেও যেকোন আকারে যোগ প্রশিক্ষণ আপনার আত্মবিশ্বাস এবং আত্ম-সম্মান বাড়ানোর একটি শক্তিশালী উপায়।

এছাড়াও, যোগব্যায়াম প্রত্যাহার বা যোগ প্রশিক্ষণে অংশ নেওয়া আপনাকে অন্যান্য সমমনা, সহায়ক এবং উত্সাহী ব্যক্তিদের সাথে সাক্ষাত করার সুযোগ দেয়। এই ধরণের পরিবেশে থাকা আপনাকে নিরাময় এবং গভীরতর রূপান্তরের গভীর স্তরে পৌঁছাতে সহায়তা করবে।

আপনার যোগব্যায়াম অনুশীলনটিকে পুনরায় চাপ দিন এবং বর্ধমান রাখুন

আপনার যোগব্যায়াম অনুশীলনকে নতুন আইডিয়া দিয়ে চালিত করুন এবং এটি সর্বদা অনুপ্রেরণা এবং বিকাশের উত্স হয়ে থাকবে।

আমি আশা করি একদিন শীঘ্রই আপনার সাথে দেখা হবে এবং আমি আপনার যোগযাত্রায় আপনার অনেক যাদু কামনা করছি। আমার হৃদয় থেকে আপনার অনেক, অনেক অনেক দোয়া।

নমস্তে।